Fiskeolie – 8 grunde til hvorfor det er vigtigt du spiser fiskeolie

Fiskeolie, som et sundhedssupplement, er det kendt som en stor kilde til omega-3 fedtsyrer og vitamin A og D, begge fedtopløselige vitaminer. Forskellige fiskeolier har forskellige mængder af forskellige næringsstoffer, og her er trykket på torskelever olieprodukter.

Hjerte og hjerte-kar-sundhed, stærke og sunde knogler, syn, og forebyggelse af kræft er blot nogle af sundhedsfordelene fra en bred vifte af sundhedsmæssige fordele fra fiskeolier.

De 3 bedste fiskeolie på det danske marked

Testvinder

Bodylab Omega 3

Bodylab Omega 3 er en glimrende kilde til de essentielle omega 3 fedtsyrer.

Med kun 3 kapsler får du hele 990 mg EPA og 660 mg DHA, som sammen med den koncentrerede fiskeolie, sikrer dig den bedste og mest optimale tilførsel af Omega 3.

Prisen og kvalitet gør at vi har valgt dette som vores testvinder.





Pris: 59 kr.

Høj koncentration af omega 3

Pure Pharma Omega-3

Pure Pharma har lavet et utrolig godt produkt som har en utrolig høj koncentration af omega 3, dog er prisen en del højere end andre produkter. Men alt i alt et rigtig godt valg.

Derunder er dette produkt også IFOS certificeret (International Fish Oil Standards)

Kvaliteter: IFOS certificeret  - Høj koncentration af Omega 3

Pris: 219 kr.

Pikasol premium Omgega 3

Pikasol er et af de mere kendte mærker og indeholder hele 60% omega 3, hvilket er cirka 10% højere ende de fleste andre produkte

Pikasol ligger prismæssigt om billigere end andre produkter med samme høje omega 3 værdi.

Et rigtig godt valg af fiskeolie

Pris: 239 kr.

Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Lysi Torskelevertran Omega-3 (240 ml)
84 kr.
Til Shop
Fri fragt over 499 kr.
Forhandler:Med24
FUTURA Omega 3-6-9 500mg - 200 stk
143 kr.
Til Shop
Fri fragt over 499 kr.
Forhandler:Med24
Nordic Naturals - Omega 3 m. citrussmag - 237 ml.
223 kr.
Til Shop
Fri fragt over 499 kr.
Forhandler:Med24
Fitness Pharma Omega 3 m. ingefærrod - 180 stk
128 kr.
Til Shop
Fri fragt over 699 kr.
Forhandler:Bodyman
Møllers Tran Omega-3 Citrus 500ml
199 kr.
Til Shop
Fri fragt over 499 kr.
Forhandler:Med24
Ecolomega fiskeolie Ø - 200 ml.
199 kr.
Til Shop
Fri fragt over 499 kr.
Forhandler:Med24
FUTURA Omega-3 premium - 160 kap
160 kr.
Til Shop
Fri fragt over 499 kr.
Forhandler:Med24
Havtorn omega 7 + GLA - 60 kap
114 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Livets Olie - Oil of Life Omega 3-6-9 (250 ml)
118 kr.
Til Shop
Fri fragt over 499 kr.
Forhandler:Med24
Fitness Pharma Omega 3 500 mg - 360 stk
112 kr.
Til Shop
Fri fragt over 500 kr.
Forhandler:Bodylab
Bodylab Pure Omega 3 (120 stk)
199 kr.
Til Shop
Fri fragt over 499 kr.
Forhandler:Med24
Bodylab Omega 3 - 120 stk
69 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Rømer Omega 3-6-9 olie Pure balance Ø (500 ml)
60 kr.
Til Shop
-15%
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Nordic Naturals Omega-3 med Citrussmag (180 kapsler)
339 kr. 399 kr.
Til Shop
-11%
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Solaray All Omega 3-6-9 (180 kapsler)
335 kr. 380 kr.
Til Shop
-11%
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Lekaform Højkoncentreret Fiskeolie Omega 3 1000 mg (150 kapsler)
159 kr. 179 kr.
Til Shop
-15%
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Puori (PurePharma) Omega-3 O3 (120 kapsler)
211 kr. 249 kr.
Til Shop
Fri fragt over 700 kr.
Forhandler:Viivaa.dk
Fiskeolie Fitness Pharma (200 kap)
140 kr.
Til Shop
Fri fragt over 499 kr.
Forhandler:Med24
Superfruit Chia omega 3 - 60 kap
143 kr.
Til Shop
Fri fragt over 499 kr.
Forhandler:Med24
Ultimate Omega Xtra - 237 ml
559 kr.
Til Shop
Fri fragt over 499 kr.
Forhandler:Med24
FUTURA omega-3 sport - 120 kap
160 kr.
Til Shop
-10%
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Bodylab Pure Omega 3 (120 kap)
179 kr. 199 kr.
Til Shop
-15%
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Solgar Wild Alaskan Full Spectrum Omega
278 kr. 328 kr.
Til Shop
-20%
Fri fragt over 499 kr.
Forhandler:Netspiren
Oil of life kvinder med omega 3-6-9 Øko. - 500 ml.
182 kr. 228 kr.
Til Shop
Fri fragt over 499 kr.
Forhandler:Med24
Ecolomega fiskeolie - 120 kapsler
199 kr.
Til Shop
Fri fragt over 499 kr.
Forhandler:Med24
Havtorn Omega 7 + GLA - 150 kap
266 kr.
Til Shop
-49%
Fri fragt over 500 kr.
Forhandler:Fit4Fight
Bodylab Flydende Omega 3 150 ml
50 kr. 99 kr.
Til Shop
-10%
Fri fragt over 499 kr.
Forhandler:Netspiren
Red Oil omega 3 krill olie - 60 kapsler
212 kr. 236 kr.
Til Shop
Fri fragt over 499 kr.
Forhandler:Med24
Biosym Veg Omega-3 - 60 kapsler
175 kr.
Til Shop
Fri fragt over 699 kr.
Forhandler:Bodyman
Møllers Tran med Citrus Omega 3 - 250 ml
109 kr.
Til Shop
Fri fragt over 499 kr.
Forhandler:Med24
Omega 3-6-9 - 120 kap.
102 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Bulk Powders Danmark
Omega 3 Fiskeolie Softgels 1000mg 90
49 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Nani Food State Omega 3 Alaska Vildlaks (237 ml)
488 kr.
Til Shop
Fri fragt over 699 kr.
Forhandler:Bodyman
Futura Omega-3 Sport 120stk
199 kr.
Til Shop
-10%
Fri fragt over 499 kr.
Forhandler:Netspiren
OmegaCare fiskeolie med appelsinsmag - 225 ml.
333 kr. 370 kr.
Til Shop
Fri fragt over 499 kr.
Forhandler:Med24
Nordic Naturals Ultimate Omega - 60 kap
215 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
HTH Bodylotion Omega 3/6 (200 ml)
39 kr.
Til Shop
Fri fragt over 699 kr.
Forhandler:Bodyman
Bodylab Pure Omega-3 120 tabs
199 kr.
Til Shop
-20%
Fri fragt over 499 kr.
Forhandler:Netspiren
Ecolomega flydende fiskeolie med citrus - 200 ml.
199 kr. 249 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:BilligFitness™
Omega seed mix
39 kr.
Til Shop
-12%
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Tobis fiskeolie omega 3 (300 ml)
109 kr. 125 kr.
Til Shop
-11%
Fri fragt over 650 kr.
Forhandler:Helsehelse.dk
Omega 3-6-9 120 kap
106 kr. 120 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Bulk Powders Danmark
Omega 3 6 9 1000mg Softgels 90
99 kr.
Til Shop
-13%
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Chia Olie omega 3 - plantebaseret (90 kaps)
189 kr. 219 kr.
Til Shop
Fri fragt over 499 kr.
Forhandler:Med24
Solgar Wild Alaskan Full Spectrum Omega - 120 kap
190 kr.
Til Shop
Fri fragt over 499 kr.
Forhandler:Med24
New Nordic sport nutrition athlets omega - 60 kaps
169 kr.
Til Shop
Fri fragt over 499 kr.
Forhandler:Med24
A-Derma Exomega Cream - 50 ml
47 kr.
Til Shop
Fri fragt over 699 kr.
Forhandler:Bodyman
Bodylab Liquid Omega3 150ml
99 kr.
Til Shop
-15%
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Kids Zoo Omega 3 Fiskeolie (60 tab)
110 kr. 130 kr.
Til Shop

Andre læste også


Hvorfor omega-3?

Omega-3 er en type af essentielle fedtsyre. Essentiel betyder, at kroppen ikke er i stand til at producere det, så det skal indtages gennem maden. Ikke alle fødevarer indeholder omega-3 i den nødvendige mængde for den korrekte funktion af kroppen. Fed fiskeolie og nogle planter og nødder er en stor kilde til omega-3. En teskefuld har næsten 900 mg af omega-3 fedtsyrer (en teskefuld hørfrø har 750mg).

Når vi taler om omega-3 taler vi faktisk om 3 typer af omega-3: ALA (alfa-linolensyre), DHA (docosahexaensyre), og EPA (eicosapentaensyre). ALA kan omdannes til DHA og EPA i kroppen. Planter og nogle nødder er rige på ALA, fisk har også ALA med DHA og EPA.

Hjertesundhed og omega-3

Undersøgelser viste, at DHA og EPA har en vigtig rolle i at forbedre hjertesundhed og sænke risikoen for hjerteanfald. Sænkning af triglycerider er en af de vigtigste ting for hjertesundhed. Triglycerider er lipider (fedt) i vores krop, der er en af de vigtigste kilder til energi og eventuel tilgang til en mængde kalorier, der kommer i vores krop fra forskellige kilder (proteiner, kulhydrater …) som vil blive konverteret til triglycerider og opbevaret til senere brug. Lipider er ikke opløselige i blod, så de rejser igennem blodet ved hjælp af deres fragtmænd – lipoproteiner. Forskerne forstår stadig ikke hvordan, men et højt niveau af triglycerider i blodet kan føre til åreforkalkning (fortykkelse af arterierne). Arteriosklerose kan øge risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

DHA og EPA har vist sig at være effektive til sænkning af triglycerider i blodet.

Ikke kun niveauet af triglycerider kan sænkes med omega-3 fedtsyrer, men også “dårlige” kolesterol – LDL (Lav-densitet lipoprotein). Forskerne mener, at DHA er den mest ansvarlige for at øge niveauet af HDL (Høj-densitet lipoprotein) – “gode” kolesterol.

Hjernens udvikling og funktion

DHA har en vigtig rolle i hjernens udvikling hos spædbørn og normal hjernefunktion hos voksne. Depression, aggression, ADHD – alle er forbundet med mangel på DHA.

Betændelse

Omega-3 er effektiv til at reducere inflammation, især ved reumatoid artritis og astma.

Kræft

I nogle typer af kræft kan omega-3 reducere den hastige vækst af cancerceller.

Fiskeolie

Vitaminer i fiskeolie – torsk fiskelevertran

* Andre fiskeolier er rige på omega-3 fedtsyrer, men ikke vitamin A og D

Fiskeolie (torskelevertran) har høje mængder af vitamin D og vitamin A. Kun én teskefuld har 4501 IE, som anses for 4-8 gange mere end det daglige behov for vitamin A (retinol – aktiv form) og 450IU der betragtes som 90 % (eller mindre, afhængigt af forfatter) af daglige behov for vitamin D. Vitamin A og D er begge fedtopløselige vitaminer, hvilket betyder, at de opløses i fedt og kan opbevares i vores fedt. Det betyder, at vi ikke behøver at tage dem hver dag, som vi skal gøre med vandopløseligt vitamin (vitamin C, B …). Det betyder også, at de kan være i et højere behov for i vores krop. Hvis det tages i højere end den anbefalede mængde, kan de føre til forgiftning. Det daglige behov for vitaminer er ikke kun vigtigt, men også forholdet mellem nogle vitaminer kan have direkte indflydelse på vores krop. Forholdet mellem vitamin A og D-vitamin var til debat i årevis.

Her er det vigtigt at sige, at for et par år siden, var der uenighed mellem læger og videnskabsmænd, hvad der er det bedste forhold mellem vitamin A og vitamin D. Indtil videre er der et forslag til forholdet AD vitamin, 3 til 4 gange mere til fordel for D-vitamin – i tilfælde af at tage 4501IU af vitamin A (mængde i 1 teskefuld torsk fiskeolie), mængden af D-vitamin taget kun fra samme mængde olie vil ikke være nok (450IU). Mængden skal være mindst 10.000 IE vitamin D. Vi må nævne, at dette kun er i tilfælde af vitamin A, ikke beta-karoten – forløber for vitamin A, som vil blive konverteret som vitamin A i kroppen efter behov.

Hvorfor forholdet er så vigtigt?

Vitamin A og D-vitamin kan konkurrere for nogle af deres funktioner, og hvis man har meget højere niveau, kan det helt mindske funktionen af andre.

Vitamin A – syn, immunsystemet, forebyggelse af tumorer, sund hud

Syn

Rhodopsin er et pigment der anvendes, når lyset er lavt (nat) og vitamin A er nødvendigt for produktionen af rhodopsin. Nyctalopia eller natteblindhed kan være forårsaget af mangel på vitamin A, og dens manglende evne til at se, når lyset er lavt eller i løbet af natten.

Celledifferentiering

Det er blevet bekræftet, at vitamin A har en vigtig rolle i differentiering af celler, hæmmende eller stimulerende. Da hæmning af hurtigt delende celler er en af opgaverne, viste nogle undersøgelser, at mangel på vitamin A, kan føre til tumorprogression i brystcancer.

Immunsystem

Vitamin A har en særdeles vigtig rolle i immunsystemet og dets mangel vil deaktivere makrofager til at bekæmpe bakterier. Nogle undersøgelser viste sammenhæng mellem korrekt indtagelse af vitamin A og lavere mængder infektion hos børn. Kliniske forsøg tyder på, at mangel på vitamin A hos HIV patienter kan øge infektion og dødelighed.

Sund hud

Tør hud og tab af slimhindeceller i luftvejene forårsages af A-vitaminmangel.

D-vitamin

Stærke sunde knogler

Uden vitamin D er kalciumoptagelse ikke mulig. Fosfatkoncentrationen vedligeholdes også af D-vitamin, så mangel vil deaktivere korrekt mineralisering af knogler – inkorporering af mineraler i knoglerne. Rakitis er primært forårsaget af mangel på D-vitamin, og det vil gøre knogler hos børn bløde, hvilket vil føre til deformationer af knogler.

Multipel sklerose (MS)

Undersøgelser udført af Oxford og Maastricht Universitet i Holland foreslog, at D-vitamin kan forebygge MS og hos patienter med MS kan mindske symptomerne.

Omega-3 fra fisk eller vegetabilske fødevarer

I fisk kan vi finde alle 3 omega-3 fedtsyrer: ALA (alfa-linolensyre), DHA (docosahexaensyre) og EPA (eicosapentaensyre), mens det i planter primært er ALA, som kan omdannes i DHA og EPA i organ, men i mindre mængde end fisk kan give. ALA har dog stadigvæk også gavnlig effekt på det kardiovaskulære system.

Fiskeolie – omega-3, D-vitamin og A-vitamin rige fødevarer

Så længe vitamin A og vitamin D er i det rigtige forhold, kan vores helbred drage fordel af fiskeolie.

Bare det at tænke på skeen fyldt med olie som nærmer vores mund, kan ødelægge vores dag, den lille mængde kan føre til et bedre helbred fremover, og nogle af disse tilberedte fisk kan være en virkelig velsmagende ret.

Rate this post

Del artiklen:

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *