Pulsen er grundstenen i intelligent træning - men kun hvis dine tal rent faktisk havner i den app, du bruger til at logge dine kilometer, watt eller længdesvøm. Har du prøvet at stå klar i løbeskoene, mens uret febrilsk søger efter “HRMxxxx”, eller har Zwift nægtet at registrere din puls midt i et gruppeløb? Du er ikke alene.
I denne guide på Motion Online - Danmarks online motionsguide siden år 2000 gennemgår vi, hvordan du parrer dit pulsbælte med din træningsapp første gang - og hver gang det driller. Vi kigger på forskellen mellem Bluetooth LE og ANT+, hvilke faldgruber du skal undgå, og giver dig en trin-for-trin-tjekliste samt lynhurtige tips til fejlfinding.
Uanset om du løber med Garmin, spinner med Zwift, tracker ture i Strava eller blot vil have pulsen ind i Apple Health, får du her opskriften på problemfri parring. Klar til at få styr på hjerteslagene? Så læs videre - din næste perfekte træningsfil begynder lige her.
Forberedelse og kompatibilitet: Bluetooth vs. ANT+, apps og enheder
| Standard | Fordele | Typiske begrænsninger | Understøttede enheder |
|---|---|---|---|
| Bluetooth Low Energy (BLE) - Heart Rate Service | • Fungerer med stort set alle nyere smartphones, tablets og smartwatches • Kan sende data direkte til én app ad gangen • Kræver ingen ekstra dongle til iOS/Android | • Én aktiv forbindelse (“låser” til første enhed) • 2,4 GHz - følsom for støj fra Wi-Fi/mikroovne | iPhone, iPad, Apple Watch, alle nyere Android-telefoner + de fleste træningsure (Garmin, Polar, Suunto m.fl.) |
| ANT+ | • Sender til flere enheder samtidigt (fx ur + cykelcomputer + Zwift) • Lavt strømforbrug | • Kræver indbygget ANT+-radio (kun få Android-modeller) eller USB-dongle • Ikke understøttet af iOS uden ekstra hardware | Nogle Android-telefoner (Samsung S-serie, Xiaomi m.fl.), cykelcomputere, mange multisportsure |
| Dual Mode | • Skifter automatisk eller udsender begge signaler samtidigt - maksimal kompatibilitet | • Dyrere sensorer • Kræver stadig korrekt “aflåsning” - glem sensoren på gamle enheder før parring | Populære premium-bælter (Garmin HRM-Pro, Wahoo Tickr X, Polar H10) |
Er din telefon, tablet eller dit ur klar?
- iOS / iPadOS: fuld BLE-understøttelse out-of-the-box, ingen ANT+ uden Lightning/USB-dongle.
- watchOS: Apple Watch kan parres direkte med BLE-pulsbælter via Indstillinger → Bluetooth.
- Android: BLE på alle versioner siden 4.3. Nogle modeller (fx Samsung Galaxy S/Note, Sony Xperia, enkelte Garmin -bikephones) har indbygget ANT+. Andre kræver ANT+-USB-dongle + ANT Radio Service-app.
- Træningsure & cykelcomputere: Tjek i menusystemet, om de kan modtage BLE, ANT+ eller begge dele. Flere ældre Garmin-ure er ANT+-only.
Tjek også appen før du spænder bæltet
- Åbn appens Indstillinger > Sensorer/Enheder. Ligger pulssensoren på listen? Hvis ikke, kig i app-dokumentationen.
- Se om appen kræver parring via telefonens system-Bluetooth (sjældent) eller direkte i appen (normalt).
- Kig efter firmwarekrav: ældre bælter kan kræve en opdatering for at blive set af nyeste apps/OS.
- Android-brugere: Bekræft at appen har fået adgang til Placering. Uden dette må systemet ikke foretage BLE-scanning.
Forbered din sensor korrekt
- Friskt batteri / opladet pod: Et svagt CR2032-batteri skaber uregelmæssige dropouts.
- Opdater firmware: Brug producentens egen app (Garmin Connect, Polar Flow, Wahoo Utility m.fl.).
- Fugt elektroderne let (vand eller elektrodegel) og spænd bæltet tæt, men behageligt omkring brystkassen.
- Placér dig tæt på telefonen/uret (under 1-2 m) og væk fra kraftige 2,4 GHz-kilder som Wi-Fi-routere, babyalarmer og mikrobølgeovne.
- Frigør sensoren ved at “Glem enhed” i alle andre apps eller enheder, den tidligere har været parret med.
- På cykelcomputere/ure: Slet den fra Sensorer.
- På smartphones: Glem den i Bluetooth-listen og luk apps, der kører i baggrunden.
Når alt er klart - Nu er bæltet klar til parring
Når du har afkrydset punkterne ovenfor, er både hardware, software og omgivelser optimeret til en hurtig, stabil parring. I næste afsnit guider vi dig trin for trin gennem selve processen - inklusiv, hvad du gør, hvis pulsen alligevel ikke dukker op i appen.
Trin-for-trin parring og fejlfinding i praksis
- Tag bæltet på og fugt elektroderne (vand eller lidt elektrogel) for at sikre god hudkontakt.
- Varm dig op 1-2 minutter, så hjertet slår jævnt - det giver et stærkere signal til scanningen.
- Åbn din træningsapp og gå til Enheder / Sensorer / Devices.
- Vælg “Puls” / “Heart Rate” og tryk Scan. Når sensoren dukker op (modelnavn eller ID, fx “H10-1234”), vælges den.
- Undgå system-Bluetooth på telefonen, medmindre appen direkte henviser dig dertil. De fleste apps håndterer parringen selv.
- Accepter de nødvendige tilladelser (Bluetooth, Lokalitet, Bevægelse & fitness) og lav en kort testoptagelse for at sikre, at pulsen vises korrekt.
Kort guide til populære apps & enheder
| Platform/App | Hvor parres bæltet? |
|---|---|
| Garmin ur / Edge | Menu Sensorer → Tilføj pulssensor (ikke i Garmin Connect-mobil) |
| Polar Beat / Flow | Indstillinger → Tilslut ny sensor |
| Wahoo Fitness | Devices → Add Sensor |
| Zwift | Parringssiden ved app-start → Heart Rate |
| Strava (mobil) | Start optagelse → Sensorer → Pulsbælte (BLE) |
| Suunto (ur/appen) | Afhænger af model - enten i urets Par nye enheder eller i Suunto-mobilappens Enheder |
| Apple Watch | Indstillinger > Bluetooth eller via den anvendte træningsapp på uret |
Fejlfinding - Når pulsen ikke dukker op
- Glem sensoren i alle apps/enheder, luk apps helt ned og par igen.
- Genstart telefon, ur eller cykelcomputer.
- Nulstil sensoren: Tag batteriet ud i 30-60 sek., eller sæt den på oplader, hvis den er USB-drevet.
- Opdater app, firmware og operativsystem.
- Test i en anden app (fx Wahoo Fitness eller nRF Connect) for at afgøre, om fejlen ligger i den primære app.
- Reducer interferens: Sluk unødige Bluetooth/ANT+-enheder, og flyt væk fra Wi-Fi-routere og mikrobølgeovne.
- Tjek pasform og fugt - et løst eller tørt bælte giver udfald.
- Bekræft, at modellen ikke er ANT+-only, hvis du prøver at parre via Bluetooth.
- Kør kun én træningsapp ad gangen; parallelle apps kan “kapre” signalet.
- Sidste udvej: Nulstil netværksindstillinger på mobilen (bemærk, at Wi-Fi & BT-parringer slettes).
Følger du ovenstående, lykkes parringen i 9 ud af 10 tilfælde - og skulle det drille, har du nu et hurtigt katalog over de klassiske løsninger.