KTH

Tak for jeres svar. Jeg bor i Aalborg. Er der nogen, der kender en rigtig god fysioterapeut der? Hvis I ikke bryder jer om at "reklamere" for nogen, kan I bare sende en mail til: [email protected] ATJ: Jeg tror, at det er i forbindelse med overtræning. Jeg kender ikke altid (jeg arbejder på det) mine egne begrænsninger og så går det galt. Det underligste er dog, at jeg ikke opdager, når det går galt - det gør ikke ondt. Jeg er endvidere lige skiftet over til en helt ny træningsform, hvilket nok har været lidt af et chok for min krop.

Hej, I 2002 fik jeg en fibersprængning i højre lændemuskel. Jeg opdagede det ikke før efter flere uger og det endte med, at det kom til at tage lang tid inden jeg kunne træne ordentligt igen. Desuden fik jeg en del arvæv på musklen - en "knold" på musklen. Nu har jeg desværre fået en fibersprængning igen og tilsyneladende samme sted . Dvs. jeg har fået et blåt mærke henover den gamle fibersprængning. Har I nogle gode råd til hvordan jeg hurtigst og bedst (mindst tab af styrke) slipper af med min skade igen? Kan jeg godt træne ryg stille og roligt eller skal jeg stoppe helt et stykke tid? Skal jeg spise ekstra protein for at holde på muskelmassen? Jeg regner med at bestille tid ved en fysioterapeut. Jeg vil meget gerne slippe af med det arvæv jeg har, men er det muligt? Det er ca. ½ cm gange 1½-2 cm. Jeg håber I kan hjæpe mig lidt her, det er bare så surt.

Udemærket ide, men det ville alligevel være rart med lidt direkte respons. Man må vel nøjes så ;)

Er der virkelig ingen garvede styrkeløftere herinde, der gider at komme med et bud? I må jo vide, hvad I selv gør...

Hej! Hvis man træner et tungt styrkeløfter-program, fx et 13 ugers program eller Hatfields træningscyklus på 11 uger, hvad skal man så gøre efter det? Jeg har fået at vide, at man skal træne let et stykke tid, men hvad er "let" og hvor længe skal man gøre det? Skal man evt. køre andre øvelser og/eller lidt flere gentagelser? Jeg vil gerne have noget lidt mere konkret at gå efter, for ellers har jeg en tendens til at blive ved med at løfte tungt, hvilket sidst resulterede i, at jeg fik en meget kraftig fibersprænging. Mvh. Kim

BÆNKPRES - 1 rep: - MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste - man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen! - rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri. - husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen. ---------- 300 kg ---------- 255 kg: /Niels ---------- 250 kg ---------- 200 kg: mvp. (106kg) ---------- 200 kg ---------- 190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg) 175 kg: Thomas J 170 kg: Bamse Bjørn (100kg) 165 kg: jfk (125kg) 162,5 kg: Bodz (92kg) 160 kg: Onkel Troels (93kg) 155 kg: Baggårdspumaen(104 Kg) 152,5 kg: Casper T 150 kg: Roberto Baggio (70kg) 150 kg: bububaba (88kg) 150 kg: Big Red Machine (102kg) 150 kg: Folmand (100kg) 150 kg: Francis (110kg) ---------- 150 kg ---------- 147,5kg: JL (89kg) 145 kg: Søren W (75kg) 145 kg: Kreasvin (96kg) 140 kg: Foodman (97,5kg) 140 kg: Dux26 140 kg: jsc 137,5 kg: KTH (78 kg) 137,5 kg: Canoing (79kg) 137,5 kg: Blackmoore (107,5kg) 135 kg: Whocares (83kg) 132,5 kg: Anyone (97kg) 130 kg: Luciferase (72kg) 130 kg: Stegger (99,5kg) 130 kg: Baardi bilder 127,5 kg: Knowledge finder (86kg) 125 kg: The bear (71kg) 125 kg: Zink_Brian (89,6kg) 125 kg: BaskeT (91kg) 125 kg: Olfert (96 kg) 125 kg: Bellini (100kg) 122,5 kg: JON (72kg) 122,5 kg: Smeden1 (86kg) 122,5 kg: $ailorman (89kg) 122,5 kg: JAR (93kg) 120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg) 120 kg: Hippo (84kg) 120 kg: Marting (85kg) 120 kg: Michael Soerensen (93kg) 120 kg: Infestedass (96kg) 120 kg: LungBrush (102 kg) 120 kg: KlausJensen (129kg) 118,5 kg: veie (72kg) 117,5 kg: FMSlater (75kg) 117,5 kg: Myhlers (82kg) 116 kg: Xjyden 115 kg: Tomas (77kg) 115 kg: Splint (78-79kg) 115 kg: Los (91kg) 115 kg: Beleriand_K (97,5kg) 115 kg: Lille Py (98kg) 115 kg: Devito 112,5 kg: Tenace (72kg) 112,5 kg: plexus (77kg) 112,5 kg: ZooLander (83kg) 112,5 kg: MaxPower (93kg) 112,5 kg: Incognito 110 kg: Nicolai Thygesen (71kg) 110 kg: Mass 110 kg: xax 110 kg: Blackice 100 kg: Boing 107,5 kg: Power Clauer (93kg) 107,5 kg: grinder 107,5 kg: c0y0te 105 kg: Typen 102 kg: Eruption (70kg) 102,5 kg: Dines (77kg) 102,5 kg: Rommel 102,5 kg: Hansen0109 (84kg) 100 kg: Iggy_pop (67kg) 100 kg: simondj (70kg) 100 kg: Lucas (75kg) 100 kg: OBERSTEN (75kg) 100 kg: GadeDrengen (81kg) 100 kg: Diddley (94kg) 100 kg: Hessel (62 kg) 100 kg: Jørgen L ---------- 100 kg ---------- 95 kg: Sil (78kg) 95 kg: Coeus (RJ, 82kg) 95 kg: Enrique21123 (82kg) 95 kg: The Invincible (85kg) 92,5 kg: Ranger (83 kg) 92,5 kg: Chris27 92,5 kg: Homer Simpson 92,5 kg: Gammelfar 90 kg: Tr0lle 90 kg: Ripper 85 kg: Armoured female (80kg) 85 kg: Fozzy (87kg) 80 kg: Tolle (73kg) 80 kg: Watts (75kg) 80 kg: Alfa Beta 80 kg: jarvig13 71 kg: Arne 70 kg: Vikingiron (58kg) 70 kg: Little Mr. Big (62kg) 70 kg: DaDane (96,5kg) 67,5 kg: JohnJohn (64,5kg) 67,5 kg: HeineN (79kg) 65 kg: Zonked 60 kg: nightbringer (87kg) 50 kg: Cat ---------- 50 kg ---------- 45.9 kg: Hoosier 37,5 kg Litopsi SQUAT - 1 rep: - MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste - man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen! - rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri. - husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen. ---------- 300 kg ---------- 290 kg: /Niels 250 kg: mvp. (106kg) ---------- 250 kg ---------- 230 kg: Big Red Machine (102kg) 225 kg: jfk (125kg) 220 kg: Baardi bilder 210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg) 205 kg: bububaba (88kg) 202,5 kg: Casper T 200 kg: KTH (78 kg) 200 kg: Thomas J ---------- 200 kg ---------- 195 kg: Bamse Bjørn (100kg) 185 kg: Dux26 185 kg: xax 180 kg: Foodman (97,5kg) 180 kg: Folmand (100kg) 175 kg: Stegger (96,5kg) 170 kg: Infestedass (95kg) 170 kg: Bodz (99kg) 170 kg: Bellini (106kg) 165 kg: Francis (110kg) 160 kg: Søren W (78kg) 160 kg: BaskeT (89kg) 160 kg: Onkel Troels (93kg) 157,5 kg: Anyone (95kg) 155 kg: MaxPower (93kg) 150 kg: Sil (78kg) 150 kg: Myhlers (82kg) 150 kg: JL (89kg) 150 kg: Whocares 150 kg: Kreasvin 150 kg: Mass 150 kg: LungBrush (102kg) ---------- 150 kg ---------- 147,5 kg: Smeden1 (86kg) 145 kg: Nicolai Thygesen (71kg) 145 kg: $ailorman (89kg) 145 kg: JAR (92kg) 145 kg: jsc 145 kg: Ripper 145 kg: Gammelfar 140 kg: Roberto Baggio (69kg) 140 kg: Grinder (85kg) 140 kg: Knowledge finder (86kg) 140 kg: Incognito 140 kg: Rommel 135 kg: veie (72kg) 135 kg: JON (72kg) 135 kg: OBERSTEN (75kg) 135 kg: Marting (86kg) 130 kg: The bear (71kg) 130 kg: Luciferase (72kg) 130 kg: Watts (75kg) 130 kg: Tomas (77kg) 130 kg: plexus (77kg) 130 kg: ZooLander (81kg) 130 kg: The Invincible (85kg) 130 kg: Devito (109kg) 130 kg: Xjyden 127,5 kg: c0y0te 125 kg: Fozzy (87kg) 125 kg: Los (91kg) 120 kg: Tenace (72kg) 120 kg: Ranger (83 kg) 120 kg: Hansen0109 (84kg) 117,5 kg: FMSlater (75kg) 117,5 kg: Fistandantilus (78kg) 115 kg: GadeDengen (81kg) 115 kg: Boing 112 kg: Olfert (96) 110 kg: HeineN (79kg) 110 kg: Lille Py (98kg) 110 kg: Alfa Beta 110 kg: Jørgen L 110 kg: Blackice 110 kg: Typen 108 kg: Enrique21123 (82kg) 108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg) 107,5 kg: DaDane (95,5kg) 105 kg: Chris27 (91kg) 102,5 kg: Michael Soerensen 100 kg: Dines (77kg) 100 kg: Coeus (RJ, 82kg) 100 kg: Zink_brian (89,6kg) 100 kg: Beleriand_K (97kg) ---------- 100 kg ---------- 95 kg: Splint (78-79kg) 90 kg: KlausJensen (120kg) 90 kg: Trolle 90 kg: Homer Simpson 85 kg: Iggy_pop (67kg) 80 kg: Little Mr. Big (61kg) 75 kg: Cat 65 kg: Zonked 65 Kg: Snoopy (53,5Kg) 50.9 kg: Hoosier ---------- 50 kg ---------- DØDLØFT - 1 rep: - MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste - man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen! - rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri. - husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen. ---------- 300 kg ---------- 280 kg: /Niels 272,5 kg: Thomas J 270 kg: bububaba (88kg) 270 kg: mvp (106kg) 265 kg: Casper T 260 kg: KTH (78 kg) 260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg) 250 kg: Onkel Troels (93kg) 250 kg: Bamse Bjørn (100kg) ---------- 250 kg ---------- 240 kg: jfk (125kg) 240 kg: KlausJensen (125kg) 240 kg: Baardi bilder 235 kg: Infestedass (98,6kg) 230 kg: Roberto Baggio (70kg) 230 kg: Foodman (92kg) 230 kg: Bodz (99kg) 227,5 kg: xax 220 kg: LungBrush (102kg) 220 kg: jsc 215 kg: Anyone (96kg) 215 kg: Stegger (96,5kg) 215 kg: Baggårdspumaen (104kg) 210 kg: Los (93kg) 205 kg: Dux26 200 kg: Nicolai Thygesen (71kg) 200 kg: Luciferase (72kg) 200 kg: Sil (78kg) 200 kg: Søren W (78kg) 200 kg: JAR (92kg) 200 kg: Kreasvin (93kg) 200 kg: Bellini (100 kg) 200 kg: Mass 200 kg: Big Red Machine (102kg) ---------- 200 kg ---------- 195 kg: Devito (109kg) 192,5 kg: Blackmoore (107kg) 190 kg: simondj (72kg) 190 kg. Canoing (79kg) 190 kg: JL (89kg) 190 kg: $ailorman (89kg) 190 kg: Folmand (100kg) 190 kg: Francis (110kg) 190 kg: grinder 190 kg: Rommel 185 kg: BaskeT (90kg) 185 kg: Incognito 180,5 kg: Fistandantilus (79,5kg) 180 kg: The bear (71kg) 180 kg: Tenace (72kg) 180 kg: Tomas (77kg) 180 kg: Myhlers (82kg) 180 kg: Smeden1 (86kg) 180 kg: Chris27 (90kg) 180 kg: Jørgen L (96kg) 180 kg: Xjyden 175 kg: The Invincible (85kg) 175 kg: Typen 175 kg: Boing 170 kg: veie (72kg) 170 kg: Hippo (84kg) 170 kg: c0y0te (90kg) 170 kg: Power Clauer (93kg) 170 kg: MaxPower (94kg) 170 kg: Ripper 160 kg: Watts (75kg) 160 kg: plexus (77kg) 160 kg: Marting (86kg) 160 kg: Knowledge finder (86kg) 160 kg: Whocares 160 kg: Beleriand_K 160 kg: Blackice 158 kg: Splint (79kg) 155 kg: Breaker_TG (85 kg) 155 kg: Diddley (94kg) 155 kg: Baggårdspumaen (104 kg) 154 Kg: Olfert (96kg) 153 kg: GadeDrengen (81kg) 150 kg: OBERSTEN (75kg) 150 kg: Ranger (83 kg) 150 kg: DaDane (96,5kg) 150 kg: Lille Py (98kg) ---------- 150 kg ---------- 147,5 kg: HeineN (79kg) 147,5 kg: Homer Simpson 140 kg: Nightbringer (84kg) 140 kg: Fozzy (87kg) 135 kg: MadMan (80kg) 130 kg: Hessel (60kg) 130 kg: JON (72kg) 130 kg: Dines (74kg) 130 kg: Hansen0109 (84kg) 130 kg: Zink_Brian (90kg) 130 kg: Alfa Beta 128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg) 127,5 kg: jarvig13 125 kg: Gammelfar 125 kg: Iggy_pop (67kg) 121 kg: Arne 120 kg: Lucas (75kg) 120 kg: FMSlater (75kg) 120 kg: Coeus (RJ, 82kg) 120 kg: Enrique21123 (82kg) 117,5 kg: JohnJohn (64,5kg) 107,5 kg: Cat 100 kg: Zonked 100 kg: Michael Soerensen ---------- 100 kg ---------- 95 kg: Hoosier 80 kg: Litopsi 70 kg: Snoopy (53,5kg)

Tja, sas kom vist før mig :) men det lyder meget rimeligt med op til 20%.

tomcat: Ja, det er normalt at benbøje/squatte mere foran end bagpå. Hvor stor forskellen er afhænger meget af, om man træner "vægtløftnings-benbøjninger" eller med styrkeløft-stil. Træner man med vægtløftningsstil holder man ryggen meget lodret uanset om man laver benbøj. foran eller bagpå. Det skyldes, at man ved benbøj. bagpå lægger stangen næsten helt oppe på skuldrene. Her bruger man i øvrigt i benbøj. foran også det klassiske vægtløftningsgrep. Derfor er foskellen ikke så stor her. Skal jeg prøve at sætte et tal på er forskellen ca. 25+ kg, men det afhænger af stil og hvilket niveau man er på rent styrkemæssigt. Tager man det eksempel, at man træner benbøjninger bag på styrkeløft-maner og bruger krydsgrebet er forskellen almindeligvis en del større. I styrkeløft benbøj. bag ligger man stangen lidt nede på ryggen og kan derfor ikke holde en parallel ryg. Til gengæld kan man så normalvis løfte lidt mere. Man kan ikke gøre tilsvarende i benbøj. for, for så bliver stangen ikke liggende - man er nødt til at holde ryggen ret - især hvis man bruger krydsgreb, da det så er endnu sværere at holde på stangen end ved det klassiske vægtløftningsgreb.

