Musashi Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 (edited) Weapon X ChroniclesStats:Fødselsår: 1980Dimensioner: 173 cm 75kgGift med Sarah - Søn på vej med ankomst i april.Tidligere officer, delingsfører, faglærer i idræt, enkeltkæmper m.m. ved Opklaringsbataljonen på Bornholm. Træningsmæssig baggrund i kampsport, orienteringsløb, styrketræning, flerkamp m.m.Nuværende:Idrætsstuderende på IFI, KUFysisk træner i Combat Sports AcademyDeltager i arbejdsgruppe omkring træningskonceptet HardCOREUnderviser på Instruktørskolens Personlig Træner UddannelsePR:3200m på coopertestDødløft: 200kg 1RM (TSC, april 2009)Military press (Power to the People Style): 40kg 1RM Weighted Pullup: BW+50kg 1 RMPullups: BW x 30 reps (TSC, september 2007)Pullups: BW+10kg x 21 reps (TSC, april 2009)Weighted Dip: BW+60kg 1 RMPistol: 48kg (RKC, maj 2007)KB Snatch: 1 x 32kg x 15, 1 x 24kg x 45/45, 1x40 x 5/5SSST: 24kg 228repsUST: 32kg 132 reps5 min snatch test: 24kg 128reps, 32kg 87 repsMilitær forhindringsbane: 3min 5sek (idrætstøj), 3min 30sek (uniform), 4min 50sek (kampudrustning)200m brystsvømning: 3min 50sek1000m crawl: 21minUndervandssvømning: 50mDelmål nået:Mission Helmand 2006/2007 succesfuldt gennemførtRKC certificering gennemført 2006, ast. instruktør i 2007 og 2008Evolution Race, Winter Challenge 2007, tid: ca. 70 minutterTræningen har gennem tiden været inspireret af Pavel Tsatsouline bøger, diverse artikler fra Military Fitness Magazine, crossfit, dragondoor, t-nation, Scott Sonnons bøger, beastskills.com, kettlebell sport m.v.Målsætninger:2009:Dødløft: 220kg (TSC, september)KB Military press: 40kg (RKC II, Juni)Pullups: 30 reps med BW+10kg (TSC, september)KB snatch: 120 reps på 5 minutter med 32kg (TSC, september)Evolution Race: Sub 60 minutterBeyond:Beast ChallengeDødløft: triple kropsvægt (225 kg'ish) Edited March 29, 2009 by Musashi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 Tillykke med loggen - ser spændende ud! Kan du ikke skrive lidt om dine stats/data? Fedt, at du skal til RKC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 Det virker som om det her er stedet at poste træning og resultater, så det prøver jeg sgu...Målet med træningen er rimelig løst defineret men under alle omstændigheder har jeg følgende delmål:August: Christiansborg Rundt (Halvlang svømmetur) RKC Certificering (Glæder mig for vildt) :4thumbup: September: Evolution Race (Spændende om sidste års halvlunkne tid kan forbedres)Oktober: Klar til Afghanistan (Tja, der skal under alle omstændigheder nogle kilometer i benene)Træningen lige pt:Kettlebells: 3-4 x om ugen, umiddelbart fokus på at øge mine reps med 24kg snatch.Kredsløb: 2-3 x om ugen, primært fartleg, forhindringsbane og legStyrke: 2-3 x om ugen, primært dødløft, military press, weighted pullups/dipsSvømning: 2-3 x om ugen, fokus på teknik og distance/undervandssvømningEr du i 2. eskadron? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 (edited) Det ser spændende ud, her vil jeg følge med. Hvad er military parkour?Afghanistan skulle også have nogle fantastiske omgivelser til adventureraces Edited May 22, 2006 by Waits Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dochylle Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 Parkour: American parkour (fra beast skills)Velkommen til. Tjek evt denne pinned tråd ud om BW, KB o lignende øvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 hej og velkommen til Mht Afganistan, prøv at chekke Kevin Sites log om Afganistan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted May 23, 2006 Author Report Share Posted May 23, 2006 (edited) Tusind tak for jeres fine velkomst... Kanon med så mange interessenter på så kort tid.Mine stats:Mand25 år173 cm 75kgEr tjenstgørende i opklaringsbataljonen, og en pæn del af min træning er i en eller anden form knyttet til arbejdet som proffesionel soldat. Har en træningsmæssig baggrund i diverse former for kampsport, men PT bliver det ikke til meget mere end lidt sparring og rul med de andre i enheden som har kampsportsmæssig erfaring.Umiddelbar træningstilstand:3200m på coopertestDødløft: 170kg 1RMMilitary press (Power to the People Style): 30kg 1RM Weighted Pullup: BW+50kg 1 RM Weighted Dip: BW+60kg 1 RMPistol: 30kgKB Snatch: 1 x 32kg x 15, 1 x 24kg x 60Militær forhindringsbane: 3min 5sek (idrætstøj), 3min 30sek (uniform), 4min 50sek (kampudrustning)200m brystsvømning: 3min 50sekUndervandssvømning: 35mTil Patrick: Tja... Jeg er i hvert fald operativ, og da jeg jo ikke skal afsted før til efteråret så....Til Waits: Military parkour er bare parkour i udført på den militære forhindringsbane. Vi bruger bare udtrykket da vi ikke bruger de af forsvaret dikterede passageteknikker.Til Blackmore: Superfed side... Edited May 28, 2006 by Musashi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted May 23, 2006 Author Report Share Posted May 23, 2006 Parkour: American parkour (fra beast skills)Velkommen til. Tjek evt denne pinned tråd ud om BW, KB o lignende øvelserHehe... Har allerede hængt en del ud på den tråd.. Der er virkelig mange fede links med tips, grej og træningsvejledning... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 23, 2006 Report Share Posted May 23, 2006 KB Snatch: 1 x 32kg x 15, 1 x 24kg x 60Laver du 60 reps BTB med 24kg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted May 24, 2006 Author Report Share Posted May 24, 2006 (edited) Laver du 60 reps BTB med 24kg?Yup... Ved godt det ikke er så meget, men jeg kæmper for at øge mit max hele tiden. For tiden kører jeg maxtest i snatch (BTB) ca. hver 3. uge. Rundede 60 for to uger siden.... Edited May 24, 2006 by Musashi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 27, 2006 Report Share Posted May 27, 2006 Holy shiit en god alsidig form du viser Følger også med i krigertræningen her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 27, 2006 Report Share Posted May 27, 2006 Yup... Ved godt det ikke er så meget, men jeg kæmper for at øge mit max hele tiden. For tiden kører jeg maxtest i snatch (BTB) ca. hver 3. uge. Rundede 60 for to uger siden.... hehe... jeg skal lige være HELT sikker: du laver 60 reps med HVER hånd - dvs 120 reps uden pause!? I så fald må du da kunne lave en ond secret service snatch test?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted May 28, 2006 Author Report Share Posted May 28, 2006 (edited) hehe... jeg skal lige være HELT sikker: du laver 60 reps med HVER hånd - dvs 120 reps uden pause!? I så fald må du da kunne lave en ond secret service snatch test?? Hmmm... ikke helt... 30 med hver hånd.. uden pause... forstår bedre din vantro nu. Edited May 28, 2006 by Musashi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted May 28, 2006 Report Share Posted May 28, 2006 Skal lige høre... 1.50 i 200 brystsvøm...? Er her ikke en slåfejl? Verdensrekorden i 25-m bassin er 2.03 (og næstbedste er nogle sekunder fra) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted May 28, 2006 Author Report Share Posted May 28, 2006 Tid til en update..Torsdag: blandet træning og praktisk arbejdeSnatch (24kg) H+V x 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15 (uden pause mellem højre og venstre, fri pause mellem set. Eksempel: 1 set x 1+1, pause, 1 set x 2+2, pause... osv.)Pullups: 10 set x 5 x BW+24kg+ x intervaller med fuld tryk med skovl, grus, trillebør, cement etc... Ikke pulstræning der skal kimses af Fredag : H2H kettlebells, AO pushups og pistolsLørdag: Dødløft: 125x5,130x4,135x3,140x2,145x1The Bear: 40kg x 4, 45kg x 3 (F..k den øvelse er en "smoker")Train hard!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 28, 2006 Report Share Posted May 28, 2006 Hmmm... ikke helt... 30 med hver hånd.. uden pause... forstår bedre din vantro nu. Det var nu ikke vantro - skulle bare lige være helt sikker 30 med hver hånd uden pause er nu også en god sjat! Har du nogen sinde prøvet SSST? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted May 28, 2006 Author Report Share Posted May 28, 2006 Skal lige høre... 1.50 i 200 brystsvøm...? Er her ikke en slåfejl? Verdensrekorden i 25-m bassin er 2.03 (og næstbedste er nogle sekunder fra)Jo klart.. hermed rettet (til 3.50) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted May 28, 2006 Author Report Share Posted May 28, 2006 (edited) Det var nu ikke vantro - skulle bare lige være helt sikker 30 med hver hånd uden pause er nu også en god sjat! Har du nogen sinde prøvet SSST?Nej.. Overvejer det ind imellem men modet har svigtet so far (bare at jeg bliver nød til at skrive det, tvinger jo næsten en kriger til at styrte ud i haven og snatche til blodet flyder)... Edited May 28, 2006 by Musashi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted May 28, 2006 Author Report Share Posted May 28, 2006 SSST: 142stk.... ... en puker... Så er det sagt!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted May 28, 2006 Report Share Posted May 28, 2006 SSST: 142stk.... ... en puker... Så er det sagt!!!!Godt gået!!!! Så kan du jo skrive dig på Listen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted May 29, 2006 Author Report Share Posted May 29, 2006 Takker.. Hermed tilføjet "the list"... tror lige jeg venter et par dage inden jeg kaster mig ud i Ultimate Snatch Test (32kg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted June 2, 2006 Author Report Share Posted June 2, 2006 Endelig tilbage... Efter et par dages nødtvungen restitution er jeg tilbage...Dagens første pas har bestået af:10 x (10 + 10 swings, 10 + 10 snatches, 10 + 10 cleans (24kg)), 30-60sek pause mellem set... den trak søm ud 5 + 5 MP x 10 (24kg)Lidt blandet kombos til sidst: clean - military press - overhead squat - military press - overhead squatclean - military press - overheadsquat - windmillPullups (BW +24kg) 5x4Hanging Ledraises 5 set af 10Tid ca. 55 min.GTG: One Arm/one leg pushup + pistolsDamn det føles godt at være igang igen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 2, 2006 Report Share Posted June 2, 2006 Endelig tilbage... Efter et par dages nødtvungen restitution er jeg tilbage...Dagens første pas har bestået af:10 x (10 + 10 swings, 10 + 10 snatches, 10 + 10 cleans (24kg)), 30-60sek pause mellem set... den trak søm ud 5 + 5 MP x 10 (24kg)Lidt blandet kombos til sidst: clean - military press - overhead squat - military press - overhead squatclean - military press - overheadsquat - windmillPullups (BW +24kg) 5x4Hanging Ledraises 5 set af 10Tid ca. 55 min.GTG: One Arm/one leg pushup + pistolsDamn det føles godt at være igang igen.. Det er sgu træning som jeg ka' la' det! Laver du dine combos med 2x24? Hvis du gør kan jeg anbefale Pushups/Renegade Rows - lækker øvelse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted June 2, 2006 Author Report Share Posted June 2, 2006 (edited) :4thumbup: ... Lyder som en genial sammensætning med en ondskabsfuld omgang af den gode smerte i armene som følge... hehe... Men nej... .. Kan desværre kun lave kombo's med 1x24, 1x32 eller 2x16.. Jeg er ikke så vild med at blande vægtene..Men så snart jeg får centraliseret min KB skal jeg igang med øvelser med 2x24... Edited June 6, 2006 by Musashi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted June 3, 2006 Author Report Share Posted June 3, 2006 Og dagens træning...10km hurtigmarch i skiftende terræn med 15kg i rygsækken. Umiddelbart en god start på mit lille marchprogram. Nu skal jeg bare have flere kg og km i benene stille og roligt.'Da jeg kom hjem var benene varme og det skulle jo udnyttes så hurtig lille test:SSST: 170 stk... Rask lille PR fra 143 i sidste uge... Hooaa Herefter var det lidt småt med energien så nu står den på maksimal restitution til i morgen tidlig...Train hard.... fight easy... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.