Vejledninger og beregnere
Fedtprocent, Styrke, etc.
Gratis træningsprogrammer
Hvis man gerne vil blive en hurtigere løber er det en god ide at supplere de almindelige løbeture med intervaltræning. Her får du en oversigt over nogle at de mest effektive intervalprogrammer. Lige til køleskabet.
Avanceret beregner til at anslå din daglige totale energiomsætning samt dit basalstofskifte i kJ eller kalorier. Beregneren er pålidelig både for børn og voksne samt slanke og overvægtige.
Sundhedsprofilen giver dig en samlet score i procent på hvor sund du er, samt udpeger de områder, hvor du taber mest sundhed.
Med denne beregner kan du udregne din idealvægt. Den ideelle kropsvægt er den vægt, der teoretisk vil give dig det længste liv med færrest sygdomme.
Beregneren og teorien bagved sætter alvorligt spørgsmålstegn ved om folk virkelig skal tabe sig så meget som de tror.
Brug denne beregner til at anslå dit ugentlige og månedlige vægttab i forbindelse med en slankekur.
Programmet til dig, der slet ikke er vant til at løbe. Få en overskuelig plan for de næste 16 uger. Programmet er ret simpelt - du løber den samme tur i 2 uger og går derefter videre til næste niveau. Enkelt og effektivt - Lige til at printe ud og hænge op på køleskabet!
Dette 1-times træningsprogram til fitnesscenteret er designet til at give maksimal effekt på vægttab i forbindelse med diæt. Download - print - træn!
Hvis dit mål med træningen er at opnå større muskler, så skal det gribes rigtigt med an med både kost træningsprogrammer. Denne guide giver dig en oversigt over de vigtigste principper og leder dig igennem startfasen og videre til de mere avancerede principper.
En kondicykel er et fremragende træningsredskab - hvis den bliver brugt rigtigt. Her finder du nogle forslag til enkle og effektive træningspas, bl.a. ved intervaltræning.
De vigtigste faktorer der betyder noget for naturlig mæthed og 10 praktiske råd, der gør det nemmere for dig at føle dig mæt hver dag uden at overspise.
Nu kan du lave effektiv cirkeltræning direkte fra nettet. Motion-onlines cirkeltræning er effektiv træning der kan gennemføres uden udstyr, blot man har noget fri gulvplads. Der er 5 niveauer gående fra et meget let program på kun 12 minutter op til et benhårdt program på 32 minutter.
Taljemål er et et bedre mål for overvægt end f.eks. BMI og vægt, men taljemål er uretfærdigt over for personer der ikke har gennemsnitshøjde. Derfor begynder man mere og mere at bruge talje-højde ratio, som tilmed er et pålideligt mål for både børn og voksne. Tjek med denne beregner om du for tynd, tilpas eller for tyk.
8 ugers komplet gåprogram. Programmet starter meget let, så ALLE kan være med og gradvist øges distance og hastighed, så du efter 8 uger vil få en mærkbar formforbedring. Gåture som motionsform har en masse fordele - bl.a. er det behageligt og man tænker godt imens - men det giver ikke så meget, hvis man blot slentrer tilfældigt afsted. Derfor er det en god ide at følge et struktureret program som dette her.
Der er mange råd til at holde sig slank, men ikke alle råd er lige vigtige. Her er de 4 ting du først og fremmest skal have fokus på for at holde den slanke linje (videoartikel)
Med denne app kan du nemt opsætte enhver form for intervaltræning på din telefon eller tablet. Brugerfladen er meget nem at gå til og selv det mest komplekse program kan sammensættes uden at du skal skrive et eneste tal ind.
Opmål enhver form for motionsrute hurtigt og præcist.
Nu med ny korttype med flere detaljer
Masser af gratis videoer der meget kort afdækker forskellige emner indenfor fysiologi, træning og sundhed. Brug det til dig selv eller brug det hvis du underviser andre.
Hent Motion-onlines konditest-app "Fitness Test pro" - til både iPhone og Android.
NYT - Nu med fuld understøttelse af iPad.
App'en indeholder de 10 mest brugte konditionstest samt andre værktøjer du kan bruge når du skal teste dig selv eller andre. Testene dækker både step, gang, løb og cykling, så nu er der ingen undskyldning for ikke at kende sit kondital!
Fedtdebatten raser for tiden og der er tilsyneladende uenighed blandt ernæringseksperter. Hvilket fedtstof skal du komme på brødet? Svaret er faktisk ret enkelt, men formodentlig ikke det du regner med!
Et nyt studie viser at styrketræning med 30 % af 1 RM giver lige så meget muskelvækst som træning med 80 %.
Klik her for at gå til Ruteopmåleren