1. Træning, kost og sundhed

    1. Online Logbog

      Opret en logbog og lad andre følge din træning

      391.2k
      posts
    2. 128.3k
      posts
    3. 27.3k
      posts
    4. Træningsprogrammer

      Diskussion af specifikke træningsprogrammer, dit eget program eller dit bud på et optimalt program.

      42.5k
      posts
    5. 40.2k
      posts
    6. Ernæring

      Kost og Kosttilskud

      62.7k
      posts
    7. Sport

      Alt om sport

      48.6k
      posts
    8. Skader

      Diskussion af egne skader eller principielle forhold omkring skader.

      10.3k
      posts
    9. Generelt

      Udstyr, træningssteder, holdninger etc. - Træningsrelaterede emner der ikke passer i andre fora

      61.2k
      posts
    10. Artikler på forsiden

      Diskuter artikler på Motion-onlines forside. Kun Admin kan oprette emner, men alle kan svare.

      3.3k
      posts
    11. Køb - Salg - Bytte

      Træningsudstyr, bøger, video etc.
      KUN træningsrelaterede ting! Kun for private.

      9.8k
      posts
    12. Billedgalleri   (248,110 visits to this link)

      Brugernes egne fotoalbums

  • Who's Online   0 Members, 0 Anonymous, 57 Guests (See full list)

    • There are no registered users currently online
  • Nyeste Emner

  • Nyeste indlæg

    • Tillykke med jobbet.  
    • Det blev så en uge, hvor træningen var, hvad der lige kunne klemmes ind. Sådan er det nogen gange.   28-11-2022 Styrke Opvarming: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Mavemaskine:  1 x 15 x 50  2 x 15 x 65   Squat:  1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  1 x 10 x 70kg. Bænkpres:  1 x 10 x 40kg.  3 x 5 x 50kg.  4 x 5 x 70kg. Row low (pure strength maskine):  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 80kg. Arnold pres: 3 x 10 x 10kg. Baglårs maskine (pure strength):  3 x 10 x 20kg.   29-11-2022 Løb 9,4 km 1h03m15s Inc. 8 intervaler + pause   01-12-2022 Løb 6,7 km 42m29s   02-12-2022 Yoga En hata time.   03-12-2022 Løb 5,1 km 36m15s Ren restitutions tur   04-12-2022 Styrke Opvarming: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Mavemaskine:  1 x 15 x 50  2 x 15 x 65   Squat:  1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  2 x 10 x 70kg. Bænkpres:  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 50kg. Pull down (pure strength maskine):  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 80kg. Læg 1 ben, stående: 2 x 15 x Bw.
    • Jeg sov vist omkring 0:30 og fik for første gang i et par dage en reel nattesøvn. Vægten 1100 gram ned til 92,1 kg. Begyndte med et rutineknæk hos kiropraktoren og havde lige tid til et enkelt interval med trætte ben, inden jeg skulle ned til fyssen. Han går nu målrettet efter IT-båndet. Nye øvelser, incl foamroller , og jeg fik en omgang cupping. Håber det sætter fut i noget fremgang. Nu op til mor for første gang i 11 måneder. Nok ikke fordi hun har lyst men har behov for indkøb. Det underligt at vide at det er det som er årsagen. Nu slukkede pulssenderen igen
    • Altså, bortset fra, at f-ordet har sneget sig ind   så opsummerer det vist sagen i en nøddeskal. Handling trumfer til enhver tid planlægning. Kom nu bare i gang. Det er jo noget, jeg slås med meget ofte i mit arbejdsliv som freelancer. Pludselig kan opgaverne hobe sig op og virke uoverskuelige ... og så er der jo lige de sociale medier, der skal holdes ved lige, og hvad er der kommet af sjove videoer på YouTube ... pludselig er der gået en halv time, hvor planerne rumler rundt i hovedet, og hvor man har fået lavet absolut zero. Har dog opdaget en meget sjov ting: Hvis det hober sig op, så skal man sjovt nok ikke (eller jeg skal i hvert fald ikke) få det værste eller største projekt af vejen først. Tværtimod. Tag den mindste/sjoveste opgave, kæl lidt for den, og skyd den af sted. Tag så den næste, som også gerne må være lystfyldt fremfor pligtfyldt. Før man får set sig om, har man skrevet sig varm, oplever sig selv som virkelig produktiv, og så kører bussen. Just do it.  
    • ... træningsmæssigt sker der i øvrigt ikke det store og absolut intet nyt i forhold til sidst. Min dosis blodtryksmedicin fik jo et lille nøk opad, men det hjalp ikke, og tallene ligger ret stabilt i den høje ende. Jeg mangler også stadig lidt luft 'på toppen', når jeg løber, så det står lidt i stampe det hele (selv om jeg dog løber og får holdt formen nogenlunde ved lige). Nu har jeg lige sendt et nyt skema med hjemmemåling af blodtrykket til lægen, og så vi må vi se, hvad vi sammen kan finde på. Det kunne være rart at få afprøvet en større dosis/et andet middel inden min årskontrol i februar.
  • Recent Status Updates