Hånden på hjertet

[Spinderella]

Dejligt med lidt anekdoter i loggen!

Ovenstående udveksling med din borger minder mig rigtig meget om at være sammen med min farfar. Jeg diskuterer ikke hans medicin med ham, men der er rigtig mange samtaler man kan have igen og igen. Han har de sidste 7 år i øvrigt været overbevist om, at han er 92 år gammel, så det er lige som om hans tidsregning er gået i stå efter at han slog hovedet det år. Min strategi når jeg taler med ham, ligner i øvrigt din - jeg plejer sjældent at gøre ham opmærksom på, at vi lige har talt om det samme. Min far og min faster,derimod, siger det tit til ham, men de ser ham også meget oftere end jeg, og jeg kan sagtens sætte mig ind i, at det bliver irriterende efter noget tid.

Heldigvis har han også stadig dage, hvor han er ret klar, og det er rigtig spændende at høre ham fortælle om alle de ting han har oplevet i sit liv.

[CloudHands]

Dejligt med lidt anekdoter i loggen!

Ovenstående udveksling med din borger minder mig rigtig meget om at være sammen med min farfar. Jeg diskuterer ikke hans medicin med ham, men der er rigtig mange samtaler man kan have igen og igen. Han har de sidste 7 år i øvrigt været overbevist om, at han er 92 år gammel, så det er lige som om hans tidsregning er gået i stå efter at han slog hovedet det år. Min strategi når jeg taler med ham, ligner i øvrigt din - jeg plejer sjældent at gøre ham opmærksom på, at vi lige har talt om det samme. Min far og min faster,derimod, siger det tit til ham, men de ser ham også meget oftere end jeg, og jeg kan sagtens sætte mig ind i, at det bliver irriterende efter noget tid.

Heldigvis har han også stadig dage, hvor han er ret klar, og det er rigtig spændende at høre ham fortælle om alle de ting han har oplevet i sit liv.

Én ting er at have med den slags sygdom at gøre på arbejdet, der kan jeg i det mindste holde en professionel distance, men når det kommer ind i ens privatliv, så er det fandme nederen.

Min mor giftede sig for snart 9 år siden med en mand, der ret hurtigt efter de begyndte at bo sammen begyndte at vise tegn på en eller anden form for neurologisk henfald (mange diagnoser er teste og det nærmeste man er kommet er ALS). Nu 9 år senere, så bestrider han stadig sit job som revisor, men frontallappen er begyndt at stå af, så han siger bare de mest upassende ting fra tid til anden. Det er så smertefuldt og pinligt for min mor, at det næsten ikke kan beskrives med ord. Jeg har aldrig brudt mig om ham og ville ikke blinke om hun smed ham ud på røv og albuer, men hun har "heltinde genet" og i stedet for at bruge tid på sine børn og børnebørn, så knokler hun røven ud af bukserne med at passe ham og sørge for at han trods sin efterhånden betydelige akkumulering af skavanker af både fysisk og psykisk art, hard et nogenlunde. Hun er slidt ned til neglerødderne og det er bare ikke fair. Hun burde kunne nyde frugten af sit hårde arbejde og nyde sine børnebørn i ro og fred og ikke hives ned i demenshelvede med sådan en spasser der ikke var god nok til hende fra starten af...

F.eks. var vi til familiefødselsdag forleden. Min kusine på 12 går til ballet, så jeg sidder og snakker med hende om hvad hun synes der er fedt ved det, hvad der er svært, hvor længe hun har dyrket det osv. alt imens sidder den klovn og afbryder med sådan en far-humor-agtig tone, men indholdet handler om små piger der spreder ben, at drengene godt kan lide piger der kan gå i spagat osv. (det er ikke første gang, sagde min mor da jeg snakkede med hende om det senere) Fy for satan! Det meste gik heldigvis hen over hovedet på min kusine, men hverken min mor, min kone eller jeg kunne sidde det overhørig. Det er fandme en træls balancegang, men jeg formåede at køre samtalen videre til noget andet og ingen i selskabet gav ham derefter grund til at fortsætte sin klammo tankegang.

En anden frygtelig ting ved hele det her med de små piger er at vi jo ikke kan vide om han snakker om små piger på den måde fordi han har en hjerneskader eller om det er fordi han altid har haft hang til små piger og nu ikke har det sociale filter til at skjule det længere... BRRRRRrrrrrr!!! Det løber mig koldt ned ad ryggen

Dejligt at din farfar trods alt ikke også er en kong klammo.

[Jaaanie]

Ingen træning i dag, som sådan...

Spinderella og Jaaanie, nu håber jeg at det trods manglen på tal og træning, kan accepteres

godkendt

[Spinderella]

Én ting er at have med den slags sygdom at gøre på arbejdet, der kan jeg i det mindste holde en professionel distance, men når det kommer ind i ens privatliv, så er det fandme nederen.

Min mor giftede sig for snart 9 år siden med en mand, der ret hurtigt efter de begyndte at bo sammen begyndte at vise tegn på en eller anden form for neurologisk henfald (mange diagnoser er teste og det nærmeste man er kommet er ALS). Nu 9 år senere, så bestrider han stadig sit job som revisor, men frontallappen er begyndt at stå af, så han siger bare de mest upassende ting fra tid til anden. Det er så smertefuldt og pinligt for min mor, at det næsten ikke kan beskrives med ord. Jeg har aldrig brudt mig om ham og ville ikke blinke om hun smed ham ud på røv og albuer, men hun har "heltinde genet" og i stedet for at bruge tid på sine børn og børnebørn, så knokler hun røven ud af bukserne med at passe ham og sørge for at han trods sin efterhånden betydelige akkumulering af skavanker af både fysisk og psykisk art, hard et nogenlunde. Hun er slidt ned til neglerødderne og det er bare ikke fair. Hun burde kunne nyde frugten af sit hårde arbejde og nyde sine børnebørn i ro og fred og ikke hives ned i demenshelvede med sådan en spasser der ikke var god nok til hende fra starten af...

F.eks. var vi til familiefødselsdag forleden. Min kusine på 12 går til ballet, så jeg sidder og snakker med hende om hvad hun synes der er fedt ved det, hvad der er svært, hvor længe hun har dyrket det osv. alt imens sidder den klovn og afbryder med sådan en far-humor-agtig tone, men indholdet handler om små piger der spreder ben, at drengene godt kan lide piger der kan gå i spagat osv. (det er ikke første gang, sagde min mor da jeg snakkede med hende om det senere) Fy for satan! Det meste gik heldigvis hen over hovedet på min kusine, men hverken min mor, min kone eller jeg kunne sidde det overhørig. Det er fandme en træls balancegang, men jeg formåede at køre samtalen videre til noget andet og ingen i selskabet gav ham derefter grund til at fortsætte sin klammo tankegang.

En anden frygtelig ting ved hele det her med de små piger er at vi jo ikke kan vide om han snakker om små piger på den måde fordi han har en hjerneskader eller om det er fordi han altid har haft hang til små piger og nu ikke har det sociale filter til at skjule det længere... BRRRRRrrrrrr!!! Det løber mig koldt ned ad ryggen

Dejligt at din farfar trods alt ikke også er en kong klammo.

Nej sådan en klammo er min farfar heldigvis ikke! Da han var indlagt for nogle år siden jokede vi i familien med at han nok nød alle de unge sygeplejersker der vimsede omkring ham, og jeg tror da også han "flirter" med plejepersonalet, der hvor han bor. Men jeg er ret sikker på, at det er i form af at smide komplimenter efter dem, og ikke på en upassende måde. Og sådan kan han også være overfor mig - altså fx hvis jeg støtter hans arm, når vi går, kan han finde på at sige noget i retningen af "ja, jeg kan jo sagtens gå selv, men jeg kan nu godt lide, at alle folk kan se jeg følges med sådan en smuk ung kvinde" Men jeg har aldrig oplevet ham være lummer - eller direkte grænseoverskridende, som du beskriver din mors mand.

Den slags adfærd du beskriver vil nok altid være meget svær at håndtere, men derudover tror jeg også man er mere rummelig overfor sin egen familie end for en udefrakommende, der kommer til senere, som nu med din mors nye mand. Og det er nok også naturligt nok, at har man et langt liv sammen bag sig og en masse gode minder, så kan man holde til mere end hvis man ikke har det. Jeg må indrømme at jeg deler din undren over at din mor har valgt at bruge sin energi på ham, når det netop bliver på bekostning af den tid hun kan have sammen med sine egne børn og børnebørn. Jeg ved at min egen mor aldrig ville prioritere på den måde (det har været en næsten aktuel problemstilling), da det er noget der har været talt en del om i familien. Der er nogle af de ældre kvinder (min mors moster og fastre), som har plejet deres respektive ægtefæller gennem demens og andre sygdomme, og de har alle givet udtryk for hvor svært det var, og at det netop var det lange ægteskab de havde bag sig, som gjorde de følte sig forpligtede til det. Det lyder måske kynisk, men jeg tror ikke man skal underkende hvor stor en opgave det er (men det ved du jo).

[CloudHands]

Nogle gange kan hypnose virke helt fantastisk på smerter.

Hej Xjyden

Beklager at jeg først har set dit indlæg nu. Jeg har endnu ikke haft held til at være modtagelig overfor hypnose og er nok bare en af dem som det ikke bider på. Men tak for forslaget

[CloudHands]

Hvis røven er god er alting godt... Squat day!

Dagens program

V-grip pulldown

1x10x40kg

1x10x54kg

2x8x77,5kg

Kneeling cable crunches

3x20x70kg

Hyperekstensions

2x15xBW

Dragonflags

3x1xBW

Nakke ekstensions

4x25x12,5kg

Press

1x10x20kg

1x5x25kg

1x5x30kg

2x5x47,5kg

1x6x47,5kg (Jeg ved sgu ikke helt hvor min styrke i denne øvelse blev af siden forrige gang, hvor jeg tog 10 reps med denne vægt, men at jeg kun har sovet gennemsnitligt 4 timer hver nat de sidste fire-fem dage er nok et godt sted at hente en forklaring)

Squat

1x10x20kg

1x5x50kg

1x5x70kg

1x5x90kg

2x5x112,5kg

1x6x112,5kg (Centerlederen (en temmelig buff gut BB-style) kom forbi og chattede med mig og kommenterede på antallet af kilo på stangen. Det er mange kilo, sagde han, hvortil jeg svarede at der kun er én vej og det er op og frem! Så kommenterede han på mine five-fingers, ligesom ALLE andre i centret efterhånden har gjort. Få jer et liv venner! Jeg burde få royalties fra Alun.dk for al den reklame jeg laver for dem. Og med Aluns happy-go-joy-joy-touchy-feely-jeg-kan-redde-verden-hvis-bare-jeg-ønsker-det-hårdt-nok-attitude, så burde han være med på idéen.)

Ude i den virkelige verden... Er folk nogle stive røvhuller!

Det er ikke fordi jeg ÆÆÆÆLSGER mit studiejob som social- og sundhedshjælper, men jeg bliver godt betalt som vikar og langt de fleste vagter er nemme og hyggelige med masser af tid og overskud til klienterne.

Jeg er ALDRIG i mine 13 år som hjælper blevet smidt ud af et hjem eller raget uklar med en borger uden at der har været alvorlig psykisk sygdom eller demens indblandet. Jeg har et godt, hvis ikke pletfrit rygte blandt mine kolleger og er kendt som værende overordentlig høflig, empatisk og dygtig til at finde en god vinkel at møde selv meget "besværlige" borgere.

I går aftes oplevede jeg hvad jeg nok vil kalde det mest ubehagelige og ydmygende besøg jeg nogensinde har oplevet i 13 år med min vante gang i andre menneskers hjem.

Mit næstsidste besøg på aftenens rute var hos en ældre dame, som jeg ikke tidligere har besøgt. Jeg anede intet andet om hende end der stod på min køreseddel. Beskrivelsen af arbejdsopgaverne var sparsomme, men involverede at jeg hjalp hende i seng.

Jeg kommer til hoveddøren og forsøger at låse mig ind, men jeg kan ikke få nøglen til at virke. Da jeg uden held har stået og lirket med døren en tid bestemmer jeg mig for at gå rundt om huset for at se om jeg eventuelt kan komme i kontakt med borgeren et andet sted. Jeg går om i baghaven, hvor der er en havedør ind til borgerens stue. Rigtig nok sidder borgeren og sover i sin sofa i en mørklagt stue med fjernsynet tændt. Jeg banker på ruden og kalder højt på borgeren og fortæller hende at det er fra hjemmeplejen. Hun vågner og stavre meget langsomt hen til døren. Det tager vel omkring 5 minutter for hende at gå de 4-5 meter. Altimens står jeg udenfor og smiler og gentager et par gange at det er fra hjemmeplejen, da hun ser ud som om hun enten ikke kan høre eller måske endda har svært ved at forstå.

Hun når endelig hen og åbner terrassedøren på klem. Igen og denne gang knap så højt, men stadig højt nok til at hun, hvis hun havde svært ved at høre, kunne forstå mig, forklarer jeg hvem jeg er, hvor jeg kommer fra og hvad jeg skal gøre. Hun fortæller mig, at hun ikke har brug for hjælp til at få støttestrømper af og løfter lidt op i sin nederdel og viser mig at hun ingen strømper har på. Jeg spørger hende om jeg skal hjælpe hende med at komme i seng, hvortil hun svarer at det ikke er nødvendigt. Hun virker på mig som en der godt kunne snyde lidt, altså virke mere kvik og relevant end hun egentlig er, så jeg spørger hende om jeg godt må komme indenfor og lige se om alt er ok og forklarer at jeg så samtidig kan skrive i hendes samarbejdsbog, at jeg har været der. Det er de fleste steder i hjemmeplejen obligatorisk, at notere dato, arbejdsopgave og underskrift, så man kan dokumentere at man har været der.

Hun træder lidt tilbage, så der er plads til at jeg kan komme ind og jeg træder indenfor. Jeg finder vej til køkkenet i mørket i min søgen efter samarbejdsbogen. Jeg tænder lyset og finder den på køkkenbordet. Borgeren følger med mig med sin rolator og da jeg kan se at hun hverken har mad eller drikke stående fremme, så tilbyder jeg hende at smøre hende en mad og lave et glas vand. Hun afslår. Jeg læser i hendes samarbejdsbog, at hjemmeplejen dagen forinden også var gået med uforettet sag og at de havde bedt nattevagten om at putte hende i stedet. Jeg spørger hende en sidste gang om der er noget jeg kan gøre for hende inden jeg går og foreslår at jeg ligesom i går beder nattevagten om at putte hende. Det indvilliger hun til og så går jeg ud mod hoveddøren.

Jeg skal lige til at gå, da det ringer på døren. Da borgeren som sagt er meget langsom tilbyder jeg at åbne for hende. Jeg går ud og åbner. Udenfor står et ældre ægtepar. Manden spørger hvad der foregår, hvortil jeg svarer at det er hjemmeplejen. Kvinden overtager ordet og befaler mig at vise mit ID-kort. Hun siger noget i retning af at hun ikke gider at høre på noget andet end at jeg viser dem mit ID-kort med det samme og hvis ikke jeg retter mig efter det må de ringe til politiet. Kvinden virker allerede fra første færd umanerligt vred og ret upassende i sin måde at kommunikere på. Lidt som om at jeg allerede var bevist skyldig og nu bare skulle afsløres og jordes. Det er hvad for meget Hercule Poirot, lokalavisen, øl og snaps gør ved folk.

Ganske kort inde i samtalen, måske allerede da jeg åbnede døren for dem kunne jeg lugte spiritus på deres ånde, i hvert fald kvindens. På et tidspunkt i samtalen, jeg kan ikke huske præcis hvornår, så læner jeg mig lidt tættere på hende for at få et ordentligt indtryk af alkoholen i hendes ånde og spørger hende så om hun har drukket. Lidt chokkeret over spørgsmålet svarer hun at hun da har drukket lidt til sin middag, men leder igen samtalen hen på det "relevante", at få etableret min identitet. At jeg insinuerede at hun havde drukket for meget og måske handlede overilet og irrationelt af den grund, faldt ikke i god jord og har nok ikke ligefrem varmet hendes hjerte op for min charme.

Det sker stort set aldrig, men af alle dage, så var det denne dag, at jeg havde glemt mit ID-kort på kontoret. Derudover når jeg kører som vikar har jeg aldrig uniform på og hjemmeplejen havde af årsager jeg ikke kan gennemskue sendt mig ud i den eneste af deres biler uden skyggen af identifikation i form af f.eks. streamers eller logo'er på siden af bilen. Bortset fra min køreliste, mit enorme nøglebundt med nøgler til alle borgerne og min telefonliste med numre til alle i hjemmeplejen, så havde jeg intet, der sædvanligvis ville blive accepteret som identifikation i en tvivlssituation som denne.

