Pilates bold – Sådan undgår du at vælge den forkerte

Pilates bold i super kvalitet

cPro9 Pilates Bold 25 cm er en meget høj holdbarhed og kan klare en personvægt op til 110 kg.

Bolden kan benyttes til mange forskellige pilates øvelser og vil kunne give en effektiv træning i hjemmet.

Når du modtager din cPro9 Pilates Bold 25 cm vil du modtage selve bolden, en prop samt et pusterør, så du let kan puste din bold op. Du kan også vælge at pumpe bolden op med en boldpumpe, men det fungerer faktisk bedre med pusterøret og det er klaret på 20 sekunder.

cPro9 Pilates Bold 25 cm har en skridsikker og blød overflade, som sikrer at du har optimal kontrol under træningen.

Pris: 69 kr.

Den originale pilates bold

Den lille intelligente bold du ikke kan komme udenom - den er kommet for at blive.

Den populære lille bløde Redondo bold kan pustes op med munden og luften kan let tages ud igen. Den er let at opbevare og intet mindre end genial til en lang række øvelser.

Vidste du at Redondo betyder rund på spansk? Det ved du så nu.

Hvis du ikke kender Redondo-bolden endnu, så er det på tide at stifte bekendtskab med et utrolig simpelt og ikke mindst billiget redskab men med en fantastisk effekt.

Belastning

Bolden kan klare en belastning på min. 120 kg.

Forslag til øvelse

Skrå mavebøjning: Læg dig med bolden under ryggen, knæene bøjede og fødderne i hoftebreddes afstand. Læn dig lidt tilbage henover bolden og placer fingrene ved ørerne. Løft nu overkroppen ved at runde i ryggen samtidig med at du rækker den ene arm henover kroppen til siden af modsatte ben. Sænk igen og gentag til den anden side.

Pris: 59 kr.

En pilates bold skiller sig ikke ud fra almindelige fitness bolde. Træningsbolde, fitness bolde, og pilates bolde kan alle bruges som et træningsredskab. De fleste fitness centre har træningsbolde til rådighed, men du kan også købe din egen, som du også kan bruge, når du træner derhjemme. Det er en nem og billig måde at træne pilates alene på.

Selv om det virker lige til, så er det ikke bare lige ud af landevejen at købe en ny pilates bold. Vi giver dig gode tips og råd til at komme i gang med at træne pilates med bold for første gang.

Topliste over bedste produkter

Fri fragt
Forhandler:Sporttema
Reebok Holder træningsbold, 1 stk
419 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fit4Fight
Sissel Træningsbold 75 cm rød
99 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Den Intelligente Krop
Den lille træningsbold
129 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Den Intelligente Krop
Boldskål til store træningsbolde
249 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Den Intelligente Krop
Træningsbold DIK Sort m AntiBurstSystem
179 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Den Intelligente Krop
Træningsbold DIK Prof. m Anti Burst System
349 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fit4Fight
Sissel Træningsbold 55 cm
99 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fit4Fight
Sissel Træningsbold 55 cm Rød
99 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fit4Fight
Sissel Træningsbold 55 cm
99 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fit4Fight
Sissel Træningsbold 55 cm blå
99 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Den Intelligente Krop
Power træningsbold med ABS
159 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fit4Fight
Century "Challenge" træningsbold 9kg Sort
599 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fit4Fight
Century "Challenge" træningsbold 7kg Rød
599 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fit4Fight
Century "Challenge" træningsbold 5kg Blå
549 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Gymstick Træningsbold (65 cm - Pro)
599 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Gymstick Træningsbold (75 cm - Pro)
345 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Gymstick Træningsbold (45 cm - Pro)
225 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Gymstick Træningsbold (55 cm - Pro)
399 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
TOGU Træningsbold ABS - Sølv - 45 cm
179 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
TOGU Træningsbold ABS - Sølv - 55 cm
224 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
TOGU Træningsbold ABS - Sølv - 65 cm
259 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
TOGU Træningsbold ABS - Sølv - 75 cm
279 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Den Intelligente Krop
Lille træningsbold DIK (Anthrazit - ca. 22 cm)
55 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Sporttema
Reebok Træningsbold Stativ 9 bolde
3799 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Reebok Træningsbold 75cm DELTA...
429 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Sporttema
Reebok Stativ 9 træningsbolde
3799 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Sporttema
Reebok træningsbold Holder
419 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Sporttema
Reebok Træningsbold 75 cm
359 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Reebok Træningsbold Opbevarings Ringe...
79 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Reebok Stativ 9 træningsbolde ...
1399 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Reebok Træningsbold 75 cm ABS - Blå...
359 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Reebok Træningsbold 75 cm...
329 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Reebok Stativ Træningsbolde...
3799 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Reebok Træningsbold 55cm DELTA...
269 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Reebok Træningsbold 65cm DELTA...
299 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Reebok Stativ 9 Træningsbolde
2499 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Den Intelligente Krop
Power træningsbold ø65 ABS Rød
259 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
cPro9 ABS Guide Træningsbold 45 cm Sort
109 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
cPro9 ABS Guide Træningsbold 55 cm Sort
109 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Blackroll Gymball Træningsbold 65cm Sort
350 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Abilica SoftGrip 55mm Grøn Træningsbold
88 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Aserve ABS Gymball Træningsbold 85cm Blå
639 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Aserve ABS Gymball Træningsbold 75cm Grå
429 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Aserve ABS Gymball Træningsbold 65cm Blå
299 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Aserve ABS Gymball Træningsbold 55cm Rød
309 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Aserve ABS Gymball Træningsbold 45cm Gul
245 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Billigsport24
Endurance Pilates Tone Træningsbold - 19 cm
49 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Billigsport24
Endurance Pilates Tone Træningsbold - 25 cm
59 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
TOGU Træningsbold MyBall - Sølv - 75 cm
162 kr.
Til Shop

Hvornår blev der brugt pilates bolde for første gang?

Helt tilbage i 1960’erne blev pilates bolden brugt for første gang i Schweiz. Her var blev den brugt i forbindelse med en fysioterapeutisk behandling af børn med lammelser i kroppen. I dag er bolden stadigvæk hyppigt brugt til genoptræning efter sportsskader eller andre former for skader eller handicap.

Hvordan sidder man på en pilates bold?

Det er vigtigt, at dine fødder kan placeres fladt på gulvet og kropsvægten skal være ligeligt fordelt. Knæene skal være på niveau med eller lidt under bækkenet. Du skal have en vinkel på halvfems grader ved dine hofter og knæ. På denne måde kan du bedre holde balancen.

Hvilken pilates bold skal jeg købe?

For at kunne få få den rigtige position, skal du købe en pilates bold som passer til din højde. Der findes fem forskellige størrelser. Den mindste er en bold med en diamater på 45 cm, mens den største er på 85 cm. Følg denne tabel for at vælge din pilates bold:

  • 45 cm i diameter hvis du er 150 cm høj eller lavere
  • 55 cm i diamater hvis du er mellem 151 og 177 cm høj
  • 65 cm i diamater hvis du er mellem 178 og 189 cm høj
  • 75 cm i diamater hvis du er mellem 190 og 205 cm høj
  • 85 cm i diamater hvis du er højere end 208 cm høj

Hvad kan jeg bruge en pilates bold til?

Når du dyrker pilates på bolden, træner du stort set alle kroppens muskler. Her styrker du selve muskelkorsettet og det hjælper dig med at få en bedre kropsholdning.

Hvis du bliver glad for pilates bolden, så kan du måske overtale din chef til at købe en til din arbejdsplads. Det bliver mere og mere normalt, at virksomheder giver medarbejderne mulighed for at sidde på en siddebold ved skrivebordet i stedet for en normal stol.

Hvordan tager jeg pilates bolden i brug?

Det er vigtigt, at du kun pumper pilates bolden cirka firs procent op i første omgang. Vent derefter 24 timer og pump resten af bolden op. Ved at bruge dette tip får du gummiet til at give sig og minimerer derved risikoen for, at din nye bold skulle gå i stykker.

Derudover anbefales det, at du træner i bare fødder eller med træningssko. Hvis du træner i strømpesokker vil du hurtigt opleve, hvor let du kommer til at glide henover gulvet. Dermed bliver mere kompliceret at holde balancen. Du kan eventuelt købe en træningsmåtte som hjælp til, når du skal i gang med at træne med din nye pilates bold.

Hvornår blev der brugt pilates bolde for første gang?

Helt tilbage i 1960’erne blev pilates bolden brugt for første gang i Schweiz. Her var blev den brugt i forbindelse med en fysioterapeutisk behandling af børn med lammelser i kroppen. I dag er bolden stadigvæk hyppigt brugt til genoptræning efter sportsskader eller andre former for skader eller handicap.

Hvordan sidder man på en pilates bold?

Det er vigtigt, at dine fødder kan placeres fladt på gulvet og kropsvægten skal være ligeligt fordelt. Knæene skal være på niveau med eller lidt under bækkenet. Du skal have en vinkel på halvfems grader ved dine hofter og knæ. På denne måde kan du bedre holde balancen.

Hvilken pilates bold skal jeg købe?

For at kunne få få den rigtige position, skal du købe en pilates bold som passer til din højde. Der findes fem forskellige størrelser. Den mindste er en bold med en diamater på 45 cm, mens den største er på 85 cm. Følg denne tabel for at vælge din pilates bold:

  • 45 cm i diameter hvis du er 150 cm høj eller lavere
  • 55 cm i diamater hvis du er mellem 151 og 177 cm høj
  • 65 cm i diamater hvis du er mellem 178 og 189 cm høj
  • 75 cm i diamater hvis du er mellem 190 og 205 cm høj
  • 85 cm i diamater hvis du er højere end 208 cm høj

Hvad kan jeg bruge en pilates bold til?

Når du dyrker pilates på bolden, træner du stort set alle kroppens muskler. Her styrker du selve muskelkorsettet og det hjælper dig med at få en bedre kropsholdning.

Hvis du bliver glad for pilates bolden, så kan du måske overtale din chef til at købe en til din arbejdsplads. Det bliver mere og mere normalt, at virksomheder giver medarbejderne mulighed for at sidde på en siddebold ved skrivebordet i stedet for en normal stol.

Hvordan tager jeg pilates bolden i brug?

Det er vigtigt, at du kun pumper pilates bolden cirka firs procent op i første omgang. Vent derefter 24 timer og pump resten af bolden op. Ved at bruge dette tip får du gummiet til at give sig og minimerer derved risikoen for, at din nye bold skulle gå i stykker.

Derudover anbefales det, at du træner i bare fødder eller med træningssko. Hvis du træner i strømpesokker vil du hurtigt opleve, hvor let du kommer til at glide henover gulvet. Dermed bliver mere kompliceret at holde balancen. Du kan eventuelt købe en træningsmåtte som hjælp til, når du skal i gang med at træne med din nye pilates bold.

Rate this post

Del artiklen:

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *