Leaderboard


Popular Content

Showing most liked content since 10/21/2019 in all areas

  1. 1 point
    Onsdagstræning i abeskuret: Incline bænkpres - 20x20kg, 20x20kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 6x90kg, 6x100kg, 6x90kg (Fin runde) Supersættet med Fat man pullups - 6sæt x 10reps High incline DB press(m.pause i bund) - 3sæt x 10reps med 27,5kgs Supersættet med Rear delts - 3sæt x 15reps Flat Tate press - 3sæt x 6-10reps med 27,5kgs Supersættet med Flat DB press - 3sæt x 6-10reps med 27,5kgs Band Rows - 3sæt x 20reps Cardio: Tævning af sandsæk - 2 x 4min Fin runde. Åndssvagt at jeg har været så øm efter den smule squat jeg lavede i søndags. Overvejer næsten at kronisk tynde ben er bedre :-D
  2. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Lang søndagstur med 76 i kadence. Den kadence på 'midt i 70'erne' begynder at sidde fast nu, også på de længere ture, hvor jeg er træt til sidst. Bliver spændende at se, om jeg kan løfte den yderligere. Ville gerne op på noget 78-80 som gennemsnit. Indtil videre krydser jeg bare fingre for, at det her fantastiske vejr fortsætter ... hvad det jo nok ikke gør. Men lige nu er det da helt forrygende.
  3. 1 point
    Tinapigen

    Vestjysk dagligdag

    Hej Vestjyde, Lyder som en dejlig løbetur! Pæn distance uanset tempo. Det virker som om, du har oparbejdet et godt og regelmæssigt træningsflow! :-) Keep it up!
  4. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Ha! Nej, bøger for filan, cykeltræningsbøger Nu skal jeg lige læse op på emnet igen, så jeg kan få lidt inspiration til det kommende halvår.
  5. 1 point
    BLACKICE

    Nice and clean power building

    27 Oktober 2019 Boksen Dødløft 3x150 2x180 1x200 1x220 -Bælte 1x240 (bedste siden Marts 2016) Flat dB pres 5 sæt på 47,5 10 9 10 8 7 1000 meter concept 2 4:17
  6. 1 point
    Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    Jeg kører skam i forvejen med latex og er vant til at pumpe efter, så det er ingen udfordring. Vintergeden er til smeden og så må jeg se hvor meget jeg får den brugt når den kommer hjem. Jeg ville faktisk ønske at jeg fik taget mig sammen og kom ud og fik lidt grundtræning på kontoen. For ja, jeg kom tidligt op i morges og det gør jeg nok mange dage resten af året. Som skrevet før, skal bebyggelsen have skiftet alt i vand og kloak og VVS´erne er nået til min blok og de larmer, når de banker og saver vægge ned. Jeg kom også til banecykling. Benene var stadig mærkede efter søndagsturen men ikke faretruende. Så der var fedt at blive sat op på hold 2, hvor jeg tempomæssigt lå i midten. Vi kørte 3 x 16 omgange og vi var et par stykker, der inden opvarmningen også tog en 2-2. Altså en føring på to omgange på blå streg og to ved barrieren og så ny mand frem. Til sidst 8 omgange på sort streg med en omgangs føring til hver. Dernede sad var vi til sidst kun 3 og da jeg havde taget min sidste føring måtte jeg slippe. Efter træning, masser af kage (2 x fødselsdag) og sandelig om der ikke også blev drukket en flaske champagne - jeps, vi hygger på tirsdagsholdet. Herefter var det meningen at jeg skulle op til mor men hun havde drukket sig i hegnet og bliver bims (ligesom min onkel i sin tid) når hun er fuld, så min lillebror og jeg tog ud og spiste med kniv og gaffel i stedet. Tanken var styrketræning i morgen før arbejde men jeg har fået ondt i lårene igen, så jeg venter måske en dag....