Sport giver energi og overskud, men mange mærker også bagsiden, når en skade pludselig sætter en stopper for træningen. Nogle gener går hurtigt over, mens andre kræver vurdering af en fagperson. Det kan være en kiropraktor, en fysioterapeut eller i enkelte tilfælde en læge.
Forstuvninger og overstrækninger
Forstuvninger i anklen er blandt de mest hyppige skader i både løb, boldspil og træning i hallen. Et vrid kan give hævelse og smerter, der gør det svært at støtte på foden. Overstrækninger i knæ eller håndled hører også til i denne kategori. Hvis hævelsen vokser, eller smerten fortsætter, selv når belastningen fjernes, er det en god idé at få området vurderet. En kiropraktor kan undersøge, om et led har mistet bevægelse, og en fysioterapeut kan hjælpe med at genopbygge styrke og stabilitet.
Smerter i akillessenen og underbenet
Mange løbere kender den sviende fornemmelse bag på hælen eller langs underbenet. Det opstår ofte efter øget træningsmængde eller efter hårde underlag. Hvis smerten kun mærkes i starten af løbeturen og aftager undervejs, kan man ofte trappe træningen ned og give kroppen tid. Hvis generne derimod bliver værre, eller hælen bliver øm ved let tryk, bør en fagperson kigge på det. En kiropraktor på Østerbro i København kan undersøge foden og vurdere, om ændret belastning eller nedsat bevægelse i ankelleddet bidrager til problemet.
Løberknæ og smerter på ydersiden af knæet
Løberknæ rammer både nye og erfarne motionister. Det skyldes irritation i vævet på ydersiden af knæet, ofte udløst af gentagne belastninger. Hvis knæet protesterer efter kort tid i løb, eller hvis smerterne tiltager ved nedløb på trapper, er det et tegn på, at kroppen har brug for justering af både teknik og styrke. Her arbejder kiropraktoren med bevægelsen i hofte og knæ, mens fysioterapeuten bygger styrken langsomt op igen.
Skulderskader ved styrketræning
Skuldergener dukker ofte op ved presøvelser eller træk-øvelser. Det kan være et lille stik dybt i skulderen eller en ubehagelig følelse, når armen løftes over hovedet. Hvis smerten fortsætter efter et par dages pause fra træning, eller hvis den påvirker normal bevægelse, bør man få området undersøgt. En fagperson kan se, om der er irritation i sener, eller om skulderen bevæger sig skævt i leddet. I København er der mange muligheder for at få vurderet sådanne problemer hurtigt, både af en kiropraktor og en fysioterapeut.
Rygsmerter efter tunge løft
Ryggen reagerer let, hvis teknikken svigter i dødløft eller squat. Et pludseligt jag kan gøre det svært at bøje eller løfte i dagene efter. Hvis smerten er mild, og bevægelsen gradvist vender tilbage, kan man ofte klare det selv med let aktivitet. Hvis kroppen låser, eller smerten stråler ud i benet, bør man søge hjælp. En kiropraktor kan genskabe bevægelsen i leddene, og en fysioterapeut kan sikre, at styrken genopbygges, så skaden ikke vender tilbage.
Flere faggrupper kan supplere hinanden godt
Mange skader bliver løst bedst gennem et samarbejde. En kiropraktor kan forbedre bevægelsen i ryg, hofter eller ankler, mens fysioterapeuten arbejder med styrke og kontrol.