Leaderboard

Popular Content

Showing content with the highest reputation since 01/08/2023 in all areas

  1. Tusind tak for de kloge ord og ja så rigtigt med hensyn til at finde det sted, hvor vi føler os gode nok + finde stedet, hvor vi er taknemmelige for de små og store ting. Kan sagtens forestille mig, at det må være svært at være 100 % sikker i alle beslutningerne med dine små (snart store) drenge men ved, at du er et fantastisk forbillede med alle dine aktiviteter og projekter. Og endelig ikke beklage. Altid dejligt at følge med i din log og også når jeg ikke lige får skrevet. Namaste og stay strong herfra Tak kære Vestjyde og dejligt, at vi kan inspirere hinanden Stay strong også til dig Fik heldigvis i går en meget positiv tilbagemelding fra Lars og Line fra Kipling, hvor de skrev, at det ville være fantastisk at have mig med + roste mig både for min Mera commitment og evnen til at være holdspiller Var seriøst grædefærdig og mærkede en ekstrem lettelse. Jamen, vil nogle måske tænke, det er jo "bare" en ferie men for mig er det somehow så meget andet. Det er også ude i bjergene, at jeg har fået venner for livet og hvor nogle af mine venskaber herhjemme, som fx med kollega L, er blevet cementeret for livet. Det er så anderledes og autentisk, hvad der foregår derude og for mig har det ofte også været en slags målepind for, hvordan jeg håndterer udfordringer herhjemme. Plus skelner mellem, hvad der er vigtigt og mindre vigtigt, typisk mht forbrug, distinktionen mellem "nice to have" og "need to have". Og det at have et mål med min træning/ernæringsindsats gør det også så meget lettere at træffe de gode sunde valg for mig selv = ofte noget der fører til, at jeg fysisk og psykisk har det bedre. Et skelsættende valg i dag, inspireret af i går, er start på min, mindst 27.rehab mht koffein. Det bliver helt sikkert ikke den sidste men kunne godt bruge lidt mere søvn og ro i mit hoved. Synes at tankerne tumler lidt for meget = fører til zapning på nyhedssites fra morgenstunden og et noget langtrukkent "forspil" til overhovedet at komme ud af sengen. Ja så har sat Nespresso maskinen op i højt skab og kapslerne ryger samme vej, når kitchen safe åbner senere i dag. Vil fortsat bruge den til slik, som jeg erkender, at jeg ikke er helt parat til at opgive. Ja så kaffe rehab dag 0 og alkohol dag 31. Gårsdagens træning Træning d 30.1 Løb 20 minutters jog-Ae1 Styrke 15 minutters core med down dog app Yoga 15 min med dd app - hatha Det var blevet halvsent inden jeg ramte FW og gabte kæberne af led men da jeg begyndte at løbe føltes det så godt og hurtigt. Og også dejlig core træning + yoga. Nå dagen kalder. Dejlig dag til boardet Ændrer log titel ligeså snart, at jeg er tilmeldt tur = daglig reminder om, hvad målet er = Himlung Himal 7126 moh - to the summit and safe return
    3 points
  2. Træning d 26.1 Løb Hechmann uge 4, dag 4, jog vekslende med 2 sessioner i Ae2-3, 35 min i alt Styrke 15 min med barre app - full body Yoga Hatha flow også 15 min Så dejligt at være i gang med de ting i dag og når jeg først var i gang, så fløj tiden afsted. Må bare erkende, at jeg har en eller anden mental smertetærskel i forhold til, at det ikke skal være for lang tid. Dog helt klart fornemmelsen af, at det bliver lettere og lettere lige at futte over til træning + hyggeligt med nogle af de samme folk jeg hilser på etc etc. Og dagens lille sang Ved at jeg kommer til at være træt og sulten i morgen aften og vil prøve på at starte dagen i FW til lille jog. Har kun taget 1 kapsel ud af kitchen safe men drømmer allerede om Latte i toget
    3 points
  3. Henrik S.

    Motion i balance™

    Første nogenlunde normale træningsuge efter influenzaen (eller hvad det nu var for en virus). Løb alle dage på nær én. To besøg i FW med lidt styrketræning, en enkelt dag med lidt tempo og en lidt længere tur i dag - ganske vist kun 18 km, men med fint flow og overskud. Så hele sygdomsforløbet har taget små tre uger med fem dage helt ude af loopet. Ud over de fem dage har det været guld værd, at jeg trods alt har fået bevæget benene lidt i perioden. Der er ikke meget muskelømhed at registrere, så jeg er back on track. Og så bilder jeg mig oven i købet ind, at man godt kan registrere, at dagene er blevet en lille bitte smule længere. Det er vist ikke engang en time, men lidt har også ret.
    3 points
  4. Tak kære Gregers og ja men jeg kan nu se, at der ret hurtigt er sådan en biofeedback i, at der er super meget forskel på, hvor meget de forskellige ting mætter. Dvs hvor få gram det er muligt at liste afsted med og alligevel være mæt. Desuden så har jeg jo min food prep, hvor jeg prøver at få tilberedt spidskålssalat til hele ugen; frokost og aftensmad, her i weekenden og så bare spicer det op med noget kylling, laks, eller scrambled eggs i løbet af ugen. Nu fik jeg også i formiddags bagt bananbrødet og dermed er der både til morgenmad og lidt sødt til om eftermiddagen/aftenen. Træning d 22.1 Løb Hechmann uge 3 dag 7 50 min i jog/Ae1/Ae2 Styrke Lat pull down 30 dimser, 3 sæt af 12 gentagelser 35 dimser, 1 sæt af 8 gentagelser DB bænk pres 12 kg 12 gentagelser 14 kg 2 sæt af 12 gentagelser Core træning med downdog app 15 min. Var nødt til at indlægge pauser da det var rigtig hårdt Var ret tilfreds med at få overlistet mig selv med lidt vægt arbejde, uden at jeg ligesom gik helt i stå i præstationsangst. Området hvor jeg træner yoga/barre/Hiit er i virkeligheden fuldt udstyret med maskiner, KB og håndvægte, så rigtig meget kan trænes dernede. Havde det godt med, at det kun var en lille smule, således at jeg ikke døde fuldstændigt men samtidigt godt kunne mærke det lidt. Yoga 25 min med down dog app. Meget ligesom i går stille og roligt men alligevel gode stræk og også et par udfordrende stillinger. Vildt at 25 min kan gøre sådan en forskel. Meget mere af den slags. For i det hele taget at få mere tid til træning, husalfesysler og arbejde, så rydder jeg ud i de store tidsslugere som fx Instagram, hvor jeg har bedt om at at få slettet mine 2 konti. Jo det kan være inspirerende at følge udvalgte personer men grundlæggende er der super meget spild/scrolle tid i det, hvor det faktisk gør mig bedre at få trænet, mediteret, sovet, læst en bog eller connecte med veninder/venner. Facebook var jeg af i 2018 og har haft været glad for at komme tilbage, inkl holde kontakten med bjergmiljøet. Loggen her betyder også enormt meget for mig og jeg kan se, at det at "tænke højt" her ofte gør en forskel i forhold til, at jeg faktisk lykkes med nogle ting. Guess that's it Dejlig dag til Jer derude
    3 points
  5. Henrik S.

    Motion i balance™

    Er kommet nogenlunde godt i gang med at løbe igen og selve løberiet går fint. De fem dage har ikke gjort et afgørende indhug i selve løbemekanikken. Jeg skal bare igennem denne her lange 'hale' efter virussen, hvor kroppen ikke kører 100 procent på alle seks cylindre. Jeg tror, det her har været en influenza, men det kan godt minde lidt om ugerne efter den omgang omikron, jeg havde for præcis et år siden. Da tog det også et par uger, før lunger og alting var helt på toppen.
    3 points
  6. Er i gang med planen om at løfte 'ugens lange tur' i februar. Det blev til 23,1 km i går lørdag med 5:27 i snit. Det gik sådan set fint nok, men det kan godt mærkes i stængerne her til morgen. Jeg skal i løbet af måneden op på ture, der er 28-30 km, før det rent mentalt kan lykkes at prøve kræfter med hele distancen ultimo marts. Det hele er kende hasarderet, men lad os nu se. Måske kan det lige nå at falde på plads, så løbet ikke bliver ren overlevelse. Det handler jo slet ikke om tiden, så i værste fald kan jeg prøve at tøffe igennem og tage det som en (lang) udflugt :)
    2 points
  7. Update d 2.2 Koffein rehab dag 2 Alkohol dag 33 Er ikke lykkedes mig at få trænet de to sidste dage men trods alt glad og tilfreds med at arbejde mig igennem zombi + knaldende hovedpine/abstinens fase og måske vigtigst allerede i nat mærke, at jeg sov tungere og længere og har mere ro indeni hovedet. Yndlings stand up veninde Betty Boop var vist til gengæld skuffet over mig i går aftes, da jeg ikke kunne levere noget, der lignede en sjov bemærkning, hvilket ellers plejer at være vores superpower i forhold til at grine af crazy arbejdsdage og alskens udfordringer. Var simpelthen nødt til bare at sige god nat og klokken var vist nok også over 20 = mit crazy rock star liv i en nøddeskal. Tirsdag fouragerede jeg masser af Ayruvedisk Kapha the i Jægergårdsgade, hvorefter at jeg afleverede Nespresso kapsler nede i Bruuns galleri, sådan at de ikke trigger noget ved at minde mig om mit tidligere vilde liv pumpet op på stærk kaffe. Havde sådan en stilhed før stormen følelse, som jeg tænkte skulle dulmes med sushi og del 3 af "Fantastiske skabninger" i sofaen. I går havde jeg træningstøj på fra morgenstunden og rygsækken pakket men kom i tanke om, at jeg var tilmeldt nytårskur på sygehuset = non negotiable og kom derfor først hjem ved 19 tiden, ovenpå alt for hektisk dag. I dag dejlig fri dag, dog med lidt job og håber på at nå Hechmann løb inden svøm med den søde miss Spinderella. Som tidligere nævnt, så forventer jeg på et tidspunkt at drikke lidt kaffe igen, men kan mærke, at det ville være godt at vente til Nepal = længere rehab end jeg husker at have haft tidligere. I alt mere end 8 mdr men helt sikkert noget som vil være godt for mine forberedelser. Løb er så meget lettere når mave ikke bøvler og alt er meget bedre når jeg sover godt. Well om ikke andet en stor hjælp at kunne "tænke højt" her. Dagens sang Dejlig solskinsdag til boardet
    2 points
  8. Tak kære Gregers og ja jeg tror nogle gange, at vores hjerner krøller lidt på samme måde med tiden der flyder lidt imellem hænderne på os, det alligevel at trives med noget struktur fx når vi er på job, eller prepper spidskålssalat Så dejligt at læse, at det fungerer for dig og ja både sundt og billigt. Så længe, at jeg kombinerer det med forskellige ting, så generer det mig ikke, at grundsubstansen i mine frokoster og aftensmåltider er de samme. I dag skejede jeg ud i honningristede cashewnødder og de skulle nok have været puttet ned i kitchen safen men så blev det lidt dessert agtigt. Tror faktisk kun, at det tog mig 20 min at tilberede spidskålssalat til hele ugen i dag og omtrent det samme med at få smækket dej sammen til bananbrødet. Til gengæld, så lavede min lille gulvvaske robot, Miss Roberta, helt ekstrem ravage da den fik væltet min farmors gamle spejl inde i soveværelset, som selvfølgelig gik i tusind stykker Er både overtroisk nok til at frygte, at det betyder 7 års ulykke og ked af, at noget af hendes, som jeg har haft hos mig, er væk. Selvfølgelig er det ligeså meget inde i min sjæl, at hun bor men alligevel. Jeg er desuden så tilpas klodset, at oprydningen typisk ville være et sted, hvor jeg kunne komme frygteligt galt afsted, eller misse nogle af de små glasskår, som jeg efterfølgende kunne trampe rundt i på bare tæer. Har heldigvis fundet et nyt stå spejl fra IKEA, som jeg skal have bestilt en af de næste dage. Når jeg var på besøg hos min farmor, så kiggede vi altid på billeder af børnene og børnebørnene og det var så tydeligt, at hun i høj grad åndede og levede for alle os små og lidt større. Og så for hendes elskede krydsord, hvor hun kværnede weekendavisens ultra svære på kort tid og ind imellem havde brug for hjælp til at løse et ord eller to. Og så alle de andre i aviser og ugeblade. Husker, at vi gik ned ad Tagensvej, hvor en maler engang havde spildt maling i en lang stribe og tog bussen bla forbi Panum instituttet, som jeg døbte huset med toiletrullerne på taget. Og så afleverede vi de løste krydsord i små blå kuverter og en sjælden gang vandt hun noget. Sjovt nok endte jeg med i en del år at bo på Frimestervej, hvor hun også boede men først efter hendes død og i den modsatte ende. Nå fra Memory Lane til nutiden, hvor jeg mhp fremtidens måske ekspedition til Nepal, i dag har haft skrevet "ansøgning" til Kipling, inkl med cc til min guide L fra turen sidste år, som også er guide på den kommende tur. Man kan kun tilmelde sig, hvis man er forhåndsgodkendt. Det føles virkelig som en eksamen/jobsamtale, hvor jeg risikerer at blive fundet for let, men føler, at jeg har skrevet meget ærligt, hvorfor at jeg fortjener en plads, inkl hvad jeg bidrager med på sådan en ekspedition + har vedhæftet bjerg CV med fokus på toppe over 6000 moh. Nu får vi se, men om ikke andet godt at få det afklaret nu. På sin vis er det i sådan en proces, at det rigtigt går op for en, hvor gerne du vil afsted. Også lang video snak med bjergven C fra sidste tur, som jeg lige troede, at jeg var i stand til lokke med men bliver nok ikke. Nå lidt træning er det også blevet til Træning d 29.1 Løb Hechmann uge 4, dag 7, 60 min jog vekslende med Ae1 og Ae2 Styrke 15 min med barre app Yoga 15 min med DD app, hatha flow super super dejligt That´s it for now I guess God kommende uge til boardet, hvor jeg glæder mig til at kunne slippe tlf uden at tænke på om den ringer. Samlet set har det nu været en fin vagt uge og weekend men somehow er du jo på. Bare lidt mere endnu
    2 points
  9. Well var faktisk meget tidligt oppe men prioriterede at have overblik over vores indlagte patienter og komme godt ud ad døren. Nåede lige hjem med toget til at få lidt mad, gå aftenstuegang og så i seng. Alligevel var i går en sindssygt god dag, hvor jeg fik besluttet rigtig gode ting med meget spændende perspektiver henover året og særligt bjergtrolde wise. Evt læsere kommer til at høre meget mere men fik (næsten) personlig mail fra Lars Gundersen/Kipling, hvor de er ved at samle folk til en Nepal ekspedition i oktober. Ved jo godt, at de har et kundekartotek men alligevel også, at der ikke er så mange, der har helt så crazy interesser, eller lige har lyst til den slags. Bjerget er højt og bestigningen mere teknisk end jeg er vant til men 100 % et drømme mål. Lidt ligesom IM Nice i sin tid, som fik mig til at finde nogle ekstra ressourcer frem henimod den magiske morgensvøm i Englebugten og så betød det mindre, at det faktisk ikke lykkedes mig at gennemføre hele vejen. Med en eller anden risiko vil jeg heller ikke nå hele vejen til toppen af Himlung Himal 7126 moh, men føler mig allerede topmotiveret, inkl i forhold til både træning og økonomisk ansvarlighed. Elsker at rejse i Nepal og kan sagtens leve med at være en sparsommelig lille uld nørd uge efter uge for at få det til at lykkes og er allerede parat til at nørde videoer mht at få lært at binde de rette knob til abseiling, shoppe de rigtige isøkser mv mv. Har jo også rigtig meget udstyr, som er helt klart til at putte i Duffelbag og i modsætning til på Aconcaqua turen, så skal jeg "kun" bære dagstursrygsæk og ikke slæbe alpinstøvler mv mv på ryggen = vanskeligt for lille mig i tynd luft. Leder har sagt god for det, inkl muligheden for, at jeg afspadserer nogle vagt timer og på den måde ikke behøver at gemme al sommerferien til oktober. Som tidligere nævnt i loggen har jeg haft overvejelser mht om jeg kunne have ADHD, eller måske mere sandsynligt ADD, hvor hyperaktiviteten er inde i hovedet. Jeg er utvivlsomt meget anderledes end mange jeg kender og synes også i perioder, at jeg har haft kæmpet hårdt med at finde en god måde at være i verden på, inkl en mening med det hele. Er alligevel nået frem til, at jeg, diagnose eller ej, skal sørge for ro og regelmæssighed for mig selv, træning og job i nogenlunde tilpasse mængder. Ja og når jeg gør det, så føler jeg mig squ egentlig ret velfungerende. Anderledes ja men stadig med masser af mening + en håndfuld dejlige veninder/venner. Jeg er introvert og kommer aldrig til at vælte rundt til store selskaber og jeg trives i det hele taget godt med selv at kunne bestemme i mit liv. Medicin ville aldrig kunne træde i stedet for alt det adfærdsmæssige, hvor fx yoga og meditation løfter mit funktionsniveau markant. Mange ville sikkert synes, at det var træls at skulle arbejde en weekend som denne men min oplevelse af tidligt op, oprydning, morgentræning og nu hygge med Earl Grey the i toget, er måske bare, at det er bedre end, hvis jeg bare tumlede rundt derhjemme med masser af tid til at nå meget lidt. Ja så har afblæst besøg til udredning og sparer formentlig på den konto 10-20 k = direkte til Nepal budgettet. Ja så rigtig meget, der skete i går og klart følelsen af at se "solen gennem tågen", som vi talte meget om på "High Performance" workshoppen i december. Træning d 28.1 Løb Hechmann uge 4, dag 6, ca 25 min Hovedserien 3 x 2.5 min i AT/An1, god følelse af at løb går bedre i tiden, så valgte 5 min/k og det gik fint. Opvarmning i jog/Ae1 10 min og så nåede jeg ca 5 min afjog. Jeg kunne godt have nået mere men er lidt forsigtig når jeg skal nå et tog/eller køre med en kollega. Nusser altid lidt når jeg skal afsted over til FW og det tager lidt længere tid end jeg regner med. Igen noget som jeg håber at kunne få øvet mig mere på. Der er noget virkelig dejligt ved at nå løb om morgenen de dage, hvor jeg er i Gødstrup og who knows om jeg kunne nå lidt tidligere hjem i dag og få lidt yoga/barre hjemme ind på kontoen. Morgenvægt 56.0 og aften mål vægt 56.9. Svinger absolut men netto nedad og uden, at det koster følelsen af at være konstant sulten. Får lidt slik om aftenen etc etc. Til morgen kun 1 kapsel og som nævnt har jeg the med i toget og en hel kande til stuegang. Så ikke mere job kaffe og heller ikke 7-11 latte. Om jeg igen skal ud i regelret rehab inden Nepal er jeg ikke sikker på men så skal forbrug i hvert fald også være i begrænsede mængder. Guess that's it for now Og lidt mere Don Henley
    2 points
  10. Nemmerlig! Og tænk, i går eftermiddags sad der sgu en solsort på en gavl her i kvarteret og sang! Det var eddersparkeme godt nok en mærkelig lyd, men samtidig også et godt tegn. I dag har det også været mærkbart lysere, og jeg småsvedte i solen på joggingturen i frokostpausen Jeg må da tilstå, at det indimellem kribler lidt i fingrene for snart at få lavet mine to cykelprojekter færdige. Jeg har fået købt smådele til Schrøder bycyklen - bl.a. pedaler, de er jo svære at undvære. Så når det er lunt nok til at stå udenfor og skrue, får den friske dæk, slanger og indlæg, pedaler og et fladt styr med nyt styrbånd. Derefter bliver det tid til at samle Storck-projektet. Jeg har fået fingre i et par højprofil-carbonhjul billigt - det er kinesiske Novatec-nav - og jeg tror, at de vil klæde den rigtig godt. Den kan sagtens bære sådan et sæt, for selve stellet er rimeligt oversize. Mon ikke den kommer ud at rulle til marts, om alt går vel? Løbetræningen er stadig tilbage på sporet. Hvis jeg skal holde min skumle plan om - måske! - at løbe et maraton den sidste weekend i marts, så skal ugens lange tur løftes fra 20 til omkring 18-30 km i løbet af februar. Vi får se.
    2 points
  11. mvp.

    Hyggetræning

    Hej Gregers. Jeg vil gerne en tur til England inkl. London med konen og rode videre med en ældre Mercedes jeg har fået fat i. Så er der nogle ting jeg gerne vil have lavet ved lejligheden og så også en tur til Jylland og se noget familie, før det er for sent. Og så bare nyde at have fri hen over foråret, mens dagene blir længere. Selvom jeg er priviligeret med en 4-dages arbejds uge, så er det rart lige at stå af i et par måneder. Jeg tror at mange ikke under sig selv muligheden, selvom det nok sagtens kunne lade sig gøre for dem økonomisk. Og så er der jo selvfølgelig den der med om arbejdspladsen kan acceptere det. Og lige nu drejer det sig om overhovedet at få lov til det. Derfor er jeg selvfølgelig også meget hengiven overfor ledelsen for tiden og roser til dem til skyerne ved en hver given lejlighed, for lissom at bane vejen for forespørgslen. Tirsdag [email protected],6kg Ben pres 10 x 200 3 x 10 x 220 Ophævninger 4 x 9 stk. Bænkpres, langsom 2 x 6 x 100 BO roning 2 x 6 x 100 Skulder maskine 2 x 6 x 110 Bicep & tricep 1 sæt af hver Nu begynder det næsten at ligne noget igen, men stadig lidt feber/snot fornemmelse ved anstrengelse. Det har godt nok trukket ud!
    2 points
  12. Heldigvis har jeg ingen problem med at spise det samme igen og igen. Kan jeg lave salat til flere dage og uden at smide alt for meget ud, så er det selvfølgelig noget der skal prøves. Dog uden oliven Spidskål er ikke absurd store. Evt overskudsgulerødder og tomater kan snackes. Tranebær og nødder kan gå i Kitchen Save´n. Det virker realistisk, i hvert fald. Rema kunne have været en mulighed men så skulle der have ligget en butik tættere på. Det havde i øvrigt slet ikke gjort noget, for de gange jeg har være i en Rema, har det altid være en positiv oplevelse.. …. Jeg var i kælderen og fik kørt 3 x 15 i en brystmaskine. En kollega havde omrokeret frivægtsområdet til sin cirkeltræning, så der kunne jeg slet ikke komme til. Jeg gik igen efter de tre sæt. Jeg havde forventet mere men pyt med det.
    2 points
  13. Træning d 7.2 Løb Hechmann uge 6, dag 2, 30 min i alt og lidt tempo i Ae2-3 og AT Styrke Pull down lat 2 sæt af 12 gentagelser med 30 dimser 1 sæt af 8 med 35 DB bænk pres 2 sæt af 12 gentagelser med 14 kg 1 sæt af 8 med 16 kg Kan godt mærke, at jeg ikke helt så systematisk bliver udfordret med vægte som dengang med personlig træning. Well det er baggrunden for at kunne komme afsted igen, så skal selv i gang Barre 15 min med fokus på balder og lår med down dog app Yoga 15 minutters dejlig hatha yoga Er nået til koffein rehab dag 7, alkohol dag 38 og rammer lige præcis aften vægt på 56.3 (mål 56.4). Ellers lidt uheldig kombo i går af både at være dehydreret og så lande lige i sofa/dyne med slik og chokolade, som jeg troede, at jeg kunne tillade mig. Ja så havde i princippet kun 200 g at gøre godt med fra morgenstunden men det letter jo alligevel i løbet af dagen. Stadig godt, at jeg kørte direkte fra FW og hjem. Havde store intentioner om at få bagt banankage i aften og/eller spidskålssalat prep men kommer ikke til at ske. Er for træt og mat i min rehab tilstand men ret rolig og stilfærdig indeni hovedet = rart og godt i det lange løb. Håber sådan, at jeg kunne komme op og afsted til morgen løb inden job men kommer meget an på søvn. Sover stadig lidt afbrudt men helt klart mere og var fx i morges i stand til at sove mellem 4 og 6. På kaffe ville jeg bare være stået op kl 4 og været kunstigt vågen. Søde drømme til Jer derude
    1 point
  14. Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    300 gram væk efter 3050 kcal i går. Jeg overvejede at cykle ude igen, nu vejret var så fint. Men jeg ville gerne have noget puls på og det var, trods alt, for koldt til at blive våd af sved. I stedet på skrumlet og køre en træning jeg også kørte for nylig. Jeg havde spillet lidt for meget HayDay (ugeopgaverne frigives hver tirsdag kl 9), så havde ikke alverdens tid. Heldigvis var det meget lettere end sidst, så pauserne blev klippet af fra 3 til 2 minutter og efter første halvdel af afrulningen, var pulsen rigelig langt nede til at stoppe. Alligevel lidt i løb for at nå toget på arbejde. Virkelig dejligt med sådan en dag, hvor der er hul igennem til stængerne.
    1 point
  15. Bjergtrold

    Vestjysk dagligdag

    God bedring kære Vestjyde. Det lyder da lidt træls godt, at du får det undersøgt!!
    1 point
  16. Det er meget inspirerende at læse med her Og det er nogle rørende sange, du deler
    1 point
  17. Træning d 2.2 Svøm 1000 gode m omsider med langbane men stadig ingen sauna Bagefter dejlig mad og hygge på Fika Søde drømme
    1 point
  18. mvp.

    Hyggetræning

    Tirsdag [email protected],2kg Benpres 3 x 6 x 150 Ophævninger 3 x 6 stk. Bænkpres 1 x 1 x 60 (Xtra sølle) Og det var det. Følte mig frisk og oven på, men da jeg gik i gang var det som om nogen havde slukket for mit nervesystem. Det var ellers så let sidde derhjemme at planlægge at der skulle trænes en hel masse i dag. Men kom da der ned og fik snakket lidt røverhistorier. Fik bl.a. fortalt en anekdote om en nabokrig hvor en mand var utilfreds med sin nabo´s hund der dagligt gik ind og tømte sin ryg i hans have. Så hævnede han sig ved at smide en masse knust boullion ind i hundeejerens have, som regnen så skyllede ned i jorden. Så gravede hunden hele haven op.
    1 point
  19. mvp.

    Langt pokker i MOL

    Man må altså godt drive den lidt af en gang i mellem. Især hvis man lige har været snottet. Du har jo i det store hele et pænt aktivitetsniveau. Hellere finde på nogle gode undskyldninger end at dunke sig selv oven i hovedet for en pjækkedag.
    1 point
  20. "når jeg ikke hele tiden har 2-3 telefoner der ringer + mange opgaver at løse. " Har prøvet det, det bliver man let "rundtosset" af. Så det er egentligt meget forståeligt at du har brug for følgende. "skal sørge for ro og regelmæssighed for mig selv" Ganske inspirerende så meget du når. Det der bjergbestigning lyder vildt interessant. Jeg få helt lyst til at gå lange ture i nogle bjerge.
    1 point
  21. vestjyden

    Vestjysk dagligdag

    26-01-2023 Løb 6,0 km 41m30s 27-01-2023 Del 1: Yoga 1 time Del 2: Styrke Squat: 1 x 10 x 60kg. 5 x 5 x 70kg. Bænkpres: 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Pull down (Maxime maskine): 1 x 10 x 40kg. 1 x 10 x 80kg. 1 x 10 x 90kg. Læg, sidende (Maxime maskine): 3 x 10 x 40kg. Rotator cuff ind, i kabeltræk: 3 x (10+10) x ?? Rotator cuff ud, i kabeltræk: 3 x (10+10) x ?? Laterals rais, i kabeltræk: 3 x (10+10) x ?? (Glemt vægten 28-01-2023 Løb 6,4 km 45m28s 29-01-2023 Styrke Opvarming: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Mavemaskine: 1 x 15 x 50 2 x 15 x 65 Bænkpres: 1 x 10 x 40kg. 1 x 10 x 50kg. 4 x 5 x 55kg Bulgarsk split squat: 3 x (10+10) x Bw. Knæet er lidt dumt, som om noget er i klemme. men Bulgarsk split squat er der ingen problemer med. Row (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 1x 10 x 80kg. 2 x 10 x 90kg. Baglår (Pure strength maskine): 3 x (10+10) x 20kg. Læg, 1 ben, stående: 3 x (15+15) x Bw. Laterals rais db. 1 x 10 x 9kg. 1 x 10 x 10kg.
    1 point
  22. KÆRE BJERGTROLD! Du er dejlig, præcis som du er og jeg krydser fingre for, at vi kommer til at høre om mange flere bjergbestigninger! Forhåbentligt allerede til efteråret! Ellers kommer der en anden mulighed. Jeg gad godt, at det var mig ;-) Seje dig! I mine øjne er det godt at være "lidt krøllet" - og det er fedt, at du deler så mange tanker og betragtninger. Ligesom i "forældrerollen" - gælder det om at være "god nok" (har jeg hørt) - det er ikke muligt at være perfekt på alle kanter. Jeg tænker også, at vi alle bliver bedre og bedre til at værdsætte og nyde de små ting i dagligdagen samt finde ud af, hvad der gør os godt... Så netop afsnit 6 af "Limitless" med min yngste søn forleden - der i høj grad handlede om at "acceptere" hvem man er/aldring/sorg/ etc. - og dermed lettere kan finde endnu større glæde og fornøjelse i livet samt ro i sindet, selv med "handicap". Jeg beklager, at jeg ikke er så "aktiv" i din log - men hepper altid fra sidelinjen... Knus!
    1 point
  23. Suuuper spændende med Nepaltanker. Og også hvad der ellers sker i hovedet. Måske især fordi jeg, omend på en anden måde, alligevel tumler med lidt i den samme boldgade. Og nu proppen er taget af: 1000 tak for at få mig til at lave spidskålssalat. Det er en stor besparelse og slet ikke så slemt at stå med som jeg havde forestillet mig. Jeg vil gå så langt som at det ligefrem er helt hyggeligt med den rette musik i ørebøfferne. Håber du får en fantastisk weekend :-)
    1 point
  24. Tak søde Enhjørning Træning d 25.1 Løb Hechmann uge 4 dag 3, 35 minutter jog vekslende med Ae2 Meget dejlig træning fra tidlig morgen. Meget travle dage med vagt og prøver at fokusere på det jeg når og lykkes med, frem for at slå mig selv oveni hovedet når jeg ikke når noget/alt det jeg gerne ville. Håber hurtigt at være tilbage i vane med lidt styrke og yoga, når jeg ikke hele tiden har 2-3 telefoner der ringer + mange opgaver at løse. Har pakket til eftermiddagstræning i dag og ville rigtig gerne nå et kvarters jog fra morgenstunden i morgen inden tog. Lørdag/søndag forhåbentlig også nå morgenløb inden tog. Sover meget let, hvilket kan føles som en fordel når jeg skal tidligt op men er nok ikke helt holdbart i længden og mave begynder også at reagere på 2 daglige kapsler og job kaffe. Må huske kun at tage en kapsel ud i aften + putte resten af slikket ned i kitchen safe, istedet for at spise en hel masse som i i går Bortset fra det, så går det faktisk planmæssigt med at følge matematik kur. Morgenvægt 56 kg og aften mål vægt 57.0 kg. Min erfaring, at det er for meget at spise helt op mod 1000 g, som algoritmen ellers spytter ud i forhold til dagens tal. Og omvendt så er der også dage, hvor tilladt mængde mad har været 200-300 g og så går det alligevel fint, selvom at der ryger lidt mere indenbords. Nå dejlig solskinsdag til boardet og håber ikke, at i dag bliver en nul dag -
    1 point
  25. vestjyden

    Vestjysk dagligdag

    19-01-2023 Løb 7,1 km 46m50s 20-01-2023 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Mavemaskine: 1 x 15 x 50 2 x 15 x 65 Dødløft: 1 x 10 x 60kg. 2 x 10 x 80kg. Arnold pres: 1 x 10 x 10kg. 2 x 10 x 12kg. Lille hurtig omgang. 21-01-2023 Løb 7,0 km 46m56s 23-01-2023 Styrke eller noget Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Mavemaskine: 1 x 15 x 50 2 x 15 x 65 Squat: 1 x 10 x 60kg. Egentlig bare for at bevæge kroppen. Sidder for meget ned og trængte til at komme ud af huset. 24-01-2023 Løb 8,2 km 54m18s
    1 point
  26. Kermit

    Got legs?

    Lige for at runde den sidste normale træningsuge af, valgte jeg at tage den sidste cykeltræning som et Zwift løb. Havde haft en super lang dag om fredagen, så var ikke helt 100% lørdag formiddag. En god lang opvarmning, og så igang med løbet. Det blev til et Flat is fast race på 25 km og ca. 100 højdemetre. Så i udgangspunktet ret perfekt for mig. Med over 100 til start var det et jævnt stort felt jeg kørte mod, og de første to minutter blev da også bare brugt på at presse et okay tempo igennem så jeg kunne komme med i frontgruppen der efter den første stigning var på ca. 50 mand. Ved den næste bakke røg der et par stykker fra, men generelt var vi primært omkring de 35-45 ryttere i gruppen. Min puls var super høj hele løbet igennem, og rundede da også 95% af max undervejs, uden rigtigt at have sprintet eller noget. Anden omgang og der blev kørt til på den første bakke, men det reelle angreb kom først på den næste bakke. Her var der to der kørte væk, og fik et ret fint hul. Jeg fik presset lidt igennem igen, og sammen med resten af gruppen hentede vi dem da der var nogle få km tilbage af løbet. I sprinten havde jeg ikke det helt store, men nåede at komme ind på en 5. plads, hvilket jeg egentlig er ret godt tilfreds med alt taget i betragtning. I denne uge skal der deloades, og jeg vælger samtidig at køre lidt intermittent fasting ud fra 16:8 princippet. Jeg synes egentlig jeg tidligere har haft gode resultater med intermittent fasting, og nu hvor jeg som sådan ikke skal performe i denne uge, er det måske meget tiltrængt at få nulstillet lidt af kroppen.
    1 point
  27. Tinapigen

    Tinapigens log!

    Mandag d. 16. Januar 2023 Cykling 28 km Pullups 1x12 Tirsdag d. 17. Januar 2023 Cykling ca 22 km Jeg var inviteret med til et "en-aftensrollespil" rundt om bordet med nogle venner inkl et par nye ansigter i et for mig nyt spilsystem og anderledes verden - Coriolis. Spændende! Det var mega hyggeligt og vi havde alle en skøn eftermiddag og aften. GM havde været kreativ og gjort meget ud af selv de små detaljer., så det var så fint. ..sjovt nok trak tiden ud, så jeg først kunne cykle hjem fra Nørrebro lige efter midnat... Onsdag d. 18. Januar 2023 Cykling 19 km Lukkevagt på arb, menendte alligevel med at stoppe til lidt bjj-træning på vej hjem, nu det sociale gik ud over min bjj-træning i går.. Bjj no-gi med D: Videre fra half guard - faktisk en hel del repetetion fra søndagstræningen, hvilket var rigtig godt for mig, da adskillige teknikker kræver mange gentagelser for at sidde rigtig fast... 4x5 min´s rul. Torsdag d. 19. Januar 2023 Cykling 28 km Bjj no-gi med F: En masse stående opvarmingsteknikker. Derefter Kimura-teknikker. 2 rullerunder - tog hjem herefter, da var godt træt i hovedet... Fredag d. 20. Januar 2023 Cykling 28 km Saunagus - Ahh - så lækker en måde at starte weekenden på! Lørdag d. 21. Januar 2023 Tidligt op, da havde fået muligheden for at komme med på et kursus i Fredericia om udvalgte emner indenfor anæstesi og kronisk smertebehandling. Jeg skulle være der senest 8:45...forventet sluttidspunkt kl 14. Det var rigtig godt - og jeg fik hilst på en masse søde "søsterklinik-kolleger." Det var supergodt og interessant - og som altid kan man bruge endnu mere tid ..vi sluttede kun lidt over tid ;-) Det er fedt at prøve at udvikle sig bedre og bedre hele tiden..og inspirerende at møde andre entusiastiske mennesker. Var heldig athave chauffør på, da kæresten tog med, da han kunne kombinere "rejsen" med et familiebesøg i Middelfart - så der var en hyglig rejsetid begge veje oveni. Haste hjem og klargøre lidt spiseligt - da min veninde fra Horsens ville lande på Hovedbanegården kl 17 og komme på besøg og spise aftensmad - inden vi skulle mødes med en 3. veninde til koncert i Viften kl 19:30... Koncerten var med Ginne Marker - og det var en forrygende koncert med lækker lyd og eminent god stemning hos både musikere og publikum! Det sluttede med "fællesdans" med bandet og hele publikum.. Jeg kendte hende ikke ret godt på forhånd, men kan absolut anbefale Ginne live! Dertil masser af hygge efterfølgende.. Cykling 9 km Chins 1x12xbw Søndag d. 22. Januar 2023 Veninden-hygge hele formiddagen. Coreprogram ca 1 time - ben/baller/mave/ryg/pilates/yoga. Bage rugbrød, husalfeting, (logning...)
    1 point
  28. Og i morgen er det endnu bedre
    1 point
  29. Spændende tilgang. Personlig kunne jeg nok blive ret fristet til at droppe grøntsagerne men det er jo så en del af konceptet alligevel ikke at finde på den slags. Knæk og bræk
    1 point
  30. Træning d 29.1 Yoga 70 min med Down Dog app, ashtanga helt klassisk første serie. Fandt ud af at ændre lidt på indstilinger, så det blev i rigtig rækkefølge med alle de stående øvelser + udvalgte siddende og afsluttende. Kunne dog godt tænke mig at liste en hovedstand ind men tror også, at det kunne være muligt. Anyhow super super dejligt og vil simpelthen ikke undvære min yoga praksis ever again Det er lige førend, at jeg kan tænke, at det er rejse nok i sig selv. Under alle omstændigheder ingen tvivl om, at yogaen hjælper mine frontallapper op i gear og fx i dag, så droppede jeg yderligere indkøb og fik bare lidt ristet rugbrød til aftensmad = godt både for kalorie indtaget og konto Snart dejlig weekend til boardet
    1 point
  31. Hvis du købte en pose slik og smed noget af det ud, fordi det ville være forkert at spise mere af det, så tager jeg hatten for din viljestyrke. Den slags er “farligt” når det er i huset og posen er åben.
    1 point
  32. Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    De overdrevet (for) gode maddage giver vist bagslag. I hvert fald indtog jeg hele 3600 kcal i går men er alligevel 100 g lettere i dag. Dagen begyndte i LIDL, så jeg kan snitte salat når jeg kommer fra job i aften. Nu jeg var fornærmet på Nettos nye pålægspakker, så købte lidt. De er stedet et par kroner Ganske vist for en stor 120 gramspakke men… Måske jeg skal overveje at have andet en kylling/kalkun med på arbejde - passer måske også fint med at jeg ikke behøver pænt over 2 g protein/kg. Nå men jeg var lidt træt i benene efter i går, så det blev bare til 50 minutter i zone 2. Eller jeg var nok i bunden af 3, for jeg lagde ud med en puls på 70% og til sidst hoppede den rundt omkring 75%. Interessant at den var meget mere urolig til sidst end i den første halve time. Om det så er fordi jeg var ved at blive træt i måsen og kartede rundt på cyklen eller kroppen var i en overgangsfase, kunne være spændende at vide. Jeg piller 5 watt af i næste omgang z 2 og håber at pulsen drifter lidt mindre. Det bliver det så ikke mindre kedeligt af men hvis det giver et eller andet til sommer, så er det jo kedsomheden værd.
    1 point
  33. Her på matriklen har vi været igennem en omgang influenza, der kommer snigende hen over en 3-4 dage, før den for alvor melder sin ankomst. Hvis det er den samme, går du ikke 100 procent i brædderne, men det tager desværre lidt tid at komme helt ovenpå igen. Jeg krydser fingre for, at du bare oplever et strejf i denne omgang. Der er godt nok mange, der har været syge de seneste uger/måneder. Vi er tilbage ved gamle dage, hvor få spritter af, og vi hoster og harker på hinanden overalt
    1 point
  34. Håber den rolige dag (en måske lidt guf) har gjort godt. Ellers god bedring..
    1 point
  35. Træning d 15.1 Løb Hechmann uge 2 dag 7 45 min - jog vekslende med Ae1 og Ae2 Styrke 30 minutter med ny barre app - full body Yoga 45 min ashtanga med ny app Fik bagt bananbrød i morges og har købt ind til foodprep med spidskålssalat. Inden løb fik jeg mixet ny playliste med all time favorites sange. Det gør absolut løbetræningen lettere med noget god musik og i det hele taget er der meget trøst at hente i de bedste sange, også når de er heartbreaking - well ligesom livet i sig selv - I guess Stay strong derude
    1 point
  36. Well dagen endte så med at være for lang og for intens på mange måder, til at der blev tid til træning. Spiste aftensmad på vej hjem i toget og var bare træt ovenpå tidlig opvågnen, da jeg omsider var hjemme. Til gengæld i dag haft virkelig meget glæde af de nye apps og masser af dejlig træning Træning d 14.1 Løb Hechmann uge 2 dag 6 Intentionen 28 min men blev snarere 25 da min chef ringede. Hovedserie 2 x 2.5 min i AT/AN1. Ligesom i sidste uge valgte jeg 5 min/km og det gik fint. Yoga 35 min med den nye Downdog app ashtanga style og med både solhilsner, stående og siddende øvelser + shavasana tilsidst. Dejlig musik undervejs og 100 % noget som jeg vil gøre igen. Det føltes så dejligt, at jeg egentlig bare havde lyst til mere. Styrke Med barre app fra samme udbyder 2 x 10 min henholdsvis core strength og lår/balle træning. Igen super lækkert med god musik og gode hårde øvelser. I modsætning til "7" app, så var der ingen pauser mellem øvelserne. Igen så kan jeg sagtens forstille mig, at bruge længere tid med også med barre app'n og ja det hele spiller rigtig fint sammen. Balletdansere kaster jo ikke rundt med tungevægte men er superstærke og smidige. Tror slet ikke, at kombi af løb, yoga og barre er dumt. Nå dejlig dag/weekend til boardet og dagens sang som kun kan være .. Gravity hurts, you made it so sweet until I woke up on the concrete.. Falling from cloud nine... I aften hygge med kolleger og tid til at huske, at jeg drikker sodavand og er alkoholfri på dag 14
    1 point
  37. Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    93,3 kg. Ingen kalorietælling i går, hvor jeg tillod mig småkager på arbejde også lidt bolsjer derhjemme. Der skal være plads til at skeje lidt ud og denne her var endda planlagt. I morges vækkede min forb….. nabo mig, da han gik og som vanligt knaldede med hoveddøren. Men det passede nu fint, for så havde jeg lige 40 minutter til at styrketræn før arbejde - og jeg skal jo også helst generelt lidt tidligere op. En energidrik at speedy den morgensløje krop op med.. 3 x tåhævninger på et ben ss opvarmning af knæ 3 x bulgarsk split squat med okklusion, kun BW 2 x rumænsk DL 2 x kropshævninger ss 2 x mave 2 x dybe armstrækkere på dibsstativ og fødder på seng 2 x laterals 1 statisk hæng 90 grader En shake, i bad og er nu i toget på vej til arbejde og har svært ved at skrive, da jeg stadig ryster og sitrer.
    1 point
  38. Træning d 12.1 Løb Hechmann uge 2 dag 4 35 min, jog vekslende med Ae2-3 Føltes rigtig godt og med større overskud end de foregående dage. Dejligt at få lidt fornemmelse af, at det jeg gør virker Styrke 7 minutter Yoga 11 minutter Sad ellers i tog og gabte + følte mig uoplagt. En god veninde fortalte i tlf, hvordan hun hyggede med sushi og chokolade. Absolut fristet af at skulke men tænkte på, hvad den lille bjergtrold ville gøre og vidste, at det var at gennemføre planlagt træning FW summer af liv men i og med, at jeg selv er i gang med at få nye gode vaner, så oplever jeg det egentlig bare som inspirerende. Er inde i min egen lille boble. En yngre kollega anbefalede en ny yoga app “Downdog” som også har en barre udgave og et meget avanceret system, hvor den sammensætter et unikt program baseret på valgt tid, genre, etc. Der ligger bla Ashtanga yoga, som for altid vil være min yndlings yoga form. Giver det et go senere i dag, hvor jeg også kun skal løbe et kvarter. Ellers er min leder og øvrige kolleger med på, at jeg holder 4 ugers ferie i år og så overfører 5. og 6. ferie uge til 2024 + at jeg er væk i længere tid fra slut januar 24. Små skridt men i den rigtige retning Det bedste ved gårsdagens træning, at jeg kørte direkte hjem og ikke i kiosken. Endte dog på 2 kopper job kaffe så det skal jeg lige have lidt styr på Alkohol fri på dag 13. I morgen nytårskur med kolleger men vil holde fast Snart dejlig weekend til boardet
    1 point
  39. Henrik S.

    Langt pokker i MOL

    En god Rema1000 kan noget. En del af deres egne mærker er ikke så tossede, og prismæssigt kan jeg også godt forstå, at de ligger lunt i svinget. Ikke så underligt, at de har medvind. Du kan jo holde øje med, om der måske er en Aldi tæt på, der bliver konverteret. Rema1000 overtager broderparten af deres butikslejemål, når Aldi drejer nøglen om inden længe.
    1 point
  40. Henrik S.

    Langt pokker i MOL

    Er Rema1000 ikke ret gode til det med mad/grønt/salater i små portioner til overskuelige priser? Udfordringen med grønt er jo, at det kan være svært at lave portioner, man kan spise over flere dage eller fryse ned. Det gør vi generelt meget her på matriklen, det med at lave mad, der kan strækkes over flere dage. Har lige spist minestrone tre dage i streg, det begyndte så at blive en smule kedeligt til sidst
    1 point
  41. Tak kære Gregers og ja der er en del uro inde i mit hoved og tak for modigt at gå forrest mht det med vægt og mad Nu kom jeg over hurdlen med at veje mig og lægge plan men ved ikke om jeg er klar til at dele. Somehow så forpligter det jo på en anden måde, ligesom med alt det andet jo Må anyhow ikke glemme, at jeg er alkoholfri på dag 9. Og at det fungerer med en Nespresso kapsel i døgnet vha kitchen safe. Indrømmer dog, at jeg nedstirrede den i næsten 20 min og ventede på at kunne trække lidt Lakrisal i eftermiddags. Nå søde drømme til boardet
    1 point
  42. Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    Pausetræning - 17 minutter 2 x træk til bryst m smalt neutralt greb 2 x bicepcurl 3 x hyperextensions ss 2 x rotator cuff Ikke det vilde og ikke noget der kalder på anderledes mad i forhold til hvis jeg havde lavet ingenting. Hvad mad angår, så er jeg blevet for nærig til fortsat at købe Nettos færdige salater. 28 kr for en gang kedelig kaningrønt, som jeg KUN indtager for mavens velvære. Det ER altså pinsomt. Har tidligere prøvet selv at bikse noget sammen men dels gider jeg ikke at stå og brug en masse tid på at snitte og vaske op. Og dels når jeg ikke at få det spist, før halvdelen er klar til bio-posen. Forsøger nu med at spise få ting ad gangen. Peberfrugter er efter et par triste år igen til at opbevare mere end en dag før de blive dårlige, så det er fast “blød” grønt. Så en pose gulerødder til den er spist, så en gang bladselleri, så en… ja, så er jeg ikke nået længere endnu. Håber at finde på lidt mere at sætte i rotation.
    1 point
  43. Træning d 9.1 Løb Hechmann uge 2, dag 1 20 minutters jog-Ae1 Faktisk allerede fornemmelsen af, at det gik lidt lettere med at løbe. Lå lidt højere tempomæssigt og det uden, at det føltes anstrengende. Og var faktisk endda lidt træt på forhånd ovenpå hele forrige uges aktiviteter. Well det er kun godt. Styrke Vanlige 7 minutter. I dag lidt færre øvelser men gentaget flere gange. Meget core - mave/ryg centreret Yoga 11 minutter med Asana Rebel. Kan stadig blive lige forbløffet over, at det faktisk rykker noget med så lille en indsats og at jeg faktisk kommer ned i gear på så kort tid. På sigt tror jeg, at jeg vil få lyst til mere men vil bare ikke jinxe det lige nu. Er kommet godt i gang med at spise sundere og er mentalt klar til at prøve at hoppe på vægten men er forberedt på, at det kan blive hårdt. Well i princippet så kun en grund mere til at fortsætte det gode arbejde med gode vaner. Irriterende, at det skal være sådan og må prøve at finde ind i identitet svarende til en fit person, der træffer sunde, kloge valg Har under alle omstændigheder besluttet mig for at "lege" bjergbestiger ligegyldigt om jeg tager afsted til næste januar eller ej. Fortsat god uge til boardet
    1 point
  44. Gregers TF

    Langt pokker i MOL

    Hold da op, hvor var jeg træt efter turen i går. Fik også spist lidt rigeligt og landede på 3750 kcal. Er 100 gram tungere i dag. Ingen cykling alligevel. Lidt lavpraktisk, så er huden i rumpen ikke vant til at køre to timer og slet ikke uden buksefedt, så dag står den på zinksalve Jeg har sat sat nyt fælgbånd på baghjulet og lagt indlæg i. Så når vejr, tid og humør er til det, så ER cyklen klar til en udetur.
    1 point
  45. Træning d 23.12 Løb 60 min på løbebånd med bakke program men ellers meget Hechmann style langsomt, langsomt men dejligt Yoga 45 min med Becoming Balance - Hatha Sadhana dag 4 med fokus på sidestræk Er så dejligt det yoga og vil have meget mere af det ind. Meget tankevækkende, at jeg i går kun drak en enkelt kop kaffe midt på dagen og det sidste døgn har haft følt mig meget rolig inde i hovedet + har haft sovet så godt, at mine sundhedsapps var helt oppe at køre Well det er selvfølgelig også ferie med masser af tid til hygge og afslapning men ingen tvivl om, at koffein indtaget eller manglen på samme, ja at det gør en stor forskel. Sandsynligvis også i forhold til min mulige ADHD/ADD ting. Nu drikker jeg så en enkelt kop Nescafé her på hotellet. Den smager godt men jeg kunne nok sagtens have haft undværet. Det er jo grotesk, at jeg har ekstremt dårlig søvnkvalitet på de mange Nespresso kapsler og så på den baggrund skal klamre mig til morgenkopperne for overhovedet at komme ud af sengen. I går bare slow living og hygge inden dejlig frokost med sød veninde på "Léducation Nationale" = en af mine tidligere yndlingsrestauranter fra da jeg boede i KBH. Derefter så vi filmen "Emily". En helt vidunderlig film om ord, at skrive, inspiration bla fra naturen og ja om kærlighed også Og også om at være anderledes og finde gaven i det Nu videre til familiehygge med bror, nevøer og niecer. Håber i morgen at nå træning som led i transport til jul i Hillerød men vi får se. Ville også meget gerne nå yogaen jule tanker til boardet her fra
    1 point
  46. Well long time no see. Er faktisk lidt sjovt at være tilbage på side 1 i min log i 2011, hvor jeg første gang skrev om Mera Peak og så nu vide, at jeg faktisk stod der på toppen. Lige gyldigt hvor meget, at jeg kan skrive om, at vejen er målet osv osv, så var det helt helt særligt at have fragtet mig selv helt derop, have overvundet forhindringer og først og fremmest min egen manglende tro på, at jeg kunne lykkes. Well det gik alt sammen og som tidligere skrevet, så var turen og forberedelserne dertil, jo i høj grad også en del af en proces, hvor jeg prøver at komme tilbage. Formentlig ikke til den topform jeg tidligere havde men i hvert fald gradvist med bedre kondition, udholdenhed og styrke. Tænkte jo umiddelbart, at jeg sov meget på turen + sad længe i fly, bus og tog men jeg skal da lige love for, at jeg har haft været træt og har haft sovet 10-12 timer i døgnet siden hjemkomst onsdag. Well tænker, at det må have haft været tiltrængt og også en del af at fordøje alle indtrykkene. De store kultur forskelle ikke mindst. På mit første trænings pas i går = byjog rundt i Århus ca 9 k, ja der mødte jeg simpelthen så mange grupper af mere eller mindre berusede mennesker, som fyldte ufatteligt meget. Allerede der så markant forskel til rolige bjergstier og landsbyer i Himalaya. Planen er ikke umiddelbart at skrive en hel masse udover de opdateringer, som jeg lagde ud i fb gruppe men skriv endelig, hvis der er spørgsmål. Umiddelbart, så kender jeg godt mit nye drømmemål men der er for mange hvis'r og så'r til, at det er klart til at lægge ud i logbogstitel. Men kan skrive så meget, at jeg ikke stopper, nu hvor jeg har bevist, at jeg kan bevæge mig op i tynd luft og stadig være med i kampen om toppene. It ain't over (un)till the fat lady sings eller noget Stay strong derude og håber at vende tilbage med lidt roligt Hechmann løb fra løbebåndet i FW.
    1 point
  47. Træning d 10.8 Løb Hechmann uge 12 dag 3, aerobt pas 50 min jog vekslende med Ae2. Kunne godt mærke gårsdagens intervaller lidt, så bare stille og roligt. Yoga Med Becoming Balance, hatha sadhana serie dag 3 med fokus på omvendte stillinger = længere hoved og skulderstand. Kan godt mærke, at gulvet nede i FW er ret hårdt men meget afslappet ovenpå praksis. Lå faktisk og overvejede om jeg skulle skulke fra TRX men så så jeg M, som jeg har hyggesludret med flere gange og så tænkte jeg alligevel, at jeg hellere måtte være med. Timen var som altid super vellykket inkl en masse dejligt core arbejde. Styrke TRX træning ca 1 time Nu godt brugt. Har spist dejlig sund aftensmad. Fik styr på de vigtigste indkøb i friluftsland i dag. Mangler enkelte ting, som de ikke havde men fik fx også købt solcreme faktor 30 og 50, så der er lidt at gøre med oppe på gletcheren, hvis jeg når så langt. I morgen kører træningsbussen igen. Det der ligger fast, er PT pas kl 9.30 og mest sandsynligt, så kommer løb og yoga til at ligge derefter. Vil dog også gerne på stranden. På fredag forhåbentligt åbenvandssvøm og strand hygge med tri veninde J. Er jo totalt badeand i tiden men konceptet er for genialt til, at jeg kan stå over. Dejlig aften til boardet Nb og lige en lille dejlig sang med lidt boheme stemning til at kompensere for den rose jeg har lyst til at drikke men ikke gør lige nu...
    1 point