 En nyt studie konkluderer, at bonuseffekten ved almindelig middelhård konditionstræning svarer til omkring 37 % ekstra kalorier forbrændt. Så når pulsuret eller cyklen viser 100 kcal, så kan du formodentlig lægge 37 kcal oveni - hvis du har trænet hårdt nok.
|
Dette 1-times træningsprogram til fitnesscenteret er designet til at give maksimal effekt på vægttab i forbindelse med diæt. Download - print - træn!
|
 Du taber dig hurtigere, sundere og pænere hvis du gør med motion. Hvis du vil gøre det på den mest effektive måde, så skal du kigge efter at din uge indeholder tre forskellige elementer i den rigtige blanding.
|
 Brug denne beregner til at anslå dit ugentlige og månedlige vægttab i forbindelse med en slankekur.
|
 Opdateret udgave!
Avanceret beregner til at anslå din daglige totale energiomsætning samt dit basalstofskifte i kJ eller kalorier. Beregneren er pålidelig både for børn og voksne samt slanke og overvægtige.
|
  Nu kan du lave effektiv cirkeltræning direkte fra nettet. Motion-onlines cirkeltræning er effektiv træning der kan gennemføres uden udstyr, blot man har noget fri gulvplads. Der er 5 niveauer gående fra et meget let program på kun 12 minutter op til et benhårdt program på 32 minutter.
|
 Især om vinteren er der mange der laver indendørs konditionstræning, hvilket kan være en ret monoton oplevelse. Man kan bruge musik eller tv som adspredelse, men med smartphones og tablets er der kommet nye muligheder for at få dobbelt effekt ud af træningen. Du kan nemlig vælge også at blive klogere mens du træner.
|
 Hvis man gerne vil blive en hurtigere løber er det en god ide at supplere de almindelige løbeture med intervaltræning. Her får du en oversigt over nogle at de mest effektive intervalprogrammer. Lige til køleskabet.
|
 Jeg har set mange DVD-træningsprogrammer, men efter at have prøvet P90X vil jeg godt kåre det som det mest effektive 90-dages program man kan købe sig til. Med dette program kan du faktisk - hjemme i stuen - komme i dit livs form på 3 måneder.
|
|
 Små silikonearmbånd der lover forbedret balance, mere energi og mange andre ting sælges mange steder for op til 300 kr. Vi har kigget nærmere på et af disse armbånd fra Intersport.
|
 Kære læser - Traditionen tro er det tid at gøre status for motions-Danmark og kigge lidt fremad.
Motion-online har nu eksisteret i lidt over 11 år og guderne skal vide, at der løbet meget vand i motionsåen siden da. Generelt har folk i dag meget nemmere ved at finde lødig information om sundhed og træning, Men det virker dog som en gruppe af personer halter bagefter.
|
 Opdateret BMI-beregner for børn og unge. Nu også med grænseværdier for undervægt. Der er meget fokus på overvægt hos børn, men faktisk er undervægt også et problem - specielt hos piger der overtager idealer fra modeverdenen. BMI-grænseværdierne for børn og unge under 18 år varierer med alderen og derfor skal man bruge denne specielle beregner.
|
 Rigtig mange danskere løber og mange bliver også skadet. De fleste betragter det som et uretfærdigt uheld når skaden opstår, men sagen er, at risikoen for skader ved løb faktisk er langt større end de fleste regner med.
|
 Rigtig mange danskere cykler til arbejde, men der er stadig en del der afholder sig fra det, fordi de ikke kan lide at møde svedige frem på jobbet. Sveden efter turen kan imidlertid nemt undgås med nogle enkle fif baseret på kendskabet til den menneskelige varmeregulering.
|
 ”Jeg træner ikke for at blive yngre, men for at blive ældre” – sådan lød det på en plakat foran et træningscenter. Udtrykket er både rammende og inspirerende, fordi træning faktisk kan gøre en meget stor forskel på hvor meget man kan få ud af sine senior-år. Denne artikel handler om de effekter styrketræning har på ældres funktionelle hverdag.
|
 De fleste mennesker, der går i fitnesscenter, kommer der for at få en blandet effekt på sundhed, velvære, udseende og funktionel kapacitet. Samtidigt er det rimeligt at antage, at de fleste gerne vil være effektive - dvs. ikke spilde tiden når de træner. |
 I mange fitnesscentre får man ikke udleveret et træningsprogram ved indmeldelse. Her kan du frit downloade og udprinte et godt all-round styrketræningsprogram som de fleste kan bruge.
|
 Prøv at forestille dig hvad du kommer til at opleve hvis du bliver 100 år - specielt hvis du bliver 100 år uden alvorlige sygdomme eller andre skavanker. Tanken er fristende - og ikke umulig, for der bliver stadigt flere 100 årige over hele kloden.
|
 Taljemål er et et bedre mål for overvægt end f.eks. BMI og vægt, men taljemål er uretfærdigt over for personer der ikke har gennemsnitshøjde. Derfor begynder man mere og mere at bruge talje-højde ratio, som tilmed er et pålideligt mål for både børn og voksne. Tjek med denne beregner om du for tynd, tilpas eller for tyk.
|
Brug denne beregner til at beregne din træningspuls ud fra en given intensitet. Du kan vælge mellem at bruge maxpuls eller pulsreserve. Her finder du også en oversigt over de forskellige pulszoner og hvad du får ud af dem.
|
 Det er faktisk ikke særligt svært at løbetræne. Basalt set skal du bare sætte den ene fod foran den anden. Men tjek alligevel de 4 gode råd der gives i denne artikel - især hvis du lige er startet på at løbe. (videoartikel)
|
 Programmet til dig, der slet ikke er vant til at løbe. Få en overskuelig plan for de næste 16 uger. Programmet er ret simpelt - du løber den samme tur i 2 uger og går derefter videre til næste niveau. Enkelt og effektivt - Lige til at printe ud og hænge op på køleskabet!
|
 De vigtigste faktorer der betyder noget for naturlig mæthed og 10 praktiske råd, der gør det nemmere for dig at føle dig mæt hver dag uden at overspise.
|
 Programmet er for dig der allerede kan løbe 5-6 km uden at holde pause og gerne vil trænes op til at kunne løbe 10 km i en god tid. Du skal løbe 3 gange om ugen og hver tredje uge bliver programmet lidt hårdere. Planen dækker 12 uger. Et meget enkelt og overskueligt program - lige til at hænge op på køleskabet. |
 8 ugers komplet gåprogram. Programmet starter meget let, så ALLE kan være med og gradvist øges distance og hastighed, så du efter 8 uger vil få en mærkbar formforbedring. Gåture som motionsform har en masse fordele - bl.a. er det behageligt og man tænker godt imens - men det giver ikke så meget, hvis man blot slentrer tilfældigt afsted. Derfor er det en god ide at følge et struktureret program som dette her. |
|
<< Første < Forrige 1 2 3 4 Næste > Sidste >>
|
|
Side 1 ud af 4 |
Vælg
en beregner fra listen
e burde meldes for kvaksalveri, når de siger det har en effekt.
Mvh
J...
Virker ...
Find dit fitnesscenter!
Eller se alle fitnesscentre på en liste med masser af oplysninger om hvert center