Konditionstestning

KonditionstestningVejledninger og beregnere - fra utrænet til elite.

Beregnere

Vælg en beregner fra listen

Træningsprogrammer

Vælg et program fra listen
Proteinpulver giver ikke større overarme
ProteintilskudDet er udbredt at supplere styrketræningen med et ekstra tilskud af proteinpulver, men i dette studie var der ingen ekstra effekt på muskelvæksten på overarmene efter 3 måneders træning.
 
Anmeldelse af nyeste barfods-sko: FiveFingers Seeya
Seeya FivefingersBarfodsdillen har fået godt fat i mange løbere og derfor vokser markedet også for sko der sælges på at være ikke-sko. Fivefingers hører til blandt de mest ekstreme og vi tester her den nyeste og letteste model.
 
Beregn dit vægttab
VægttabsberegnerBrug denne beregner til at anslå dit ugentlige og månedlige vægttab i forbindelse med en slankekur.
 
Beregn dit energiforbrug
beregn dit kalorieforbrug Avanceret beregner til at anslå din daglige totale energiomsætning samt dit basalstofskifte i kJ eller kalorier. Beregneren er pålidelig både for børn og voksne samt slanke og overvægtige.
 
Efterforbrændingen ved motion er større end hidtil antaget
Intensiv træningEn nyt studie konkluderer, at bonuseffekten ved almindelig middelhård konditionstræning svarer til omkring 37 % ekstra kalorier forbrændt. Så når pulsuret eller cyklen viser 100 kcal, så kan du formodentlig lægge 37 kcal oveni - hvis du har trænet hårdt nok.
 
Træningsprogram til fitnesscenteret - maksimalt vægttab
Træningsprogram til vægttab Dette 1-times træningsprogram til fitnesscenteret er designet til at give maksimal effekt på vægttab i forbindelse med diæt. Download - print - træn!
 
Den optimale vægttabstræning
Optimal motion til vægttabDu taber dig hurtigere, sundere og pænere hvis du gør med motion. Hvis du vil gøre det på den mest effektive måde, så skal du kigge efter at din uge indeholder tre forskellige elementer i den rigtige blanding.
 
Cirkeltræning online
VideoCirkeltræningNu kan du lave effektiv cirkeltræning direkte fra nettet. Motion-onlines cirkeltræning er effektiv træning der kan gennemføres uden udstyr, blot man har noget fri gulvplads. Der er 5 niveauer gående fra et meget let program på kun 12 minutter op til et benhårdt program på 32 minutter.
 
Bliv klogere mens du træner
Bliv klogere mens du trænerIsær om vinteren er der mange der laver indendørs konditionstræning, hvilket kan være en ret monoton oplevelse. Man kan bruge musik eller tv som adspredelse, men med smartphones og tablets er der kommet nye muligheder for at få dobbelt effekt ud af træningen. Du kan nemlig vælge også at blive klogere mens du træner.
 
Oversigt over de mest effektive intervalprogrammer til løb
IntervaltræningHvis man gerne vil blive en hurtigere løber er det en god ide at supplere de almindelige løbeture med intervaltræning. Her får du en oversigt over nogle at de mest effektive intervalprogrammer. Lige til køleskabet.
 
Sundhedsprofil
SundhedsprofilSundhedsprofilen giver dig en samlet score i procent på hvor sund du er, samt udpeger de områder, hvor du taber mest sundhed.

Du kan vælge mellem to udgaver:

  • Den simple sundhedsprofil - kan du udfylde med det samme. Det tager kun 5 minutter.
  • Den avancerede sundhedsprofil - er mere omfattende og kræver at du laver nogle praktiske målinger på dig selv.
 
P90X - Måske det bedste hjemmetræningsprogram nogensinde
P90XJeg har set mange DVD-træningsprogrammer, men efter at have prøvet P90X vil jeg godt kåre det som det mest effektive 90-dages program man kan købe sig til. Med dette program kan du faktisk - hjemme i stuen - komme i dit livs form på 3 måneder.
 
Svindelarmbånd sælger som varmt brød

Edge armbåndSmå silikonearmbånd der lover forbedret balance, mere energi og mange andre ting sælges mange steder for op til 300 kr. Vi har kigget nærmere på et af disse armbånd fra Intersport.

