Løbebånd (Købsguide) Video – Få hjælp til det helt rigtige valg her

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Et løbebånd giver dig mulighed for effektiv konditionstræning – og så endda i dit eget hjem. Der findes mange forskellige modeller af løbebånd og du kan træne på mange forskellige måder på dem. Fælles for dem alle er dog, at de giver dig muligheden for varieret og effektfuld træning af både udholdenhed og kondition.

At løbe er en særdeles effektiv form for træning, ved de fleste. I Danmark er det imidlertid desværre ofte sådan, at vejret ikke ligefrem indbyder til træning i det fri. Et løbebånd er derfor et super alternativ for dig, der ikke vil gå på kompromis med din træning, men samtidig gerne vil træne uden at skulle løbe i alt for dårligt vejr.

icon
<? echo $title; ?>
21.900 kr.
15.900 kr.
97/100 Bedømmelse
Sole F85

Testvinderen Sole f85 er det perfekte løbebånd til hjemmet eller den lille virksomhed. Løbebåndet er stabilt at løbe på grundet Soles særlige ”Double Horseshoe” rammekonstruktion, og kan tåle op til 4 timers daglig brug. Derudover er Solo f85 et særligt skånsomt løbebånd, der ved hjælp af Cushion Flex dæmpningssystemet giver 40 % stødreduktion sammenlignet med løb på asfalt.

Løbebåndet vejer 127 kg, og har en stor løbeplade på 152,4cm x 55,8 cm. Den kraftige motor muliggør en tophastighed på 20 km/t samt en stigning på op til 15 %. Alt dette betjenes ved hjælp af et brugervenligt 9-tommers display, der også giver informationer om hastighed, stigningsprocent, tid, distance, kalorieforbrug og puls, således at den ambitiøse løber kan holde helt styr på fremgang og mål. Løbebåndet indeholder 10 forskellige programmer, så træningen aldrig bliver ensformig eller kedelig, inklusiv 6 standardprogrammer, 2 skræddersyede programmer og 2 hjerteprogrammer.

De indbyggede højtalere gør det muligt at høre den perfekte træningsmusik direkte fra løbebåndet, og når løbepladen er slået op, står båndet står på 4 hjul således, at det er nemt at flytte, opbevare og tage frem.

Sole Fitness udvikler holdbare og innovative produkter der henvender sig til alle brugergrupper fra nybegyndere til professionelle løbere. Sole er det hurtigst voksende brand til privat og kommercielt brug i USA og Canada, og blandt nogle af deres store amerikanske kunder finder man bl.a. den verdensomspændende hotelkæde Hilton Hotels.

Hvorfor er denne model bedst?

Båndet står på 4 hjul således, at det er nemt at flytte, opbevare og tage frem.

Cushion Flex dæmpningssystemet giver 40 % stødreduktion sammenlignet med løb på asfalt

En tophastighed på 20 km/t samt en stigning på op til 15 %

Researched Sources
14
Kilder undersøgt
Reviews Considered
32
Anmeldelser gennemgået
Hours Researching
22
Timers dataindsamling
Products Evaluated
7
Produkter anmeldt

 

Liste over gode løbebånd

  • Titan ST650
    Titan ST650
    Titan ST650 er et super godt løbebånd, med mulighed for en hastighed på hele 20 km. Den stærke motor er på hele 2,5hk og har rigeligt med kræfter. Der er 24 programmer at vælge i mellem samt 3 manuelle programmer. Der medfølger hele 16 forskellige programmer til stigninger, som er indbygget i computeren, som kan ændres hele tiden, bare ved et enkelt tryk. Du vil have mulighed for at prøve dit løb af, med stigninger på hele 16%, hvilket kan gøre din løbetur utrolig udforende. Med Titan ST650, er der indbygget en utrolig stræk stødabsorberingen, som gør det utroligt behageligt for dine knæ og resten af din krop. Dette er med til at forbygge at du eventuelt kan få skader. Du kan ved et enkelt tryk på din Titan ST650 få informationer omkring puls, tid, distance, hastighed, kalorier samt den stigning du har valgt. Selve løbebåndet måler hele 48x140 cm. Så der er god plads og løbe på, derudover har det det en max brugervægt på 130 kg. Selve båndet har en vægt på 74 kilo. Titan ST650 kan foldes sammen så det ikke fylder, hvis du ikke har den helt store plads til et løbebånd. Vægten gør os det er muligt og flytte rundt på det. Så er du til et løbebånd med utrolige kræfter i form af en 2,5 motor og med en tophastighed på 20 km, er dette Titan ST650, bestemt et køb du skal lave. Ikke alene er der utrolig værdi for dine penge, men du for os en computer der er utroligt godt integreret med resten af Titan ST650.
    • 24 programmer
    • Stigning på 16%
    • Max brugervægt 130 kg.
    • Stræk stødabsorberingen
    Forhandler Pris Levering Totalpris Læs mere
    Apuls.dk -27%6.999 0 6.999 Læs mere
  • Masterfit TP900
    Masterfit TP900
    Masterfit TP900 er et utroligt kraftigt løbebånd, hvor du virkeligt har mulighed for at bruge meget tid på dine træningspas. Masterfit TP900 har en utrolig 2,5 HK AC motor indbygget, hvilket gør det t. il et utroligt kraftigt løbebånd på markedet. Du vil kunne opnå en hastighed på 22 km/t og selve løbearealet er på 60 x154 cm. Udover de 22 km/t har du os mulighed for, at øge din stigningsprocent på selve løbebåndet, så du kan forbrænde endnu flere kalorier samt gøre din træning mere udmattende. Masterfit TP900 er løbebåndet til dem der løbetræner mere end en gang om ugen, her er der tale om et løbebånd, der enten kan bruges af flere bruger eller blot en løber der træner flere træningspas om ugen. På selve Masterfit TP900 findes der hele 22 forskellige programmer som du kan fornøje dig med under din træning. Du vil derud kunne finde små genvejstaster på selve løbebåndet, der gør det utroligt nemt for dig og bruge det til at lave intervaller eller blot komme hurtigt op i stigningsgraden. På den flotte LED Skræm, kan du se ting som tider, hastighed, distance, klireforbrænding, og din puls. Alle dette giver dig det bedste indblik i hvordan din træning forløber. Det anbefaledes at, personvægten ikke overstiger 180 kg. Selve løbepladen på løbebåndet måler 56x157 cm. Som en lille bonus funktion har du mulighed for at tilslutte din telefon eller tablet, så du kan blive underholdt under din løbetur. Så er du til en topfart på 22 km/t og et løbebånd der er af god holdbar kvalitet så er Masterfit TP900 bestemt et løbebånd du skal anskaffe dig, især hvis du er til det meget enkelte løbebånd.
    • Max vægt 180 kg.
    • 22 forskellige programmer
    Forhandler Pris Levering Totalpris Læs mere
    Abillicaonline.dk -25%14.900 0 14.900 Læs mere
  • Masterfit TP100
    Masterfit TP100
    Masterfit TP100 et løbebånd der passer til både lejligheder og til et hus. Dette løbebånd er utroligt komfortabelt.   Masterfit TP100 har en solid fart på hele 18 km og har hele 15 forskellige stigningsniveauer, som du kan benytte dig af under din træning. Foruden de 15 forskellige programmer inden for stigningsniveauer, har du hele 12 indstillet programmer, og 3 du selv kan indstille.  Dertil er der mulighed for, at afprøve 15% i stigning mens du træner. På selve displayet finder du information omkring distance, kalorier, puls og din stigning på det nuværende løb. Udover displayet er der os pulsmåler og finde på de forskellige håndtag, som kan bruges sammen med pulsprogrammet. Derudover er der mulighed for, at du kan tilslutte din mobiltelefon eller din mp3 afspiller så du kan lytte til din musik via det indbyggede lydsystem når du træner. Det anbefaledes at max vægt på selve båndet ikke overstiger 125 kg. Selve løbebåndet har en egenvægt på 84 kilo og selve løbepladen måler 50x140 cm.   Hvis du bor i lejlighed og ikke har meget plads er dette klart et løbebånd du skal investere i, du har nemlig mulighed for at rulle det op når du er færdig med dagens træning pas. Derudover er dette løbehjul utroligt godt og meget solidt, og klart et køb som alle der løbetræner burde investere i.
    • 15 forskellige programmer
    • Max vægt 125
    Forhandler Pris Levering Totalpris Læs mere
    Abilicaonline.dk -35%6.495 0 6.495 Læs mere
  • Kettler Track 9
    Kettler Track 9
    Kettler Track 9 er, et løbebånd der sætter standarten høj indenfor løbebånd endnu højre. Med deres helt nye indbygget magnetdæmpningssystem, som gør det til en oplevelse og løbe på løbebånd. Kettler Track 9 er et løbebånd, hvor du udover utrolig kvalitet os for et utroligt godt løbebånd, der er godt både for dine led og resten af din krop. I Kettler Track 9 er der os indbygget Bluetooth, så du har mulighed for, at tilslutte din tablet eller din smartphone, og dermed bruge den downloadet app S-Fit. Derudover har Kettler Track 9 et utroligt flot indbygget 3D display, som med meget flot baggrundslys, har hele 38 forskellige programmer, 10 brugerdefineret og 8 pulsstyringsprogrammer. Ved brug af pulsprogrammerne på det indbygget 3D display, vil programmet tilrettelægge s du løber i den helt rigtige pulszone, når du løber på stigninger eller blot normalt løb. Hvis du er yderlige træningsfreak kan du tilkøbe dig programmet (Kettler World Tours) til pc, hvor du vil kunne lave dine egne løb, lavet ud fra Google Earth, dette gør det lidt mere livagtigt og dyrke motion på sin Kettler Track 9. Kettler Track 9 har derudover en flot tophastighed på hele 20 km/t og kan tåle en belastning på hele 150 kg, både på stigninger samt ved normalt løb, derfor er dette løbebånd for hele familien. Ved køb af et Kettler Track 9, vil du ikke alene få utrolig kvalitet, du vil os få et produkt som gør din løbetur til en oplevelse ved at bruge det virkeligt flotte 3D Display.
    • Indbygget bluetooth
    • Magnetdæmpningssystem
    • 3D display
    • 38 forskellige programmer
    Forhandler Pris Levering Totalpris Læs mere
    Fitnessgruppen.dk -8%16.495 0 16.495 Læs mere

