All Activity

This stream auto-updates

  1. Yesterday
  2. PPS: Har for øvrigt lige solgt Cervelo'en til det samme pris, som jeg gav for den. Så nu er banen fri for at vinternørde udstyr til min Storck Scenario. Jeg kunne godt hælde til at holde den tidstypiske stil med Dura Ace 7800, for så kan jeg bare beholde bremsekløer og bagskifter. Så kom jeg til at tænke på, at 7800 vist var sidste udgave med 'tørresnoren', hvor gearkablerne kommer ud på siden af bremsehåndtagene. Det er mindre fedt, men så kunne det måske kombineres med grebene fra 7900-serien. Uh, alle de overvejelser. PPPS: Det ser i hvert fald sådan ud:
  3. Er for øvrigt ved lige at gentænke min egen træning for oktober og november. Dels synes jeg, at jeg har lidt for let ved at løbe mig til meget tunge ben. Og dels øffer det lidt nede over lænden, hvad det nogle gange gør, når jeg negligerer styrketræningen for længe. Så der er vist ingen vej uden om at forny mit medlemskab af FW og skrue op for styrketræningen 2-3 gange om ugen. Det plejer at få bugt med det. For det har åbenbart ikke været nok at stoppe ved de udendørs redskaber og lave nogle øvelser. Så jeg prioriterer nok lidt anderledes de næste to måneder indtil der er kommet lidt mere hold på biostilladset. Det er ikke nogen stor ømhed nede over lænden, men nok til, at jeg tænker, at jeg ALDRIG skal have seriøst bøvl med ryggen. PS: Ømheden har intet med løb som sådan at gøre. Det er et svagt punkt, jeg tidligere har bøvlet lidt med. Så jeg påtænker stadig at gøre søndagsturene længere, men sløjfer måske en tur eller to i løbet af ugen.
  4. MARATON #2 – ESBJERG, NOVEMBER 1981 OM AT GÅ NED I FLAMMER På en solsveden campingplads på Korsika i maj 1981 tog jeg en beslutning: Det der løb skulle da have et skud mere, sådan for alvor. Trængslerne fra løbet i februar var for længst glemt, så jeg spændte snørebåndene på de grønne Karhu og startede træningen på stedet. Landevejene uden for Calvi var så varme, at de flimrede for øjnene, men beslutningen var taget, så hvorfor ikke bare komme i gang. Set i bakspejlet står det klart, at idéen ikke kom ud af det blå. Internationalt var Alberto Salazar & Co nærmeste blevet rockstjerner i atletikverdenen. I Danmark havde vi en gylden generation anført af Henrik Jørgensen, Allan Zachariassen m.fl. Og der begyndte at gå mode i store løb for bredden anført af Copenhagen Marathon, der som tidligere nævnt blev løbet første gang i 1980. Internet var der ikke meget af, så man måtte cykle ind til Hovedbanegårdens bladkiosk, købe Runner's World og så læse det, indtil det hang i laser. Den 25. oktober vandt Salazar i New York på 2:08, og alle hans mellemtider blev omhyggeligt studeret. Mindre fascinerende var efteråret og dagligdagen i Roskilde, hvor jeg ukritisk tog den newzealandske løbeguru Arthur Lydiards principper til mig. To gange om ugen stod den på gymnastik og styrketræning i Hellas IF, og alle dagene bød derudover på så meget løb som overhovedet muligt. Der var prestige i at sætte mange kilometer ind på bogen, og det var givet baggrunden for, at vi i de år havde en utrolig 'bred elite' i Danmark. September, oktober og november var sure at komme igennem, når der bare skulle tonses kilometer, og jeg skrev derfor Bikuben Marathon i Esbjerg den 29. november i kalenderen. Så var der i det mindste noget at arbejde hen imod. Nu tænker du, at det var et røvballeløb på vestkysten midt om vinteren, men så svarer jeg, at det blev vundet af Allan Zachariassen på 2:15:22. Så skulle den ged vist være barberet. Det var en anden tid – i mere end én forstand. Min egen deltagelse blev en klassiker. For det har sin egen skønhed at iagttage en rookie, der har overstået sit første maraton, har store tanker om sig selv og derefter går ned i flammer. Ruten var ud-hjem med vendepunkt ved Tjæreborg. Jeg løb rundt om keglen på 1:15, men kun 5-10 km længere henne af vejen stod manden med den helt store hammer og pandede mig og de store planer til jorden. Anden halvdel tog et kvarter længere, så uret viste 2:45:09 ved målstregen. Bedre end det første løb, men usigeligt hårdt de sidste 5 km og med plankestive ben som resultat. Tiden blev bare taget ad notam i løbeklubben, for i de år var den ikke rigtig noget at prale af. Og der var i øvrigt heller ingen sociale medier, hvor man kunne gøre det. Et par måneder senere skulle jeg lige prøve en gang mere, og det blev en diametralt modsat oplevelse, selv om tiden blev næsten den samme. LEKTIEN AF DETTE LØB? Respektér distancen. Uanset, hvordan man vender og drejer det – og uanset hvad ultraløberne siger – så er det altså en rigtig lang løbetur. BUD #1: TRÆN MED ANDRE BUD #2: RESPEKTÉR DISTANCEN Billedet viser Allan Zachariassen, der lige leverede en 2:15-maraton en novemberdag på gudsforladte landeveje i Vestjylland. Her tydeligvis et foto fra et sommerløb :)
  5. Tak for bemærkninger. Nu, hvor jeg er begyndt, må jeg jo hellere køre hele striben igennem, selv om nogle har læst med på FB :) I dag har Kipchoge i øvrigt sat nye VR i Berlin med 2:01:09. Hvis han havde løbet to sekunder hurtigere pr. kilometer, havde han løbet under to timer. Det er surrealistisk hurtigt.
  6. Træning d 25.9 Løb Knapt 11 k Blommehaven t/rt. Ovenpå en god nats søvn, hvor jeg kun kortvarigt var vågen ved 5 tiden så trængte jeg bare til at komme ud i det gode vejr, som afslørede sig da først tågen var lettet. Mave drillede lidt men ellers super dejlig tur, hvor jeg endte ovre ved supermarkedet og fik købt ind til food prep inkl masser af kylling, som jeg er parat til at spise fra morgenstunden, hvis det er det der skal til for at få styr på proteinregnskabet uden alt muligt kunstigt og forstyrrende l... Er jo super glad for yoga men er blevet meget optaget af et lidt mere intenst fokus på led og mobilitetstræning. På den måde ville jeg også kunne få mere ud af yogaen og er parat til at give dette sted et go https://beardthebestyoucanbe.com/about Skal så først igennem nogle introduktionsvideoer førend, at jeg bliver sluppet løs og hvis det skal rykke noget, så skal jeg vist også bruge en lille smule tid hver dag. Well tænker, at det vil gøre en god forskel inkl for både løb, styrke og sågar svøm, hvis jeg kunne få det puttet ind. Målet i følge "The Beard" er at ende som en "buttery ninja" hvilket jo lyder meget sjovt Dejlig solskins søndag til Jer derude
  7. Last week
  8. Det virker til at de tager det ret seriøst og, hvis de melder ærligt ud, så laver de også stor rengøring de steder der ikke er påvist noget. Det er ikke noget jeg kan mærke og tallene skulle heller ikke være voldsomt høje. Men de er pressede til at gøre det grundigt for da vi skulle væk fra kælderen, prøvede de at holde de skjult og derefter kun flytte lederne men lade os andre sidde i det. De fik de ørene ret meget i maskinen for, så det tør de næppe igen.
  9. Uhhh lyder godt med kage happening men mindre godt med skimmelsvamp. Håber, at der bliver taget ordentligt hånd om det og at det ikke påvirker din vejrtrækning
  10. Med 16 grader og lidt sol, kunne der cykles i kort/kort. Det er sidste gang vejrudsigten er over 15 grader og da vi kommer ind i oktober, så skal vi være heldige hvis der dukker flere SÅ lune dage op. Ergo hoppede jeg på cyklen. Styrketræning var alligevel ikke mulig for benene. To gange til morgen har jeg været ved at snuble ned af trapperne pga DOMS. Jeg ville have kørt en mere reel tur sydover men jeg vendte om, da solen røg ind bag en massiv mørk sky. Da jeg var hjemme kørte jeg mod syd igen og gentog det men nåede ikke så langt, så det var noget lallecykling. Men OK i zone 2 gør det nok ingen forskel. En enkelt spurt blev det dog til. …. De godt 500 kroner på kage i går var givet godt ud. Jeg var lidt nervøs for at blive helt til grin, da jeg utvivlsomt er/var mere glad for mit arbejde end de fleste andre. Men den åbnede for snakken om at næste alle var vemodige og hele tiden var der en eller anden, der fortalte at han/hun skulle ud på “den sidste tur”. Vores FB-gruppe svømmede også over med afskedsbilleder og -videoer. I øvrigt pænt med kaos på Hovedbanen, da man har fundet mere skimmelsvamp. Vores opholdslokaler i øvre kælder blev ramt for et par år siden og vi rykkede op på anden sal. Nu er midtersektionen, hvor vi og vores nærmeste ledere er, på både første og anden sal lukket af. Lederne er sendt hjem og vi… os leder man efter et sted at putte hen.
  11. Update Træning d 19.9 Løb 35 minutters jog/Ae1 Hechmann uge 6 dag 1, oplægget 40 min men tæt på og god opvarmning til Styrke PT Yoga 45 min med Daniel Rama hatha sadhana dag 3 Træning d 20.9 Løb 10.4 k Blommehaven t/rt = smuk udendørs tur i Marselisborgskoven. Trængte bare så meget mere til det frem for interval løb. Der er sket rigtig meget i forhold til at kunne holde mig løbende. Det går stadig langsommere end tidligere men var meget tilfreds og det var skønt lige at kunne løbe en tur. Træning d 21.9 Styrke Dejligt PT pas Både onsdag og fredage nul træning for var fuldstændigt kvæstet ovenpå tidligt op og lange + meget travle dage. Onsdag føltes det desuden som tiltrængt restitution ovenpå en del træningsdage i træk. Havde håbet på lidt yoga men var nødt til at sætte mig direkte hjem i sofaen for at blive færdig med dagens arbejde. I går fredag tænker jeg helt klart, at bare en lille jogge tur havde været god for hjernen men var brændt af. Syntes jo egentlig ikke, at det var sent at være hjemme i Århus kl 17 men som en af mine veninder sagde, så havde jeg jo været oppe og i gang siden kl lidt over 5, så egentlig en lang dag. Som evt læsere af loggen ved, så har jeg været meget begejstret for det med proteinpulver og det her med nemt at få nok protein = tydelig effekt på træningsenergi/glæde og effekt. Er imidlertid meget bekymret for om der er et eller andet i pulveret, som driller min søvn, kunstige sødemidler, hvad ved jeg? Troede kun, at det var milkshake udgaven men har nu i mange dage været vågen mellem 2 og 4 og det er bare opslidende i længden. Og jo faktisk også netop derfor, at jeg udholder at undvære min elskede kop kaffe (eller 5). Har selvfølgelig også en del om ørene men det er der ikke noget nyt i, så nu har jeg valgt at kassere flere poser og så må jeg prøve at spise kylling/æg/hvad ved jeg til morgenmad. Kan bare ikke undvære den gode søvn. En beslutning som har givet ro i sindet og bilder mig også allerede ind, at jeg i dag har haft været bedre til at koncentrere mig og har haft fået meget fra hånden. Til gengæld foreløbigt ikke nået noget træning og det duer jo ikke rigtig. Har pakket til Hechmann pas men overvejet lidt om jeg skulle bytte rundt på rækkefølgen, sådan at i dag blev aerobt pas og så gemte intervallerne til i morgen. Well typisk mig at have været i gymnastik tøjet siden i morges og stadig sidde her halvanden time før middagsaftale med god veninde. Har til gengæld fået styr på rigtig rigtig meget arbejds og rejsemæssigt og det giver virkelig meget ro. Føler mig ikke syg men måske bare lidt brugt, så måske ikke så dårligt, hvis det ender med endnu en nul dag trods alt. Mangler at købe noget druesukker og Fishermann Friends, som