 
Fedmegrænser for børn
BMI-beregner børn og ungeOpdateret BMI-beregner for børn og unge. Nu også med grænseværdier for undervægt. Der er meget fokus på overvægt hos børn, men faktisk er undervægt også et problem - specielt hos piger der overtager idealer fra modeverdenen. BMI-grænseværdierne for børn og unge under 18 år varierer med alderen og derfor skal man bruge denne specielle beregner.
 
Forekomst af løbeskader
LøbeskaderRigtig mange danskere løber og mange bliver også skadet. De fleste betragter det som et uretfærdigt uheld når skaden opstår, men sagen er, at risikoen for skader ved løb faktisk er langt større end de fleste regner med.
 
Sådan undgår du at blive svedig efter cykelturen til arbejde
Undgå sved på cykelturenRigtig mange danskere cykler til arbejde, men der er stadig en del der afholder sig fra det, fordi de ikke kan lide at møde svedige frem på jobbet. Sveden efter turen kan imidlertid nemt undgås med nogle enkle fif baseret på kendskabet til den menneskelige varmeregulering.
 
Hvorfor skal jeg styrketræne, når jeg er over 50?
Styrketræning over 50”Jeg træner ikke for at blive yngre, men for at blive ældre” – sådan lød det på en plakat foran et træningscenter. Udtrykket er både rammende og inspirerende, fordi træning faktisk kan gøre en meget stor forskel på hvor meget man kan få ud af sine senior-år. Denne artikel handler om de effekter styrketræning har på ældres funktionelle hverdag.
 
Brug tiden effektivt i fitnesscenteret

De fleste mennesker, der går i fitnesscenter, kommer der for at få en blandet effekt på sundhed, velvære, udseende og funktionel kapacitet. Samtidigt er det rimeligt at antage, at de fleste gerne vil være effektive - dvs. ikke spilde tiden når de træner.

 
Styrketræningsprogram til fitnesscenteret
FitnessprogramI mange fitnesscentre får man ikke udleveret et træningsprogram ved indmeldelse. Her kan du frit downloade og udprinte et godt all-round styrketræningsprogram som de fleste kan bruge.
 
Hvad skal der til for at blive 100 år?
Blive 100 årPrøv at forestille dig hvad du kommer til at opleve hvis du bliver 100 år - specielt hvis du bliver 100 år uden alvorlige sygdomme eller andre skavanker. Tanken er fristende - og ikke umulig, for der bliver stadigt flere 100 årige over hele kloden.
 
Talje-højde ratio beregner
Talje-højde ratioTaljemål er et et bedre mål for overvægt end f.eks. BMI og vægt, men taljemål er uretfærdigt over for personer der ikke har gennemsnitshøjde. Derfor begynder man mere og mere at bruge talje-højde ratio, som tilmed er et pålideligt mål for både børn og voksne. Tjek med denne beregner om du for tynd, tilpas eller for tyk.
 
Beregn din træningspuls
Beregn træningspuls Brug denne beregner til at beregne din træningspuls ud fra en given intensitet. Du kan vælge mellem at bruge maxpuls eller pulsreserve. Her finder du også en oversigt over de forskellige pulszoner og hvad du får ud af dem.
 
4 gode råd til at få mere ud af løbetræningen
tips til bedre løbDet er faktisk ikke særligt svært at løbetræne. Basalt set skal du bare sætte den ene fod foran den anden. Men tjek alligevel de 4 gode råd der gives i denne artikel - især hvis du lige er startet på at løbe. (videoartikel)
 
Løbeprogram for begyndere
LøbeprogramProgrammet til dig, der slet ikke er vant til at løbe. Få en overskuelig plan for de næste 16 uger. Programmet er ret simpelt - du løber den samme tur i 2 uger og går derefter videre til næste niveau. Enkelt og effektivt - Lige til at printe ud og hænge op på køleskabet!

 
Hold dig slank med mæthedsfaktorer
MæthedsfaktorerDe vigtigste faktorer der betyder noget for naturlig mæthed og 10 praktiske råd, der gør det nemmere for dig at føle dig mæt hver dag uden at overspise.
 
<< Første < Forrige 1 2 3 4 Næste > Sidste >>

Side 1 ud af 4