Leaderboard


Popular Content

Showing most liked content since 01/26/2020 in all areas

  1. 3 points
    Bjergtrold

    Motion i balance™

    Inderst inde, så ved du jo godt, hvad der ville hjælpe.... zhe darkz side er nær
  2. 2 points
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Ha! Har lige fået nogle billeder fra tidernes morgen sendt fra Lars, der kørte yngste drenge dengang. Han er på besøg hos sin far og roder lidt i gamle billeder. Det er sgu sjovt at se os til klubtræning i fine klubtrøjer og i cykelbukser, der dengang var en del kortere end i dag. Det må være 1978-79-stykker. Klassiske sorte cykelsko og hvide sokker, naturligvis. Og læderhjelm. Jeg har stort set ingen billeder fra dengang, så de er velkomne. Det var jo før, alt blev foreviget med mobilen
  3. 2 points
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Gode tal ... ! Nej, bare rolig, jeg er ikke begyndt på det der watt-pjat, men har været til årskontrol hos lægen. Det er sådan et program, man bliver indrulleret i, når man har for højt blodtryk, og den anden dag var det anden gang for mit vedkommende. Det foregår skam med blodprøve og urinprøve og hele programmet, og 8-10 dage efter prøvetagningen er man så ved lægen, når resultaterne er kommet ind. Mit blodtryk måler jeg jo selv, og det ligger helt stabilt og fint lavt nu med den medicin, jeg får. Alle andre tal var også bare lige i øjet. Mit kolesterol ligger lidt på den høje side, men kun marginalt. Måske skal jeg vænne mig til at skære fedtkanten på kødet fra. Jeg ligger ekstraordinært højt på D-vitamin, og det er nok en følge af, at jeg altid træner udendørs og ikke sidder inde i spinninglokalet. Win-win.
  4. 2 points
    Mandag d. 17. februar - svømmestadion Fremragende svømmepas i dag - kloge Bjergfidus var hurtig til at tale varmt for restitution. Det må også gælde for den slags, der er uplanlagt. 200 bryst 2x200 crawl 400 crawl 100 crawl Lykkedes også med at tage cyklen i morges, selv om det krævede lidt overtalelse af mig selv. Har også været heldig at ramme uden om dagens værste byger - både på vej ud og på vej hjem. Men kan generelt godt bekymre mig om alt det vand vi får....
  5. 2 points
    Du kan evt også få gjort farveskalaen på skærmene mere rød (solnedgangs-tonet) sidst på dagen. Det kan sættes op til at indstille sig automatisk. Jeg har suppleret med at mit loftslys i stuen har fået farvepærer med fjernbetjening (2 af 3 pærer) og når det nærmer sig sengetid, så lader jeg dem lyse rødt mens den gamle pære stadig lyser hvidt. Jeg har kun haft det i et par uger efter LIDL havde pærerne som spotvare men umiddelbart virker det til at have en effekt, uden det er en mirakelkur.
  6. 2 points
    Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    I går fik jeg i stedet læst en god luns af bogen +50 og hurtig. Jeg håber jeg bliver færdig med den i morgen. I morges 92,3kg efter 3300kcal. Efter et rutineknæk i hos kiropraktoren, fik jeg hentet vintercyklen. Sælgeren var måske ham Henrik havde fornøjelsen af, for jeg er 112% sikker på, at han sagde at de ville maile, når cyklen var klar og det har de ikke gjort. Og den var færdig dagen efter jeg købte den. Udover den, købte jeg en egoistbagskærm og en ny forlygte - der er sket meget med batterier på de sidste 6-7 år. Det tog jeg med hjem men det var også monteret på cyklen. Meget af dagen gik med stille og roligt at nusse den klar. Holder til pumpe. Sadeltaske, pedaler. Og nye Durano Plus, nu 25mm. Sikke et cirkus, for fælgene er forberedt til slangeløse dæk og det var godt nok svært at vride dækkene på. Frygter punktering med kolde fingre og vådt snasket dæk - det lugter næsten af en taxa hjem. Men nu står de med 10-11 bar i, så de forhåbentlig udvider sig lidt. Jeg mangler desværre reflekser til hjulene og brugte over en time på at købe dem, desværre forgæves. Men jeg nåede heldigvis banecykling. Opvarmning - lige til den hurtige side men ikke kritisk. Første intervalblok var korte intervaller af varierende og ukendt længde. Jeg skulle lige i gang og det gik fint - dog et par gutter der seriøst gav mig baghjul. Så “pointløb” med 5 spurter og 10 omganges scratch til sidst. Første spurt gik som i efteråret. Da der blev ringet for spurten kiggede jeg ned på computeren, der viste 51,4km/t. Der er jeg sgu stækket og har ikke noget at byde ind med. I næste spurt sad jeg bag en mand der slap feltet. Efter spurten slog han ud og jeg ledte an i at få samlet feltet og det i et adstadigt tempo. Jeg sad dog bagerst da spurten åbnede og sad over. I fjerde spurt var tempoet igen moderat og jeg lå tre´er da klokken ringede. De andre tøvede og så lukkede jeg op og vandt med et kæmpe hul. Omsider lykkedes det - det er vist første gang i denne sæson. I scratchen var jeg stadig mærket men sad nogenlunde med i finalen. Italiensk forfølgelsesløb. Jeg sad to´er ef fem mand og skulle føre fire omgange - det passede egentlig ret godt. Så et holdforfølgelsesløb med samme hold. For at vinde skulle det andet hold indhentes eller kun være to tilbage. Den vinder vi. Jeg var ellers på vej væk fra holdet men kunne se at vi så ville tabe fordi vi kun var to, så dtr måtte lige råbes og graves dybt, indtil det andet hold smed en mand for meget - vi havde så næsten indhentet dem. Til sidst “udskilningsløb”. De tre første udskilninger var det vinderen der ville udgå og derefter sidste mand over stregen. Den vandt jeg (for nu at prale: Ret overlegent) og endda over en af de hurtigste. Det står klart at jeg ikke er landevejssprinter. Men kan spurten komme fra moderat puls, så er der stadig hul igennem. Det er længe siden vi har kørt så det har passet min fysik, så det er en kæmpe forløsning at se, at dåbsattesten ikke har taget det fra mig. Så jeg beklager selvfedheden i dagens indlæg men det er så længe siden sidst at jeg ikke helt troede på det. Til gengæld kommer jeg ALT, ALT for sent i seng og tør næsten ikke, da jeg har haft krampe i stængerne to gange efter jeg er kommet hjem. Så ved jeg godt hvad der skal ske når jeg skal vende mig i søvne
  7. 2 points
    Træning d 7.2 Løb Hechman oplægget 30 mins jog-Ae1 Endte dog med powerwalk/løb 6 km over ialt 47 min med rygsæk fra Herning til Hammerum station Brugte de første km på at tale i telefon med god ven men dejligt igen at være ude over stepperne og bruge noget af transporten som træningsmulighed. Det bypasser, at jeg skal forhandle med mig selv og presse mig selv ind på løbebåndet når først, at jeg er landet med toget + at det er dejligt at være ude i den friske luft. Andre gange har jeg haft løbet hele vejen til Ikast = ca 12 k men ville gerne holde benene lidt friske til tempo løb i dag og dødløfts test i morgen. Anyhow dejligt at være tilbage med rygsæk løb og dejligt at lyset langsomt kommer til os = alt andet lige rarere ikke at skulle løbe i buldermørke. Har glemt at opdatere mht koffein og Netflix. Rammer nu 3.dag i 14. koffein fri uge = 94 dage og mht Netflix så så jeg udelukkende Taylor Swift dokumentaren sidste fredag. Abonnementet udløb så i tirsdags, så det var faktisk ret nemt. Apropos, så kørte jeg i går aftes direkte hjem fra banegården. Trods vinterjakke alligevel lidt kuldskær pga svedigt løbetøj og ventetid på tog. Så derfor ingen svinkeærinder i Føtex eller 7-11 og således hjemme kun med nogle få kokoskugler til dessert. Ja og via Vivo Active 3 ur, så kunne jeg så ekstremt tydeligt se, hvor meget bedre jeg sover, når jeg ikke har haft spist for meget og for sødt/fedt i løbet af aftenen. Eventuelle læsere af loggen vil vide, at det her med mad har været ongoing process i min verden, så ikke noget rigtig nyt der. Dog tænker jeg faktisk, at jeg i de her år bliver klogere på det her med at ændre vaner. Jeg bliver mere bevidst om, hvor meget fx forberedelse af madbokse og medbringen dem betyder. Væren ligeglad med hvad andre tænker betyder. Og fx koblingen med muligheden for bedre søvn vil være en ekstremt motiverende faktor for mig, da søvn efterhånden begynder at være noget af det mest dyrebare. Og noget som jeg vil være parat til at gå rigtig langt for, som fx at få pendler lejlighed tættere på job. Udfordringen mht det, at jeg så lige skal sikre mig, at den ikke er beboet af skimmelsvamp, eller at tidligere lejere har haft hund, kat, hamstere eller andet med dyrestøv.... Er lidt bøvlet men prøver at vende tingene på hovedet og tænker, at jeg trods ekstrem allergi og astma, faktisk er taknemmelig for de ting jeg har kunnet opleve og deltage i. dejlig lørdag til boardet
  8. 2 points
    Halloooo.... Cyklede forresten 30min idag på min HomeTrainer! 199w Avg... Uha!
  9. 2 points
    salt

    Hver dag er hver dag!

    Lavede sgu lige en ny PR i pattemandspres.
  10. 2 points
    Kom lige i tanke om, at jeg kom til at kaste mig ind i et holdende tog på perronen, hvor Århus toget normalt holder på det tidspunkt og pludselig trillede jeg så i den forkerte retning mod Skjern. Ja så af på den først mulige station og så powerwalk 45 min tilbage til Herning kan være ret distræt og tror stadig, at det er mest trygt for alle, at jeg droppede det med at prøve at tage kørekort efter 2 sessioner
  11. 2 points
    Morten D

    Morten D - Zen training

    Hov, så gik der lige små 2 år igen. Jeg har allernådigst fået tilladelse til at hænge mine EFX-ringe op inde i stuen (vi har loft til kip). Har nogle måneder eksperimenteret med Intermittent Fasting og decideret vandfaste (ikke længere end 48 timer, men har en 4-5 døgns snart). Kombineret med nogle gode artikler på T-Nation om træning som +40-årig har det ændret min træning ret så meget med gode resultater. Stadig push/pull-split, der alternerer mellem vertikal og horisontal. I praksis 5 gange træning per uge, typisk kun 30-45 min. inkl. mobilisering.
  12. 2 points
    Mandag i abeskuret: Chest supported DB Rows - 5sæt x 10reps med 27,5kgs Militarypress - 3x50kg, 3x50kg, 3x60kg, 3x70kg, 3x80kg, 3x70kg, 3x60kg, 3x50kg Military press + 20kg i elastikker - 5sæt x 3reps med 50+20kg (fin øvelse til corestabilitet til overhead lifts) Military press - 3sæt x 10reps med 50kg Closegrip bænkpres + Bands - 5sæt x 5-6reps med 50kg + bands (tempomanipulation. Langsom excentriske) Lean away DB laterels - 3sæt x 15reps med 10kg En lidt halvskidt træning. Men hvad fanden. Har lige fået at vide at min unge nummer 4 er en dreng. Det er sgu meget hyggeligt når jeg har 3 piger i forvejen :-D
  13. 2 points
    jsc

    Doktorens log

    Efter jeg har afleveret min afhandling er jeg game. “Bare vent til I når min alder”.
  14. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Hold nu kæft, hvor er jeg efterhånden træt af den evindelige vind. Selv i dag, hvor den ellers skulle løje en smule af, var der en solid blæst i smasken på den første halvdel af turen. Til gengæld gik anden halvdel hjem fra Roskilde i et helt andet tempo, som det fremgår af grafen. Modvind ud, medvind hjem. Ellers alt vel. Vægten har lagt sig helt stabilt på 77-78 kg, når jeg tjekker den i FW. Det giver grobund til planerne om at nærme mig de 75 kg, når forårstræningen for alvor banker på døren. Det begynder virkelig at klø i fingrene efter at finde sommercyklen frem, men indtil videre holder jeg mig i skindet. Skulle egentlig have begyndt på Chris McDonalds nye bog, men den er lige blevet fortrængt af en anden, virkelig velskrevet og letlæst bog af Niels Overgaard. Han bruger stoicismen som et svar på nutidens udfordringer, og han har godt nok mange gode pointer. Den er virkelig værd at læse, og det synes anmelderne også: https://www.berlingske.dk/boeger/6-stjerner-til-suveraen-selvhjaelpsbog-et-liv-uden-modstand-er-et-liv-i
  15. 1 point
    Søndag d. 23. februar Løb 4 km = 24:50 Var planen at løbe under 3 km, men nyder at kunne løbe på må og få uden et stramt program, og fik forregnet mig lidt. Lykkedes at holde et relativt jævnt tempo hele vejen rundt, og nøjedes med et par enkelte tunge dråber - himlen åbnede sig få minutter efter jeg var kommet ind. Forsøger at fange min motivation igen, så supplerede med lidt styrke i stuen: [email protected]æ strækkere 3x0:45 planke [email protected] inverse rows Det ville være løgn, hvis jeg påstod at jeg ikke skulle kæmpe lidt (særligt med planken), men ser ud til at jeg har kommet samle op hvor jeg slap. Så synes for en gang skyld det er velfortjent at slappe af foran pejsen med kaffe og avis. I morgen svøm med den skønne Bjergfidus.
  16. 1 point
    Do not like mht knæ men super løbet CU søde
  17. 1 point
    Træning d 20.2 Styrke = endnu et power pas med super coach J Først 20 min meget langsom jog til opvarmning = rigtig dejligt 1.superset - squat vekslende med bridge med KB, ialt 4 runder. Squats uden tung vægt men med en del gentagelser = træner stadig teknik, KB initialt 20 og til sidst 26 kg 2. superset DB incline chest press vekslende med Bulgarian split squat med 14 kgs DB i hænderne, 2 sekunders pause i bunden Brystpressene startende med 12 kg og til sidst PR for gentagelser med 18 kg - 15 stk = skulle nok have haft lidt tungere vægte i de foregående. Well men jeg har længe haft travlt med at state, at jeg var ude af stand til at løfte de 18 kg overhovedet, så ikke nemt for coach. 3.superset lat pull downs smalt fat vekslende med nordic hamstring curls 4. Prowler push & pull, initialt 62.5 kg til at skubbe og så træk hjem med 42.5 med 2.5 kg af for hver runde. EMOM 8 runder. Hårdt men ikke ud af kroppen oplevelse. Kom først hjem næsten halv ni, så igen lidt for sen og for meget aftensmad, rum for forbedring. Plus lidt natteroderi med iPhone. Til trods for hvad jeg har skrevet, så var dagen i dag for træt til at benytte løbegear til de planlagte 30 min jog. Og det er heller ikke realistisk, at jeg får smidt mig på yoga måtten. Tilgengæld håb for de næste dage, hvad søvn, træning inkl yoga angår. Den gode weekend til boardet
  18. 1 point
    Onsdagstræning i abeskuret: Manse board squat(Tempo525) - 4sæt x 8reps Leg curls med elastik - 4sæt x 12-20reps High box squat - 10x50kg, 10x50kg, 10x100kg, 10x110kg, 10x120kg, 10x130kg Hip abduktion med elastik - 4sæt x 12reps DB Rows - 5sæt x 10/10reps med 40kgs håndvægt Wide grip pullups - 5xmig, 5xmig+5kg, 5xmig+10kg, 5xmig+15kg, 5xmig+20kg Bænkpres - 10x50kg, 10x50kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x120kg, 5x130kg (En 5er på 130kg er noget af det bedste jeg har lavet i bænk i noget tid. Sidst jeg lavede 5 på 130kg var i fitness World hvor jeg generelt synes vægtene føles en smule lettere samt det var med pause på brystet idag på de første 3reps. Turde ikke pause på de 2 sidste rep) DB curls (fat gripz. Langsom excentrisk 5-6sek) 5sæt x 5reps med 19kgs + fatgripz Coc 2 - lavede 2 gode singler med højre samt en tredje der måske var der. Venstre kan stadig kun lukkes hvis jeg holder på fjederen med højre) DB triceps ext - 5sæt x 15-20reps med 10kgs håndvægte (fokuserede på strækket og pumpet på triceps mere end på vægten) Cardio: Airbike - 4min (10sek on / 20sek off) Min cardio er lige sat lidt tilbage. Men lidt er bedre end ingenting. Men lækker træning. Rigtig fin styrke. 5er på 130kg i bænkpres, god nem lukning af coc2. 10er på 130kg i high Box squat er altsammen fine løft for sådan en gammel afdanket diskopumper som mig :-D
  19. 1 point
    "Der der løb er bare ikke min ven " Respekt for at du kan løbe 1 km med 14km/t, så lidt som du løber. Det er bare hårdt at løbe, hvis man ikke løber fast hver uge!
  20. 1 point
    Spinderella

    Langt pokker i MOL

    Det er godt udnyttet spildtid, Gregers! Jeg har selv samme følelse, når jeg får udnyttet min daglige transportcykling til at sludre med folk, jeg ikke ser så tit. Føles på en måde som gratis tid, hvis man får det brugt rigtigt.
  21. 1 point
    Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    Lander med med mit fyraftenstog 18 minutter før der kommer et tog, der kan køre mig hjem. Hyggesludrer med en passager et minuts tid eller to, før jeg sætter kursen mod DSBs motionscenter. Efter 3,5 minut kan jeg hænge frakken, tage den langærmede af og lette på øjenkrykkerne før jeg river halsedissen over hovedet. Bicepcurl: 2 x 10 x 20 supersættet med Fransk pres: 15 x 12,5 , 8(eller 10) x 14 klunset på igen og ned til spor 12 og hoppe ind i toget. Det er jo ikke meget men jeg tænker, at det alligevel er bedre end bare at stå og rode med mobilen og stadig så lidt, at det ikke slår en hviledag i stykker. Mentalt føles det ret godt, at bruge de små rum af spildtid til træning og hellere det end pauserne, hvor jeg går glip af samvær med andre.
  22. 1 point
    Hold nu op hvor har jeg været sløv denne uge! Det startede allerede i sidste weekend, hvor jeg bare ikke kunne losse mig selv ud i det dårlige vejr til den planlagte løbetur - og det problem har ikke løst sig endnu. Hele ugen har jeg derudover (igen med vejret som undskyldning) udnyttet vinterferien (og dermed mindre morgentrafik og kamp om parkeringspladser) til at tage bilen på arbejde - så ikke engang mine vanlige 2x30 min. på cykel er det blevet til. Det eneste der nærmer sig noget aktivt er at jeg har slæbt grene tirsdag, hvor jeg fik et 9-10 meter højt træ fældet i haven. Derudover brugte jeg et par timer i går på at køre nogle af grenene væk. Der mangler dog fortsat over halvdelen, men igen.... Det her vejr!!!! Må se om jeg kan gøre det bedre i næste uge - startende med svøm i morgen. Apropos - så mangler jeg at logge sidste uges pas: Mandag d. 10. februar - svømmestadion 200 bryst 3x100 crawl 200 bryst 100 crawl 200 crawl Rigtig fin svømmetur i altid godt selskab. Skønt at mange holdt ferie, så der var væsentligt bedre plads på banen.
  23. 1 point
    Henrik S.

    Drømmen om Mt. Elbrus juli 2020..

    Ha! Sjovt. Den har jeg lige købt i formiddag. Jeg tog jo - næsten - alle hans spinningtimer i min seneste cykelperiode fra 2005-10, hvor jeg fandt ham meget motiverende. Så var han efterhånden her, der og allevegne i medierne i en del år, og jeg troede egentlig, at han havde udgivet en lind strøm af selvhjælps- og træningsbøger, men det har han jo faktisk ikke. Til gengæld virker det umiddelbart som om, at han er gået særdeles grundigt til værks i denne her. Jge glæder mig også til at læse den.
  24. 1 point
    Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    93,0kg efter 4325kcal i går - ja hov... men det føltes ikke af så meget Kan man få en tang til at vride dækkene på, så vil det jo hjælpe - i hvert fald derhjemme. Det var rent helt, at jeg ikke knækkede et par dækjern. Endnu et fremskridt, der er åh så smart men så alligevel ikke er det. Samme med vintergeden der fik sin testtur i dag. Der skal bruges torx til at justere sadelhøjde. Det er sikkert et fremskridt i nogle sammenhænge men på cykler, så er umbraconøgler jo fint fungerende og ligger let i lommen og alle har et sæt. Men næh nej, det skal også “forbedres” til noget upraktisk med to standerter. Jeg glemte i øvrigt en lidt sjov ting i går.... I min første spurt nåede jeg 184 i puls - det er et slag over højeste puls sidste år.Men det står der også lidt om i bogen. Jeg når ikke at gøre den færdig i dag men må nøjes med en luns igen. Dagens tur var blot to omgange ude på Holmen; 18km. Gad vide om der er lukket transportvirksomheder derude - der kørte ikke mange lastvogne rundt i forhold til forrige år og en masse lastvognsparkering er er nedlagt. På vej hjem fik lige nuppet en enkelt spurt. Udover at sadlen er lidt for høj og vandret, var cyklen en positiv overraskelse. Lang mere responsiv end jeg havde forventet til 11K og komforten/affjedring lysår bedre end den gamle. Og der er ikke noget der rasler Forlygten også en kæmpe forbedring, så umiddelbart ikke et køb, jeg fortryder.
  25. 1 point
    Bjergtrold

    Langt pokker i MOL

    Velfortjent pral er på sin plads så super godt gået... ehem cyklet
  26. 1 point
    Davai

    Davai, davai!

    Ugen har budt på næsten otte timer på cyklen, hvor af de tre af dem var en tur udendørs i blæsevejr i torsdags Ugen blev rundet af i dag med tre sæt af tolv minutters over/unders. Angående det du siger Gregers, så har jeg læst om folk der har problemer med at få en for høj ftp-værdi ud fra trappetesten, fordi deres vo2 max er deres styrke, så det er sikkert det du "lider" under :) Jeg er til gengæld rimelig jammerlig på alt under 5 minutter, så indtil videre har jeg ikke haft et problem med at ramme tallene i intervallerne, men jeg ved også at hvis jeg fik at vide at jeg skulle køre 3x3 minutter på 120% af min ftp-værdi, så ville jeg nok ikke kunne gennemføre det. Jeg håber at kunne få kørt en fire timers tur i weekenden, bageren i Ebeltoft har nemlig et udmærket tilbud på romkugler her i vinterferien :)
  27. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Hold da kæft, lørdagens intervaller gik helt i ged på grund af for lidt søvn, en del rødvin til maden om fredagen og en stærk sidevind, der lige præcis blev til side-/modvind. Så det blev med nød og næppe fire intervaller med det yderste af neglene. Til gengæld blev turen i dag overraskende god, selv om der var en solid vind ude i det åbne land. Der var varslet storm i dag, så jeg tog tidligt af sted for at undgå det værste. Og til alt held kørte jeg op til en gruppe på 8-10 mand fra Kollekolle og tilbage mod byen, så jeg kunne få lidt læ, hvor der eller ville have være side-/modvind. Så alt i alt en god dag på landevejen, fordi jeg kan begynde at mærke en solid grundform, der giver lidt bund i trådet. Det må skyldes den vedvarende træning gennem de senere måneder
  28. 1 point
    vestjyden

    Vestjysk dagligdag

    04-02-2020 Løb Ca. 14 km Ca. 2 timer Terrænløb i nattens stille mørke. 06-02-2020 Løb 9,8 km. 1h02m36s Stille og rolig tur. Kunne godt mærke terrænløbet i benene.
  29. 1 point
    Du er da totalt løbesild søde Sejt og super godt løbet - R E S P E C T
  30. 1 point
    Henrik S.