Jeg fortæller dem at jeg lige må hente min identifikation i bilen, for bortset fra nøglebundet, så ligger min køreliste og min telefonliste derude. Det er klart for mig, at det er en løgn, at jeg henter mit ID kort for det har jeg jo ikke, men jeg tænker at det bedste jeg kan gøre er at vise dem hvad jeg har og så kan de jo altid senere beslutte, hvordan de vil forholde sig til det. Da jeg kommer ud på vejen står der endnu en dame, som tilsyneladende har stået og lyttet med, jeg går forbi hende på vej hen til bilen og tilbage igen. Da jeg passerer hende følger hun efter mig ned ad indkørslen og slutter sig til ægteparret.

Da jeg kommer tilbage med mine papirer og viser dem det hele sammen med nøglerne kikker de knap nok på det og affejer det som beviser uden ellers at lytte til hvad jeg har at sige. De har sat sig i hovedet, at det eneste sagliggørende bevis er et ID kort. Jeg fortæller dem at nøgler og papirer er den bedste identifikation jeg på nuværende tidspunkt kan give, fordi jeg har glemt mit ID kort.

Imens at alt dette står på, så prøver de også at forklare mig på deres egen venlige og beskyldende facon, hvorfor at de var kommet den stakkels gamle dame til undsætning. Det var jo fordi at de ude på fællesarealerne havde hørte nogle stå og råbe og skrige inde i haven. Jeg prøvede uden held at få indført at grunden til at jeg talte meget højt skyldtes at borgeren sad sovende i sin stol inde i stuen bagved en havedør og så tv for fuld udblæsning, men de var ikke interesserede i min forklaring. De havde bestemt sig for hvem der var skurken og det skulle jeg ikke gå der og lave om på. De ville heller ikke lytte til forklaringen om at nøglen drillede. De fik også klemt ud mellem sidebenene at der var sigøjnere og rumænere der røvede rundt i nabolaget, som om at det betød noget i denne her situation.

Så kan jeg ikke huske om det var dem eller jeg der foreslår at jeg kan ringe til hjemmeplejen og få dem til at bekræfte min identitet. Jeg spørger om der er nogen der har en telefon, men det er der ingen af dem der har. Jeg har selv en telefon og da jeg så tager den frem for at ringe op, fortæller jeg dem nøgternt, at grunden til at jeg gerne ville have en andens telefon at ringe op fra, var for deres skyld, da hvem jeg end ringer til fra min egen telefon kunne være min medsammensvorne.

Den nytilkomne dame nikker og mumler noget i baggrunden om at det kunne jeg jo nok have ret i, men ikke desto mindre får jeg ringet op til aftensygeplejersken. Jeg forklarer hende kort situationen og giver telefonen videre til den vrede berusede dame, så hun kan snakke med sygeplejersken. Hun forklarer sygeplejersken at de blev alarmeret af høje råb inde fra haven og at jeg havde været så fræk og spørge om hvorvidt hun havde drukket, som om det havde nogen relevans for situationen. Jeg ved ikke præcis hvorfor, men i hvert fald bekender kvinden overfor sygeplejersken, hvad hun ikke havde gjort overfor mig i detaljer, at hun til sin aftensmad havde fået en øl og en snaps. Her afbryder manden ganske kort samtalen og fortæller sin kone, at hun ikke behøver at forklare noget om hvad hun har drukket til sygeplejersken. Sygeplejersken forklarer hvem jeg er og jeg får telefonen tilbage. Af grunde jeg ikke helt forstår, accepterer de uden videre sygeplejerskens forklaring og beder mig så om at gå.

Jeg kan ærligt talt ikke huske præcis hvad der så skete, men grundlæggende fik jeg igen sagt farvel til borgeren, ønsket hende en god nat trods alt og forlod så matriklen. På vej væk fra den lille forsamling vender jeg mig om og beklager situationen og at det selvfølgelig er dejligt, at naboerne holder øje med hinanden og at det var forkert af mig ikke at have mit ID kort på mig, men at den slags ting jo kan ske. I den proces sagde jeg tydeligt mit navn og spurgte, i et forsøg på at etablere en eller anden form for fælles platform, om kvindens navn, hvortil hun svarede at det da bestemt ikke vedkom mig, men at jeg da kunne kalde hende for den fordrukne, hvilket jeg så gjorde og gik.

Da jeg ankommer tilbage på kontoret får jeg lige snakket med den sygeplejerske vi havde snakket med i telefonen og hun har kun smil og opmuntrende ord tilovers for mig. Hun kender mig ganske udmærket og ved at jeg ikke laver ballade. Hun viser også forståelse for at jeg var i en presset situation og måske har virket mindre høflig end jeg plejer fordi jeg var i defensiven. Jeg aflægger rapport til nattevagten om optrinnet (vi har pligt til at udfærdige rapport på alle "utilsigtede hændelser" ligesom på hospitalerne) og siger som lovet at borgeren ønsker at blive lagt af nattevagten. Så tager jeg hjem 45 minutter senere end jeg var skemalagt til.

Næste dag bliver jeg ringet op af min arbejdsgiver (vikarbureauet) og hun spørger meget venligt og uden beskyldninger ind til situationen og jeg forklarer den nogenlunde som jeg har gjort ovenfor, uden at pynte på hverken min egen eller de andre involveredes rolle i sagen. Hun forklarer at hun var nødt til at ringe til mig, fordi deres arbejdsgiver (kommunen) havde modtaget en telefonisk klage over mig fra ægteparret. Så hun indskærpede overfor mig at jeg selvfølgelig skulle huske mit ID-kort når jeg kørte ud, men at min agtelse i bureauet eller på kommunen ikke var ændret af denne sag overhovedet. Alle dem ledelsen havde spurgt havde rost mig og sagt at de intet havde at udsætte på mig. Jeg havde altså både bureauets og kommunens fulde opbakning hvad angik min karakter.

Der er SÅ mange tåbelige ting ved hele det her optrin...

At jeg har svært ved at overskue det. Jeg blev så befippet over at blive antastet så voldsomt og irrationelt, at jeg røg i defensiven med det samme. Jeg følte mig truet, om ikke på min person, så i hvert fald på min professionalitet. Det gjorde at adrenalinet pumpede ganske kraftigt og tilslørede min dømmekraft og min hukommelse en smule.

Der er altid et hav af ting man ville ønske man havde sagt eller gjort når sådan et optrin gennemtænkes og bearbejdes efterfølgende. Jeg er i hvert fald typen der tænker rigtig meget over den slags og ikke kan lade det ligge overhovedet. Det er også en af grundene til at jeg sidder her og skriver denne saga til langt ud på natten, selvom jeg burde sove og restituere.

Det stank så meget af at de i deres aftenbrandert har overhørt min samtale i haven med borgeren, har pisket en stemning op og så besluttet sig for at spille helte. De havde bare ikke gennemtænkt situationen og det der fuckede det endnu mere op var at de havde drukket, så de heller ikke kunne tænke ordentligt i situationen. Som allerede beskrevet virkede det som de havde dømt mig allerede før de havde set mig.

Jeg synes at det er træls, grænsende til det utålelige at sådan tre branderte skal tage så meget af min tid og min energi. Nu sidder de og gnider sig i hænderne over at have klaget til kommunen, for sådan en fræk ung mand skal da ikke tale sådan til dem. Nu får han læst og påskrævet og så har vi gjort vores borgerpligt osv. Det er en historie de kan fortælle igen og igen over kaffen og snapsen til deres venner og familie. De kan sidde der og bekræfte hinanden i at ungdommen nu til dags ikke er hvad den har været og alt det lort. Og den eneste grund til at de ikke fatter dybden af deres eget møg er at de på grund af deres brandert og forstokkede sind ikke evnede at indgå i en dialog. De havde bestemt sig på forhånd hvad der var sket og hvordan og det skulle jeg da ikke gå rundt og lave om på.

Nåh men ting de båtnakker kan overveje til en anden gang...

- Et ID-kort betyder lort! Ingenting overhovedet... Et ID kort kan ligesom kørelister, nøglebundter, telefonlister og sygeplejersker i telefonen, forfalskes. Der er INGEN sikkerhed at hente der. Det virker så sært at de havde bidt sig fast i det her med ID-kortet, som om det ville have reddet nogen fra en tricktyv eller en hjemmerøver. De affærdigede alle andre tegn på min identitet som hjemmehjælper med en logik der på samme vis burde have affærdiget ID-kortet. Selv hvis jeg havde haft det ville de ingen sikkerhed have haft for min identitet. Et ID-kort er det nemmeste i hele verden at forfalske. Det kræver en computer og lidt nips fra den lokale boghandel.

