 Kosten er naturligvis meget vigtig for danskernes sundhed, så derfor skulle man tro, at de nationale kostråd var optimale angivelser for sund kost, men det er ingenlunde tilfældet. Faktisk er det så slemt, at 5 ud af de 8 kostråd er yderst kritisable. |
 8 ugers komplet gåprogram. Programmet starter meget let, så ALLE kan være med og gradvist øges distance og hastighed, så du efter 8 uger vil få en mærkbar formforbedring. Gåture som motionsform har en masse fordele - bl.a. er det behageligt og man tænker godt imens - men det giver ikke så meget, hvis man blot slentrer tilfældigt afsted. Derfor er det en god ide at følge et struktureret program som dette her. |
 Sundhedsprofilen giver dig en samlet score i procent på hvor sund du er, samt udpeger de områder, hvor du taber mest sundhed.
Du kan vælge mellem to udgaver:
- Den simple sundhedsprofil - kan du udfylde med det samme. Det tager kun 5 minutter.
- Den avancerede sundhedsprofil - er mere omfattende og kræver at du laver nogle praktiske målinger på dig selv.
|
 Programmet til dig, der slet ikke er vant til at løbe. Få en overskuelig plan for de næste 16 uger. Programmet er ret simpelt - du løber den samme tur i 2 uger og går derefter videre til næste niveau. Enkelt og effektivt - Lige til at printe ud og hænge op på køleskabet!
|
 Avanceret beregner til at anslå din daglige totale energiomsætning samt dit basalstofskifte i kJ eller kcal. Beregneren er også pålidelig for børn ned til 5 år samt for meget overvægtige personer.
|
 Programmet er for dig der allerede kan løbe 5-6 km uden at holde pause og gerne vil trænes op til at kunne løbe 10 km i en god tid. Du skal løbe 3 gange om ugen og hver tredje uge bliver programmet lidt hårdere. Planen dækker 12 uger. Et meget enkelt og overskueligt program - lige til at hænge op på køleskabet. |
  Nu kan du lave effektiv cirkeltræning direkte fra nettet. Motion-onlines cirkeltræning er effektiv træning der kan gennemføres uden udstyr, blot man har noget fri gulvplads. Der er 5 niveauer gående fra et meget let program på kun 12 minutter op til et benhårdt program på 32 minutter.
|
 De fleste mennesker, der går i fitnesscenter, kommer der for at få en blandet effekt på sundhed, velvære, udseende og funktionel kapacitet. Samtidigt er det rimeligt at antage, at de fleste gerne vil være effektive - dvs. ikke spilde tiden når de træner. |
 Opmål enhver form for motionsrute hurtigt og præcist.
 Nu med ny korttype med flere detaljer
- Til løbe-, gå- og cykelture
- Beregn kalorieforbrug, antal skridt, hastighed og kilometertider
- Beregn dit kondital på en vilkårlig rute
- Gem dine ruter som bogmærker eller send som email
- Rute kan automatisk følge officielle veje. Nyttigt ved optegning af længere cykelruter
 Klik her for at gå til Ruteopmåleren
|
 Borg-skalaen er et subjektivt værktøj til at styre træningsintensiteten med, så man undgår at skulle måle puls. Skalaen i sin oprindelige form har dog været lidt besværlig at anvende. Med denne MOL-udgave af den klassiske skala bliver det nu meget nemmere at forklare sig selv og andre hvor hårdt man skal træne for at det giver udbytte. Skalaen gives også som plakat klar til udprintning i A4, A3 og A2 format. |
 Mange har fundet ud af at det er smart og nemt at lave træning hjemme. Det kan dog stille store krav til opfindsomheden, hvis man skal lave mange forskellige effektive øvelser. Her hjælper det utroligt meget at have et minimum af udstyr. I denne video fortæller vi om de 5 bedste billigste ting til hjemmetræning.
|
 Programmet kan laves i hjemmet uden brug af særligt udstyr og kan tilpasses både yngre og ældre personer. Der trænes efter 10 x 2 x 12 princippet, som dækker over at der laves 10 forskellige øvelser, 2 sæt i hver øvelse og 12 gentagelser i hvert sæt.
|
 En kondicykel er et fremragende træningsredskab - hvis den bliver brugt rigtigt. Her finder du nogle forslag til enkle og effektive træningspas, bl.a. ved intervaltræning. |
 Hvis du arbejder på kontor eller sidder meget ved en computer, så er det vigtigt, at du husker at få bevæget kroppen igennem engang imellem. Her får du 2 aktiv-pause programmer lige til at printe ud og hænge op. Det ene program er med øvelser der laves siddende på kontorstolen. Det andet foregår stående. |
 Hvis dit mål med træningen er at opnå større muskler, så skal det gribes rigtigt med an med både kost træningsprogrammer. Denne guide giver dig en oversigt over de vigtigste principper og leder dig igennem startfasen og videre til de mere avancerede principper. |
 Ruteopmåleren har fået en ny smart funktion indbygget. Du kan nu få beregnet dit kondital ud fra lige præcis den tur du har løbet. Du tegner blot din rute op, klikker på "Beregn kondital" og indtaster din tid.
|
 Et af de enkleste mål for om man er overvægtig er at måle sit taljemål. Samtidigt er der en tæt sammenhæng mellem taljemål og risiko for de fleste livsstilssygdomme.
|
 Måling af konditallet er ofte en væsentlig del af en sundhedsprofilering. Problemet med kondital er imidlertid, at vægten indgår som en del af beregningen. Det betyder i praksis, at stort set ingen overvægtige vil få tildelt et godt kondital, selv om de faktisk er i god form.
Dels er det urimeligt overfor overvægtige som faktisk motionerer meget og dels er det et problem i forhold til at kunne give optimal rådgivning om livsstilsændringer.
Her gives en alternativ beregningsmetode og beregner, som løser problemet.
|
 Jepper-depper, det er rigtigt - ikke bare pr. minut, men også pr. kilometer. Faktisk er det tæt på at du forbrænder dobbelt så meget og hvis man ser på det i forhold til tiden, så er det næsten fire gange så meget. |
 Spørgsmålet er relevant fordi sex både kan ses som en fysisk aktivitet med sundhedseffekt og som en potentiel fysisk overbelastning for folk med kredsløbssygdomme. I dette studie undersøgte man puls, blodtryk og oplevet anstrengelse under samleje hos 32 mænd og kvinder. Resultaterne viste, at sex nok ikke er så god træning som mange tror, samt at kvinderne tilsyneladende var noget mindre påvirkede end mændene. |
 Den klassiske test, hvor det gælder om at løbe så langt som muligt på 12 minutter.
Med denne test kan du teste din kondition lige uden for din egen hoveddør.
Opdateret udgave! |
|
 Motion-onlines træningskort er lavet, så det bliver let at organisere effektiv træning for sig selv eller f.eks. et hold man er træner for. Alle øvelserne kan laves med et minimum af træningsredskaber.
|
 Rigtig mange mennesker ejer et pulsur eller overvejer at anskaffe et, men mange er også i tvivl om, hvordan det bruges hensigtsmæssig eller forventer at det er kompliceret.
I praksis kan det gøres meget enkelt uden brug af formler eller smarte computerprogrammer. |
 Cirkeltræning
er en klassisk træningsform, som med god ret nyder fornyet popularitet. Inden for en begrænset tid kan man opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. I denne artikel får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan starte om ... 30 sekunder!
|
|
<< Første < Forrige 1 2 3 Næste > Sidste >>
|
|
Side 1 ud af 3 |
Vælg
en beregner fra listen
