hannebol

Medlemmer
  • Content count

    88
  • Joined

  • Last visited

  1. Raw Powerlifting

    Træning Onsdag Dødløft opv [email protected] [email protected] [email protected] Opride row [email protected] og 45 kg stå træk 3x50kg bryst maskine 5x10-20 rep curl i maskine 4x10-20 rep ryg i maskine 5x10-20 rep
  2. The Master Plan

    Lidt træning i have mandag. Nakke stem op til [email protected] kg Up ride row [email protected] kg Side lat [email protected] kg
  3. The Master Plan

    Træning søndag Sitting row 7x15-20 Hiv til bryst 4x12 Bagside skulder 4x15 Mave old style 4x15 Curl med ez stang 3x15
  4. The Master Plan

    Træning Torsdag Det ser ud til genoptræningen af ben kan begynde Tirsdag, dog uden vægt i squat og minimal i de andre den øvelser. Køre min 12 gentagelser i alle de andre øvelser den næste måneders tid for at lette trykket fra mit ben. bænkpress [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] skrå db press [email protected] [email protected] flys i maskine 5x15 push down 4x12
  5. The Master Plan

    Træning tirsdag Fiber i lysken blev det til, men det er heldigvis ved at blive bedere. Tænker jeg kan begynde genoptræning af ben næste uge. Det har været 10 dage med smerte. Skal til fys i dag, den mand kan gøre underværker. Det kan været hårdt at se andre løfte på youtube og FB, for ikke at tale om der lige har være verdens stærkeste mand, når man knap kan gå rundt selv. Glæder mig til at komme igang igen. Side lat 3x20 Hiv til hagen 3x20 Underarme curl 3x20 Curl dB 3x20 Curl i maskine 3x15
  6. The Master Plan

    Træning søndag Hiv til bryst bredt fat 3x20 Hiv til bryst smal fat 3x20 Bagside skulder 3x20 Bendtner row 3x20 Træk til bryst i maskine 3x20