|
 At køre mountainbike er en fantastisk motionsform, som næsten alle kan være med til, men at købe mountainbike kan være lidt af en udfordring. Hvor dyr skal den være? Hvad betyder alle de tekniske betegnelser? Hvad er vigtigt? Hvordan finder jeg en der passer? I denne guide får du svar på alle spørgsmålene.
|
 Det er blevet rigtig populært at have sit eget kæmpesvømmebassin i haven. Og det er lækkert, at kunne tage en lille privat dukkert når som helst. Problemet er bare, at hvis man skal have træning ud af det, så skal man typisk op på 333 baner for at nå 1000 meter - og det holder naturligvis ikke i praksis. Der er dog en løsning der kan give dig masser i svømmetræning alligevel.
|
|
 Du kan nu downloade de mest brugte intervalprogrammer som bippende MP3-filer.
... så er der ingen undskyldning længere ;-)
|
|
  To korte video-guides, der viser hvordan du hurtigt selv kan søge efter videnskabelige artikler. Det er nemmere end man skulle tro og man behøver ikke være ekspert for at kunne få noget ud af indholdet.
|
 De vigtigste faktorer der betyder noget for naturlig mæthed og 10 praktiske råd, der gør det nemmere for dig at føle dig mæt hver dag uden at overspise.
|
 Faktisk er det ikke nogen ny løbetrend, men derimod den ældste løbetrend der findes. Da mennesker begyndte at løbe for et par millioner år siden foregik det naturligvis på bare tæer. Det er hvad vores krop er tilpasset til og flere studier peger på, at den moderne løbesko muligvis er en stor misforståelse.
|
 De officielle kostråd har på det seneste været udsat for hård kritik og nyere forskning har gjort det klart, at det kun kan gå for langsomt med at få dem lavet om. Her er Motion-onlines bud på hvordan kostrådene bør se ud: 7 opdaterede kostråd lige til at printe ud.
|
 Sundhedsprofilen giver dig en samlet score i procent på hvor sund du er, samt udpeger de områder, hvor du taber mest sundhed.
Du kan vælge mellem to udgaver:
- Den simple sundhedsprofil - kan du udfylde med det samme. Det tager kun 5 minutter.
- Den avancerede sundhedsprofil - er mere omfattende og kræver at du laver nogle praktiske målinger på dig selv.
|
 Kropsvægten indgår i beregningen af konditallet og derfor vil overvægtige altid få relativt lave kondital selv om de faktisk er i god kondition. Derfor er det ikke rimeligt at vurdere overvægtiges kondition med en tabel der er baseret på normalvægt. Her gives nye tabeller for kondital som er tilpasset i forhold til BMI. |
 Kosten er naturligvis meget vigtig for danskernes sundhed, så derfor skulle man tro, at de nationale kostråd var optimale angivelser for sund kost, men det er ingenlunde tilfældet. Faktisk er det så slemt, at 5 ud af de 8 kostråd er yderst kritisable. |
 8 ugers komplet gåprogram. Programmet starter meget let, så ALLE kan være med og gradvist øges distance og hastighed, så du efter 8 uger vil få en mærkbar formforbedring. Gåture som motionsform har en masse fordele - bl.a. er det behageligt og man tænker godt imens - men det giver ikke så meget, hvis man blot slentrer tilfældigt afsted. Derfor er det en god ide at følge et struktureret program som dette her. |
 Programmet er for dig der allerede kan løbe 5-6 km uden at holde pause og gerne vil trænes op til at kunne løbe 10 km i en god tid. Du skal løbe 3 gange om ugen og hver tredje uge bliver programmet lidt hårdere. Planen dækker 12 uger. Et meget enkelt og overskueligt program - lige til at hænge op på køleskabet. |
 Programmet til dig, der slet ikke er vant til at løbe. Få en overskuelig plan for de næste 16 uger. Programmet er ret simpelt - du løber den samme tur i 2 uger og går derefter videre til næste niveau. Enkelt og effektivt - Lige til at printe ud og hænge op på køleskabet!
