wizoo Posted December 22, 2004 Report Share Posted December 22, 2004 Hvor meget træner i i vintersæsonen? Og hvad lægger i vægt på i træningen? Kører i evt. et program med speciel progression? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ulrik1973 Posted December 22, 2004 Report Share Posted December 22, 2004 Jeg har svaret 0-4 timer, hvilket nærmere er 0. Jeg har overhovedet ikkehaft tid til udendørs cykeltræning i år , men næste år..... Intet specielt eller avanceret cykelprogram. For mig handler det om at komme ud i skoven, møde forhindringer, overvinde forhindringer og komme hjem igen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ziggymund Posted December 22, 2004 Report Share Posted December 22, 2004 Helst ikke under 8-10 timer når vi kommer på den anden side af nytåret. December-januar er reserveret til rulleture, mens der kommer lidt tempokørsel på programmet i februar og AT-intervaller og anden højintens træning fra omkring 1. marts.Ziggymund :bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantum Posted December 22, 2004 Report Share Posted December 22, 2004 Jeg har svaret 16+ timer i ugen, men er dog ikke helt deroppe endnu. I løbet af januar skal jeg passere de 16 og bygger op til godt 20timer i ugen da jeg skal prøve kræfter med A-klassen i den kommende sæson. Allerede fra uge 1 begynder jeg at køre intervaller 3 gange i ugen.Fik i øvrigt 3t på landevejen i dag i det mest modbydelige vejr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted December 22, 2004 Report Share Posted December 22, 2004 Fik i øvrigt 3t på landevejen i dag i det mest modbydelige vejr <{POST_SNAPBACK}>Det er sgu godt til dig Kristian!Ikke al det pylder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ziggymund Posted December 22, 2004 Report Share Posted December 22, 2004 Fik i øvrigt 3t på landevejen i dag i det mest modbydelige vejr <{POST_SNAPBACK}>Der må være smuttet lidt belgiske gener i din modermælk - godt gået dér :4thumbup: Ziggymund :bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted December 22, 2004 Report Share Posted December 22, 2004 Fik i øvrigt 3t på landevejen i dag i det mest modbydelige vejr <{POST_SNAPBACK}>Der må være smuttet lidt belgiske gener i din modermælk - godt gået dér :4thumbup: Ziggymund :bike:<{POST_SNAPBACK}>Han er tidligere svømmer, så regnen er hans rette element. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tøth_L Posted December 25, 2004 Report Share Posted December 25, 2004 Fik i øvrigt 3t på landevejen i dag i det mest modbydelige vejr <{POST_SNAPBACK}>Der må være smuttet lidt belgiske gener i din modermælk - godt gået dér :4thumbup: Ziggymund :bike:<{POST_SNAPBACK}>Han er tidligere svømmer, så regnen er hans rette element. <{POST_SNAPBACK}>5-6 timer ugentligt....men kun om foråret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sexpots Posted December 25, 2004 Report Share Posted December 25, 2004 ja jeg ligger på 0-4 timer, burde vel være 5-6.Men en kombination af, at jeg skulker alt for meget fra uni kombineret med min fåkinglortehomotissædfisserøvbanancykel altid er i stykker, gør at jeg må svare den første.PS. Kristian, nu røg min bagskifter ind i det lortebaghjul, så den blev fuldstændig smadret også. Jeg er IKKE tilfreds. OG HVAD sker der.... en fåking hovedpude har jeg fået i gave af min mor.... jeg bruger jo ikke hovedpude Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kenneth-Armstrong Posted December 28, 2004 Report Share Posted December 28, 2004 Mit trænings program på cyklen i sommerperioden lyder således:Mandag: Cykling 2 timer, med lettere interval og bakke træningTirsdag: Cykling 3-4 timer, med HÅRD interval og bakke træningOnsdag: 10 km for at løsne op i musklerne efter tirsdagTorsdag: Cykling i 2 timer, HÅRD bakke træning (munkebjerg)Fredag: Ligesom mandag med mindre jeg skal køre løb om lørdagen, hvis jeg skal køre løb bliver det ligesom onsdagLørdag: Cykling i 4-5 timerSøndag Cykling i 4-5 timerRimelig hårdt, men hvis man vil vinde noget må man træne Forresten man løber ikke hvis man vil være en god cykelrytter... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantum Posted December 28, 2004 Report Share Posted December 28, 2004 Forresten man løber ikke hvis man vil være en god cykelrytter...<{POST_SNAPBACK}>Det er et udsagn du bliver nød til at uddybe.Jeg er af den overbevisning at løb netop kan være en glimrende erstatning som konditionstræning i efteråret og de tidlige vintermåneder.Specielt er det et godt alternativ hvis man har dårlig tid pga. arbejde eller skole da det er mindre tidskrævende end cykling. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kenneth-Armstrong Posted December 28, 2004 Report Share Posted December 28, 2004 Kan jeg desværre ikke :(Men Brian Holm løb aldrig, har hørt det fra ham... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
allerup Posted December 28, 2004 Report Share Posted December 28, 2004 Kan jeg desværre ikke :(Men Brian Holm løb aldrig, har hørt det fra ham...<{POST_SNAPBACK}>Han har jo osse lukket meget varm luft ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kenneth-Armstrong Posted December 28, 2004 Report Share Posted December 28, 2004 tjah, jeg tror der er noget om det, ens muskler i benene bliver jo trænet på en anden måde ved løb end ved cykling...Jeg tror heller ikke sådan en som Basso løber i vintertiden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ziggymund Posted December 28, 2004 Report Share Posted December 28, 2004 tjah, jeg tror der er noget om det, ens muskler i benene bliver jo trænet på en anden måde ved løb end ved cykling...Næ, men nu er løb jo noget cykelryttere gør af hensyn til kredsløbet, ikke af hensyn til bener'n ... Jeg tror heller ikke sådan en som Basso løber i vintertiden...Well, han har vel heller ikke ligefrem problemer med at finde tid til at træne... men jeg har vist hørt en lille historie om at han skulle være beordret til at snowboarde for at få en bedre balance Ziggymund :bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantum Posted December 28, 2004 Report Share Posted December 28, 2004 (edited) Tja Basso er jo nok et dårligt eksempel da han jo ikke er i tidsnød, eller lever med det skandinaviske vintervejr. Praefke har tidligere nævnt at en rytter som Nicolai Bo Larsen var stor tilhænger af løb i vinterpausen. Det kan også nævnes at alle norske cykelryttere bruger langrend i derres forberedelser. Hvis man skal følge din argumentation så er det også skadeligt.Pointen ved at bruge både langrend og løb i vintertræningen er at det i høj grad træner kredsløbet og samtidig aktiverer benene. Personligt tror jeg ikke på at det er skadeligt at bruge musklerne på en anden måde, det vigtigste er at de bruges. Forrige år kørte jeg kun 200km på cykel inden 1. april mens jeg i stedet løb 3-4 gange i ugen gennem vinteren. På trods af den utraditionelle vintertræning kørte jeg stærkere end nogensinde før allerede midt i maj. Det tager jeg som en kraftig indikation for at løb og cykling er rigtig gode substitutter hvis man ikke har mulighed for at satse 100% på cyklingen.Se i øvrigt Peter Bangs træningsdagbog på www.cykling.info han har været i stand til at kombinere cykling og løb samtidig med at han levere rigtig gode resultater i H30 Edited December 29, 2004 by Quantum Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
intervention33 Posted December 29, 2004 Report Share Posted December 29, 2004 Mandag:15 km løb=1 time,Aften-20*1 min.+30 min.styrketrænning dynamiskTirsdag:Morgen styrketræning isometrisk,Aften 20 km løb=1,20 timeOnsdag:15 km løb=1 time,Aften 8 km AT LøbTorsdag:Styrketræning dynamisk=time,Aften 5 km=14.01Fredag:10 jogging=40 min.,aften 10 km joggning=38 min.Lørdag:21 km løb=1,15 time,aften,10*1,60 i snit,men meget hårdtSøndag:Styrketræning 1 time både isometrisk og dynamisk+6 jogging,Aften 15 jogging.Antal km ialt=Ca.160 km med opvarmning=12+Styrketræning=4 timerIalt=16 timer +det løseGodt nytår!Hilsen Mads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
allerup Posted December 29, 2004 Report Share Posted December 29, 2004 Mandag:15 km løb=1 time,Aften-20*1 min.+30 min.styrketrænning dynamiskTirsdag:Morgen styrketræning isometrisk,Aften 20 km løb=1,20 timeOnsdag:15 km løb=1 time,Aften 8 km AT LøbTorsdag:Styrketræning dynamisk=time,Aften 5 km=14.01Fredag:10 jogging=40 min.,aften 10 km joggning=38 min.Lørdag:21 km løb=1,15 time,aften,10*1,60 i snit,men meget hårdtSøndag:Styrketræning 1 time både isometrisk og dynamisk+6 jogging,Aften 15 jogging.Antal km ialt=Ca.160 km med opvarmning=12+Styrketræning=4 timerIalt=16 timer +det løseGodt nytår!Hilsen Mads<{POST_SNAPBACK}>I lige måde! Men ellers har du da glemt cyklen i din træning - Med mindre du har overset at det var det pollen gik på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast legs Posted December 31, 2004 Report Share Posted December 31, 2004 Jeg regner med at træne 15-20 timer fra nytår og frem til april. Selvfølgelig bliver der nogle uger med lidt mindre mængde, for at få noget restitution, men eller er det niveauet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wizoo Posted January 2, 2005 Author Report Share Posted January 2, 2005 Forrige år kørte jeg kun 200km på cykel inden 1. april mens jeg i stedet løb 3-4 gange i ugen gennem vinteren. På trods af den utraditionelle vintertræning kørte jeg stærkere end nogensinde før allerede midt i maj. Det tager jeg som en kraftig indikation for at løb og cykling er rigtig gode substitutter hvis man ikke har mulighed for at satse 100% på cyklingen.200km pr. uge eller 200km i det hele indtil 1. april - sidstnævnte lyder helt vildt... Hvilken klasse kørte du i sidste år?!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantum Posted January 2, 2005 Report Share Posted January 2, 2005 200km pr. uge eller 200km i det hele indtil 1. april - sidstnævnte lyder helt vildt... Hvilken klasse kørte du i sidste år?!?<{POST_SNAPBACK}>Det er 200km på 3 måneder Det var i 2003 hvor jeg startede i C-klassen og sikrede mig oprykning til B midt i september. :4thumbup: Vi kan hurtigt blive enige om at det ikke er den optimale vintertræning, men det at jeg løb 3-4 gange i ugen holdt kroppen og benene i gang. Så kunne jeg relativ hurtigt komme i en acceptabel cykelform da lågen blev fundet frem i april.Fra april kørte jeg så også i snit 400 km i ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kepr Posted January 2, 2005 Report Share Posted January 2, 2005 Hvad lagde du vægt på i din løbetræning og hvor langt løb du? Som du ved er jeg også stor tilhænger af løbetræning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantum Posted January 2, 2005 Report Share Posted January 2, 2005 Jeg løb for at træne mig op til en maraton. Jeg havde en ugentlig intervaldag og en dag hvor jeg til sidst løb ca. halvanden time. Ellers løb jeg 10-12km på en almindelig tur i et jævnt tenpo. Jeg var aldrig over syregrænsen, heller ikke på intervaldagen da det øger skadesrisikoen kraftigt.Jeg nåede lige at gennemføre en 1/2-maraton hvorefter jeg desværre alligevel røg ind i en skade, det var også derfor cyklen blev fundet frem igen.Ved at løbe hver anden dag i 5 mdr. kom jeg i øvrigt i form til at løbe min første halvmaraton på 1t 21min (har aldrig rigtig løbetrænet før), hvilket jeg er ret godt tilfreds med. Jeg er ikke i tvivl om at en del af den form kunne overføres til cyklen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sindbad Posted February 10, 2005 Report Share Posted February 10, 2005 Mandag:15 km løb=1 time,Aften-20*1 min.+30 min.styrketrænning dynamiskTirsdag:Morgen styrketræning isometrisk,Aften 20 km løb=1,20 timeOnsdag:15 km løb=1 time,Aften 8 km AT LøbTorsdag:Styrketræning dynamisk=time,Aften 5 km=14.01Fredag:10 jogging=40 min.,aften 10 km joggning=38 min.Lørdag:21 km løb=1,15 time,aften,10*1,60 i snit,men meget hårdtSøndag:Styrketræning 1 time både isometrisk og dynamisk+6 jogging,Aften 15 jogging.Antal km ialt=Ca.160 km med opvarmning=12+Styrketræning=4 timerIalt=16 timer +det løseGodt nytår!Hilsen Mads<{POST_SNAPBACK}>Er det din normale 5km tid? Ret flot :4thumbup: Sindbad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.