Man bruger ofte RM-begrebet til at beskrive hvor tunge vægte der skal anvendes i et træningsprogram. Det kan derfor være nyttigt, at kunne beregne forskellige RM-værdier udfra blot en enkelt RM-måling.RM står for for Repetitions-Maksimum. 1 RM er den vægt man løfte akkurat 1 gang og 5 RM er den vægt man kan løfte akkurat 5 gange i en given øvelse. Man bruger ofte RM-begrebet til at beskrive hvor tunge vægte der skal anvendes i et træningsprogram. Det kan derfor være nyttigt, at kunne beregne forskellige RM-værdier udfra blot en enkelt RM-måling.
Lav en RM-test (med en vægt der kan løftes max 15 gange) og udfyld de øverste felter:
(NB - RM-rækken har ikke direkte relation til procent-rækken)
Sådan laver du en RM-måling:
Sørg for at være grundig opvarmet, f.eks. ved at lave nogle sæt med lette vægte. Inden målingen skal du helst have lavet 1 eller 2 gentagelser med en vægt der er ca. 80% så tung som den vægt du vil teste med. Det er meget vigtigt at dine opvarmningssæt ikke giver anledning til nogen form for udtrætning.
Beregningerne er naturligvis mest præcise for de RM værdier der ligger tættest på din måling. Eksempelvis er en 3 RM måling rimelig præcis til anslå 1 RM og 5 RM, men ikke 15 RM.
Find det du mangler på motion-online.dk
Vi hjælper dig med at finde de bedste produkter til de bedste priser. Vi har samlet mere end 115.127 produkter fra mere end 455 forhandlere, så du nemt kan finde det du leder efter. Vi har også samlet mere end 246.204 priser, så du kan sammenligne priser og finde det bedste tilbud. Alle priser er senest opdateret 2024-12-02 09:07:27.
- 38
- Kategorier
- 501
- Produkttyper
- 115.127
- Produkter
- 455
- Forhandlere
- 246.204
- Priser
Vi tager forbehold for fejl og mangler i priser og produktinformation. Alle priser er inkl. moms og ekskl. fragt.