Denne guide vil fortælle dig lidt om, hvad du skal tage stilling til i dit valg af løbebånd. Det er ikke meget og det er heller ikke kompliceret. Faktisk er der kun tre punkter, du skal være opmærksom på. Til gengæld er det tre vigtige punkter, der er afgørende for din oplevelse af dit løbebånd. Disse tre punkter er: motorstørrelse, løbeflade og til slut vægt og stabilitet. Med et par gode råd er du således godt på vej til at gøre dig et super køb.

Motorstørrelse

Løbebånd kan have forskellige størrelser af motor. Når du skal vælge motorstørrelsen på dit løbebånd, skal du vælge ud fra to ting. Du skal nemlig vælge den ud fra dine behov og de krav, du stiller til dit løbebånd.

Det er meget vigtigt, at du ikke vælger en motorstørrelse, der er for lille. Motorstørrelser på mindre end tre heste kan hurtigt blive belastet for hårdt. De kan desuden heller ikke holde til dig, der ønsker at træne intervalløb på dit løbebånd.

Løber du i gennemsnit over 10-12 kilometer i timen, skal du også have en stærkere motor. Generelt anbefales det derfor, at du vælger et løbebånd med en motorstørrelse på over 3 heste.

Løbefladen

Når du kigger på løbefladen, er det vigtigt, at du starter med at vurdere, om du føler dig tilpas på båndet. Du må ikke føle, at båndet er for smalt. Dette vil nemlig distrahere dig i din træning og hurtigt blive et irritationsmoment. Er du vant til at løbe på løbebånd i fitnesscentre, er bredden på disse bånd ofte omkring de 56 cm.

Når du kommer op i fart, bruger du ofte mere plads på båndet grundet dine større bevægelser. Dette – samt din personlige løbestil – er også vigtige faktorer at indberegne, når vi snakker løbeflade. Det er derfor typisk en god idé at vælge et forholdsvist bredt løbebånd, særligt når du gerne vil løbe hurtigt.

Vægt og stabilitet

Når du anvender dit løbebånd, bliver det naturligvis udfordret af din kropsvægt. Vælg derfor dit løbebånds vægt og stabilitet ud fra, hvor meget du kommer til at udfordre dit løbebånd. Er du i den tungere ende af skalaen, skal du vælge et løbebånd med stor stabilitet og høj vægt.

Det er nemlig meget vigtigt, at du har følelsen af, at båndet står fast under dig. Du må aldrig have fornemmelsen af, at dit løbebånd rokker sig! Samme råd gør sig gældende for dig, der vil løbe stærkt eller dyrke intervalløb på dit løbebånd. Find et stabilt og måske lidt tungt løbebånd, der kan holde til noget. Herfra anbefales der et løbebånd med en totalvægt omkring de 115 kg og opefter.

 

Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Silicone til Titan løbebånd, 100ml...
139 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Nordic 800T Løbebånd
4299 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Kettler Axos Sprinter 5 Løbebånd
4735 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Titan ST490 Gå- og Løbebånd
5489 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Titan Go T500 Løbebånd
5589 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Titan Life Athlete T73 Løbebånd
5606 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Titan Life Performance T55 løbebånd
5627 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Titan Go T600 Løbebånd
5839 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Titan Løbebånd ST590
5849 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
TITAN LIFE PERFORMANCE T73 Løbebånd ...
6399 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Titan Life Athlete T64 Løbebånd
6499 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Demo Reebok Jet 300 løbebånd...
6600 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Tunturi Competence T20 Løbebånd
6669 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Titan Go T700 Løbebånd
6699 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Toorx TRX 40 S EVO Løbebånd
6799 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Nordic 1200T Løbebånd
6899 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Titan Life Athlete T67 Løbebånd
6989 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
TITAN LIFE ATHLETE T73 Løbebånd ...
6999 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Titan Treadmill ST650 Løbebånd
6999 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Titan Life Athlete T74 Løbebånd
7021 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Kettler Race Løbebånd
7199 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Tunturi Competence T40 Løbebånd
7285 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Kettler Race Løbebånd ...
7294 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Finnlo Technum III Løbebånd
7499 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Reebok GT40S One Series - Black Løbebånd
7499 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Titan Treadmill ST690 Løbebånd
7889 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
TITAN LIFE ATHLETE T64 Løbebånd...
7899 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Reebok Jet 300 Series Løbebånd...
7999 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Toorx Smart Compact Løbebånd
7999 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Brugt Sportsart T650 løbebånd...
8000 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Kettler AXOS Sprinter 5 Løbebånd...
8599 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Tunturi T20 Løbebånd...
8700 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
ODIN T8 Løbebånd
8999 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Reebok Treadmill GT50 Løbebånd
9255 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Reebok Treadmill GT60 Løbebånd
9399 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Reebok One GT60 Løbebånd...
9399 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Tunturi T40 Løbebånd ...
9500 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Finnlo Alpine III Løbebånd
9799 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Kettler Track 3 Løbebånd...
9995 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
ProForm 515 ZLT Løbebånd
9999 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Demo TITAN LIFE ProT66 Løbebånd...
11000 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Reebok Jet 300 Series Løbebånd
11399 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Brugt Matrix T1X løbebånd ...
12000 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Tunturi Performance T60 Løbebånd
12251 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Tunturi Performance T50 Løbebånd
12339 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Finnlo Endurance III Løbebånd
12999 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Tunturi T50 Løbebånd...
13000 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Reebok Treadmill Titanium TT2.0 Løbebånd
13439 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Kettler Løbebånd Track 5...
13789 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Tunturi T60 Løbebånd ...
13800 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Titan Life Athlete T99 Løbebånd
15199 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Reebok Treadmill Titanium TT1.0 Løbebånd
15499 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
ProForm Endurance M7 Løbebånd
15999 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Tunturi Endurance T80 Løbebånd
17799 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Titan Løbebånd ST890 Professionel
17989 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Toorx TRX Marathon Løbebånd
17999 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Toorx TRX Endurance Løbebånd
18999 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Kettler Track 9 Løbebånd...
18999 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Gymleco LN6 Løbebånd
24999 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Gymleco L2008 Løbebånd
29999 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Toorx TRX 8000 Løbebånd
34999 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Gymleco L3000 Løbebånd
34999 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Gymleco LN7 Løbebånd
34999 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Gymleco LPK12 Løbebånd
39999 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Gymleco LHR510 Curve Løbebånd
44999 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
SportsArt T645 Premium Løbebånd
74875 kr.
Til Shop

​Ofte stillede spørgsmål omkring løbebånd

Hvad er et løbebånd?

Et løbebånd er et motionsredskab, der lader dig løbe lange distancer indendørs. Med et løbebånd bestemmer du selv fart og løbeturens længde og kan således træne din kondition effektivt.

Der findes flere forskellige typer af løbebånd, der alle har nogle forskellige fordele. Eksempelvis tillader nogle typer løbebånd dig at hæve selv båndet, så din krop får fornemmelsen af at løbe i bakket terræn. Det giver dig mulighed for at variere din træning, men et løbebånd uden denne funktion er lige så effektivt i forhold til konditionstræning. For med et løbebånd er det nemlig dig, der bestemmer, hvor hurtigt og langt, du vil løbe, så du konstant kan udfordre dig selv.

Hvor hurtigt skal jeg løbe på løbebånd?

Start gerne med at få en instruktion i basisfunktionerne på dit løbebånd. Herefter kan du tage en rask gåtur, så du får en fornemmelse af, hvordan det føles, når båndet ruller under dig.

Slid ikke dig selv helt ned på de første ture, men find dit eget tempo, der gør det muligt at blive ved med at løbe ubesværet. Herefter kan du begynde øge tempoet og distancen for at presse dig selv yderligere og yderligere styrke din kondition.

Hvad skal et løbebånd kunne?

Hvad netop dit løbebånd skal kunne, afhænger af dine behov. Hvilke funktioner det skal have, hvilke programmer der skal være indbygget, dets bredde og motorkraft er alt sammen vigtige parametre, du skal overveje, før du vælger dit løbebånd.

Derudover skal du også tage højde for, hvordan du opbevarer løbebåndet, når det ikke er i brug. Mange modeller kan klappes eller foldes sammen, så de nemt kan skubbes ind under sengen eller f.eks. sættes ind i et skab.

Hvad er bedst – crosstrainer eller løbebånd?

Når løb og træning på en crosstrainer sammenlignes, er det ikke sådan, at crosstraining forbrænder flere kalorier end løb. Løb føles oftest hårdere, fordi du bærer hele din kropsvægt, når du løber.

Derfor kan du sagtens opleve, at du kan træne i længere tid på en crosstrainer end på løbebåndet. Løb er altså mindst lige så effektivt som crosstraining. Desuden styrker løb dine knogler, hvilket er en kæmpe fordel.

Kan endomondo bruges på løbebånd?

Et løbebånd giver rig mulighed for effektivt vægttab for dig, der ønsker at smide nogle kilo. På et løbebånd får du pulsen op og samtidig afbrænder du kalorier i massevis. Effekten af at løbe på et løbebånd er således den samme som effekten af at løbe i det fri. Så du kan sagtens tabe dig af at løbe på løbebånd.

Kan jeg tabe mig på et løbebånd?

​Et løbebånd giver rig mulighed for effektivt vægttab for dig, der ønsker at smide nogle kilo. På et løbebånd får du pulsen op og samtidig afbrænder du kalorier i massevis. Effekten af at løbe på et løbebånd er således den samme som effekten af at løbe i det fri. Så du kan sagtens tabe dig af at løbe på løbebånd.

Kan jeg træne til maraton på løbebånd?​

Et løbebånd er et enormt effektivt supplement til indendørs træning, når du træner til et maraton. Særligt når det danske vejr ikke tillader udendørs aktivitet, kan du drage nytte af at have et løbebånd indendøre. På den måde behøver du nemlig aldrig at misse en eneste træningsdag på grund af vejret.

Hvordan smører man et løbebånd?

Et løbebånd kræver en smule pleje for at give dig de bedste resultater. Der er især to basale ting, du bør gøre regelmæssigt for at holde dit løbebånd bedst muligt ved lige.

Undersiden af båndet bør for det første smøres med silikone med jævne mellemrum. Dette sikrer, at båndet kører bedre. Derudover skal du spænde valsen på løbebåndet ud i takt med, at båndet bliver slappere i det som følge af brug. Båndet på et løbebånd skal desuden udskiftes med tiden.

Kan løbebånd stå udenfor?

Som udgangspunkt er det en rigtig dårlig idé at lade dit løbebånd stå udenfor. Det danske vejr med regn og blæst udgør nemlig ikke ligefrem de optimale forhold for dit løbebånd.

Hvis du skulle få lyst til at bruge dit løbebånd udendørs – f.eks. for at nyde det gode vejr – er det derfor enormt vigtigt, at du efter brug tager det indenfor igen, så snart du er færdig med at bruge det. Ellers vil dit løbebånd hurtigt blive slidt af vind og vejr og ikke være til megen gavn.

Kan jeg have et løbebånd i min lejlighed?​

Bor du i lejlighed, betyder det ikke, at du ikke kan eje et løbebånd og få stor glæde af det. Er pladsen trang, findes der flere særdeles pladsbesparende modeller, som kan klappes sammen, når du ikke bruger dem.

Kan jeg leje et løbebånd?​

Løbebånd kan sagtens lejes. På nettet findes der flere udlejere, som du kan leje det populære motionsredskab af. Dette er en god idé, hvis du enten ikke har råd til eller ønsker at købe dit eget løbebånd eller hvis du kun skal anvende løbebåndet i en begrænset periode.

Hvad er Coopertest?

 

Denne test er opkaldt efter en MD (medicinsk doktor) Kenneth H. Cooper, som designede den i 1968.

 

Coopertest er en af de mest berømte fysiske tester for aerob udholdenhed. Den er ikke kun god til at vise niveau af udholdenhed, men også god for estimat af forbedring af udholdenhedskapacitet. Den var designet til militærbrug, men kort efter blev den en af de mest brugte tester indenfor sport.

Den originale test er 12 minutter lang, og vil måle distancen en person kan løbe i denne periode. Længere distance betyder bedre udholdenhed – højere VO2max.

VO2max er maksimal oxygen indtagelse/optagelse ved fysiske aktiviteter. Ifølge Dr. Coopers fortolkning af resultater, er VO2max anslået 50ml/kg/min hvis distancen løbet er mellem 2400m og 3000m på 12 minutter, hvilket er betragtet som en minimum oxygen optagelse for god fysisk form. Alt under 50 er betragtet som ringe eller dårlig, alt efter hvor langt under, og alt over er betragtet som god eller fremragende udholdenhedskapacitet.

Coopertest – 12 minutters løbetest – Beregn din form

Praktisk brug af Coopertest

 

Coopertest er en standardtest i nogle lande for politi og militær. For at bestå den fysiske prøve, skal politi og soldater løbe mere end 2400m eller 3000m (afhængigt af landet) på 12 minutter.

Det er også i brug i nogle sportsgrene for at anslå forbedring af udholdenhedstræning. Siden det ikke er nemt at måle distance, er Coopertest for atleter typisk foretaget på stadionet, hvor længden af yderbanen langs stadionet er 400m, så 6 runder repræsenterer længden af 2400m. Dette er minimumsdistancen der bør løbes på 12 minutter for 42ml/kg/min hvilket er betragtet som god kondition.

Hvordan undersøger du dit udholdenhedsniveau?

Udregningen er:

VO2max ≈   [ml/kg/min] d12 – distance dækket på 12 minutter, i meter.

At benytte enhver anvendelse der er i stand til at måle distance, kan du undersøge dit udholdenhedsniveau, ved at løbe i 12 minutter.

Basale niveauer af udholdenhedskapacitet:

VO2 max tæt på 50ml/kg/min er godt (omkring 2400-3000m)

VO2 max højere end 50ml/kg/min er højt (mere end 3000m)

VO2 max højere end 80ml/kg/min er fremragende (mere end 4000m)

VO2 max mindre end 40ml/kg/min er lavt (1200m – 2400m)

VO2 max mindre end 15ml/kg/min er ringe (1200m – 2400m)

Coopertest begrænsninger

Coopertest er ikke egnet til utrænede personer og resultater fra testen alene, er ikke tilstrækkelig til at fastsætte et generelt konditionsniveau.

Coopertest er ikke længere primær test for fodbolddommere.

 

6 min gå test – Test kondition på patienter og ældre mennesker

6 min gå test – er som navnet siger en test, hvor det gælder om at gå så langt som muligt på 6 minutter. Testen er specielt egnet til svage personer f.eks. patienter eller gamle.

