Udførelse:
Muskler: Primært: rectus abdominis, obliquus externus og obliquus internus. Sekundært halsfleksorer. |
Similar Posts
Større muskelsukkerdepoter på kun 24 timer
Gennem en meget kort intensiv træning og efterfølgende stort kulhydratindtag blev musklernes sukkerdepoter næsten fordoblet på et døgn. Forsøget: 7 veltrænede forsøgpersoner cyklede i 150 sekunder på en belastning svarende til 130 % af den maksimale iltoptagelse (VO2max) efterfulgt af 30 sekunders all-out cykling. I det efterfølgende døgn indtog de ekstra mange kulhydrater med et…
Speedo Aquabeat – MP3-afspiller til svømning
Svømning er fedt, men jeg har altid syntes at det var noget af det mest monotone træning man kan lave. Der er ingenting at opleve, hverken med øjnene eller ørene. Men det kan ændres fuldstændig med en MP3-afspiller der virker under vandet. Udadtil ligner Speedo Aquabeat LZR Racer en almindelig 2 GB MP-afspiller, men den…
Kort hård interval-træning gav 10 procent højere iltoptagelse på 14 dage
Et kort og hårdt interval-træningsprogram forbedrede både den aerobe og anaerobe effekt og kapacitet på bare 14 dage. Baggrund Det er vist i mange studier, at intense arbejdsperioder af forskellig længde kan forbedre den maksimale iltoptagelse og udholdenhed. Protokoller bestående af intervaller på 2-3 minutter til 30-60 minutter kontinuerligt arbejde udført 3 til 4 gange…
Bodypad – spil med kroppen
Hvem siger at computerspil er usundt? Det gælder i hvertfald ikke for dagens gadget, BodyPad. Det skulle da lige være hvis man kom til at gå i vejen for en spiller. BodyPad systemet består af et antal mekaniske kontakter, der monteres med velcro-elastikker på kroppen. Disse kontakter registrerer når man udfører slag- og sparkebevægelser….
Følg Dennis Jensen frem til VM i august 2001
Følg et helt års træning for den danske rekordholder på 5000 meter Dennis Jensen er Danmarks bedste løber på distancerne 5 km og 10 km. For nyligt slog Dennis Jensen Henrik Jørgensen’s 15 år gamle rekord på distancen 5 km (tid: 13.25,39). På Motion-online har vi haft en eksklusivaftale med Dennis Jensen der gjorde at…
Der Bergmonch – rygsækcykel til downhill
For bjergelskere er det næsten altid turen op, der er det vigtigste, hvorimod turen ned bare skal overstås. Nedturen er som regel også ret belastende for ankler, knæ og hofter. Med Bergmönch bliver nedturen i stedet til et fedt adrenalin-kick. Der Bergmönch er en slags knæle-cykel som kan foldes til en kompakt og let rygsæk….