    Langt pokker i MOL

    Ja tak, specielt ham der hos Heino på Roskildevej, hvor man nærmest risikerer at blive skældt ud, hvis man ikke køber det, han foreslår. Har man sin egen mening, kan det nemt ende i et skænderi. Har været op at toppes med ham to gange og har med nød og næppe modstået fristelsen til at forklare ham, at jeg kørte mit første cykelløb i juni 1975 og derfor har opsparet ret til at have en mening om cykler
  31. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Jeg glemte et v Det hedder naturligvis Kalvø og ligger ved Genner Strand. Der ligger en bette bakke med respektable 10,4 % i gennemsnitlig stigning. http://www.climbs.dk/sonder_havvej.php
  32. 1 point
    Dans blev ikke bare ved pønsen søndag, men var undervældet, så blev ikke til så meget. Men fint at komme af sted... Mandag d. 3. februar - svømmestadion 200 m lort - 100 m lort - 2x50 m lort - 200 m lort - 2x200 m lort Efter sidste uges succesoplevelse, havde jeg virkelig glædet mig til at komme i baljen igen. Men træerne vokser så absolut ikke ind i himlen! Havde bare en af de dage, hvor intet fungerede. Har ikke tal på de gange, hvor jeg var ved at inhalere vand (selv under brystsvømning!), ligesom det også føltes urimeligt hårdt hele vejen igennem. Måtte virkelig kæmpe for hver eneste meter jeg tilbagelagde, og overvejede seriøst at stå op allerede efter 3-400 meter. Heldigvis var selskabet jo helt i top, og saunapasset var helt uden irriterende curlingmødre, så aftenen var på ingen måder spildt. Tirsdag d. 4. februar Løbeprogram uge 6, dag 4(3): løb 12 min ud og 12 min hjem igen På cykelturen hjem fra arbejde følte jeg et par steder nærmest at jeg stod stille på cykelstien pga. modvind, så lysten til at komme ud og løbe var ikke overvældende stor. Men da jeg først fik taget mig sammen var det faktisk en fin tur.
  33. 1 point
    "Tror jeg er ved at snakke mig selv ind i et gadgetkøb. " Nyt legetøj er altid godt.
  34. 1 point
    Tirsdag d. 28. januar Løbeprogram uge 5, dag 4: løb 10 min ud, og 10 min roligt hjem Torsdag d. 30. januar Løbeprogram uge 5, dag 6: løb 15 min roligt ud, 15 min tilbage, skiftevis gå og løb Lørdag d. 1. februar Løbeprogram uge 6, dag 1: løb 9 min ud og 9 min hjem Der er vist ikke så meget at kommentere på det. Synes det går ganske fornuftigt med løb. Der kommer stille og roligt mere volumen på - af samme grund har jeg ikke pillet så meget ved hastigheden - bortset fra at jeg forsøgte at sætte noget tempo på lørdag, på den del hvor det alligevel var skiftevis gå/løbe. Er efterhånden oppe på at løbe 3 km i træk, og har været næsten oppe på 5 kilometer, når det har vekslet med gang. I følge programmet skal jeg kunne løbe 5 km på fredag. Tror på at det nok skal gå. Efter planen skal jeg løbe 24 minutter i morgen, mens tirsdag er fri. Plejer at holde mig ret stringent, men af hensyn til svøm, tænker jeg at bytte de to... Foruden løb, blev det i går til en ganske god danseaften. Var taget af sted uden de store forventninger, da der ikke så ud til at komme ret mange. Men antal åbenbart ikke vigtigt. Fik i hvert fald masser af gode danse, og blev der meget længere end forventet. Kan også mærke at min teknik begynder at komme tilbage, så det er fedt. Pønser på mere dans i aften, men nu må vi se om jeg når at blive for doven...
  35. 1 point
    Det der er jo en meget logisk tilgang, men det tiltaler mig overhovedet ikke. Tror jeg er ved at snakke mig selv ind i et gadgetkøb.
  36. 1 point
    Spinderella

    Copenhagen IM - sub 10

    RIP. Tragisk at skulle herfra i så ung en alder.
  37. 1 point
    Onkel Troels

    Hver dag er hver dag!

    Fy for pyffer en skefuld... Kæft, det er flot løftet. Der er dynamit i det patkasser der...
  38. 1 point
    Gregers TF

    Morten D - Zen training

    Høhø. Faste virker lige så tilgængeligt som vinterbadning. Jeg tager virkelig hatten af for dem der dyrker det men har meget svært ved at se mig selv i det. Og Morten, self velkommen retur til MOL
  39. 1 point
    Måske din underbevidsthed der lokker uplanlagt træning ind i en presset hverdag?
  40. 1 point
    Træning d 27.1 Svøm 1100 dejlige m på svømmestadion med super trænings mate aka delfinen aka miss Spinderella Tirsdag kan jeg slet ikke huske, i hvert fald ingen træning. Onsdag kom jeg sent hjem og heller ingen træning der. Havde dog træningstøjet på fra morgenstunden men var bare træt og sulten. Faktisk også ret øm ret længe ovenpå søndagens udskejelser. Rigtig meget arbejde, deadlines og halløj. Således noget søvnløs og forleden nat arbejdede jeg i flere timer. Bestak mig selv ved tanken om at kunne få en kop kaffe fra morgenstunden. Well men da så morgenen kom og jeg havde sovet sødt, så havde jeg alligevel lyst til at holde fast i kaffe stoppet. Ja så i dag 12 fulde uger dvs 84 dage og Netflix må være dag 12. Ville nu egentlig gerne se Taylor Swift dokumentaren som lander i morgen og det er jo noget andet end at binge serier Træning d 30.1 Styrke med PT 1.super set squat vekslende med bridge = korrekte betegnelse for hip thrusters fra gulv. 2.super set incline db chest press vekslende med bulgarian split squats (2 første sæt) og derefter dips 3.super set pull down smalt fat og biceps curls 4.super set prowler (45 kg) vekslende med dødløft 60 kg 4 gentagelser, uhhh den var barsk i forpustet tilstand. EMOM 8 x 90 sekunder. Super dejlig men hård træning. Håber i morgen at kunne jogge de 30 min svt Hechmann uge 3 dag 5 Nå stadig ting at nå og håber på en god nats søvn i nat
  41. 1 point
    Bjergtrold

    Motion i balance™

    det gemmer sig helt sikkert under sengen
  42. 1 point
    Bjergtrold

    Morten D - Zen training

    Velkommen tilbage
  43. 1 point
    Bjergtrold

    Langt pokker i MOL

    Du er så sej cykelmyg Gregers
  44. 1 point
    Tinapigen

    Tinapigens log!

    Fredag d. 24. januar 2020 Cykling 2x13 km (stadig i roligt tempo, men dejligt at kunne) Lørdag d. 25. januar 2020 Coredvd-program Cykling 4x3 km - da Thore skulle til bonusfodboldtræning i Friheden. Anklen lidt øv i dag - god de foregående dage...utroligt som det svinger lidt frem og tilbage - overordnet er der dog samlet fremgang! Gæster til eftermiddagsspil og middag samt hygge. Søndag d. 26. januar 2020 I ungernes tegn ;-) Først med yngstemanden til fodboldstævne i Måløv - derefter til Dansborghallen og se ældstesønnens 2. håndboldkamp. Der lurer stadig lidt irritation i underarmene pga krykkerne - så det er lige med at balanacere mellem at gå med meget/lidt vægt på krykkerne og ikke bruge armenene for meget ved siden af... Føler, at jeg er ved at blive magelig, "lad" og en anelse demotiveret af at tingene er en smule besværligere og hele tiden skal tage hensyn.. Mandag d. 27. januar 2020 Cykling 2x13 km Travl dag på jobbet - det kan mærkes at min kollega er på ferie - de næste 3 uger.. Tirsdag d. 28. januar 2020 Pullups: 1x12 bw, chins: 1x3x med tæl til 5 på 4 stops på vej ned. (bare lige udnytte de 5 min inden træningen startede med et "vedligeholdelsessæt" - efter lidt opvarmningssving etc) BJJ No-gi: + 3 x 5 mins rul med udvalgte. Onsdag d. 29. januar 2020 Cykling 2x13 km - havde håbet lige at kunne snige en træning ind efter arbejdet, men noget trak ud... Træt om aftenen, så efter aftensmaden lokkede sofaen og holdt fast ;-) Synes at anklen kan tåle at blive gået lidt mere på uden at brokke sig efterfølgende..
  45. 1 point
    Sweet lord, du ror dig selv helt ind i sivene... 4 børn! :-D Men stort tillykke. :-)
  46. 1 point
    salt

    Hver dag er hver dag!

    Lidt højdepunkter fra de sidste par ugers træning: Squat: 1 single på 200 kg og 3 x 5 på 170 kg. Dødløft: 3 på 200 kg Bænk: PR i dag. Først 2 på 160 kg og derefter 3 på 160 kg - STORE KANDER!
  47. 1 point
    Også et stort tillykke herfra. 16 sæt military press, det er nu ok for en halvskidt træning.
  48. 1 point
    På forhånd tillykke
  49. 1 point
    Onkel Troels

    Doktorens log

    Ja, kender godt følelsen af at man mere og mere vælger øvelser efter hvordan kroppen har det med bevægelsen :-D Tung, tung dødløft er eksempelvis fortid for mig. Hvis jeg ikke kan løfte det med overhåndsgreb så løfter jeg det ikke. Laterels er også en ok øvelse. Kunne være sjovt at vide hvor meget styrken du eksempelvis har holdt på i military press. Lokke lokke :-D Kunne være sjovt med en fælles træning en dag. Gammelmandstræning FTW. Jeg vil gå allout og gå og fnyse ad de unge knægte og fortæller alle hvor stærk jeg var engang og at Crossfit er cirkeltræning gjort populært og faktisk det samme som LOOP fitness. Sætte 300kg på stangen i dødløft og gå rundt om den 15mins tid hvorefter jeg bare piller kgene af igen i bedste Batman stil :-D
  50. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Halløjsa ... ... så blev jeg medlem af Klub 10.000 en uge før tid