TranceT

Medlemmer
  • Content count

    2,678
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    1

TranceT last won the day on April 17 2012

TranceT had the most liked content!

About TranceT

  • Rank
    TranceT

Profile Information

  • Køn
    Mand

Recent Profile Visitors

1,686 profile views
  1. Lidt blandet landhandel

    Torsdag d.9/1-2014 Bænkpres: 9*110, 2*10*100 Seated rows: 3*8*140 Legpress, plated: 2*15*200 Crunches, plated: 2*20*95 DB inc bp (SS): 2*6*38 DB conc curl (SS): 2*8*28 - blev ringet op og skulle ned på arbejde og lukke en ind - Retur; DB inc bp (SS): 2*10*32 DB conc curl (SS): 2*8*28 Pulldown, plated, bisp greb: 2*8*90 Lørdag d.11/1-2014 Bænkpres: 4*10*100 Seated row: 2*8*120, 10*120 Legpress, discloaded: 2*6*180 DB inc bp (SS): 3*6*38 DB conc curl (SS): 3*10*26 Crunches (SS): 3*25*bw+26
  2. Lidt blandet landhandel

    Lørdag d.4/1-13 Så skulle der løftes lidt halvtungt og testes PR i bænk Bænkpres: 2*100, 1*130, 0*145, 0*145, 1*135, 10*110 - Første gang på 145 var ultra tæt på. Min buddy tog en finger under stangen i midten, og så sneg den sig op (uden at have presset sagde han), men vælger ikke at godtage den - synes selv den stagnerede fuldstændig. 130 og 135 var raketter, np der, så er okay tilfreds sidste år taget i betragtning Pulldowns, plated, bisp greb: 10*90, 2*6*100 Legpress, discloaded: 5*220, 3*230 - tough DB inc BP (SS): 3*8*36 DB conc curl (SS): 3*8*28 Crunches (SS): 3*20*bw+28 Seated rows: 3*8*120 God omgang ellers og udmærket styrke. Havde haft lidt maveknuder i nat/morges, så var lidt usikker på hvordan det ville gå da jeg stadig havde lidt bøvl, men det gik fint.
  3. Lidt blandet landhandel

    Onsdag d.31/12-13 DB inc BP (SS): 10*32, 2*10*34 DB conc curl (SS): 3*10*24 Legpress, discloaded: 3*8*160 Pulldowns, plated, bisp greb: 8*90, 3*6*90 Crunches, plated: 25*95, 20*95 Seated rows, discloaded: 2*8*140, 8*120 Bænkpres: 2*5*120, 1*130 Cirka 1t15m God omgang. Overvejede først at skippe centret og træne lidt kropstræning hjemme, men blev lokket afsted. Planen var at køre lidt let, da jeg gerne vil køre tungt lørdag og prøve at gå efter ny 1RM i BP. Fik dog lov at køre mellem, da en anden gut trænede bænkpres, så det blev lidt halvtungt alligevel her. Godt nytår til MOL, og må det nye år bringe en masse træning og ingen skader med sig
  4. Lidt blandet landhandel

    Hurtig opsummering af sidste uges penge; 22/12 - blandet hjemmetræning med kropsvægt, intet nævneværdigt 23/12 - fællestræning i fitDK @ fields. Småt og blandet. Mærkelige bænke osv, så var ikke så gennemført hårdt som det plejer Torsdag d.26/12-13 Bænkpres: 18*90, 6*110, 10*100 Seated rows: 3*10*120 Benpres: 3*220, 5*200, 5*200 DB inc BP (SS): 3*10*34 DB conc curl (SS): 3*12*26 Pulldowns, bisp-greb: 8*90, 6*95, 6*95 Crunches, plated: 2*20*97,5 Søndag d.29/12-13 Bænkpres: 5*120, 8*110, 3*8*100 Pulldowns, plated, bisp-greb: 8*90, 3*6*90 Seated rows, discloaded: 4*8*120 Benpres, discloaded: 6*180, 8*180, 6*180 DB inc BP (SS): 3*6*36 DB conc curl (SS): 3*8*28 Crunches (SS): 3*25*bw+28
  5. Lidt blandet landhandel

    Fredag d.20/12-13 Inden arbejde; Bænkpres: 14*100, 8*110, 10*100, 10*100 Seated rows, discloaded: 4*10*120 Legpress, discloaded: 4*6*190 <30 min Efter arbejde: DB inc BP (SS): 3*8*38 DB conc curl (SS): 3*10*26 Pulldowns, plated, bisp-greb: 8*90, 8*90, 6*96,25 Crunches, plated: 20*95, 20*95, 20*101,25 Bænkpres: 15*80, 10*90 <45 min
  6. Lidt blandet landhandel

    Tirsdag d.17/12-13 Godt afkræftet fik jeg slæbt mig til træning Bænkpres: 10*100, 2*120, 10*100, 10*100 Seated rows, discloaded: 3*10*120 Legpress, discloaded: 8*135 (fik lov at køre imellem sæt, hvilket var luksus... Fandt så ud af efter jeg havde smækket røven i sædet at det var vinklet godt opaf, så knaldede knæene ned i patkassen ).. Sædet ned, og så 8*195, 8*195 DB inc BP (SS): 3*10*34 DB conc curl (SS): 3*8*28 Crunches, plated: 2*20*95 Pulldowns, plated, bisp-greb: 2*8*85 Cirka 50 min. Okay omgang selvom kroppen var ret smadret
  7. Lidt blandet landhandel

    Fredag d.13/12-13 Turbotræning inden jeg skulle videre til julefrokost (major tidspres denne dag). DB inc BP (SS): 3*42, 4*5*38 DB conc curl (SS): 5*6*30 Seated rows, discloaded: 3*8*140 Bænkpres: 10*100, 8*100 Done Søndag d.15/12-13 Tømmermændene ramte først rigtig idag (dvaskheden i kroppen ihvertfald), så var ikke 100% on Bænkpres: 10*100, 3*5*115, 10*100 Seated rows, discloaded: 3*10*120 Legpress, discloaded: 2*10*160 DB inc BP (SS): 3*6*38 DB conc curl (SS): 3*10*26 Crunches, plated: 20*95, 15*95 Pulldowns, bisp-greb: 10*80, 6*90 Done. Cirka 1t15m
  8. Lidt blandet landhandel

    Torsdag d.12/12-2013 Bænkpres: 11*105, 9*105, 7*105, 6*105 Seated rows, discloaded: 8*140, 8*140, 10*120 Legpress, plated: 2*15*200 DB inc BP (SS): 3*10*32 - easy Db conc curl (ss): 3*12*24 Crunches (SS): 2*25*bw+32
  9. Lidt blandet landhandel

    Mandag d.09/12-13 Mindre hektisk dag end normalt (: Lidt aftentræning på semi-drænet energi; Bænkpres: 12*100, 3*120, 6*110, 10*100 Seated rows, discloaded: 10*120, 8*140, 8*140 Legpress, plated: 2*15*200 DB inc BP (SS): 3*6*36 DB conc curl (SS): 3*8*28 Crunches (SS): 3*20*bw+28 Træningstid: <1 time God omgang. Så fik jeg også lige fikset bakspejlet på bilen, oh yes - noget møg et køre rundt uden sådan et (;
  10. Lidt blandet landhandel

    Torsdag d.5/12-13 Bænkpres: 3*12*100 Seated rows, discloaded: 3*10*120 DB inc BP (SS): 3*8*36 DB conc curl (SS): 3*8*28 Crunches, plated: 2*15*95 Legpress, plated: 15*200, 10*200 Træningstid: cirka 40 min. Lørdag d.7/12-13 Bænkpres: 3*8*110 Seated rows, discloaded: 2*8*140, 4*140 - fik mast løgene i sidste sæt, så det døde ret asap. De er altid udsatte i den øvelse (; Legpress, discloaded: 3*5*200 DB inc BP (SS): 3*6*38 DB conc curl (SS): 3*10*26 Crunches, plated: 3*20*95 Pulldowns, plated, bisp-greb: 3*8*85 Træningstid: cirka 1 time
  11. Lidt blandet landhandel

    Mandag d.02/12-13 Pænt fyldt, så var nødt til at rotere lidt rundt på den vanlige rutine (; DB inc BP (SS): 3*6*40 DB conc curl (SS): 3*6*30 Legpress, discloaded: 3*6*160 Bænkpres: 3*10*100, 5½*110, 6*100 - der røg juicen. 6 rep på 110 stagnerede og måtte rackes ind på de laveste pinde.. Havde ikke set den komme Seated row, discloaded: 3*8*140 Pulldowns, plated: 6*95, 6*90, 8*85, 8*80 Crunches, plated: 3*20*95 Cirka 1t15m
  12. Lidt blandet landhandel

    Fredag d.29/11-13 Bænkpres: 10*90, 10*100, 8*110, 10*100, 10*90 Seated rows: 3*10*120 Legpress, discloaded: 3*10*160 DB inc BP (SS): 3*10*32 DB conc curl (SS): 3*8*26 Crunches (SS): 3*25*bw+26 Cirka 45 min Lørdag d.30/11-13 Bænkpres: 1*125, 1*130, 1*135, 1*130, 1*125 Pulldowns, bisp-grip, plated: 10*80, 2*6*95, 5*97 Crunches, plated: 3*20*95 DB inc BP (SS): 3*8*36 DB conc curl (SS): 3*8*28, 2*12*24 Legpress, discloaded: 5*210, 3*230, 5*190 Cirka 1t10m 2 gode dage. Klar til julefrokost i aften Mon ikke man ender med at ryge forbi zef
  13. Lidt blandet landhandel

    Onsdag d.27/11-13 Absolut ikke gearet til træning efter 11½ timers arbejde, men gogo Bænkpres: 3*10*100 Pulldowns, plated (bisp. grip): 3*8*80, 7*80 Legpress, plated: 2*10*200 DB inc BP (SS): 3*10*32 DB conc curl (SS): 3*8*28 Små 35 min, bum. Og så hjem og lave lidt mail-sjov, for derefter at stå tidligt op imorgen - gab!
  14. Lidt blandet landhandel

    Mandag d.25/11-13 Turbo-pause undervejs på work; Bænkpres: 10*100, 6*110, 6*110, 8*100, 8*90 Seated row, discloaded: 3*8*130 Crunches, plated: 20*95, 15*95 Benpres, plated: 2*10*200 DB inc BP (SS): 2*6*36, 7*36 DB conc curl (SS): 3*10*26 Træningstid: ca 45 min Så tilbage på arbejde - gab!
  15. Lidt blandet landhandel

    Lørdag d.23/11-13 Bænkpres: 12*100, 4*120, 2*125, 7*110, 12*90 Pulldowns, discloaded: 3*8*120 Legpress, discloaded: 2*5*170 - mine ben var stegte idag DB inc BP (SS): 3*6*36 DB conc curl (SS): 3*6*28 Pulldowns, plated: 3*6*90 Crunches, plated: 2*20*95, 10*95 - busted! Træningstid: ca 1time