Stepbænk

Stepbænke – eller stepmaskiner – er suveræne for dig, der ønsker at træne dine ben. Det er dog ikke det eneste, du kan opnå, når du træner på en stepbænk. Også mavemuskler og lyskemuskler såvel som din balanceevne kommer i spil her. Stepbænke er således enormt effektive træningsredskaber – og så fylder de næsten ingenting.

Når vejret ikke er til en løbetur – eller du bare bedst kan lide at træne derhjemme – er en stepbænk ideel. Med en stepbænk opnår du effektiv træning af dine muskler samt din balance. Når du så ikke bruger den, kan den nemt sættes væk i et skab eller under en seng.

Video guide - Stepbænk​

Top liste over stepbænke på det danske marked

Fri fragt
Forhandler:Sporttema
Stepbænk Reebok Delta
1295 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Aserve Aerobic Step Stepbræt
399 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
BH Wellness My Step Stepmaskine
2139 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Kettler Mini Stepper Stepmaskine Med Computer
949 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Kettler Side-Stepper Stepmaskine
1148 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Titan Ministepper Stepmaskine
489 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Sporttema
MiniStepper Cylina stepmaskine
549 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Abilica Step Up Pro Stepbræt
689 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Kettler Aerobic Step Basic Stepbræt
999 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Sporttema
Stepbænk Reebok BLÅ
1195 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Reebok Studio Deck Stepbræt og Træningsbænk
2399 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Reebok Studio Step stepbræt
789 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Apuls.dk
Reebok Studio Step clip til stepbræt
99 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Stepbænk Trendy Etapa 90 x 35 cm
599 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Reebok Studio Stepbænk
1099 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Den Intelligente Krop
Reebok Stepbænk Delta
925 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Den Intelligente Krop
Reebok Stepbænk Gummifod
25 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Den Intelligente Krop
Reebok Stepbænk Clips
99 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Den Intelligente Krop
Reebok Stepbænk Connector
39 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Billigsport24
Endurance Stepbænk
349 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Reebok Stepbænk Studio DELTA...
999 kr.
Til Shop
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Hvad er en stepbænk?

En stepbænk et effektivt træningsredskab, som du kan have derhjemme. De består som regel af et stativ med to pedaler, en til hver fod. Stepbænke kaldes også stepmaskiner. Dette skyldes den hydrauliske mekanisme, der får pedalerne til at gå op og ned og skabe modstand, når du træder i dem.

Hvordan bruges en stepbænk?

Når du træner på en stepbænk, er det næsten helt som at gå normalt. Du placerer dine fødder på pedalerne og tramper så derudad. Stepbænken leverer nu modstand, så du får trænet dine benmuskler.

Når du træner på en stepbænk, kan du sagtens udføre andre aktiviteter samtidig. Du kan således nemt både læse eller se fjernsyn, mens du træner. Så længe du sørger for at holde benene i gang, kan du således let udføre andre aktiviteter, mens du er aktiv.

Hvilke typer stepbænke findes der?

Der findes helt overordnet to forskellige typer af stepbænke. Den traditionelle type, hvor du træder op og ned. Derudover findes der en nyere udgave, hvor du også twister en smule frem og tilbage, mens du træder. Denne model af stepbænke er lidt større end den traditionelle.

Begge disse to typer falder under kategorien ”ministepper”. Hører du om en stepbænk med håndtag, er der således tale om en større maskine, der fylder mere. Disse modeller minder i udformning en del om crosstrainer-maskiner.

Hvad træner jeg med en stepbænk?

På den traditionelle type stepbænk træner du dine ben. Her er særligt fokus på baller, lår og lægge. Disse muskler træner du naturligvis også med den nyere version af stepbænken, men derudover har du også mulighed for at træne andre muskelgrupper.

Dine mavemuskler vil nemlig helt automatisk blive aktiveret, når du twister på stepbænken. Derudover har du også mulighed for at træne dine lyskemuskler, når du vender dig rundt på bænken. Naturligvis træner du også din balance, når du står på en stepbænk. Der er således mange gode og effektive træningsmuligheder med stepbænke.

Kan jeg træne min kondition på en stepbænk?

Når du vænner dig til din stepbænk, kan du begynde at lege med intensiteten af din træning. Således kan du øge hastigheden til et niveau, hvor du begynder at træne kondition samtidig med muskelstyre.

For at forbedre din kondition bør du sætte tempoet og intensiteten op. Jo mere du får pulsen op, jo mere effektiv er din træning således. Husk dog, at det er en god idé at vænne dig rigtig godt til stepbænken, før du begynder at fifle med hastighed.

Når du først kan det, har du til gengæld mulighed for at veksle mellem forskellige hastigheder og intervaller. På denne måde kan du få endnu større udbytte af din træning på stepbænken.

Hvilken type stepbænk skal jeg vælge?

Når du skal vælge stepbænk, skal du vælge ud fra dine behov. Vælg desuden altid en stepbænk med en god stabilitet, så du undgår at falde af den eller at den smutter under dig.

Vil du træne i længere tid end 30 minutter af gangen, skal du desuden ikke vælge en stepbænk med hydraulik. Stepbænke med hydraulik indeholder nemlig olie, der ved overdreven brug af stepbænken bliver overophedet.

De fleste traditionelle stepbænke er med hydraulik. Så når du vil træne i over en halv time af gangen, bør du vælge en stepbænk af den udvidede type.

Hvad er fordelene ved en stepbænk?

Stepbænke er nogle af de mest effektive motionsredskaber, når det gælder træning af baller og lår. Desuden er stepbænke mere skånsomme mod din krop end for eksempel løb. Dette skyldes, at dine fødder konstant er i berøring med pedalerne. På denne måde undgår du de stød, der naturligt fremkommer ved løb, når dine fødder rammer underlaget.

Desuden er stepbænke som nævnt pladsbesparende og den fylder således næsten intet – hverken når du bruger den eller når den er gemt væk. Der er således mange fordele og på det nærmeste ingen ulemper ved stepbænke. Der er derfor stor sandsynlighed for, at også du vil få stor glæde af en stepbænk!

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Del artiklen:

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *