 |
Udførelse:
Muskler: Primært: rectus abdominis, obliquus externus og obliquus internus. Sekundært halsfleksorer. |
Similar Posts
Arriva Leo – hovedtelefoner til ekstremsport
Der findes hovedtelefoner der er lavet specielt til fysisk aktivitet, men det er alligevel de færreste der kan blive siddende under de mest vilde aktiviteter. Arriva Leo klarer den udfordring. Hovedtelefonerne sidder helt fast med en fleksibel bøjle der går bag om nakken. Designet er, så du sagtens kan have hjelm eller andre hovedting på…
Hej jeg meget interreseret i mavemuskler men har bare svært ved at få dem vis, jeg har trænet i 4 uger og mærker ikke der sket nogle ændringer, kun ved mine hofter, og kan mærke mine mavemuskler er stor, men kan bare ikke se dem foran spejlet. ? :s jeg ville ellers godt have hjælp
hje jeg vil bare lige høre om man kan nøjes med at lave ”BÆNKEN” eller om man skal bruge en af de andre
Hej jeg er en dreng på 14 år, jeg går til dykning 1 gang om ugen.
Jeg er meget muskuløs, jeg kan godt mærke min mavemuskler men jeg kan ikke se dem. Har prøver nogle øvelser over YouTube, men der sker ikke rigtigt noget?. Kan nogle hjælpe
mig med at få mavemuskler ?!? 🙂
JEG HAR DET SAMME PROBLEM SOM “JONAAAS” NOGEN DER KAN HJÆLPE?
Hej drenge 🙂
Jeg er slet ikke speciealist, og har ølmave – jeg kunne forestille mig at I enten ikke gør det rigtigt, laver nok, eller bare er utålmodige.
Hilsen Steffen Åge
Det er rimelig enkelt, for at få en flot 6-pack så skal fedt% ned. I kan træne mave til i falder om, men så længe der sidder et fedtlag på maven, så kan den ikke ses. Jeg skal personligt ned omkring en 9-10 stykker i fedt% før jeg har en OK 6-pack.
Der ud over er der ikke nogen større videnskab ved at træne mave. Som med alt andet muskel træning, er det vigtigt at sørge for at få en kraftig sammen trækning af de muskler man bruger når man lave mave bøjningerne. Hvis ikke man har kontrol over mavemusklerne, og man feks. Bruger sine hofter eller andet til at trække med, så kommer man ingen vejne.
Så alt i alt, spis korrekt i forhold til den mængde energi du bruger, og udfør øvelserne på en sådan måde så du kan mærke at det er mavemusklerne der bliver brugt og ikke lår eller andre ting. Og som med så meget andet træning, tager gode resultater tid…