linea

Medlemmer
  • Content count

    1
  • Joined

  • Last visited

  1. ubehag og extraslag ved motion?

    Hejsa Hvis der er noget jeg kender til, så er det ekdstraslag. Jeg har levet med dem, siden jeg var ca. 15 år (sådan husker jeg det). Mange har ekstraslag, men det specielle for sådan nogen som os er, at ekstraslagene kommer "et sted", hvor vi kan registrere dem.....og det er ikke sjovt, for man bliver vanvittig nervøs. Det i sig selv, kan være en hård belastning. Jeg har selv erfaringer lignende dine. Jeg er en del ældre end dig, og kan fortælle dig, hvordan det har været/er for mig. Når du får ekstraslagene, skal du ikke blive ved. Kroppen signalerer til dig, at du er overbelastet. Da jeg startede med at løbe, tog det mig dobbelt så lang tid som andre at komme op i fart og km. Du skal gå stille frem...til gengæld er det så sådan, at ekstraslagene vil aftage, når du kommer i god form. Stress og mangel på søvn påvirker det også. Jeg tror, intensiteten i din træning er for voldsom...kom først i en god grundform - jeg begyndte med gåture i et godt tempo, hvor efter jeg anvendte intervaltræning. Det gør, at kroppen kan følge med, og du vil så opleve, at ekstraslagene faktisk forbedres generelt. Det er korrekt, at lægerne anbefaler, at man bliver ved med at træne, men jo ikke lige i det øjeblik, hvor de opstår. Stop...hvor efter du så prøver dagen efter igen. Motion er mange ting, så en gåtur er også ok. Når ekstraslagene kommer (hvis de bliver ved), så er det også rigtig godt med et glas isende koldt vand og trække vejret dybt ind gennem næsen og ud gennem munden - lyder snart som en amatørsygeplejerske :o) Jeg håber, at du får "styr" på det. Jeg ved præcist, hvordan du har det. Man bliver angst....selvfølgelig gør man det. Hold fast i, at dine undersøgelser hos lægen var ok.....og træn dig op langsomt. På den måde undgår du ubehaget. Målet er det samme...at komme i god form - du skal bare tage dig god tid i optræningen. Derefter kan du klare din video :o)