6 minutters gå-testen er som navnet siger en test, hvor det gælder om at gå så langt som muligt på 6 minutter. Testen er specielt egnet til svage personer f.eks. patienter eller gamle. I modsætning til mange andre test, så beregnes der ikke noget kondital, men den tilbagelagte distance holdes op imod normalværdier for en tilsvarende rask aldersklasse.

Testens udførelse
6 min gå-test1. Testens udføres på en 30 meter strækning der tilbagelægges flere gange, f.eks. en gang eller korridor. Strækningen kan være fra 20 til 50 meter uden at det påvirker testens resultat.

2. Testen er ret påvirkelig af i hvor høj grad testlederen opmunterer testpersonerne. Opmuntring kan betyde op til 30 % på testresultatet. Det er derfor vigtigt at “opmuntringen” standardiseres, så man siger det samme til alle testpersoner hver gang man tester dem. I de oprindelige forsøg er der anvendt fraserne: “You are doing well”, “Keep up the good work” og ikke andet.

3. Indtast distance og persondata og sammenlign med referenceværdien. Fra ca. 75 % og opefter betragtes som værende indenfor normalområdet. 

Indtast distance og persondata
Distance tilbagelagt:
meter
Køn:
Alder:
år
Højde:
cm
Vægt:
kg
Referenceværdi:
0meter
Procent af normal:
0%

Der findes en del forskellige publicerede referenceværdier. Vi har valgt her at angive tallene fra Referenceværdier er fra Enright & Sherill 1998, da disse baserer sig på et stort talmateriale og på forsøgspersoner der ikke er forud tilvænnet til testen. Referenceværdierne gælder for mænd og kvinder i alderen 40-80 år.  NB! Andre referenceværdier, hvor der har været anvendt tilvænning, ligger ca 100 meter højere.

 


 

Gå testDenne test har i praksis vist sig at være et godt mål for den almene funktionstilstand hos relativtsvage individer. Testens resultat er ikke bare et mål for kredsløbsfunktionen, men også for bevægeapparatets tilstand som helhed.

Desuden har forsøg vist at der er en rimelig god sammenhæng mellem en lav score i denne test og risikoen for diverse inaktivitetsrelaterede sygdomme

Der findes flere forskellige publicerede studier der giver anvendelige referenceværdier. Den væsentligste forskel mellem de gode studier er om der har været forudgående tilvænning til testen.

Forsøgene har vist at testen er ret påvirkelig af tilvænning. Det bedste lader til at være at udføre testen 2 gange og først lade tredie forsøg tælle. Hvis man vælger denne procedure skal man også vælge referenceværdier hvor forsøgpersonerne har været tilvænnet til testen (f.eks. Gibbons et al. 2001).

Vi har valgt at angive referenceværdier der ikke er baseret på tilvænning, da vi antager at man som regel ikke har tid til at lade allersoner gennemføre testen 3 gange. Desuden er der andre studier der tyder på at denne tilvænnings effekt er yderst begrænset hos visse patientgrupper, f.eks. hjerte- og lungepatienter hvor der sædvanligvis opnås et pålideligt resultat efter første eller andet forsøg.

Referencer

Enright PL, Sherrill DL.
Reference equations for the six-minute walk in healthy adults.
Am J Respir Crit Care Med. 1998 Nov;158(5 Pt 1):1384-7.

Enright PL.
The six-minute walk test. Review.
Respir Care. 2003 Aug;48(8):783-5.

Enright PL, McBurnie MA, Bittner V, Tracy RP, McNamara R, Arnold A, Newman AB
The 6-min walk test: a quick measure of functional status in elderly adults.
Chest. 2003 Feb;123(2):387-98.

Carter R, Holiday DB, Nwasuruba C, Stocks J, Grothues C, Tiep B.
Chest. 2003 May;123(5):1408-15.
6-minute walk work for assessment of functional capacity in patients with COPD.

Rostagno C, Olivo G, Comeglio M, Boddi V, Banchelli M, Galanti G, Gensini GF.
Prognostic value of 6-minute walk corridor test in patients with mild to moderate heart failure: comparison with other methods of functional evaluation.
Eur J Heart Fail. 2003 Jun;5(3):247-52.

Gibbons WJ, Fruchter N, Sloan S, Levy RD
Reference values for a multiple repetition 6-minute walk test in healthy adults older than 20 years.
J Cardiopulm Rehabil. 2001 Mar-Apr;21(2):87-93.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *