ChristianMN Posted October 30, 2005 Report Share Posted October 30, 2005 (edited) Velkommen i min logbog!Efter at være gået fra logbog (under navnet ”Girevoy”) til blog, har jeg nu valgt at starte en logbog igen - blogfunktionen er vældigt god, men logbøger er alligevel lidt sjovere/hyggeligere, fordi alle mulige kommentarer, træningsindlæg og diskussioner bliver blandet sammen. Planen er dog indtil videre også at fortsætte min blog, fordi den giver mig et langt bedre overblik over min træning end en logbog gør.Lidt data (30/10-05):Alder: 28Højde: 180cmVægt: 79kgBedst løft:Bænk: 110kg – sat april 2004Squat: 140kg – sat juli 2004Dødløft: 180kg – sat april 2005Power clean: 80kg – sat oktober 2005Kettlebell jerks: 7x(2x32kg) – sat oktober 2005Ketllebell snatch: 7x32kg – sat oktober 2005Lidt om min træning:For de fleste virker min træning nok lidt rodet. Der bliver kørt kettlebells, clubbells, kropsvægtsøvelser og gym-træning i én stor pærevælling, men normalt er der dog et mål med galskaben, f.eks. at slå en gammel PR eller at udbedre en styrkeubalance. Én ting gælder dog for 90% af min træning: den giver hård hud, vabler og afreven skind i håndfladerne – deraf navnet på logbogen Mit nuværende mål (30/10-05):Egentlig træner jeg mest for underholdningen og den efterfølgende velvære skyld, men det er meget rart at have et specifikt mål, så man kan kvantificere sin fremgang (eller manglen på samme)Lige for tiden sigter jeg på at komme op på omkring 20 long-cycle KB C&J m. 2x32kg og et lignende antal CB ”bruiser” side swipes. Edited September 14, 2007 by ChristianMN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted October 30, 2005 Author Report Share Posted October 30, 2005 Dagens træning:Supersæt:A - CB Mills: 6x3-6-9x6,8kg h/v - en af mine absolut yndlingsøvelser ...B - KB side press: 6x5x16kg h/vKB hack squat: 3x6x16kgKB front squat: 3x6x16kg... rart med lidt let træning efter i fredags ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted October 30, 2005 Report Share Posted October 30, 2005 Hej ChristianMNVelkommen tilbage... Du har helt ret. Det er lidt hyggeligere i loggen. Som altid, dejlig træning du fyrer af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted October 31, 2005 Author Report Share Posted October 31, 2005 Hej Waits - tak for velkomsten Dagens traening1 times tennisI fredags rev jeg hul på hoejre hånd ved langefingeren, så der var ikke ligefrem smertefrit at holde om ketsjeren. Specielt serven var traels, og jeg var taet på at tabe de foerste par servepartier bare p.g.a. frygten for smerten ... heldigvis fik jeg mandet mig op og vandt kampen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 31, 2005 Report Share Posted October 31, 2005 Der er dælme gryn i dig. Bliver ganske underholdende at tune ind på din log i ny og næ /Jacob Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted October 31, 2005 Report Share Posted October 31, 2005 Velkommen tilbage til log-skriveriet.Jeg kan kun give dig 100% ret i din mening om Blog vs. LogAng. din træning, og dennes struktur - er det faktisk de færrste som træner med kettlebells, kropsvægt m.m., som følger faste programmer.Det bliver sq også for trivielt hele tiden at vide hvad man skal lave. /Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted October 31, 2005 Author Report Share Posted October 31, 2005 Der er dælme gryn i dig. Bliver ganske underholdende at tune ind på din log i ny og næ /JacobHej Jacob, jeg skal goere mit bedste for at holde underholdningsniveauet oppe Ang. din træning, og dennes struktur - er det faktisk de færrste som træner med kettlebells, kropsvægt m.m., som følger faste programmer.Det bliver sq også for trivielt hele tiden at vide hvad man skal lave.Jeg taenker ofte på, om jeg ikke ville få meget mere ud af min traening ved at koere et strukureret program med progression, og i de naeste par uger har jeg taenk mig at proeve det ... måske lykkes det denne gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 31, 2005 Report Share Posted October 31, 2005 Endnu en fast læser melder sig under fanerne!! Som Michael skriver er du langtfra den eneste, som ikke har struktur på din træning! Bliver spændende at følge din træning igen. Jeg må indrømme, at jeg ikke kiggede nok forbi i Blog versionen /Dan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted November 1, 2005 Report Share Posted November 1, 2005 (edited) Jeg taenker ofte på, om jeg ikke ville få meget mere ud af min traening ved at koere et strukureret program med progression, og i de naeste par uger har jeg taenk mig at proeve det ... måske lykkes det denne gang Good luck - you'll need it. /Michael Edited November 1, 2005 by Michael Hebnes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted November 1, 2005 Author Report Share Posted November 1, 2005 Good luck - you'll need it.Det er ikke held der skal til, men vilje, mod og mandshjerte - jeg skal bare have fundet et sted på nettet, der saelger det, så er den i vinkel Dagens traening:Supersaet:A - KB Alternating shoulder press: 1x3x(2x16kg), 1x3x(2x24kg), 1x2x(2x32kg), 1x1x(2x32kg), 1x2x(2x32kg), 2x1x(2x32kg) - mens den ene bell bliver "presset" holdes den anden i strakt arm overhovedet B - CB Gama cast: 1x3x6,8kg, 1x3x9,1kg, 5x4x20kg h/vForskellige ring push-ups: 10x6xbwCB clockwork squats: 10x3x20kg på 10min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 2, 2005 Report Share Posted November 2, 2005 Det er ikke held der skal til, men vilje, mod og mandshjerte - jeg skal bare have fundet et sted på nettet, der saelger det, så er den i vinkel Kan du ikke sende et link, hvis du finder et sted, der sælger det...Ellers vil jeg omgående betragte det som en forretningsmulighed - det må der være penge i Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted November 3, 2005 Author Report Share Posted November 3, 2005 Jeg fandt et sted, der saelger mod og mandshjerte (link), men det var ikke lige det, jeg have taenkt mig ... Dagens træning:Supersæt:A - CB Mills: 8x3-6-9x6,8kg h/vB - KB side press: 8x5x16kg h/vPistols: 3x1-2-3xbw - har aldrig vaeret venner med denne oevelse, men alle roser jo den til skyerne, så nu proever vi igen ...Dagens udfordring4 runder af 10gentagelser idobbelt kb-snatch m. 2x16kgburpee m. pushupTID: 10'05'' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted November 3, 2005 Report Share Posted November 3, 2005 Jeg synes at kunne huske at du har skrevet det et eller andet sted før men hvordan ser en Burpee med pushup ud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted November 3, 2005 Author Report Share Posted November 3, 2005 Dette er en burpee m. pushup: Burpee Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted November 6, 2005 Author Report Share Posted November 6, 2005 Gårdsdagens traening:Supersaet:A - KB Alternating shoulderpress: 1x3x(2x16kg), 1x3x(2x24kg), 1x2x(2x32kg), 2x1x(2x32kg), 2x3x(2x24kg)B - CB Gama cast: 1x3x6,8kg, 1x3x9,1kg, 4x5x20kg h/vDiverse ring-pushups: 6x8xbwCB Reverse mills: 6x3-6-9x6,8kg h/vCB clockwork squats: 10x4x20kg på 10min... det går ikke saerlig godt med skulderpresset ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted November 6, 2005 Author Report Share Posted November 6, 2005 Dagens traening:Warrior WellnessBody-flowChinups: 4x2-4-6xbwJeg er ellers holdt op med at foere log over min ww og bf, men det blev også til lidt chins, så hvorfor ikke tage det hele med ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 7, 2005 Report Share Posted November 7, 2005 He he.. Fatter ikke meget af din træning. Du kunne vel ikke én gang for alle lave et lille parlør man kan bruge i din log. Er sikker på at jeg vil finde din træning interessant, kan bare ikke lige greje den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baron Bandit Posted November 7, 2005 Report Share Posted November 7, 2005 Jeg vil som El Guardo også gerne have en lille parlør. Det er nemlig sjovere at følge med i en log og få inspiration, når man ved hvad der refereres til. -Har jeg fundet ud af... Kan du forresten ikke poste et billede af de Hærgede Hænder (HH), så vi kan være med til at følge udviklingen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted November 7, 2005 Author Report Share Posted November 7, 2005 Dagens træningKB side press: 2x5x16kg, 2x5x24kg h/vSupersætA - CB mills: 3x3-6-9-12x6,8kg h/vB - CB reverse mills: 3x3-6-9-12x6,8kg h/vPistols: 4x1-2-3xbwDagens udfordring3 runder af hhv. 20, 15 og 10 gentagelser iCB rock-its m. 2x9,1kgKB thrusters m. 2x16kgTID: 6'13'' - den braendte godt i lungerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted November 7, 2005 Author Report Share Posted November 7, 2005 Guarden, Baron Bandit - hehe, ok terminologien er måske lidt indforstået. CST oevelserne er lidt svaere at få fat i uden at se dem på film, så her er en lille "parloer" - enjoy Bodyflow: Quad-hop-bridgeClubbell oevelser:Swipe: Link1Mills: Link2Rock-its: Link3Gama cast + squat (=whack-a-mole): Link4Clockwork squat: Link5 - lidt dårlig teknik, btw ...... og hvis der ellers er noget, jeg ikke har forklaret, så sig endelig til Kan du forresten ikke poste et billede af de Hærgede Hænder (HH), så vi kan være med til at følge udviklingenGod idé - lige nu er haenderne egentlig ok, men så snart jeg river hul på dem igen, så snupper jeg et billede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted November 12, 2005 Author Report Share Posted November 12, 2005 Torsdags traening:SupersaetA - CB reverse mills: 4x3-6-9-12x6,8kg h/vB - CB parry cast: 4x3x6,8kg h/vSupersaetA - KB C&P: 3x8x(2x24kg)B - CB giant whip: 3x4x20kg h/vCB clockwork squats: 3x5x20kg - whipende totalt ud ... det skulle have vaeret 10saet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted November 12, 2005 Author Report Share Posted November 12, 2005 Dagens traeningSupersaetA - KB sidepress: 2x5x16kg, 2x5x24kg h/vB - CB mills: 4x3-6-9-12x6,8kgKB Kombination m. 2min pause mellem runderneSeesaw press - seesaw row - cleans - front squat: 4x5x(2x24kg) - koeres uden pauser mellem oevelserneBurpee m. pushup: 10x5xbw på 10min... det gik faktisk en del lettere end forventet ... måske er jeg ved at komme i bedre form ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted November 14, 2005 Author Report Share Posted November 14, 2005 Dagens traeningSupersaetKB C&J: 6x8x(2x24kg)CB giant whip - blev byttet til side swipe efter tredje saet: 6x4x20kg h/vSupersaetChinups: 4x6xbwRing dips: 4x6xbw+ 10min sjipning - magen til hjernelammende aktivitet skal man da lede laenge efter ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted November 14, 2005 Report Share Posted November 14, 2005 + 10min sjipning - magen til hjernelammende aktivitet skal man da lede laenge efter ...Der er en grund til at Platon aldrig skrev om sjipning, det er ganske enkelt for kedeligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted November 14, 2005 Author Report Share Posted November 14, 2005 Hehe, gad vide om de gamle graekere sjippede ... minder mig om Monty Python sketchen hvor de graeske filosoffer spiller fodbold mod de tyske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.