789

Medlemmer
  • Content count

    2,177
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by 789

  1. 789's log

    Så nærmer jeg mig et af "målene", dagens træning bød på 800m test som blev svæmmet i 10:05 hvilket et et godt stykke på vejen mod de 18:59/1500m
  2. sixpack før påskeferien.

    Her er mit bud: Fedtprocent [%]= (masse af fedt [kg] / total masse af krop [kg]) x 100 [%]
  3. 789's log

    Både og.... Som det eneste punkt handler det blot om at stave sit navn korrekt på en ansøgning. De øvrige punkter kræver nok lige en tand mere...
  4. 789's log

    Jeg vil ikke sige, at jeg har direkte mål, det primære bliver studiet. Dog spøger der altid en række drømme i baghovedet, og blandt disse er: - Ned i 18:xx på 1.500m fri - Under ét minus på 100m fri - Ned i 15:xx på 5.000m - Tæt på den halve time på 10.000m - Under 2:40 på marathon - Styrketræne regelmæssigt - Droppe studiet og sige mit job op for derefter at søge til specialttropperne
  5. uha, ikke lige min kop the

    Jeg har et godt alternativ til dig. Det hedder mad. Det kan indtages som du ønsker og kan blandes op i alle drikkevare så som mælk, vand, øl, m.v. Spøg til side, det er meget forskelligt hvilken smag man foretrækker. Du kan fint blande op i mælk i stedet, men den kvalmende smag forsvinger imo aldrig helt.
  6. 789's log

    Har ikke brugt så meget tid herinde på det sidste, og det skyldes ganske enkelt at jeg prioriterer min tid alderledes. Hermed en kort update. Alt går sådan set som det skal: - Bestod alle kurser på studiet, og er blevet stillet en ph.d i udsigt. Dog skal forløbet nok foregå primært i Østrig, men det må jeg så tage med. - Svømningen holdes ved lige med 4-5pas/uge. Samlet 10-20km/uge - Løb kører også fint med primært kortere intensitivt ture 5-10 gange om ugen. Samlet 50-100km/uge Hold jer munter - og træn igennem...
  7. MOL's 10 minute challenges

    Jeg kan kun sige - som så mange gange før - at den er god nok. Men hvis der skal være så meget virak omkring resultaterne så smid mig gerne af listen. Det betyder ikke noget for mig at stå nævnt på en tilfældig liste, da jeg selv ved, at det er muligt og at værdierne er korrekte. At du ikke kan tage en strækker på 1,25sec betyder ikke, at andre ikke kan. Ganske som det faktum, at jeg har problemer med at løbe nogle få 1000m i et tempo, som andre kan holde i flere timer (marathon), heller ikke betyder at deres resultater er falske...
  8. Spiser jeg for lidt?

    Hvis du virkelig løber 6km på 19min med tre gange træning pr uge, så vil jeg stærkt anbefale dig at arbejde videre med dit løb. Du kan nå meget langt hvis ovenstående passer! Efter mit overslag vil du kunne løbe 5000m omkring 15:45. Mange træner flere gange dagligt for at nå dette niveau...
  9. Effektforbrug ved cykling

    Du yder nok omkring 50-100W ved alm bykørsel, indregn så nyttevirkning, så har du et bud...
  10. FRØMAND/JÆGER... Nix- er skadet:-(

    Bedre løbe tider end hvad... For mig lyder det til, at du ikke har varmet ordentligt op inden dine referenceløb.
  11. FRØMAND/JÆGER... Nix- er skadet:-(

    Evnen til at restituere efter træning er netop noget som kan "trænes". Det lader sig derfor ikke gøre, at give generelle retningslinier ala hvad jeg så ovenfor "svømning kræver 48t..." F.eks svømning er en diciplin jeg personligt kan træne hårdt flere dage i træk (nogle dage flere gange pr dag) uden problemer. Det korte af det lange er, at man kun kender sin egen krop. At mærke hvor grænsen går for hvad der er nok, kræver mange års erfaring. Så hvis jeg skulle sige det generelle retningslinier /som jeg lige har skrevet at man ikke kan give) så må de bl.a. blive: - Start træningen i så god tid, at der er plads til både planlagte og ikke planlagte pauser. - Byg formen langsomt op over flere år. - Arbejd ikke for stor progression men behold hold kontinuiteten
  12. FRØMAND/JÆGER... Nix- er skadet:-(

    Hvis spørgsmålene skal besvares kan det kun blive meget overfladisk. Det er så personligt, hvad der skal til af træning, hvad der skal til at hvile m.v. Så mit bedste bud er: 1) Tilpas med hvile mellem træningen til at du har fortsat fremgang, og bevarer lysten til træningen. 2) Tilpas til at du opflyder kravene
  13. 789's log

    HCA var noget lort. Så er det sagt. Træningen op til gik sådan set fint, jeg var netop begyndt min nedtrapning og havde løbet ½ marathon i 1:19:25 som test uden nogen problemer. Men men men.., I de afslutende uger optil er jeg åbenbart blevet angrebet af en skovflåt, som har smittet mig med borelia. Min ene læg var helt rør, og jeg søgte læge. Han var ikke i tvivl og jeg kom på medicinvognen. Han fråråde kraftigt at jeg pressede kroppen i bund med et marathon for fuld blæs, så jeg endte med ikke at stille til start - for andet år i træk. Godt bitter måtte jeg lade min ellers udemærkede form gå til spilde. Hvis man skal se positivt på det, så lykkedes det mig at bygge en rigtig solid form op uden at "løbe" ind i skader og andet møg. Nu er jeg blot endnu mere "sulten" og regner nu med at det bliver enten Paris eller København som blivet mit næste forsøg. Jeg er så småt begyndt at træne seriøst igen, men primært med svømningen. Løbet holder jeg bare ved lige hen over vinteren med daglig, kort og lystbetonet træning. Jeg har stadig en plan om igen at starte noget ordentlig styrketræning, men tiden er bare ikke til det hele. God træning.
  14. Hjemmelavet energidrik

    En teskefuld sukker i en hel litter vand er altså en megen tynd omgang. Så tynd at jeg vil påstå at du lige så godt blot kan drikke vand! Mellem 4-8% (vægtprocent) opløsning (alt efter temperatur, intensitet osv) er imo passende
  15. Kysselivredderen 2008

    Er de 50sek blot for de 25m under vand? eller skal både polocrawl og undervandssvømning udføres inden for 50 sek?
  16. Kondition

    Der er jeg så slet ikke enig! 1:15 er IMO en kort tid på cykel, og du bør - hvis du skal præstere godt - ligge nær AT meget af tiden. Dette kræver grundig opvarmning gerne over 30-45min. Jeg kunne finde på at gøre således: 1) rulle 10-20min i roligt tempo 2) tage nogle perioder med opbyggende intensitet, toppende nær den ønskede konkurrenceintensitet. Evt 3x2min opbyggende med 2 min rul imellem 3) rulle lide mere inden start, 5-10min
  17. Kondition

    Opvarmningen bør ofte (ved ikke hvor lange løb du deltager i) starte stille og roligt. Men hele ideen med opvarmning er at gøre dig klar til at køre med din løbsintensitet. Derfor bør opvarmningen som minimum indeholde korte stræk hvor du er nær denne intensitet. Hvis du blot varmer roligt op, vil kroppen stadig "blive overrasket" når startstudet går...
  18. Ny Helse og Motion Køber Klub Olympic

    Er det en ny joke? Hvis ja, så forstår jeg hverken denne eller den tidligere.
  19. Rommel's log år 10386

    Hvad er dit forhold til Nicolas Winding? Hørte i dr2's "den 11. time" at han havde fået en sms fra Ålen! Er det dig?
  20. Korsbåndsoperation (Peter Faunø)

    Kan desværre ikke hjælpe med andet end rådet om at give din tråd en mere sigende overskrift.
  21. Av for helvede...

    Hvis du ikke ændrer dit træningsstress væsentligt/hurtigt, så opstår problemet ikke. Gå langsomt frem både med intensitet samt mængde.
  22. Når partneren brokker sig over sporten

    LOL Du mener vel ikke seriøst at det faktum, at du tilmelder dig et motionsløb over nettet siger ret meget om din dedikation til sport?
  23. Protein-pulver

    Forskellen i dine resultater ligger ikke i, hvorvidt du indtager 80 eller 100 om morgenen. Du skal virkeligt op på højt niveau før så små detaljer betyder det mindste. Flyt fokus til det der har indflydelse, nemlig din almindelige mad samt din træning.
  24. HST

    http://www.motion-online.dk/styrketraening...cifik_traening/
  25. HST

    Der ligger regnearm programforslag mv. på MOL.