Vægtstang

Rate this post

Vægtløftning er for alle, uanset niveau. Det er nemlig en træningsform, hvor du selv kan regulere vægten, du ønsker at træne med samt antallet af gentagelser, du tager. Vægten ændres nemlig let ud fra de vægtskiver, du vælger at sætte på. For at kunne dette har du naturligvis brug for en god vægtstang at placere dine vægtskiver på.

Med vægttræning kan du træne nærmest samtlige muskler i din krop. Det er dog vigtigt, at dit udstyr er i orden, for at dette overhovedet kan lade sig gøre. Derfor er det alfa og omega at vælge en god vægtstang. Vægtstangen er nemlig fundamentet for hele din træning med vægte, idet det er den, der skal holde vægtskiverne på plads.

Vægtstænger til alle former for træning

Fri fragt
Forhandler:BilligFitness™
Nakkepude til vægtstang
79 kr.
Til Shop
-46%
Fri fragt over 399 kr.
Forhandler:Apuls.dk
Abilica Bar Pad Nakkepude & skulderpude til Vægtstang
188 kr. 349 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:BilligFitness™
OL vægtstang 20kg - 182 cm
949 kr.
Til Shop
-29%
Fri fragt over 399 kr.
Forhandler:Apuls.dk
Abilica Vægtstang 150cm 25mm
394 kr. 559 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Titan Box Olympisk vægtstang 15kg...
2199 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Ziva Urethane Vægtstang 35 kg...
2499 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Sporttema
Vægtstang 25 mm 220 cm, m/gevind
849 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Ziva Urethane Curl Vægtstang 10 kg...
749 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Ziva Urethane Vægtstang 45 kg...
3099 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Ziva Urethane Vægtstang 30 kg...
2199 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Ziva Urethane Vægtstang 25 kg...
1899 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Ziva Urethane Vægtstang 20 kg...
1499 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Ziva Urethane Vægtstang 15 kg...
1099 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Ziva Urethane Vægtstang 10 kg...
749 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:BilligFitness™
OL vægtstang 20 kg (220 cm/28 mm)
1399 kr.
Til Shop
-25%
Fri fragt over 399 kr.
Forhandler:Apuls.dk
Gymleco 669 Stock Press Vægtstang
7499 kr. 10000 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Ziva Urethane Curl Vægtstang 20 kg...
1499 kr.
Til Shop
Fri fragt over 399 kr.
Forhandler:Apuls.dk
Hammer Vægtstang 180 x 3cm
899 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Sporttema
Steelflex International Vægtstang, Pro Bar
1699 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Sporttema
Vægtstang til triceps-træning 30mm
395 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Sporttema
Håndvægtstang
169 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Sporttema
Abilica vægtstangstativ SquatRack
2295 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Sporttema
Workhouse Int. Vægtstang 220 cm
1249 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Sporttema
Vægtstang 25 mm m. spinlock
699 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Sporttema
Ziva Urethane Curl Vægtstang 15 kg
999 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Sporttema
Ziva Urethane Curl Vægtstang 20 kg
1259 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Sporttema
Ziva Urethane Curl Vægtstang 30 kg
1879 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Sporttema
Ziva Urethane Curl Vægtstang 25 kg
1569 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Sporttema
Ziva Urethane Curl Vægtstang 35 kg
2189 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Ziva Urethane Curl Vægtstang 15 kg...
1099 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Ziva Urethane Curl Vægtstang 40 kg...
2899 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fitnessbutikken
Ziva Urethane Curl Vægtstang 25 kg...
1899 kr.
Til Shop

Hvad er en vægtstang?

Vægtstangen er det aflange rør, du holder ved, når du træner med vægte. Det er herpå, du monterer de vægtskiver, du ønsker at træne med.

Når du træner med en vægtstang, er din krop under pres, men dog i balance. Det skyldes, at du træner begge sider af din krop med den samme belastning. Det er således en super træningsform for dig, der vil øge din samlede muskelstyrke.

Hvilke typer vægtstænger findes der?

Der findes faktisk mange forskellige typer af vægtstænger, selvom de måske virker meget ens. De to mest almindelige typer er den lige vægtstang og curl-vægtstangen. Den lige type kaldes også for en olympisk vægtstang.

Det skyldes, at det er denne type vægtstang, olympiske deltagere bruger til deres konkurrencer. Denne type egner sig godt til øvelser som bænkpres på træningsbænk, dødløft, squats og lignende. Som regel er de olympiske vægtstænger 180 cm lange og 50 mm i diameter. Dette passer til det meste udstyr og de fleste vægtskiver.

Curl-vægtstangen er derimod oplagt for dig, der primært vil træne arme. Særligt derfor er de udformet i forskellige vinkler. Curl-vægtstænger er typisk omkring 120 cm lange.

Hvad træner jeg med en vægtstang?

Med træning med vægtstang er der naturligvis fokus på dine muskler. Men det betyder ikke – som mange fejlagtigt tror – at det nødvendigvis er store arme, der er målet.

Når du træner med vægte og vægtstang, kan du nemlig reelt komme alle dine muskler rundt. Langt de fleste øvelser med vægtstang træner både din styrke og din udholdenhed. Du kan derfor frit vælge, hvilken muskelgruppe du vil lægge fokus på, når du træner.

Hvor tung skal min vægtstang være?

Du skal altid vælge en vægtstang, der passer til dit niveau. Læg ikke for hårdt ud. Det vil knuse motivationen for selv den mest entusiastiske vægtløfter, at vægtstangen i sig selv er for tung.

Det er derfor bedre at lægge lidt blidt ud og bygge din styrke langsomt op. Når du er klar til det, kan du så skifte over til en tungere vægtstang eller tilføje vægtskiver.

Hvordan tester jeg, at vægten af min vægtstang passer til mig?

Det er faktisk ganske enkelt at teste, om du har fundet en vægtstang, der passer til dit niveau. Du kan udføre følgende simple test. Stil dig med vægtstangen i hænderne. Pres den nu op foran dine skuldre. Forsøg at gentage løftet et par gange. Kan du ikke klare det, er din vægtstang for tung for dig.

Kan du derimod sagtens gøre det, bør du overveje at prøve med en vægtstang, der er lige nummeret tungere.

Hvad er fordelene ved at træne med vægtstang?

Der er mange fordele forbundet med at træne med vægtstang. Du forbedrer naturligvis din overordnede sundhed og fysik. Derudover kan du tilpasse vægten af din træning nemt og hurtigt ved at tilføje eller fjerne vægtskiver. Alternativt kan du skifte fra en tungere til en lettere vægtstang.

Det er desuden muligt for dig at træne hele din krop med blot ét redskab, nemlig vægtstangen. Afhængigt af hvilke øvelser du laver, kan du nemlig komme hele kroppen rundt.

Sidst men ikke mindst får træning med en vægtstang dit hvilestofskifte til at stige. På denne måde forbrænder du flere kalorier, selv når du ikke er fysisk aktiv.

Hvordan kommer jeg i gang med at træne med min vægtstang?

Du kan træne med din vægtstang på mange forskellige måder. Sandsynligvis foregår din træning dog nok derhjemme. En vægtstang fylder jo ingenting!

Derfor er det vigtigt, at du har styr på sikkerheden, når du har med disse tunge redskaber at gøre. Lær derfor den gode løfteteknik, så du undgår skader.

Overvej desuden det underlag, du træner på. En vægtstang, der smutter, kan lave ridser og buler i gulvet. En måtte eller gulvtæppe er derfor altid en god idé at have på plads under træningen.

Del artiklen:

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *