Stepbænk

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Hvad er en stepbænk?

En stepbænk et effektivt træningsredskab, som du kan have derhjemme. De består som regel af et stativ med to pedaler, en til hver fod. Stepbænke kaldes også stepmaskiner. Dette skyldes den hydrauliske mekanisme, der får pedalerne til at gå op og ned og skabe modstand, når du træder i dem.

Hvordan bruges en stepbænk?

N√•r du tr√¶ner p√• en stepb√¶nk, er det n√¶sten helt som at g√• normalt. Du placerer dine f√łdder p√• pedalerne og tramper s√• derudad. Stepb√¶nken leverer nu modstand, s√• du f√•r tr√¶net dine benmuskler.

N√•r du tr√¶ner p√• en stepb√¶nk, kan du sagtens udf√łre andre aktiviteter samtidig. Du kan s√•ledes nemt b√•de l√¶se eller se fjernsyn, mens du tr√¶ner. S√• l√¶nge du s√łrger for at holde benene i gang, kan du s√•ledes let udf√łre andre aktiviteter, mens du er aktiv.

Hvilke typer stepbænke findes der?

Der findes helt overordnet to forskellige typer af stepb√¶nke. Den traditionelle type, hvor du tr√¶der op og ned. Derudover findes der en nyere udgave, hvor du ogs√• twister en smule frem og tilbage, mens du tr√¶der. Denne model af stepb√¶nke er lidt st√łrre end den traditionelle.

Begge disse to typer falder under kategorien ‚ÄĚministepper‚ÄĚ. H√łrer du om en stepb√¶nk med h√•ndtag, er der s√•ledes tale om en st√łrre maskine, der fylder mere. Disse modeller minder i udformning en del om crosstrainer-maskiner.

Hvad træner jeg med en stepbænk?

På den traditionelle type stepbænk træner du dine ben. Her er særligt fokus på baller, lår og lægge. Disse muskler træner du naturligvis også med den nyere version af stepbænken, men derudover har du også mulighed for at træne andre muskelgrupper.

Dine mavemuskler vil nemlig helt automatisk blive aktiveret, når du twister på stepbænken. Derudover har du også mulighed for at træne dine lyskemuskler, når du vender dig rundt på bænken. Naturligvis træner du også din balance, når du står på en stepbænk. Der er således mange gode og effektive træningsmuligheder med stepbænke.

Kan jeg træne min kondition på en stepbænk?

N√•r du v√¶nner dig til din stepb√¶nk, kan du begynde at lege med intensiteten af din tr√¶ning. S√•ledes kan du √łge hastigheden til et niveau, hvor du begynder at tr√¶ne kondition samtidig med muskelstyre.

For at forbedre din kondition b√łr du s√¶tte tempoet og intensiteten op. Jo mere du f√•r pulsen op, jo mere effektiv er din tr√¶ning s√•ledes. Husk dog, at det er en god id√© at v√¶nne dig rigtig godt til stepb√¶nken, f√łr du begynder at fifle med hastighed.

N√•r du f√łrst kan det, har du til geng√¶ld mulighed for at veksle mellem forskellige hastigheder og intervaller. P√• denne m√•de kan du f√• endnu st√łrre udbytte af din tr√¶ning p√• stepb√¶nken.

Hvilken type stepbænk skal jeg vælge?

Når du skal vælge stepbænk, skal du vælge ud fra dine behov. Vælg desuden altid en stepbænk med en god stabilitet, så du undgår at falde af den eller at den smutter under dig.

Vil du træne i længere tid end 30 minutter af gangen, skal du desuden ikke vælge en stepbænk med hydraulik. Stepbænke med hydraulik indeholder nemlig olie, der ved overdreven brug af stepbænken bliver overophedet.

De fleste traditionelle stepb√¶nke er med hydraulik. S√• n√•r du vil tr√¶ne i over en halv time af gangen, b√łr du v√¶lge en stepb√¶nk af den udvidede type.

Hvad er fordelene ved en stepbænk?

Stepb√¶nke er nogle af de mest effektive motionsredskaber, n√•r det g√¶lder tr√¶ning af baller og l√•r. Desuden er stepb√¶nke mere sk√•nsomme mod din krop end for eksempel l√łb. Dette skyldes, at dine f√łdder konstant er i ber√łring med pedalerne. P√• denne m√•de undg√•r du de st√łd, der naturligt fremkommer ved l√łb, n√•r dine f√łdder rammer underlaget.

Desuden er stepbænke som nævnt pladsbesparende og den fylder således næsten intet Рhverken når du bruger den eller når den er gemt væk. Der er således mange fordele og på det nærmeste ingen ulemper ved stepbænke. Der er derfor stor sandsynlighed for, at også du vil få stor glæde af en stepbænk!

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *