Vippebræt

5 (100%) 5 votes

Et vippebræt er det perfekte træningsredskab for dig, der leder efter effektiv balancetræning og skadesforebyggelse til en lav pris. Derudover er det et sjovt redskab med mulighed for mange øvelser til gavn for din balance og koordination samt dine led. Et vippebræt anvendes desuden ofte til genoptræning af for eksempel knæ eller ankler. Uanset hvem du er og hvordan din krop har det, kan du derfor få stor gavn af et vippebræt.

Med et vippebræt har du et træningsredskab, der er både pladsbesparende, transportabelt og nemt at bruge. Det fylder ikke meget og du kan altid tage det med dig. Derfor er en daglig træningsrutine på vippebrættet ikke blot gavnlig – den er også nem at udføre.

Med de mange øvelser, du kan udføre på et vippebræt, er der helt sikkert gevinst at hente ved at bruge dit om ikke dagligt, så i hvert fald ofte! Du opnår således bedre balance, hurtigere reaktioner og stærkere ben med dette billige, sjove træningsredskab.

Udvalg af balancebræt / Vippebræt

Hvad er et vippebræt?

Et vippebræt kommer i lidt forskellige udformninger, men der er dog en klassisk model. Denne kan bedst beskrives som en stor, rund plade med en halvkugle under. Og netop denne halvkugle på undersiden er det, der gør et vippebræt til et effektivt træningsredskab!

Når undersiden er udformet på denne måde, betyder det nemlig, at det bliver svært at holde brættet lige, når du står på det. Ligegyldig i hvilken retning du vipper brættet, kan det vælte. På den måde gør et vippebræt dig i stand til at træne din balanceevne.

Hvad kan jeg træne på et vippebræt?

Som nævnt træner du i høj grad din balanceevne, når du træner med et vippebræt. Derudover bliver din koordination og din reaktionsevne også sat på en prøve. Det skyldes vippebrættets særlige udformning, der udfordrer dig, selv når du blot forsøger at stå helt stille.

Endelig træner du også dine ben med et vippebræt. Særligt dine knæ og ankler aktiveres. Derfor kan du også anvende vippebræt til genoptræning efter skader eller operation.

Hvordan kan jeg bruge et vippebræt til genoptræning?

Vippebrættet er det perfekte redskab til dig, der er i et genoptræningsforløb. Hvad end det gælder knæ eller ankel, skader eller operation, er der fordele at hente ved at træne med et vippebræt.

Start dog altid blidt ud, når du går i gang med at bruge vippebrættet som led i din genoptræning. I en genoptræningsperiode er det nemlig enormt vigtigt, at du ikke overbelaster dine led. Lyt derfor til din krops signaler og gå langsomt frem.

Hvordan træner jeg med et vippebræt?

Det bedste ved et vippebræt er, at det fylder så lidt. Du kan derfor have det med dig overalt og træne alle steder. Det er dog vigtigt, at du placerer brættet på et plant underlag. Derudover er det en fordel at træne med bare fødder. På denne måde får du et bedre greb og en bedre føling med vippebrættet.

Der er mange forskellige øvelser, du kan udføre på et vippebræt. Som udgangspunkt kan du dog aldrig gå helt galt i byen, når du stiller dig på det med parallelle fødder. Placer dem så bredt som muligt og forsøg at holde balancen. Når du ønsker at gøre din træning lidt mere udfordrende, kan det naturligvis også lade sig gøre! Saml blot dine fødder lidt mere ind mod midten og du vil straks mærke effekten af din træning.

Del artiklen:

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *