multisport

Medlemmer
  • Content count

    226
  • Joined

  • Last visited

  1. Instruktionsvideo: Dødløft

    Hej Jacob! Hatten af for at du gerne vil udbrede kendskabet til denne fantastiske øvelse. jeg vil selv som lærer aldrig starte med at fortælle og vise mine elever de ting der kan gå galt ved en øvelse/opgave. Der i mod vil jeg gå direkte til, at vise det på den korrekte måde. Syntes selv Rippetoes video som jeg linker til er god, har set den mange gange. Men godt initiativ.
  2. Løb -- kan man løbe hver dag?

    http://www.vivamarathon.dk/troldborg.html Tjek den her fremragende hjemmeside.
  3. Jeg løber nu hver dag hele året uanset vejret. Her i disse dage med meget sne og glatte veje har jeg dog måtte droppe intervaltræningen pga. jeg ikke vil riskikere at styrte. Den øvrige træning foregår i et noget langsommere tempo end ellers. Løber på minutterne og ikke antal km. Har overvejet at løbe intervallerne på et løbebånd, men indendørs træning nej tak. Noget andet sjovt ved de sneglatte veje er at jeg i sommer begyndte at løbe ChiRunning/Pose. Her skal man ikke lave et afsæt med fødderne men lade sig falde frem. det kan man så teste når man løber på de sneglatte veje. Før hen da jeg var heelstriker og landede på hælen og satte af med et rul over foden til stortåen havde jeg store problemer med det glatte føre. Det mærker jeg ikke nu. Så mit råd er kom ud og løb udendørs og nyd det smukke landskab i en lavere fart. Det er bedre end at ligge helt stille.
  4. Nike Skylon (US 12½)

    SOLGT!
  5. Nike Skylon (US 12½)

    Løbesko: Nike Skylon (US 12½) sælges pris 650 kr + forsendelse. Denne model, dog sidste ny udgave i rød: http://www.byman.dk/website3/product/show/2201
  6. Styrketræning hjemme?

    http://www.getbig.dk/article.php?id=42&Hjemmetræning - Stor og stærk derhjemme? http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?f...mp;pfgnr=406011
  7. Barfods løb

    Kan klart anbefale dig at ændre løbestil fra at lande på hælen og til at lande på forfod. Har selv haft problemer med min acciillesene efter altid at have landet på hælen. De problemer er nu væk og jeg løber tilmed hurtigere end nogensinde. Løber dog ikke uden sko. Goggle: Chi running og Pose Method Lidt gode link: http://www.motionslob.dk/tor.htm http://teknik.aarhusfremad.com/#home Keep on running
  8. Træningsinterval?

    "Skal man sluge en elefant, skal man gøre det i små bidder" Med det mener jeg at hvis du ex. skal løbe 35 km pr. uge, så er der lettere og mere skånsomt for kroppen at løbe 5 km 7 dag om ugen fremfor at løbe 35 km om lørdagen. Ligeledes er det meget lettere at få høj intensitet i træningen (vigtigt for at udvikle konditionen) når man kun træner lidt men tit. Noget som en af danmarks bedste marathon løbere; Peder Troldborg også praktisere i sin træning. Selv om du ikke har ambitioner i den retning er der mange gode betragtninger om motion som du nok kan bruge. http://www.vivamarathon.dk/troldborg.html
  9. Marathon maj 2010

    http://vivamarathon.dk/ På Peder Troldborgs side finder du en masse god inspiration til dit Marathon projekt. Peder har løbet i top i mange år på marathon og har mange gode vinkler på løbetræning.
  10. Dødløft greb og grebsstyrke

    Pavel Tsatouline er stor modstander af stropper og handsker for den sags skyld - dog går han ind for magnessium. Pavel mener at opspændet i kroppen starter med en fast greb om stangen. Når du bruger stropper er du ikke tvunget til at holde så fast og det kan gå ud over opspændet. I øvrigt er Pavel en fortaler for mixed greb. Personligt tror jeg man skal køre med alm. greb så længe som muligt og først gå over til mixed ved tunge løft, sådan som det også er blevet nævnt i tråden
  11. Løbe træning

    Du kan for den sags skyld løbe 100 km om ugen det bliver du ikke mere markeret af. Six pack / markeret mave laves i dit køkken. Dvs du skal tabe dig, det enkle svar på dette er at du skal være i kalorieunderskud over tid - dette kan løb hjælpe til med, men hvis du ikke er i underskud hjælper hverken løb eller diverse øvelser.
  12. Hvad er bedst? 1 lang eller 2 kortere?

    http://www.vivamarathon.dk/troldborg.html Ud fra inspiration fra denne side løber jeg selv nu hver dag. En' daglig tur på 7,2 km eller ca. 50 km om ugen. Har oplevet at intensiteten bliver forholdsvis høj når man ikke skal løbe længere. Restituere fint fra dag til dag. Løber på gefuhlen - Har jeg gode ben løbes der stærk, er jeg træt løbes lidt langsommere. Lidt citater af Peder Troldborg fra siden: "hvis man bliver god i pausen, hvorfor så ikke holde nogle flere" "Myten om at maratontræning kræver lange løbeture bør ikke stå i vejen for almindelige menneskers maratondrøm"
  13. Mælk

    Mælk og andre mejeriprodukter er IKKE nødvendigt for at leve sundt og nå de træningsmål den enkelte har. Protein og Calcium kan sagtens dækkes ind med en kost der ikke indeholder mejeriprodukter. Dybest set er det unaturligt for et menneske at drikke andre dyrs diemælk. Mælk er til babyer. Tænk lidt over at vi går fra modermælken som små og over til at drikke mælk fra et andet dyr.....men det handler vel meget om vores kultur- vi er et landbrugsland, men jeg tror ikke det er streng nødvendigt at drikke mælk sådan som mange mener. Mon ikke også mejeriindustrien har gjort et dygtigt arbejde når så mange stadig tror det er streng nødvendigt med mælk og når ernærinsrådet stadig anbefaler ½ liter mager mælk dagligt til alle voksne.
  14. http://www.motion-online.dk/styrketraening...eningsprogram./ Jeg kan godt lide dette program. Programmet er enkelt og ligetil, det er med frie vægt og gode solide basis øvelser. Samtidig kommer man omkring AT PRESSE MED BENENE, PRESSE MED OVERKROPPEN SAMT TRÆKKE MED OVERKROPPEN
  15. Øvelsestype og hypertrofirespons

    "Jeg træner enten tung squat eller tung dødløft, 3 gange i ugen. Kører kun få sæt, med få reps. Dette vil ikke give et hypertrofi-respons i sig selv, af væsentligt betydning, det er min vurdering." Hvis målet er hypertrofi ville jeg anbefale flere sæt, stadig få reps (5) og korte pauser imellem sættene T: But how are we supposed to build muscle with low rep training? Pavel: I shall sum up the energetic theory of muscle hypertrophy without using any big words: If you get a pump with heavy weights you shall grow. You need the volume to really deplete the muscle, but you need the tension to increase the amino acid uptake. Now if you lift really heavy like a powerlifter and rest for five minutes in between sets, you have the tension but don’t have enough fatigue. If you start using the little color coded dumbbells and do a hundred reps, you have the fatigue and the pump, but not the tension. You may build some "virtual" muscles, but nothing else. But if you set it up like this, if you use a heavy weight and do reps of five (not taken to failure) with only one or two minutes of rest for up to twenty sets, you’re going to be able to use a heavy weight and get a great pump. Every bodybuilder who’s tried this approach has reported sensational gains. http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=152russ2