jeg af en eller anden grund havde super meget glæde af sidst jeg var afsted. Ved ikke om det er fordi, at halsen altid føltes sådan lidt ru i de ekstreme omgivelser, smagen eller whatever men det virkede. Vil dog ikke købe det for tidligt for så kommer jeg bare til at spise det. Endvidere mangler jeg at hæve dollars til at veksle til Nepalesiske Rupees i Katmandu og så kigger jeg på opladere med tilhørende solcellepanel. Der skal vist ret mange solskinstimer til, at det batter noget og den skal også helst være let og til lige at hæfte på rygsækken. På den ene side vil jeg jo gerne være i "et med naturen" og de simple livsvilkår - men det er altså rart at kunne få opladet gadgets og har jo desværre kun samlet flere til siden, at jeg var afsted sidste gang. Er fx meget spændt på, hvad iltmætnings målingen på apple Watch siger når først jeg kommer op i højden. Apropos, så har jeg droppet Welltory app (flere penge ud af vinduet) da jeg simpelthen blev stresset af, at den hele tiden fortalte mig, at jeg manglede energi og det også på tidspunkter, hvor jeg faktisk følte mig ret godt tilpas. Og mit generelle helbred var også ekstremt svingende fra 100 % godt det ene øjeblik til ret shitty det næste. Tror at der er flere der kender det her med, at vi næsten nogle gange kan blive slaver af elektronikken, ja frem for simpelthen selv at mærke, hvordan vi har det. Håber, som skrevet meget, at mit energi niveau bliver bedre når og hvis jeg forhåbentligt vender tilbage til den gode og sammenhængende søvn. Og vil også opfatte det som et tilbageslag, hvis jeg skal medbringe øretelefoner med ledninger i. Well det er jo luksusproblemer I know. Og omvendt så husker jeg det også som super værdifuldt at kunne høre noget beroligende musik/meditation når jeg lå i soveposen og alt føltes meget koldt, primitivt og udsat for elementernes rasen. Well det er nok lidt for dramatisk skrevet for vi havde jo virkelig godt vejr hele vejen. Men igen det er ikke givet, at det igen bliver vilkårene. Bruger jo også telefonen til at tage billeder/videoer og derfor også rart at have lidt juice på den. Nå det bliver vist tid til at skifte til kjole og så lige nå lidt ekstra husalfe sysler i dag. Og så må jeg give den gas i morgen. Dejlig weekend/aften til boardet
  12. Også ros herfra. Selvom jeg ikke selv løber, så slugte jeg det råt på Facebook.
  13. Også fra mig. Jeg tænker, at der er materiale til en hel bog. Nu er løb inkl marathon jo nærmest blevet en national sport, så mon ikke, at der er et publikum
  14. Tak for dine fine beretninger. Det var en anden tid dengang, jeg mindes noget træningstøj, der blev meget tungt, når det blev vådt. Du har lige fået mig til at sende en varm tanke til min pandelampe.
  15. Takker meget for tanken Bjergtrold, Men jeg er sluppet billigt, et par dage hvor jeg var sløj, og ingen bivirkning. 15-09-2022 Løb 3,1 km 21m22s Skulle lige finde ud af om mine lunger fungerede. De var ok. 16-09-2022 Styrke Opvarming: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Mavemaskine: 1 x 15 x 50 2 x 15 x 65 Squat: 1 x 5 x 50kg. 5 x 5 x 70kg. Bænkpres: 1 x 10 x 40kg. 1 x 5 x 50kg. 4 x 5 x 55kg. Row low (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. 17-09-2022 Løb 5,8 km 40m42s 18-09-2022 Styrke Opvarming: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Mavemaskine: 1 x 10 x 50 2 x 10 x 65 Curl, Db: 1 x (10+10) x 11kg 3 x (10+10) x 12kg. Triseps ext. Db: 2 x (10+10) x 8 kg. 2 x (10+10) x 9kg. Planke: 1 x 1min x Bw Side planke 1 x (30s+30s) x Bw Hip bridge march: 1 x (10+10) Bw. Lateral rais 3 x 10 x 9kg. 18-09-2022 Styrke m.m. Opvarming: lidt løb og leg. Diverse kropsvægt øvelser. Vi kom rundt om ca. 30 øvelser på 1½ time. Det var ret afslørende. jeg er lidt svag i venstre side, og min corre kunne trænge til lidt opmærksomhed. 21-09-2022 Løb 4,4 km 27m22s Kunne godt mærke, at jeg havde lavet noget andet end normalt, kroppen var lidt træt. 22-09-2022 Løb 6,8 km 43m00s Normalt løber jeg ikke 2 dage i streg, men min kalender er noget rod, så sådan er det lige nu. 23-09-2022 Styrke Opvarming: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 50kg. 1 x 5 x 60kg. 1 x 5 x 70kg. 1 x 5 x 75kg. 1 x 5 x 80kg. Bænkpres: 1 x 10 x 40kg. 3 x 5 x 50kg. Row (pure strength maskine): 3 x 10 x 80kg.
  16. Hej! Har vi sat træneren på den fladest mulige overflade?
  17. Jeg havde egentlig tænkt mig at installere Rouvy-appen til at cykle efter på stueskrumlet men så gik det op for mig, hvor godt vejret var. Og at mine lår ikke var HELT så ømme som da jeg kom hjem fra SATS. En time før solnedgang besteg jeg sommergeden (jeg kan altså ikke helt få mig selv til at stille den væk før det vejr- og vejmæssigt er nødvendigt) og trillede diget/retur i zone to med tre antrit til sidst. Ikke at der var meget guf i dem men de var der. Nuldag i morgen. Det er sidste arbejdsdag på det gamle signalsystem. Gravøl må vi ikke drikke men jeg har bestilt et par gravkager, jeg skal have hentet og have med på arbejde.
  18. 800 gram ned til 92,1 kg. Kalorietælling i går gik i fisk - den viste 4800 kcal men SÅ meget har jeg ikke indtaget. Jeg spiste mad til et beboermøde og det er nok det jeg har overestimeret. I dag en instruktørtime i SATS. Meget anderledes end forventet, da han helst ville træne med frie vægte og centeret er baseret på maskiner. Vi mødtes på midten og jeg fik nogle gode fif og nye øvelser. Mine quads blev ristet godt af i indkøring af den “squat” jeg ikke ved hvad hedder. Det er udgaven med front mod maskinen - nr 2 i videoen. Selve maskinen er 100% den samme som i SATS. Hvis nogen kender navnet på øvelsen (-erne) er man meget velkommen til at skrive det. Jeg lavede den første variant i mandags og den tager dejligt hårdt i bagkæden men den går fra at være tung til vildt tung på næsten ingen cm, så risikoen for at synke igennem er lidt for stor til det er fedt. Der er ingen “nødstop” - det er også noget hø med fronten den anden vej men der er belastningen lettere at styre. Skal jeg en dag træne til fail, så skal jeg over i benpres. Jeg forstiller mig at begynde at træne struktureret med noter fra næste gang - forhåbentlig lørdag, hvis jeg ikke er alt for øm.
  19. MARATON #1 – HUSUM, FEBRUAR 1981 LANGE AFTENER I GODT SELSKAB Hvis man i 1980 stoppede med cykelsport, var der ingen mellemvej. Der var ikke rigtig nogen motionsklubber eller hyggefællesskaber. Når man stoppede, blev man efterladt på perronen og kunne se toget forsvinde i det fjerne. Hele den motionsindustri, der i dag omsætter for millioner, når der investeres i kulfibercykler og lycra, eksisterede ikke. Så der skulle ske noget andet, efter at raceren var kørt i stald efter forårets løb i Esbjerg. Det blev ikke overraskende løb i byens atletikklub, HIF, som blandt andet bød på god, lang søndagstræning efter datidens skik og brug. Men ved et tilfælde fik jeg også kontakt med to lokale maratonløbere, Kesse og Bent K. De skulle løbe Husumer Wintermarathon i februar, og de havde hver deres dagsorden. Bent K. var jord- og betonarbejder på deltid og en af de bedste løbere herhjemme på distancen med en PB på 2:18. Han skulle til Husum og vinde, så han kunne blive udtaget til løb i udlandet. Kesse var bredt bygget med fuldskæg og drev sin egen gård i Simmersted. Han havde aldrig løbet maraton på over tre timer, og det her løb skulle ikke være det første. Husumer Wintermarathon var blevet afholdt siden 1972 og var en fast del af programmet for mange danske løbere. De tog til den lille nordtyske by for lige at pudse formen af, før den mere intensive træning begyndte frem mod foråret. Løbet var altid i februar, så der kunne være frost og fygesne, slagregn, storm fra vest og alt andet godt. Som tidligere nævnt: Der var ikke mange løb at vælge imellem for mere end 40 år siden. Kesse, Bent K. og jeg arbejdede jo alle, så vi mødtes hver fredag aften klokken 19 ved Haderslev-Hallen og løb 24 km i to store runder hhv. nord og syd for byen. Det var på kulsorte landeveje, hvor man var blind efter mødet med modkørende biler med langt lys. Vi havde 'ridelygter' spændt på armene, der lyste en smule hvidt fremad og rødt bagud, så vejen kunne de ikke lyse op, men på forunderlig vis brækkede vi ingen lemmer. Det forløb var guld værd! Det var en mesterklasse i staldtips og erfaringer. Og super hyggeligt. Fredag efter fredag kom tempoet i vejret (for Bent K. var det en 'let dag'). Fredagen ugen før løbet satte vi distancen op 32 km for at få tømt depoterne. Det var knagende frost, så Kesse havde gemt en termoflaske med varm hvidtøl omkring 24 km. Det lyder mærkeligt, men smagte overraskende godt. Undervejs gik snakken – meget om løb, men vi kom vidt omkring. Der var også en del at tale om. Det var den vinter, John Lennon blev skudt foran sin ejendom i New York, Reagan valgt som præsident, og Anker Jørgensen var i gang med sin sidste regeringsperiode. På dagen var vejret – selvfølgelig – frygteligt, men vi overlevede. Bent K. vandt i 2:26, Kesse kom under tre timer, og jeg kom i land med det yderste af neglene på 3:05. Det var desværre ikke under tre timer, men hey! vi vandt holdkonkurrencen. Det var et vinterhalvår, hvor solen sjældent viste sig, og alligevel er premiereløbet et meget, meget lyst minde. Det gav blod på tanden til at prøve kræfter med distancen igen, men næste gang skulle det resultere i en helt anden og mere hårdtslående lektion. LEKTIEN AF DETTE LØB? Træn med andre løbere. Navnlig, hvis det er dit første maratonløb. Det er hyggeligt og kan være en guldgrube af vigtig viden. BUD #1: TRÆN MED ANDRE Billedet er fra en vinterdag i Husum. Ruten gik ud på de øde landeveje i februar måned, der var ingen til at heppe og absolut ingen Instagram-værdige momenter.
  20. Med 3500 kcal også for meget mad i går men alligevel 900 gram ned til 92,9kg. Der blev også spist lidt kage ude på cykelbanen og gaaaal, det var hyggeligt at være derude igen. Får jeg nogensinde andre arbejdstider, så vil jeg nok gerne køre derude igen, hvis jeg ikke er alt gammel. Da jeg vågnede var der stadig pæn DOMS i skinkerne men der blev hurtigt, så jeg kunne bevæge mig næsten normalt. Fantastisk vejr, så jeg fandt kommercyklen frem og fik sat pumpe osv på den. Planen var en zone 2-tur på Amagerrrunden men jeg kom til at køre vo2max på de tre lange stykker.
  21. men det er meget godt med en vinterged til at rulle lidt længere ture... Der er Zwift knap så god imo. Jeg overvejer også en ny vintercykel. Bliver nok en Ridley Kanzo, men nu må vi se.
  22. Jeg har trænet i over 8 år, men fik for 2 år siden fuldtidsarbejde. Herefter kan jeg mærke at min træningssessioner er begyndt at gå nedad, som har resulteret i at jeg vil starte på terapeut. Jeg har hørt rigtigt godt om https://terapi-coaching.dk/ . Er der nogen der har hørt ligenende, og evt om andre klinikker?
  23. Forhåbentlig bliver jeg bedre til ikke at blive paniksulten eller i hvert fald til at styre det. 4100 kcal i går og plus 200 gram på vægten i dag. Ben (alt, også lægge) og baller er perfekt DOMS´et i dag. Lige på kanten af at jeg tager fra med hænderne, når jeg skal sætte mig. I overkroppen mærker jeg kun lidt i maven. Stuecyklen, mit evige smertensbarn, har lige fået lidt omsorg. Alt blev løsnet og flyttet og jeg forsøgte så at indstille den igen, mens jeg trampede forsigtigt i zone 1. 40 minutter i alt med en masse pauser, især i starten - de sidste 20 minutter ud i et. Om det blev godt må tiden vise men det er i hvert fald bedre end før. Nu ud på cykelbanen og sige hej til “tirsdagsholdet”.
  24. Jeg tror også fadbamser normalt ER en del af konceptet for den slags musik. Det er jo bare sjaw på linie med f eks polka. Det er ikke hverken stor kunst eller nydelse men bare fis og ballade og godt humør. Skal jeg høre god musik med stort G, så er det også noget andet jeg vælger. …. Jeg tog lige et par kg med hjem fra Jylland og vægten klokkede ind på 93,6 til formiddag - helt som forventet. Vejret var så godt, at jeg kunne have kørt i kort/kort. Jeg nåede ikke ud, før jeg fandt på lige at sætte mig op på vintergeden. Den var ALT for kort, så jeg måtte finde en længere frempind og prøvetrille et par minutter på Taxc´en, som jeg “heldigvis” ikke har fået solgt. Jeg ville dog gerne i SATS før der kom mange mennesker, så cyklingen blev ikke til noget. I stedet tre kvarter, hvor jeg udforskede maskinparken. Frie vægte har de ikke meget af, så det var hurtigt overstået. Selv stepbænke er der kun en enkelt af i hele centeret. Maskinerne er MEGET velholdte og “napper” de rigtige steder. Mange vil rynke på næsen af maskintræning men nu får det en chance. Jeg har meldt mig ind og har en time med instruktør på torsdag. Der er lige par maskiner jeg skal have hjælp til og måske har han et par gode ideer? Benene er overraskende pinlige. For quads: 2 sæt det-VAR-ikke-pendulumsquat-men-noget-i-den-stil (det ene kun med BW) 1 sæt frontsquat kun med stangen 1 sæt benpres - ikke ret tungt. Og alligevel rystede de som et espeløv og var ømme med det samme og er det stadig. Jeg er også øm i mine baglår, selvom jeg ikke “turde” træne dem specifikt. Intet af resten var særligt tungt og alligevel er jeg i gang med proteinomsætning, så min urin er mere grøn end bare grønlig.
  25. Tak for det. Jeg fortsætter lige med kapitel 0, for det var slet ikke noget officielt løb, da jeg første gang tilbagelagde distancen. MARATON #0 – HADERSLEV, NOVEMBER 1979 UDEN MAD OG DRIKKE I efteråret (november?) 1979 løb jeg maratondistancen sådan ud af det blå og uden mad og drikke. Så det tæller ikke rigtig med blandt de officielle løb, men siger måske alligevel lidt om, hvor fascineret jeg har været af udfordringen. På det tidspunkt kørte jeg cykelløb og her er det vigtigt at vide, at man har en skrue løs, når man kører cykelløb. Overliggeren for crazy ligger ret højt. Desuden kunne man dengang godt lade sig 'falde lidt ud af form', når sæsonen var slut, hvis man da ikke lige kørte cykelcross. Selv spillede jeg noget basketball, trillede lidt på vintercyklen og løb nogle ture, når det sidste cykelløb var kørt. Så eftersom jeg alligevel var i gang med at løbe, meldte tanken sig: Hvorfor ikke løbe et maraton. Hvor svært kan det være? Det kan umuligt være værre end at køre cykelløb. Det blå kort i 1:100.000 blev foldet ud på bordet, en rute på 42 km blev målt op med en passer (hey! det var 1979, og Anker Jørgensen var stadig statsminister), og så gik turen ellers ud vest for byen og retur i nogle ret tunge Hummel-løbesko, som havde knopper under og vist egentlig var beregnet til terrænløb. Det foregik uden mad og drikke, selv om jeg