Udførelse:
Muskler: Primært: obliqus externus og obliqus internus samt ryggens små rotatormuskler. Sekundært rectus abdominis.
|
Similar Posts
Powr Walk Pro – Gå med elastikker
Der er ufatteligt mange træningsgadgets der slår sig op på at kunne øge forbrændingen ved almindelig gang. Det gælder også Powr Walk, som dog også kan bruges til anden træning.Powr Walk er et sæt elastikker, hvor den ene ende sættes om en fod og den anden ende holdes i hånden. Herved kan man bruge elastikkerne…
Arriva Leo – hovedtelefoner til ekstremsport
Der findes hovedtelefoner der er lavet specielt til fysisk aktivitet, men det er alligevel de færreste der kan blive siddende under de mest vilde aktiviteter. Arriva Leo klarer den udfordring. Hovedtelefonerne sidder helt fast med en fleksibel bøjle der går bag om nakken. Designet er, så du sagtens kan have hjelm eller andre hovedting på…
Generelt om måling af den maksimale iltoptagelse (kondital)
Oversigt over de forskellige måder hvorpå konditallet kan måles. Maksimal iltoptagelse Den maksimale iltoptagelse er et udtryk for hvor mange liter ilt kroppen kan optage pr. minut. Jo mere ilt man kan optage, desto mere arbejde kan man udføre over længere tid. Den maksimale iltoptagelse er derved et udtryk for, hvor stor en “aerob…
Hold dig slank med mæthedsfaktorer
De vigtigste faktorer der betyder noget for naturlig mæthed og 10 praktiske råd, der gør det nemmere for dig at føle dig mæt hver dag uden at overspise.Hvis man skal holde sig slank gælder det naturligvis om ikke at spise for meget. Dette kan kun lykkes hvis den naturlige appetitregulering får lov til at virke….
Kort hård interval-træning gav 10 procent højere iltoptagelse på 14 dage
Et kort og hårdt interval-træningsprogram forbedrede både den aerobe og anaerobe effekt og kapacitet på bare 14 dage. Baggrund Det er vist i mange studier, at intense arbejdsperioder af forskellig længde kan forbedre den maksimale iltoptagelse og udholdenhed. Protokoller bestående af intervaller på 2-3 minutter til 30-60 minutter kontinuerligt arbejde udført 3 til 4 gange…
Under Armour E39 – trøje der måler dine præstationer
I fremtiden er vores tøj fyldt med sensorer, der fortæller os alle mulige ting vi ikke vidste vi havde brug for at vide. Et skridt i den retning er kompressionsundertrøjen E39 fra Under Armour med indbygget multisensor.Teknologi i trøjen måler bl.a puls, åndedræt, acceleration og hudtemperatur Alle data kan sendes trødløst til en smartphone eller…
hvorfor glider jeg nedad, når jeg laver denne øvelse? er det kun mig, eller har I snydt med videoen???
videon glider også
Hvor mange gange skal man gøre det, for at det giver resultater? Trimmer det både lår og mave??