|
 Avanceret beregner til at anslå din daglige totale energiomsætning samt dit basalstofskifte i kJ eller kcal. Beregneren er også pålidelig for børn ned til 5 år samt for meget overvægtige personer.
|
 Nu kan du lave effektiv cirkeltræning direkte fra nettet. Motion-onlines cirkeltræning er effektiv træning der kan gennemføres uden udstyr, blot man har noget fri gulvplads. Der er 5 niveauer gående fra et meget let program på kun 12 minutter op til et benhårdt program på 32 minutter.
|
 De fleste mennesker, der går i fitnesscenter, kommer der for at få en blandet effekt på sundhed, velvære, udseende og funktionel kapacitet. Samtidigt er det rimeligt at antage, at de fleste gerne vil være effektive - dvs. ikke spilde tiden når de træner. |
 Opmål enhver form for motionsrute hurtigt og præcist.
 Nu med ny korttype med flere detaljer
- Til løbe-, gå- og cykelture
- Beregn kalorieforbrug, antal skridt, hastighed og kilometertider
- Beregn dit kondital på en vilkårlig rute
- Gem dine ruter som bogmærker eller send som email
- Rute kan automatisk følge officielle veje. Nyttigt ved optegning af længere cykelruter
 Klik her for at gå til Ruteopmåleren
|
 Borg-skalaen er et subjektivt værktøj til at styre træningsintensiteten med, så man undgår at skulle måle puls. Skalaen i sin oprindelige form har dog været lidt besværlig at anvende. Med denne MOL-udgave af den klassiske skala bliver det nu meget nemmere at forklare sig selv og andre hvor hårdt man skal træne for at det giver udbytte. Skalaen gives også som plakat klar til udprintning i A4, A3 og A2 format. |
 Mange har fundet ud af at det er smart og nemt at lave træning hjemme. Det kan dog stille store krav til opfindsomheden, hvis man skal lave mange forskellige effektive øvelser. Her hjælper det utroligt meget at have et minimum af udstyr. I denne video fortæller vi om de 5 bedste billigste ting til hjemmetræning.
|
 Programmet kan laves i hjemmet uden brug af særligt udstyr og kan tilpasses både yngre og ældre personer. Der trænes efter 10 x 2 x 12 princippet, som dækker over at der laves 10 forskellige øvelser, 2 sæt i hver øvelse og 12 gentagelser i hvert sæt.
|
 En kondicykel er et fremragende træningsredskab - hvis den bliver brugt rigtigt. Her finder du nogle forslag til enkle og effektive træningspas, bl.a. ved intervaltræning. |
 Hvis du arbejder på kontor eller sidder meget ved en computer, så er det vigtigt, at du husker at få bevæget kroppen igennem engang imellem. Her får du 2 aktiv-pause programmer lige til at printe ud og hænge op. Det ene program er med øvelser der laves siddende på kontorstolen. Det andet foregår stående. |
 Hvis dit mål med træningen er at opnå større muskler, så skal det gribes rigtigt med an med både kost træningsprogrammer. Denne guide giver dig en oversigt over de vigtigste principper og leder dig igennem startfasen og videre til de mere avancerede principper. |
 Ruteopmåleren har fået en ny smart funktion indbygget. Du kan nu få beregnet dit kondital ud fra lige præcis den tur du har løbet. Du tegner blot din rute op, klikker på "Beregn kondital" og indtaster din tid.
|
 Et af de enkleste mål for om man er overvægtig er at måle sit taljemål. Samtidigt er der en tæt sammenhæng mellem taljemål og risiko for de fleste livsstilssygdomme.
|
|
<< Første < Forrige 1 2 3 Næste > Sidste >>
|
|
Side 1 ud af 3 |
Vælg
en beregner fra listen
Find dit fitnesscenter!