Er du i tvivl så ring til politiet med det samme, i stedet for at prøve at puste dig op og spille Poirot.

- Deres unødvendige indgriben i min arbejdsrutine har desuden kostet uproportionelt meget tid og penge. Det har kostet kommunen 1 time mere til mig i overarbejde, ½ time fra ledelsen der har været nødt til at reagere på klagen og adspørge de ansvarlige sygeplejersker og andet personale, samt ½ time af min leder fra bureauets tid, da hun skulle ringe mig op og udbede sig om en forklaring.

Puha... Er jeg fucking træt... Fuck det, nu går jeg i seng! Hvis I vil have resten af mine tanker må I sgu vente eller endnu bedre, kommentere... Har du nogle gode tanker at dele om sådan en situation, har du selv været ude for noget lignende eller har du bare en mening om hvordan de eller jeg håndterede det, så hold endelig ikke kæft med det. På forhånd tak

Edited July 20, 2011 by CloudHands

[CloudHands]

ZOMFG jeg fik kun 3½ times afbrudt søvn i nat... Jebus jeg er kvæstet! Har kaldt på backup fra farmor og krydser alt hvad der krydses kan for at hun har overskud til at være legetante nogle timer her til formiddag, mens wifey er på jobbet .

I morgen er det sommerferie for os alle fem, så der kan jeg forhåbentligt tiltuske mig noget reparationssøvn og forsøge at catche op med de sidste fems dages skodnætter. På torsdag går turen til Bon Bon land med ungerne og et vennerpar og deres børn. Det glæder jeg mig meget til .

Senere står den på sommerhushygge i en lille uges tid, med bl.a. farmor og farfar. Det bliver også nice.

GAAAAAAB

[CloudHands]

Pikhuden blev min død... I dag i hvert fald

Nu har jeg fået det lort fra forleden lidt på afstand. Har det en del bedre, om end at lysten til at finde ud af hvor de bor og hjemmerøve dem, bare for at de kan få en fornemmelse af hvad de bør kikke efter næste gang de vil spille helte, er stor. Det hjalp virkelig at skrive mig ud af det ovenfor. Tak for tålmodigheden, hvis I overlevede min WALL OF TEXT.

I dag havde jeg tænkt mig at forsøge med lidt mere volumen end jeg plejer. Det har jeg gjort ved at lægge nogle flere opvarmningssæt ind end jeg plejer. Det gik egentlig ret fint, men jeg synes jeg var lige rigeligt træt da jeg skulle køre arbejdssæt på dødløft helt til sidst i programmet. Det er nok manglen på søvn og en rimelig begrænset mængde morgenmad, der gjorde udslaget.

Undervejs i træningen, lige inden jeg gik i gang med de to store øvelser, så var jeg nødt til at have et eller andet energirigt indenbords, så jeg drak en shake. Maskinen i centret er i stykker, så der er kun adgang til Nutraminos Jordbær XL Recovery Shake og ikke chokoladen som jeg helst vil have. Den har nu været i stykker i en måneds tid. I går satte de en stor mærkat på maskinen, hvor der står "Ny maskine, nye produkter!!!" Min bare røv! Maskinen er den samme som da jeg startede med at træne i centret for over et år siden og produkterne er de samme... Jeg ANER for the life of me ikke hvorfor fanden de har sat den mærkat på???

Dagens program

Opvarmning

10 minutters løb a 9km/t

Standing EZ BB curl

1x15x7,5kg

3x8x17,5kg

3x8x22,5kg

2x8x27,5kg

Et lækkert langsomt sæt, hvor jeg virkelig fokuserede på teknik og core integrity. Det hjalp på de smerter der har en tendens til at dukke op hen ad de tunge sæt, i mine underarme. Det er cool at have fundet en måde at undgå smerterne på, men nu må vi se om det holder når vægten på stangen bliver ved med at stige. I tråden om mælkesyre er der lidt snak om at langsomme reps der udvikler mælkesyre kan være med til at gøre restitutionen bedre, så nu prøver jeg det lidt.

Dragonflags

3x1xBW

Hyperekstensions

2x15xBW

Nakke ekstensions

4x25x12,5kg

Jeg havde de sindsyge DOMS of death i går. Jeg har set helt vildt tåbelig ud når jeg skulle dreje hovedet, lidt ligesom når man har hold i nakken. Det nev noget i nakken at få alle sæt i hus, men det gik i forhold til DOMS over al forventning. Jeg synes det er SÅ fed en øvelse og man begynder virkelig at kunne se det på min nakke. Det er fedt. Min kone kommenterede at det var blevet en del sværere at massere mig, nu da jeg er begyndt at træne. Hun har små hænder og jeg er lidt stor i det i forvejen (hø hø... ).

Kneeling cable crunches

3x20x70kg

Bænkpres

1x10x20kg

3x5x40kg

3x5x50kg

1x5x65kg

1x5x75kg

2x5x85kg (Det sidste sæt i denne omgang var herre nederen rent teknisk. Jeg var hårdt presset og vaklede en del, men jeg fik den i hus.)

1x8x85kg REP PR (Fik en medmotionist til at spotte mig. Det gav lige lidt ekstra med den sikkerhed. Det nev godt i skuldrene, men jeg gennemførte bedre end jeg tidligere har gjort overhovedet. Er glad.

Dødløft

1x10x20kg

3x5x50kg

1x5x70kg (I min øgede volumen iver havde jeg banket mig selv godt og grundigt ned i energiniveau og dødløft hang mig lorte lort ud af halsen, så jeg besluttede at stoppe de mange opvarmningssæt til fordel for bare at bygge mig op til dagens planlagte max.)

1x5x90kg

1x7x110kg (Det var ikke styrken der fejlede her, men pikhuden... For jeg dødløfter nemlig med pikken, at I ved det! Pikhuden på hænderne var godt slidt og den smule hårdhud jeg har blev ligesom fanget i klemme mellem stangen og mit greb. Det gjorde pænt nas, så jeg fik ikke presset den så meget som jeg gerne ville have gjort. Jeg tror der var til 3-5 gode skud tilbage i ryg og baller, som jeg gik glip af pga. pikhud. FFS!

Hvad fanden gør man ved det med huden og det at vægten flår i huden? Nogle steder har jeg set at de anbefaler at man sliber hårdhuden væk med pimpsten, men er hårdhud ikke godt? Er der nogen der har nogle bud?

Kreatin

Har købt en omgang kreatin, som jeg skal til at eksperimentere med. Har tænkt mig at starte ud med den model hvor der er en loadfase, altså at man spiser en masse til at starte med for at få depoterne fyldt og så fortsætter man med den normale dosis bagefter. Fandt lige et gavekort til en sportsforretning som jeg skal have brændt af snarest, så det ryger på kosttilskud. Det skal nok blive en sjov del af min nye astronautkost.

[CloudHands]

Ferie...

Dagens træning var lidt tidspresset, da vi skulle til fødselsdagsbrunch hos min fætter der blev 18 i dag, allerede kl. 11. Det var lækkert og der manglede absolut ingenting, så den stod på masser af bacon, æg, pølser, frugt og grønt. Jeg blev meget meget mæt :4mewantfood:

Imorgen tager jeg i sommerhus, så der bliver det sandsynligvis sparsomt med opdateringer og ikke mindst træning i center. Der skal nok snige sig noget frequency methods push-ups ind, men ellers er det bare et lækkert afbræk fra træningen, så jeg kan komme tilbage endnu stærkere end sidst

Dagens program

V-Grip pull-downs

1x12x40kg

1x8x54kg

2x8x80kg

Superset: Hyperekstension/kneeling cable crunch

3x15xBW/3x20x70kg

Nakke ekstension

4x25x12,5kg

Press

1x12x20kg

1x5x30kg

1x5x35kg

1x5x40kg

1x4x47,5kg

1x3x47,5kg (For dælen hvor jeg suttede røv i dette og det foregående sæt. Min venstre skulder teede sig lidt og jeg synes stadig jeg mærker til den her til aften, så det er nok fint at den får ro hen over den næste uges tid. Jeg fik heldigvis kæmpet alle fem reps ind i sidste sæt nedenfor og jeg kunne gå rimelig tilfreds fra øvelsen. Må nok konkludere, at jeg er begyndt at tvivle på min tidligere rep-rekord i denne øvelse med dette antal kilo (10x47,5). Jeg tror simplethen at jeg må have sat noget mindre vægt på end jeg troede, for jeg har ikke siden kunne komme i nærheden af det...)