muligvis har stoppet ved nogle kirkegårde, hvor man som regel kan få frisk, koldt vand fra hanen. Jeg husker det simpelthen ikke. Tiden erindrer jeg heller ikke, men jeg kom igennem, selv om benene formentlig har været tykke som telefonpæle bagefter. Løbeturen tæller ikke rigtig som et maratonløb, men siger lidt om fascinationen af distancen og om tiden. På det tidspunkt var der kommet en topløber på distancen i vores naboby, som trak overskrifter. Der blev desuden etableret kondistier og Trim-ruter mange steder, og hele motionsbølgen var så småt ved at få vejgreb. Copenhagen Marathon havde premiere året efter, i 1980, men allerede op igennem 1970'erne var der begyndt at komme flere og flere officielle løb, så maratonløb var ved at lette (selv om vittige hoveder stadig råbte "kondi, kondi!" eller "de andre løber lige derhenne!", når nogen dristede sig til at jogge på offentlig vej). Mit første rigtige maratonløb var halvandet år senere langt ude på landet. Det skulle vise sig, at det ikke var selve løbet, men forberedelsen, der rummede den vigtigste lektie, da jeg første gang stod på startstregen med et nummer på maven. LEKTIEN AF DETTE LØB? Ingenting. Dels kan jeg dårligt huske noget fra turen, og dels gjorde jeg alt det, man ikke skal gøre. Det skyldtes udelukkende ungdommeligt overmod, at jeg overlevede. Billedet er fra landevejen, hvor jeg skulle forcere en bakke til sidst. Den er ikke stejl, men var rigeligt sej at komme igennem lige den dag.
  26. Kermit

    Got legs?

    Tak for hilsenerne :D Lidt opdatering på træningen. DHL stafetten gik over al forventning, og jeg endte med at løbe den på 27-28 minutter, hvilket jeg er ret tilfreds med. Har da også allerede lavet en målsætning om at den tid skal forbedres til næste år, hvilket bestemt er muligt. Tænker en tid under 25 er målet. Der bliver skåret kraftigt i antallet af kcal, og også i mængden af kulhydrat for tiden for lige at komme det sidste ned. Henover weekenden var jeg nede omkring de 83,5 kg så målet om 82 kg på fredag er indenfor rækkevidde. Jeg har primært brugt Zwift til at træne på, dels fordi vejret ikke har lokket mig udenfor, og dels fordi med de løb der bliver kørt derinde, så har jeg noget motivation. Jeg kan dog også godt mærke at der ikke er så meget at skyde med i de løb, men sidder for det meste med, men er så bare drænet til spurten. Lige nu gælder det egentlig mere om at få et solidt kcal forbrug, og knap så meget at komme ud og få frisk luft i ansigtet. På lørdag drager vi mod Mallorca, og jeg smider et par løbesko med i kufferten så jeg kan bruge det som lidt motion hver dag. Der er også et okay fitnessrum på hotellet, så der også kan blive styrketrænet lidt. Vintercyklen er faktisk blevet sat til salg. Ikke fordi jeg vil undvære mine cykelture udenfor om vinteren, men mere fordi jeg vil prøve noget nyt. Jeg har haft min CAAD10 i en del af år, men tiden er løbet lidt fra den når den får skærme på. Der er nemlig ikke plads til meget mere end 23 mm dæk, og selv de skraber fra tid til anden på skærmene. Jeg lurer derfor på at købe en nyere ramme, eller måske en gravel cykel hvor der kan komme lidt større dæk på. Derudover må jeg også bare erkende at jeg synes Zwift er pisse morsomt, specielt i forhold til at skulle bruge en halv time på at få al vintertøjet på, køre ud på glatte og våde veje i blæsevejr, og så skulle vaske cyklen når jeg kommer hjem. Specielt med det behov jeg har - jeg skal ikke ud og køre licensløb. Jeg træner, kører for det meste solo, men gør det mest for at presse mig selv og sådan.
  27. Det er da ikke valsetakt? Det er da bare langsom 4/4 og med et temposkift senere... Træskovals måske. Jeg skulle ihverfald have en del store fadøl for at sætte pris på musikken uanset...
  1. Load more activity