Tilbage i sadlen - med ben lavet af glas og usselhed
Vigtige indlæg.
og
---
Så er tiden moden for at jeg opretter en blog. Jeg er årgang 1977, 190/103 til den atletiske side. Jeg har løbet i en del år, bla en HM, men kæmpet en del med mine knæ og patellasenen, hvilket endte med løberknæ. I foråret 2013 var jeg oppe på 30-40 km om ugen, men bøvlede stadigvæk lidt med det. Så jeg gik til fys, og blev beordret til at lave nogle øvelser, herunder et-bens squat med kropsvægt. Jeg havde også problemer med skuldrene, så inden at j
Jeg bliver nød til at indstille/nedsætte løberiet for en periode indtil at knæet er på ret køl igen, mens at stryketræningen ikke behøver at ændres så meget. Samtidig skal jeg have løst de problemer som har ledt frem til det.
Det her beskriver det meget godt inkl behandling mm. Derfor er der også indlagt nye stræk i mit program. http://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/knee-pain/jumpers-knee
"Gentle stretching is important as soon as pain will allow. Exercises to stretch the q