1x5x47,5kg

Squat

1x10x20kg

1x5x40kg

1x5x60kg

1x5x80kg

1x5x100kg

3x5x115kg

Generel update

Mine PR ser i dag nogenlunde sådan her ud (har rettet lidt i OP også):

Bænkpres 8x85kg

Squat 5x130kg

Dødløft 7x122,5kg

Press 10x47,5kg (måske kun 45kg???)

Jeg er siden OP stoppet med Starting Strength til fordel for Greyskull Linear Progression. Stor tak til tjr (bruger her på MOL) for hjælp med at komme i gang med det Grunden til skiftet er at det passer bedre til både mit humør, min træningsstil og ikke mindst den tid jeg har til rådighed.

Selvom at jeg rigtig gerne ville løbe noget mere, er det siden OP stort set ikke lykkedes mig at komme i gang med noget. Det bliver lige i ny og næ når det lige passer ind eller hvis jeg ikke har mulighed for at få anden træning end det.

Jeg har i en af mine første posts brokket mig over at jeg ikke får nok søvn og sidenhen beklaget mig yderligere. Det er ikke blevet bedre siden OP

Det er ikke så længe siden at jeg skrev om smerter. Selvom at de akutte og voldsomme smerter i lænden, der forhindrede mig i at træne, er væk for nu, så gør det stadig nas, hver dag 24/7. Mistanken om en eller anden form for leddegigt lurer stadig i baghovedet og min læge er stadig på ferie. Kan tidligst komme til mandag den 1. august.

Helt i starten er det vist Jimbo der kommenterer at jeg burde tabe lidt vægt. For en uges tid siden toppede jeg, min all-time high hvad angår vægt, med 97,2kg. Føj for helvede en gang self loathing. Jeg vil så gerne tabe mig ned til mellem 85 og 82 kg, men jeg er bare en nar til at få den slags til at lykkes . men nu prøver jeg at se hvad der kan lade sig gøre, ved at justere på kosten. Min tråd om astronautkost handler til dels om en vej til at få det vægttab, men mere om det senere...

Var der andet I ville vide?

[SVB]

Det var ikke styrken der fejlede her, men pikhuden... For jeg dødløfter nemlig med pikken, at I ved det! Pikhuden på hænderne var godt slidt og den smule hårdhud jeg har blev ligesom fanget i klemme mellem stangen og mit greb. Det gjorde pænt nas, så jeg fik ikke presset den så meget som jeg gerne ville have gjort. Jeg tror der var til 3-5 gode skud tilbage i ryg og baller, som jeg gik glip af pga. pikhud. FFS!

Hvad fanden gør man ved det med huden og det at vægten flår i huden? Nogle steder har jeg set at de anbefaler at man sliber hårdhuden væk med pimpsten, men er hårdhud ikke godt? Er der nogen der har nogle bud?

Hej i loggen

Først og fremmest, tillykke med de 7x110kg dødløft med pikken, det er sku imponerende! :4thumbup:

Lidt hårdhud er godt, meget hårdhud er ikke godt (i hånden... ikke på pikken... ) Problemet opstår når den hårde hud "stikker ud" fra hånden, så stangen, kettlebellen eller hvad det nu måtte være kan gribe fat i den. I perioder hvor jeg eksempelvis træner høj rep snatch med kettlebells, bliver hårdhud i hånden et problem. Jeg prøver i de perioder at undgå at rive mine hænder til blods, ved at slibe de udsatte områder i badet (sidste del af badet, hvor huden er blødt lidt op) med en pimpsten, ligesom du selv er inde på. Derudover kan problemet også ligge i hvordan du griber stangen, check hvad Mr. Rippetoe har at sige til det...

God træning.

[CloudHands]

Hej i loggen

Først og fremmest, tillykke med de 7x110kg dødløft med pikken, det er sku imponerende! :4thumbup:

Lidt hårdhud er godt, meget hårdhud er ikke godt (i hånden... ikke på pikken... ) Problemet opstår når den hårde hud "stikker ud" fra hånden, så stangen, kettlebellen eller hvad det nu måtte være kan gribe fat i den. I perioder hvor jeg eksempelvis træner høj rep snatch med kettlebells, bliver hårdhud i hånden et problem. Jeg prøver i de perioder at undgå at rive mine hænder til blods, ved at slibe de udsatte områder i badet (sidste del af badet, hvor huden er blødt lidt op) med en pimpsten, ligesom du selv er inde på. Derudover kan problemet også ligge i hvordan du griber stangen, check hvad Mr. Rippetoe har at sige til det...

God træning.

Tusind tak for det gode råd, videoen og at du deler dine egne erfaringer med hårdhud... (På pikken ) Jeg skal se hvad jeg kan gøre ved mit greb... Det er i hvert fald noget mere at arbejde med kan jeg se.

[CloudHands]

Vel hjemvendt fra ferie...

Det blev til to dage i Bonbonland, en dag i Knuthenborg Safaripark og en dag i Falster Svømmecenter, samt en enkelt dag hvor vi bare fes den af i sommerhuset. Grundlæggende en succes, selvom at det at være familiefar nogle gange gør at jeg overvejer om selvmord ikke ville være mere gavnligt for alle.

Nys hjemvendt fra næsten en uge uden en eneste vægt i hånden skulle skiverne og den onde krop betvinges en smule med et par gode PRs.

Dagens program

"Cirkeltræningsopvarmning"

(Bestemte mig for at droppe pauserne mellem mine sædvanlige assistanceøvelser og gøre det til en slags cirkelopvarmning i stedet. Jeg kørte følgende tre øvelser, sådan at der blev ét sæt af hver i ca. tre "cirkler".)

Nakke ekstension

4x25x12,5kg

Hyperekstension

3x15xBW

Kneeling cable crunches

3x20x70kg

---

EZ BB curls

1x15x7,5kg

1x12x17,5kg

1x8x27,5kg

2x6x32,5kg PR

Press

1x12x20kg

1x7x20kg

1x5x35kg

1x5x45kg

1x5x50kg PR

1x2x50kg

1x3x50kg

Dødløft

1x10x20kg

1x5x50kg

1x5x70kg

1x5x90kg

1x5x110kg

1x6x115kg (Ville egentlig være stoppet her ved de 115kg, men jeg syntes at der var noget mere i musklerne og var for skuffet over ikke at få nogle flere reps ind (igen pga. pikhuden i hænderne ) så jeg tog lige og smækkede fem kilo til på og nærmede mig min "gamle PR på 122,5kg, dog kun med 2 reps. Det var godt alt i alt og jeg må virkelig få gjort noget ved pikhuden og grebet til næste gang.)

1x2x120kg

[CloudHands]

Fremgang? Synes mine skuldre er blevet lidt bedre...

Det var kort, men rart lige at hilse på Julie i centret i dag. Jeg synes at det er fedt at begynde at lære nogle af dem jeg træner samtidigt med bedre at kende. Det giver en ekstra dimension på det at komme i centret. Det kunne være fedt om der var endnu flere MOLboere, der dukkede op i "vores" center Er det bare mig der har det sådan?

Jeg tog et par billeder af mig selv og mine muskler her efter træning, som jeg tænkte at nogle måske havde lyst til at kommentere på (de er efter dagens program). Jeg synes selv at jeg kan se en forandring i muskulaturen omkring nakke, skuldre og overarme, at jeg er blevet større, men hvad synes I set i forhold til tidligere billeder? Jeg kan godt blive lidt i tvivl, at jeg måske er for biased og håber for meget på synlige forandringer, så jeg ser ting der ikke er der. Så lay it on me (Og ja jeg trænger til at tabe mig 8-12kg... Im working on it)

Dagens program

Tog lige og lagde endnu en øvelse til mit cirkelprogram fra sidste opvarmningspas, så de indledende øvelser så således ud. Dvs. ingen pauser, bare direkte fra den ene til den næste øvelse og så gange tre + 1 extra gang med nakken.

V-grip pulldown

3x15x40kg

Nakke ekstensions

4x25x12,5kg (Her var der så meget overskud at jeg trapper den op til 15kg næste gang. Det er fedt at man begynder at kunne se på min nakke at jeg træner den som jeg gør :4thumbup: )

Kneeling cable crunches

3x20x70kg

Hyperextensions

3x15xBW (Her overvejer jeg seriøst at smide noget vægt på. Har været oppe og lave hypers med 20kg skive og øvelser for siderne med 10kg. Jeg ved ikke præcis hvorfor jeg droppede dem, men det var noget med at jeg gerne ville fyre noget mere energi i de store compoundøvelser. Må lige se næste gang om jeg har energien til det hele.)

Dayum! Har helt glemt mine dragonflags her efter ferien... Dem må jeg lige få med næste gang. Den øvelse vil jeg gerne blive god til. Den har god sejhedsfaktor

V-grip pulldowns

3x6x80kg (Havde egentlig tænkt mig at der kun skulle være 2 sæt, men jeg synes at der var så meget krudt i kanonen at jeg lige tog et ekstra workset)

Bænkpres

2x10x20kg

2x10x40kg

2x10x60kg

1x5x80kg

2x5x85kg

1x4x80kg

Squat

2x10x20kg

1x5x50kg

1x5x70kg

1x5x90kg

2x5x120kg (Ville gerne have klemt et ekstra workset ind, men jeg var så gennemkneppet i min ryg efter resten af træningen og arbejde, at jeg følte det nødvendigt, at stoppe. Når det gør ondt på den her måde, så er det særligt om natten efter træning, at jeg kan mærke det og det er fandme ikke rart. Det gør ondt nok af sig selv i forvejen )

Og her kommer det visuelle...

Edited August 1, 2011 by CloudHands

[CloudHands]

For træt til rigtigt at skrive noget...

Ville have lavet fin video til jer, men var for træt og forvirret til at gøre noget ved det. Hader at træne på tidspunkter jeg ikke plejer, sammen med mennesker jeg ikke plejer og at der er flere mennesker end der plejer at være... Hmmm. Min træning blev desværre også lidt willy nilly, ikke mindst fordi jeg havde været på arbejde 7 timer inden og har fucking ondt i ryggen IGEN

Fik jeg nævnt at jeg blev forbrændt over hele overkroppen i går ude i solen... Lækkert

Dagens program

Hyperekstensions

3x15xBW

Kneeling cable crunches

3x20x70kg

Nakke ekstensions

4x25x15kg

EZ BB curl

1x15x7,5kg

1x10x17,5kg

1x8x27,5kg

2x6x32,5kg

Press

1x10x20kg

1x5x30kg

1x5x40kg

2x5x45kg

1x8x45kg

Dødløft

1x10x20kg

1x5x50kg

1x5x70kg

1x5x90kg

1x5x100kg

1x5x105kg

DB Clean & Press

1x10x12,5kg

3x5x17,5kg

BB BOR

1x10x20kg

1x10x40kg

1x10x60kg

1x5x80kg

Lateral raises

3x15x8kg

Side raises

2x15x10kg

Udstrækninger en masse...

Edited August 3, 2011 by CloudHands

[juliemalou]

Jeg tog et par billeder af mig selv og mine muskler her efter træning, som jeg tænkte at nogle måske havde lyst til at kommentere på (de er efter dagens program).

Kiggede lige på de gamle billede for at sammenligne, og jeg synes da at jeg kan se en tydelig forskel, især dine armmuskler er da mere markerede og har du ikke også tabt noget fedt siden de tidligere billeder?

Mht. dit vægttabsprojekt, hvad gør du for at tabe fedtmasse uden at komme til at tage af muskelmassen?

[CloudHands]

Kiggede lige på de gamle billede for at sammenligne, og jeg synes da at jeg kan se en tydelig forskel, især dine armmuskler er da mere markerede og har du ikke også tabt noget fedt siden de tidligere billeder?

Mht. dit vægttabsprojekt, hvad gør du for at tabe fedtmasse uden at komme til at tage af muskelmassen?

Tak for din tid med at sammenligne billeder. Det er jeg glad for. Så er det jo ikke kun mig der synes der sker lidt :4flex:

For at tabe fedt frem for muskler spiser jeg overvejende ting med højt proteinindhold og så forsøger jeg desuden at balancere omkring min BMR+aktivitet hvad angår kalorieindtag.

Synes i øjeblikket at det er svært dels at lade være med at spise for mange kalorier og dels at få spist noget med højt proteinindhold. Arbejder meget i disse dage (f.eks. 16 timer i går) og på arbejdet er maden hele tiden tæt ved hånden og af en ringe karakter (sødmælk, saftevand, masseproduceret kantinemad, småkager, skærekage, chokolade etc.). Når jeg sådan går og passer de gamle, så snacker jeg stort set hele tiden. Der er ikke rigtigt nogen stopklods .

Men ellers plejer den model at virke for mig

[CloudHands]

Work, work, work, work... I don't wanna work no more!

I går var jeg på arbejde fra kl 0730 til 2200. Først blev jeg hyret til en vagt på et plejehjem og lige før jeg skulle hjem fra dagvagten blev jeg spurgt om jeg ikke også havde mulighed for at tage en aftenvagt samme sted. Det var fint nok mens det stod på, men for fanden hvor var jeg smadret da jeg kom hjem igår. Arbejde og træning i forgårs, så dobbeltvagt i går og i dag op kl 0530 for at smide ungerne af i institution inden jeg drøner på arbejde kl 0700 til 1500, hjem og hjælpe konen med ugeindkøbet og så til træning igen. Misforstå mig ikke, jeg er glad for pengene og jeg synes at det at træne er über kewl, men jeg synes at det er tilladt at føle sig en smule slidt... Fik jeg nævnt at jeg først har fridag på tirsdag igen?

Ville gerne fortælle lidt mere om mit arbejde og hvor ulækkert og overraskende det kan være fra tid til anden, men lige nu vil jeg heller fortælle noget om min dejlige familie...

Har trods den korte tid jeg har haft med ungerne hen over den sidste arbejdsuge haft det ret fantastisk med dem. Særligt min yngste søn og jeg har lige nu en rigtig god kemi. Han har bare sådan et skønt gemyt når han er glad. Jeg ved godt det måske lyder lidt underligt, men vi legede f.eks. i dag en leg, som opstod nogenlunde sådan her:

Han har fået en ballon af en oppustet gummihandkse, som han leger med. Han sidder på sengen og jeg sidder på gulvet ved siden af. På et tidspunkt slår han mig i knolden med ballonen og jeg lader som om jeg flader omkuld, fordi han rammer mig. Han griner og jeg fortsætter med at rejse mig, så han igen kan "slå mig omkuld". På et tidspunkt har jeg lukkede øjne da jeg igen sætter mig op og mens jeg har lukkede øjne så i stedet for at slå mig med ballonen smækker han mig en ordentlig lussing. Det giver et kæmpe klask og jeg bliver rigtig overrasket, spærrer øjnene forskrækket op og lader igen som om jeg falder omkuld. Oplevelsen af at se mig chokeret fik min søn til at grine endnu mere, så nu skiftede han mellem at stikke mig en lussing og slå mig med ballonen, så jeg "falder omkuld". Efter et par lussinger, da jeg igen har sat mig op, så stikker jeg ham en lussing. En blød en hvor det giver et klask, men ikke gør ondt på ham. Mere et skub end en egentlig lussing. Han blev lige så overrasket som mig tidligere, men han var hurtigt med på at nu skulle han også lade som om han blev slået omkuld. Han var helt færdig af grin og efter et par af de falske klaskelussinger, så behøvede jeg ikke en gang at rejse mig op før end han igen havde lagt sig ned, fuldstændig kvæstet af grin. Det var fandme en sjov og hyggelig leg vi der fandt på... Sådan en art nordsjællandsk klaskentanz

Dagens program

(Jeg har som jeg skrev tidligere haft ondt i ryggen igen. At arbejde som jeg gør i øjeblikket gør det ikke bedre. Dette betyder at jeg trods mit ønske om at arbejde med dragonflags, har valgt at vente med det til senere.)

Kneeling cable crunches

3x20x70kg

Hyperextensions

3x15xBW

Nakke ekstensions

4x25x15kg

V-grip pulldown

1x10x40kg

1x10x54kg

1x8x62kg

2x6x82kg PR (De to arbejdssæt blev udført overraskende nemt)

Bænkpres

2x10x20kg

2x5x40kg

2x5x60kg

1x5x80kg

2x5x85kg

1x9x85kg REP PR

Squat

1x10x20kg

1x5x50kg

1x5x70kg (Ikke den fedeste øvelse med solbrændt nakke... Og det blev ikke bedre med flere kilo over nakken )

1x5x90kg

2x5x110kg

1x8x110kg

Overhead squat

3x5x20kg (Første gang jeg nogensinde har lavet den her øvelse. Det var sjovt og svært!)

Ingen opvarmning og ingen udstrækning i dag...

[CloudHands]

Lidt overskud har aldrig skadet nogen...

Dagens program

Hyperextensions, kneeling cable crunches og nakke ekstensioner i supersæt

3x15xBW, 3x20x70kg, 4x25x15kg

EZ BB curl

1x15x7,5kg

1x10x17,5kg

1x8x27,5kg

2x6x35kg PR

Pres

1x10x20kg

1x5x30kg

1x5x40kg

3x5x50kg (Hell yeah! Failede så hårdt for 1½ uge siden på den her øvelse og så ownede jeg den for hårdt denne gang.

Bent over rows

1x10x20kg

1x10x40kg

1x10x60kg

1x10x80kg PR (Jeg er bare i gang med at eksperimentere denne øvelse. Har trænet rows tidligere, men har forladt den til fordel for andre ting. Nu er den tilbage i programmet og næste gang laver jeg tre worksets a 5 gentagelser og så må vi se hvor meget jeg havner på.)

Dødløft

1x10x20kg

1x5x60kg

1x5x80kg

1x5x100kg

2x5x120kg

Super træning i dag.

Edited August 8, 2011 by CloudHands

[CloudHands]

Morgentræning, nu med mindst 9000kg

Dagens program

Hyperextensions, leg raises og nakke ekstensioner i supersæt

3x15xBW, 3x15xBW, 4x25x15kg

V-grip pulldown

2x10x40kg

1x8x54kg

1x8x68kg

2x6x82kg

Bænkpres

1x10x20kg

1x5x40kg

1x5x60kg

1x5x80kg

3x5x87,5kg PR

Squat

1x10x20kg

1x5x50kg

1x5x70kg

2x5x100kg

1x12x100kg

1x10x90kg (Damn jeg syrede til her på de sidste to sæt. Men det var fedt, at prøve noget andet end det jeg plejer)

---

Nu vil jeg nyde resten af dagen sammen med min kone inden børnene kommer hjem. Jeg har lige haft en fridag i går og dagen i dag er sidste fridag inden det igen går løs med arbejde. Arbejder så indtil mandag, hvor jeg begynder i skole. Det skal nok blive sjovt...

[juliemalou]

Work, work, work, work... I don't wanna work no more!

I går var jeg på arbejde fra kl 0730 til 2200. Først blev jeg hyret til en vagt på et plejehjem og lige før jeg skulle hjem fra dagvagten blev jeg spurgt om jeg ikke også havde mulighed for at tage en aftenvagt samme sted. Det var fint nok mens det stod på, men for fanden hvor var jeg smadret da jeg kom hjem igår. Arbejde og træning i forgårs, så dobbeltvagt i går og i dag op kl 0530 for at smide ungerne af i institution inden jeg drøner på arbejde kl 0700 til 1500, hjem og hjælpe konen med ugeindkøbet og så til træning igen. Misforstå mig ikke, jeg er glad for pengene og jeg synes at det at træne er über kewl, men jeg synes at det er tilladt at føle sig en smule slidt... Fik jeg nævnt at jeg først har fridag på tirsdag igen?

Hold da op et hårdt program du har! Hatten af for at du også får nået at træne så tit! Træningen hjælper måske til at stresse lidt af?

Det lyder også som om at du har en rigtig dejlig familie, det hjælper vel også til at holde modet oppe når man har dem at komme hjem til :)

Træner du forresten altid kun styrke eller er det bare kun dét du har valgt at fokusere på i loggen? Eller træner du også konditions/cardio-træning og den slags?

[CloudHands]

Hold da op et hårdt program du har! Hatten af for at du også får nået at træne så tit! Træningen hjælper måske til at stresse lidt af?

Det lyder også som om at du har en rigtig dejlig familie, det hjælper vel også til at holde modet oppe når man har dem at komme hjem til :)

Træner du forresten altid kun styrke eller er det bare kun dét du har valgt at fokusere på i loggen? Eller træner du også konditions/cardio-træning og den slags?

Træningen er et absolut must. Efter at jeg er kommet så langt, som jeg er, så skal himlen være ved at falde ned i knolden på os, for at det bliver droppet .

Ja jeg elsker min lille familie og de er også en del af grunden til at jeg træner som jeg gør. Ved ikke om du har læst med tidligere i min log, men jeg skriver lidt om nogle af de sygdomme jeg også kæmper imod. Jeg har bl.a. slidgigt, osteoporose og muligvis også en anden form for arvelig gigtlidelse, som jeg pt. er i udredning for. Jeg forsøger med min træning at gøre mig selv så fit som muligt, så den dag hvor jeg ikke kan træne så intensivt længere, så tager det længere tid for mig at blive dårligere... Altså jeg prøver at udskyde sidste salgsdato på kroppen, so to speak. Men når det er sagt, så er træningen bestemt også en pause fra alle forpligtelserne med børn, arbejde og skole.

Som Faithless sang på et tidspunkt: "This is my church, this is where I heal my hurts".

Hvad angår styrke/cardio, så er det ret begrænset hvad jeg laver af cardio. Jeg varmer nogle gange op ved at løbe eller ro i 5-10 minutter, men oftest bruger jeg bare vægtene til at varme op med. Tilbage i 2009 løb jeg tre gange om ugen, ca. 5-10km. Jeg blev meget syg med mine lunger vinteren 09 og måtte droppe træningen helt i knap et halvt år. Så der startede jeg fra scratch og kom desværre aldrig rigtig i gang igen. Så begyndte jeg på styrketræning og er nu ret hooked på det. Jeg håber at jeg her efter sommerferien måske får lidt tid til at løbe noget mere.

Hvis du nærlæser min log (lokke lokke) så vil du se et par enkelte gange hvor jeg også logger noget cardio. Det sker ikke tit, men det sker

[CloudHands]

Ping Pong filiongongongong

Jeg har mandag, torsdag og fredag haft den blandede fornøjelse at arbejde sammen med en thailandsk kvinde (lad os kalde hende Pong) på et plejehjem. Hun har tilbragt de sidste 15+ år i Danmark og taler rigtigt dårligt dansk. Dansk ER svært og jeg har et stort hjerte for folk der ikke taler mit modersmål, men prøver alligevel. Ud over Pong er der en ung mandlig social- og sundhedshjælperelev (lad os kalder ham Önder) som heller ikke taler super godt dansk. Pong har arbejdet på stedet i mere end 10 år og Önder har knap været der i 2 måneder.

Da jeg møder ind mandag morgen og beboerne skal fordeles mellem hjælperne, fortæller Pong mig om beboerne. En af beboerne benævner hun Øgla og selvom jeg studser over det sære navn, så så jeg ikke umiddelbart nogen grund til at betvivle, at det vitterligt forholdt sig sådan. Pong fortalte også hvor glad Øgla var for at blive kaldt Øgla og at hendes pårørende havde fortalt at hun altid var blevet kaldt Øgla. Også Önder kaldte hende Øgla og beboeren selv gjorde ingen indvendinger og reagerede på det når vi titulerede hende sådan.

Det var først i går, da jeg tilfældigvis læste på indersiden af Øglas hoveddør, at det gik op for mig at det som Pong på ubehjælpeligt gebrokkent dansk kaldte hende var Olde!

For fanden da!

I to dage har jeg rendt rundt og kaldt en beboer for Øgla... Og én ting er mig der kan gennemskue de sproglige forviklinger, men Önder fortsatte også med at kopiere Pongs udtale af Oldes kældenavn

Dagens program

Hyperextensions, lying crunches og nakke ekstensioner i supersæt

3x15xBW, 3x20xBW, 4x25x15kg

Standing EZ BB curl

1x15x7,5kg

1x10x17,5kg

1x8x27,5kg

2x6x37,5kg PR

Bent over rows

1x10x20kg

1x10x50kg

1x10x80kg

3x5x90kg (Det var super fedt at køre den øvelse så tungt. Jeg kan rigtig godt lide hvordan det ser ud i spejlet når jeg laver den. Kan også mærke at den er god for ryggen. Jeg træner den statisk og spænder op i hele korsettet.)

Press

1x10x20kg

1x5x30kg

1x5x40kg

2x5x50kg

1x7x50kg (Det er fandme cool at jeg har så god fremgang på den her øvelse i disse dage. Er rigtig glad for det! Min skulder har drillet de sidste par måneder og i dag har jeg slet ikke mærket noget til den, selvom at jeg har kørt den her øvelse tungere end jeg nogensinde har gjort før. Det er bare perfekt!)

Dødløft

1x10x20kg

1x5x50kg

1x5x80kg

1x5x100kg

1x5x120kg

1x3x125kg PR (Super fedt endelig at bryde muren omkring de 125kg. Jeg har ligget og ræset frem og tilbage mellem 100 og 122,5kg uden rigtig at have modet, håndstyrken eller ryggen til at tage den over min tidligere PR. I dag var så dagen. Yes!!!)

Edited August 15, 2011 by CloudHands

[CloudHands]

Så blev pattøjet målt...

Jeg har tidligere målt biceps og lår for at se om der skete en udvikling når jeg trænede. Det har været pisse frustrerende for der er ikke sket en skid på den front. Efter et halvt år hvor jeg ikke rigtig så nogen fremgang rent størrelsesmæssigt på gunz, så droppede jeg at måle mig. Nu målte jeg mig i dag og for første gang har der været en ganske betydelig fremgang. Mine mål er nu:

Hals 47cm

Gunz 38cm (vækst 2cm siden sidst jeg målte :4thumbup:... Ja ok JEG er glad )

Bryst 119cm

Mave 105cm ( )

Lår 63cm (+2 cm)

Læg 42

Inception før dagens program

Det sker ikke tit at jeg drømmer. Det sker i hvert fald ikke tit at jeg husker drømmene. Når jeg gør så er det ret sjældent, at jeg kan huske særligt meget af dem. Men i dag da jeg vågnede så havde jeg drømt en ret lang drøm som jeg rent faktisk kunne huske i ret mange detaljer... Så den vil jeg dele med jer... God tur ned i min underbevidsthed

Jeg arbejder på et plejehjem og skal give de ældre medicin. En ældre herre som jeg kender fra et arbejde jeg havde tilbage i 2001, Otto havde kun ét ben i virkeligheden, men her i drømmen havde han begge sine ben. Vi tog ud på en tur. En lang tur med offentlige transportmidler. Vi kørte gennem mange forskellige typer bylandskaber og endte et eller andet sted syd for Køge. Her forsvandt Otto mens vi var inde på en lille kinasnask for at få noget at spise. Da jeg vender tilbage til plejehjemmet for at fortælle at han er forsvundet spørger sygepplejersken om jeg har glemt at give ham hans morgenmedicin, for det kan være derfor at han stak af. Jeg garanterer sygeplejersken at jeg har givet ham medicinen, men da jeg tjekker efter finder jeg ud af at han ikke har fået den alligevel. Den medicin han ikke har fået ligner et kæmpe HALLS bolche. Nåh men så skifter sceneriet til at jeg igen er på farten og denne gang er det om natten. Jeg er igen på vej med offentlige transportmidler, bl.a. s-toget, selvom at det ligner et s-tog fra 50'erne. Jeg kommer til en station hvor jeg spørger nogle unge mennesker på en bro over togbanen om vej. Jeg står nede på perronen og de oppe på broen. De beskriver hvordan jeg hurtigst kommer tilbage til motorvejen (jeg aner ikke hvorfor at jeg ville på motorvejen, når jeg ikke er i bil???). Efter lidt tid går det op for mig at de nok prøvede at narre mig ved at vise mig ud til motorvejen. Så er jeg pludselig tilbage ved kinasnasken fra tidligere, men nu er den et offentligt toilet, som er indrettet mere eller mindre som et toilet på et hotel eller motel. På gulvet ligger der nogle madrasser og puder. Min kone, mine børn og en anden kvinde er tilstede. Min kone og jeg lægger os på madrassen og snakker lidt mens vores børn tosser rundt og den anden kvinde sådan ligesom svæver i baggrunden (altså ikke i luften, men hun er tilstede). Min kone fortæller et eller andet, hvor ordene ikke rigtigt giver mening i sig selv, men som helhed kan jeg forstå at det handler om at hun i en eller anden sammenhæng har haft et (semi)seksuelt rendezvouz med en anden mand. Det står lidt uklart om det var en læge der overskred sine beføjelser eller om det var i en anden sammenhæng. Nåh men ganske upåvirket af historiens egentlig mening og mulige konsekvens, spørger jeg min kone kælent om det var noget hun kunne lide. Altså om det trods alt havde været behageligt, hvortil hun svarer et eller andet, som jeg heller ikke får helt fat på. Umiddelbart virker det som om at hun egentlig godt kunne lide det. Pludselig skifter sceneriet igen. Vi er stadig på toilettet, men denne gang er min kone og børnene væk og den kvindelige skikkelse der svævede i baggrunden ligeså, men min mor er der i stedet og viser mig en post-it note fra mine kone. Jeg når ikke at læse hvad der står på seddlen andet end at det er noget med min kone og det virker alvorligt. Min mor siger at hun er ked af at hun læste seddelen og jeg bliver tosset på hende fordi jeg ikke synes at hun skal læse min kones private breve til mig. Jeg kikker ud af vinduet og vores bil er væk og det går op for mig at min kone er kørt med børnene. Jeg flår seddlen ud af hånden på min mor og begynder at læse den, men lige da jeg skal til at se hvad der står på seddelen begynder min søn (i virkeligheden) at vågne og kalde på mig. Jeg prøver desperat at holde min søn ude, så jeg kan nå at læse seddlen, men forgæves... Så vågner jeg helt. Fortalte hele drømmen til min kone og hun grinede. Det er altid noget :4thumbup:

Velkommen tilbage til virkeligheden, og nu... Dagens program

Dagens program

Hyperextensions, lying crunches og nakke ekstensioner i supersæt

3x15xBW, 3x20xBW, 4x25x17,5kg

(Der er en gut i centret som har tabt sig 60kg+ siden januar i år. Fantastisk historie og selvdisciplin og en helt utrolig forvandling at få lov til at følge med i. Han kører nogle ½-agtige-dips og jeg tænkte at det ville jeg da lige prøve. Det var længe siden at jeg har kørt dips og sidste gang jeg gjorde det kunne jeg knap tage én og det føltes som om mine arme ville falde af. Men jeg tænkte at nu var det længe siden og jeg er blevet stærkere siden sidst, så mon ikke der var lidt dips i mine arme. Om ikke andet kunne jeg køre de halve Mr. Fantastic kørte tidligere...)

Dips

3x6xBW (følte stadig at mine arme var ved at falde af ved første sæt)

V-grip pulldown

1x10x40kg

1x10x54kg

1x8x68kg

2x6x82kg (Det gik lidt skidt med skulderen. Jeg ved ikke lige hvad det var, men den knækkede lige lovlig meget og det jagede lidt i den. Men da den begyndte at skabe sig kørte jeg bare bevægelserne rigtig langsomt og tight og så gik det væk.)

Bænkpres

1x10x20kg

1x5x40kg

1x5x60kg

1x5x80kg

2x5x87,5kg

1x8x87,5kg REP PR Booyah! (Det er for sejt hvor meget jeg owner den her øvelse for tiden. Er meget tilfreds med min fremgang. Kun 2,5kg fra de 90. Næste milepæl bliver 100kg. Det bliver sweet!

Squat

1x10x20kg

1x5x50kg

1x5x70kg

3x10x90kg

1x3x100kg

1x3x120kg

[CloudHands]

Anden skoledag...

Sidder i skole nu, så det bliver bare en lille hurtig update inden at dagens program glider alt for langt ud af hukommelsen. Det var et helt fantastisk overskudsagtig træningspas i dag. Det er fandme skønt at mærke så meget fremgang som jeg har i øjeblikket. Hilste også lige på Julie og fik set giraffen

Dagens program

Hyperekstensions, lying crunches og nakke ekstensioner

3x15xBW, 3x20xBW (sat på andet hak, ca. 20 grader), 4x25x17,5kg

Standing EZ BB curl

1x15x7,5kg

1x10x17,5kg

1x8x27,5kg

2x6x37,5kg

Seated rows

2x10x40kg

1x10x60kg

1x10x80kg

3x5x100kg PR (hele stakken )

Press

1x10x20kg

1x5x30kg

1x5x40kg

2x5x50kg

1x9x50kg REP PR

Dødløft

1x10x20kg

1x5x50kg

1x5x70kg

1x5x90kg

1x5x110kg

1x5x120kg

1x3x130kg PR

[Beleriand_K]

Tillykke med alle rekorderne. Når man er inde i sådan en god bølge, får styrken et løft på ekstra 5 % af den positive indstilling, så bare klø på :4thumbup: