Boosie

Medlemmer
  • Content count

    11
  • Joined

  • Last visited

  1. Realistiske mål?

    Tak for dit svar Mine mål er at stille op en dag. Så her er mine spørgsmål. 1: den kost jeg postede er den okay når mit mål er styrke orienteret og ikke BB? 2: hvilket program, synes i jeg skal kører noget mit mål er at blive stærk i de 3 store? :)
  2. Realistiske mål?

    Kunne du komme med et brugbart svar? istedet for det der arrogante noget?
  3. Realistiske mål?

    Jeg boksetræner forresten ved siden af, 2 gange i ugen, intet seriøs kun for at lærer at give en knockout haha Men vil gerne stille op i styrkeløft, som jeg regner med at træne 3 gange i ugen, til at starte med også senere putte flere dage på. Pt spiser jeg 3 måltider Morgenmad: havregryn med bær og juice samt mælk self Frokost: sandwich eller kylling og noget grønt Aftensmad: forskelligt men kød og ris og grønt for det meste. Forsøger ikke at bulke bare blive stærk og være sund, men tror i ikke jeg kan få lidt mere muskelmasse af noob gains. Sigter lidt mod Lu xiaojuns form Er alt dette realistiske mål?
  4. Bulk vs Lean bulk

    Hey jeg vejer 78 kg og er lige startet med træning, mine løft er ikke så høje endnu. http://img199.imageshack.us/img199/6677/imageidc.jpg EDIT synes i jeg skal bulke,lean bulke eller cut?
  5. Program og kost i orden?

    At blive stærkere og få mere masse på kroppen.
  6. Program og kost i orden?

    Har lige siddet og rettet i min kostplan, hvad synes i om den og mit program? Mit ligevægtsindtag er på 3000 kcal. http://img89.imageshack.us/img89/3667/img0596.png Programmet ( FB ) ABA A Rumænsk dødløft 5x5 Bænkpress 5x5 Pullups/chinups 5x5 2x15 bicep,tricep,lateral,mave B benpress 5x5 Military press 5x5 BOR 5x5 2x15 bicep,tricep,lateral,mave
  7. Fullbody

    jeg skal have lagt mig et fundament, og vil køre mit fullbody således. Squat - 5 x 5 reps RDL - 4 x 6 reps DB Bænkpres - 6 x 5 reps Row - 6 x 8 reps Dips 4 x 8 B Front Squat - 5 x 5 reps DB row - 6 x 8 reps DB Skulderpres - 6 x 5 reps Pull-ups/downs - 6 x 8 reps Dips 4 x 8 Jeg kører et sæt opvarmning, samt regner med at stige 2.5 kg i de små om ugen. Og 5 kg i de store, lige nu kører jeg lav vægt for teknik og stiger så stille. Ser det godt ud?
  8. Kost og træningsplan

    Jeg vil til at træne seriøst igen, og kører et program med inspiration fra babylovers SS. Jeg starter de første uger ud med lav vægt, så teknikken kan blive øvet, jeg stiger 2.5 kg i de store øvelser ( sqaut,død,rows,osv. ) og når jeg kan tage den given rep range, under alle sæt og reps. Her er programmet, der er et opvarmningsæt i alle øvelser. Samt opvarmning før træning. A: Squat 5 x 5 Bænkpres 5 x 5 Rows 4 x 8 Pullups 4 x max Dips/tricep 4 x 8 B: Squat 3 x 5 Dødløft 5 x 5 Military press 4 x 8 Chin ups 4 x max Dips/tricep 4 x 8 Jeg bulker, og min kost består af to bulk shakes, med jordbær,banan,sødmælk,havregryn,rapsolie. Ellers spiser jeg bare rugbrød,oksekød,pasta,grønt,franskbrød ( jaja ved det ) ligger i et overskud på 300-600 kcal om dagen, og godt med de forskellige micros.
  9. Hver dag er hver dag!

    De kg må sidde massivt på din krop !
  10. Vejen tilbage til virkeligheden

    Bryst-Skulder-Tricep En okay træning, har lige pt fokus på teknik. Men træningen var nu hård nok Opvarmning- roning samt nogle skulder øvelser DB bænkpress 5 x 9 kg 5 x 9 kg 5 x 10 kg 5 x 10 kg 5 x 10 kg Seated military press ( stående normalt ) 10 x 16 kg 10 x 17.5 kg 10 x 20 kg 10 x 20 kg Lateral raise 8 x 4 kg 8 x 4 kg 10 x 4 kg 10 x 4 kg Tricep pushdown 10 x 12.5 kg 10 x 12.5 kg 10 x 12.5 kg 10 x 12.5 kg Rotator cuff øvelse samt udstrækning.
  11. Kort og kontant, så har jeg brugt de sidste 3 år af mit liv på følgende, HASH, KRIMINALITET, OG MERE KRIMINALITET. Nu fylder jeg 17 år lige om lidt, og har været anholdt for salg af euforiserende stoffer to gange, og det samme med besiddelse af kniv og slagvåben. Så har valgt at ligge mit liv om, og starte på en frisk med skole og træning. Jeg har forladt denne verden, dog er kontakten stadig til dem, som kunne respektere min beslutning. Nok om hvor ornligt syg superduper gangster jeg er. Stats: Alder: 16 Højde: 184 Vægt: ca.74 kg Info: Jeg har altid været høj og spinkel, så nu skal det sgu være massen skal på kroppen. Selvtilliden er i top og motivationen er der! Vil bruge min log til at holde mig selv i skak. Mit mål: Målene er simple blive en GIANT MOFO! Træningen: Jeg kører et 2 split, med fokus på fundament træning. Håber i vil følge min log med interesse Ha en pis god dag!