Jeg har også altid fået at vide, at man bør træne de store øvelser først: Man får så brugt det meste af sine energi ved at træne de store muskelgrupper og samtidigt bruger man en masse "hjælpe-muskler". De store muskelgrupper producerer flere naturlige hormoner, når de er blevet trænet, end de mindre muskelgrupper. Dvs. man skulle have nemmere ved at få fremskridt ved at træne de store muskelgrupper først. Det hænger selvfølgelig sammen med, at det man træner først, er det man har størst sandsynlighed for at gå frem i. Så det afhænger også af hvad man prioriterer højest. Hvis man fx. altid kører biceps som en af de sidste øvelser, er det ikke så nemt af få fremgang i denne øvelse. Det giver lidt sig selv, at har man kørt fx. seks-syv øvelser og har gået til den, er der ikke mange kræfter tilbage at bruge af.

Nå, på: http://www.musiker-boersen.dk/solister/georg_olsen.html kan man se, hvad han har lavet gennem tiden, men ikke hvor meget af det, der er godkendt. Han har dog ifølge siden været både verdens stærkeste mand 7 gange, europas stærkeste mand en masse gange, samt blevet danmarks stærkeste i styrkeløft og vægtløftning en del gange.

Søren W: Ja, ja, det tror jeg bestemt også er rigtigt nok. Georg har jo også været "hjælpe"-vægtløfter i A/K Jyden vægtløftningsklub i Aalborg. Så han ved godt, hvad det vil sige, at gå i bund. Han stødte vist 180 kg den gang, men det er jo rigtig mange år siden. Jeg ved desværre ikke, hvad han har lavet i front squat. Jeg ved godt, at det er lidt ude af kontekst, men han har vist bænkpresset 245 kg og dødløftet 370 kg (det med dødløft er jeg dog usikker på, det kan være, at jeg husker forkert).

Endnu engang lidt fakta fra mig: Jeg har også nogle gange prøvet at træne ved siden af Georg Olesen og han er rigtignok stærk. Han har på et tidspunkt squattet 410 nede på havnen i Horsens. Nå, men et par stykker fra det træningscenter jeg træner i, var for et par måneder siden i Horsens og trænede ved siden af Georg. Ifølge dem tog han to gentagelser på 390 kg i squat uden bælte. Jeg har dog selv lagt mærke til, de gange jeg har set ham træne, at han ikke går mere end lige langt nok ned (og nogle gange ikke langt nok - men det turde jeg i hvert fald ikke sige til ham).

Nu der snakkes om, hvad vægtløfterne laver i front og alm. squat kan jeg da lige bidrage med et eksempel. I år 1999/2000 (ca) trænede jeg vægtløftning og prøvede en dag at træne ved siden af Stian Grimseth, der på det tidspunkt var i A-klassen i vægtløftning (han var vist i den sidste halvdel af de 10 bedste på det tidspunkt). Han trænede bl.a. front squat denne dag og vi snakkede lidt om hvad han lavede i front squat og i almindelig squat. Uden udstyr tog han lidt over 300 kg i front squat og 350 kg i almindelig vægtløftningsstil squat (med det menes røven så langt ned, at den kan komme, inden man rejser sig op - arse to the grass).

Jeg er da glad for at høre, at jeg ikke er den eneste, der faktisk bryder mig om vægtløftning herinde Jeg har aldrig påstået, at den ene sport er bedre end den anden. Faktisk har jeg dyrket begge i nogen grad. For tiden træner jeg nok mest styrkeløft-relaterede øvelser og ikke så tit træk, stød og lignende øvelser. Jeg kan rigtig godt lide begge sportsgrene, men jeg bryder mig ikke om, alt det udstyr man bruger i styrkeløft. Hvis man fjernede det ville sporten bliver endnu bedre (igen i mine øjne ;) )) Jeg har heller ikke påstået, at vægtløfterne er stærkere end styrkeløfterne i dødløft og squat. Jeg har sagt, at de ofte er jævnbyrdige og at styrkeløfterne er overlegne i bænkpres. Jeg tror dog stadig på, at vægtløftere er smidigere og hurtigere end styrkeløfterne, men det er da ikke sikkert, at jeg har ret :)

Jarvig13: Tja, jeg synes jo nok, at du er mindst ligeså håbløs Der er ingen grund til at diskutere sådan noget pjat... der er slet ingen, der får noget ud af det :lol: nej, så vil jeg hellere ned og træne