lonelyone

Medlemmer
  • Content count

    660
  • Joined

  • Last visited

About lonelyone

  • Rank
    3 B'er: Beach Body og Basket
  • Birthday 05/31/1988

Contact Methods

Profile Information

  • Sted
    Shittown
  • Interesser
    :O

Previous Fields

  • Træningsformål:
    Styrke/BB, kondition
  1. Altid doms

    Altså hvis du ikke spiser nok, kan det jo godt give ekstra DOMS.. Så hvis det kommer af for lidt føde, så vil det skade din vækst..
  2. Progression i 20-rep breathing squat program!

    Kørte også 20 rep squat i en kort periode med super resultater, dog synes jeg at 10 kg på 3 mdr er ret ekstremt.... Du har ædt igennem makker!!!
  3. Hvor meget er i vokset?

    Jeg gik fra en minimal vægt på 55 kg til 73 kg på 1½ år.. Fik en lavere fedt%, og mine arme er nu (små) 35-36 cm i omkreds.. Samtidigt gik jeg fra en 1RM i bænk på 50 til en 1RM på 105-7½ kg... Det hele er kommet fra clean træning, sund kost (bortset fra de gange hvor man lige har syndet ).. Alder: 17 år
  4. Anders Holm's Fitness Fever...

    Ahh okay... så det er lidt henad mr. fitness? Men kan man egentligt blive for stor til AF så?
  5. Anders Holm's Fitness Fever...

    Hey Anders Kom lige fordi, og ville bare sige, at det ser sku godt ud :4thumbup: Der er da ikke så langt til at kunne snuppe den medalje! Hvad er kriterierne for AF egentligt? altså i frohold til Dm i BB og Mr. Fitness??
  6. Symetrisk udseende

    Hey.. Jeg træner sjældent (næsten aldrig) oblique isoleret. De eneste "iso"-maveøvelser jeg laver er dragon flags og hanging hip raises... Men er det nok? Jeg er lidt bange for, at det kommer til at gå udover mit udseende. Altså maven måske bliver for stor midtpå, og ikke rigtigt passer til resten af kroppen, eller hvad ved jeg... Tror i det vil have nogen indflydelse, ikke at træne oblique decideret, hvis målet nu mest er det visuelle? Med venlige jule hilsner Simon
  7. MOLs Uofficielle 15-18-årige Styrkeliste!

    Har lige tilføjet mine nye max - dødløft er høæjere, men løb tør for skiver hehe Squat 200 kg - Mølvis ( 88 kg, 17 år) - RAW 200 kg - infestedass (107kg) - Olympic style "Ass to the grass" - RAW 190 kg - Moos 175 kg - NG86 (85kg) - uden udstyr 170 kg- tomas (88) 170 kg - NoSaint (100 kg) 165 kg - Myhlers (85 kg) 160 kg - JonasL (Basketballspiller 18 år 93kg 194cm) (PR et halvt år gammel) 160 kg (2 rep) - ColaJunkie (74 kg) 150 kg - Søren ( 82 kg) 150 kg - Miltons (92kg) 150 kg - Søren.Kristensen (108 kg) 147,5kg- Jens A(17år, 82kg) 142,5 kg - P1kz0r (87 kg) 140 kg - Anton (74 kg) 140 kg - Mikkel leicht (82kg 16år uden udstyr) 140 kg - blanco (101) 140 kg - Tulliz (89kg 17 år - uden udstyr) 135 kg - Jenz (70kg) - uden udstyr 130 kg - Lonelyone (17 år - 71 kg) - uden udstyr 130 kg - simondj (75kg) 130 kg - Ranger (85 kg) 130 kg - Cookie_Sq (18 år 75 kg) - Knæbind +halvdragt 125 kg - Niklas (17år, 83kg) 125 kg - proteinfræseren (92kg) 120 kg - Nutellakrigeren (18 år 85kg) 115kg - (2rm) Perfect (18 år 85kg) 115 kg - Bash (18 år, 73 kg) 115 kg - Jenslyn 115 kg - Cookie_Sq (18 år 75 kg) 115 kg - søren (18 år 85 kg) 110 kg - Houmoller (68,3kg, 16år) 110 kg - Nutellakrigeren (17 år dengang, 80kg) RAW 110 kg - Thomas (99kg) 107,5 kg - Til box - Cookie_sq (18 år 75 kg) 100kg - chalZe (76kg, 15år) 100kg - nra (15år, 79kg) 100kg - Nottie (16 år, 83 kg) 100kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg) 90kg - bear(71kg) 85kg. - Anders (70kg 85kg - Svendsen(17år; 75kg) 80 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år) 80 kg 3x8 (smith stativ, 1rm ikke testet) - MLK (69 kg, 16 år) Bænkpres 162,5 kg - Mølvis ( 88 kg, 17 år) - RAW m. stop på bryst 142.5 kg - Lauritsen (98 kg 18 år ) - RAW 140 kg - Mikkel leicht (84kg 17 år ) - 100% RAW 140 kg - Nutellakrigeren (18 år 85kg) RAW 140 kg - Infestedass (103kg) 137,5 kg - Moos 135 kg - Benchmonster (87kg, 16 år) 135 Kg- tomas (88) 133 kg - Reflect (85 kg, 17 år) 130 kg - Jenz (73kg raw med pause) 125 Kg - Life*raider (18 år, 72 kg) 125 kg - vikingiron (84kg, 16 år) 125 kg - Miltons (92kg) 125 kg - Søren.Kristensen (108 kg) 120 kg - Colajunkie (75/8) 120 kg - Myhlers (85kg) 117,5 kg - DocHolliday (18 år, 80 kg, Raw) 115 kg - Hammerstrength (78kg, 16år) 115 kg - P1kz0r (87 kg) 112,5 kg - søren (18 år, 85 kg) 111 kg - NG86 (85) - uden udstyr 110 kg - blanco (101) 107,5 kg - MLK (69 kg, 16 år) 105 Kg - Spinx (73-75Kg, 17 år) 105 kg - simondj (75kg) 105 kg - Klaus_s ((76-78kg)to forskellige vægte, to forskellige meninger) 105 kg - Niklas (17år, 84kg) 105 kg - JonasL (Basketballspiller 18 år 93kg 194cm) 105 kg - NoSaint (100 kg, 17) 100 kg - Tulliz (89 kg 17 år) 100 kg - Lonelyone (17 år - 71 kg) - uden udstyr 100 kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg) 100 kg - Tysker (80kg, 16år) 100 kg - Jens A (83kg, 18år) 97.5 kg - Petey (85 kg, 17 år) 95 kg - Cookie_Sq (18 år 75 kg) 95 kg - chalZe (76kg, 15år) 95 kg - Nottie ( 83 kg) 95 kg - Proteinfræseren (92kg) 95 kg - Thomas (99kg) 95 kg - Perfect (85kg) 92,5 kg - Ranger (85 kg) 91,5 kg - jau.dk(15 år, 64kg) 91 kg - Jenslyn 90 kg - Kessek (77kg,17år) 85 kg - Houmoller (68,3kg, 16år) 82,5 kg - Anton (74 kg) 82,5 kg - Tulliz (91 kg) 80 kg - Pelle Reiff (15 år, 68 kilo) 80 kg - Bagnkop (70kg, 15 år) 78 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år) 76 kg - Utne(68kg, 16 år) 77,5 kg - nra (15 år, 77kg) 75 kg - Anders (70kg) 75 kg - Cookie_sq (18 år 75 kg) 70kg - Tyskers Lillebror (68kg, 14år) 70 kg - Bash (18 år, 73 kg) 70kg - Svendsen (17år, 75kg) 90kg - Bear(71kg) Dødløft 240 kg - Infestedass(103 kg) - RAW 232.5 kg - Moos ( 106 kg) 220 kg - NG86 (84) - uden udstyr 220 kg - Mølvis ( 88 kg, 17 år ) - RAW 210 Kg - Tomas (88) 205 kg - JonasL (95kg) RAW - kun magnesium 205 kg - Nutellakrigeren (18 år 85kg) 200 kg - simondj (75kg) 200 kg - NG86 (85kg) 195 kg - P1kz0r (87 kg) 190 kg - Myhlers (85kg) 185 kg - Søren.Kristensen (108 kg) 185 kg - Mikkel leicht (82kg, 16år kun med magnesium og bælte) 180 kg - BlanKo (70 kg) 180 kg - Jenz (73kg) raw 180 kg - Jens A(17år, 82kg) 180 kg - Niklas (17år, 82kg) 180 kg - Benchmonster (87 kg, 16 år) 180 kg - Proteinfræseren (91 kg) 180 kg - Miltons (92kg) 175 kg - Søren ( 82 kg, 17 år) 175 kg - Ranger (85 kg) 175 kg - Lauritsen (101kg,18år) 170 kg - Perfect (85kg) 165 kg - blanco (89kg) 165 kg - NoSaint (100 kg) 160 kg - Colajunkie (76 kg) 160 kg - Jenslyn 155 kg - Cookie_Sq (18 år 75 kg) 155 kg - DocHolliday (17 år, 81 kg) 150 kg - Houmoller (68,3kg, 16år) 150 kg - MLK (69 kg, 16 år) 150 kg - Anton (74 kg) 145 kg - nottie (83 kg) 140 kg - Lonelyone (17 år - 71 kg) - uden udstyr 140 kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg) 140 kg - bear(71kg) 140 kg - chalZe (76kg, 15år) 140 kg - nra (15år, 79kg) 140 kg - Cookie_sq (18 år 75 kg) 140 kg - Thomas (99kg) 135 kg - søren (18 år, 85 kg) 115 kg - jau.dk(15 år, 64kg) 115 kg - Bash (18 år - 73 kg) 100 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år) 100 kg - Svendsen (17år, 75kg) 100 kg - Petey (17 år, 85kg) TOTAL: 582,5 kg Mølvis (17 år, 88 kg) - RAW 405 - Niklas (17år, 83kg) 372,5kg - Anton Skrå bænkpres med håndvægte (vægt pr. håndvægt) 55 kg - Søren.Kristensen 50 kg - Mikkel Leicht (2 reps) (17år - 84kg) 47,5 kg - (3 rep) Life*Raider (18 år, 72 kg) 45 kg - søren (18 år, 85 kg) 42½ (5 rep) - ColaJunkie (75 kg.) 42½ - NoSaint (100 kg) 40 kg - (3 rep) JonasL (Basketballspiller 18 år 93kg 194cm) 40kg - Miltons (92kg) 38kg - Niklas (80kg) 38kg (34kg 2x8) - MLK (69 kg) 35kg (5rm)Perfect (18 år 85kg) 36 x 5 - Tulliz (89 kg 17 år) 30kg x 8 - Jenslyn17 30 x 8 - Petey (17 år, 85kg) 8 x 30 kg - lonlyone (17 år, 70 kg) 4 x 30 kg - Anton (74 kg) 6 x 26 - Tulliz (91 kg) 8 x 25 kg - Bash (18 år, 73 kg) Militærpress 100 kg - Infestedass(103kg) 80 kg - Lauritsen (101kg) 80kg - Mikkel leicht (82kg 16år) 80 kg - Nutellakrigeren (18 år 85kg) 77,5 kg - blanco (101kg/17år) 75 kg - Ranger (85 kg) 75 Kg - Life*Raider (18 år, 72 Kg) 72,5 kg - DocHolliday (18 år, 80 kg) 72,5 kg - Moos ( ca. 100? ) 70 kg (3 reps) - Colajunkie (77 kg.) 70kg x 2 reps - vikingiron (16 år, 84kg) 70 kg - Miltons (92kg) 65 kg - JonasL (Basketballspiller 18 år 93kg 194cm) 65 kg - Jenz (70kg) 65 kg - NoSaint (100 kg) 63 kg - Tulliz (89kg 17 år) 62.5kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg) 60,5kg - Niklas (80kg) 60 kg - Nottie (83 kg) 55kg - bear(71kg) 53,5kg (7RM) - Jenslyn17 50kg - nra (15 år, 77kg) 48 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år) 48 kg - Tulliz (17 år, 91 kg) 45 kg - Bash (18 år, 73 kg) Chinups med vægt 45kg - (underhånds) enkæmpesmed (17år, 70kg) 40kg - (4x m.underhånd) simondj (75kg) 40kg - (underhånds) vikingiron (16 år, 84kg) 40kg - (underhånds) Nutellakrigeren (18år, 85kg) 32,5kg - Tysker (80kg, 16år) 25kg - Miltons (92kg) 22,5 kg + BW - søren (18 år, 85 kg) BW + 10 x 9 - Lonelyone (70 kg, 17 år) BW for 12 reps - Jenslyn17 (80kg + det løse ;)) Dips med vægt 60kg - Colajunkie (70kg)(under parallel) Life*Raider - (3*10) = 50 Kg 52,5kg - Jenz (70kg) 45kg - (3x) enkæmpesmed (17år, 70kg) 40kg - (5x) simondj (75kg) 40kg - bear(71kg) 10 Reps @ BW + 25 - lonelyone (16 år 64 kg) 35kg - Miltons (92kg) 30 Reps med BW - Colajunkie (75/8) 25 Reps med BW - Jenslyn17 One-Arm-Deadlift 150Kg.........TOMAS (87) 73kg - Niklas (80kg) Powerclean and Pushpress 100kg - Mikkel leicht (82kg 16år) 90 kg - Moos 85kg - blanco (88 kg) 80 kg - Colajunkie (75) 75kg - enkæmpesmed (17år, 70kg) 71kg - Jenslyn 68kg - Niklas (16år, 80kg) Powerclean 100kg - Mikkel leicht (82kg 16år) 100 kg - Moos 95 kg - JonasL (Basketballspiller 18 år 93kg 194cm ) 92,5 kg - Niklas (17år, 83kg) 90 kg - blanco (88 kg) 85 kg - Jenslyn17 80 kg. Colajunkie
  8. Dragon flags

    Mavemusklen er en sammenhængende muskel, bortset fra oblipue. Så burde træne det hele.. SimonHP: Har prøvet negatives - gav mig også røv ondt i maven engang, men stoppede med at lave dem, for fik af vide, at det var bedre bare at komme så langt ned som muligt, også selv kunne løfte sig op igen....
  9. Dragon flags

    lige et spørgsmål: Hvis man, som mig, ikke er er stærk nok til at udføre øvelsen 100% korrekt (dvs. jeg kommer ikke helt ned - ca. 5-10 cm over), skal man så bare blive ved, til man kan? eller er der en bedre fremgangs metode?
  10. Mod ledsmerter?

    hey... Jeg får en tilbage vendende skulderskade, og jeg synes mine led knager. Jeg løfter tungt, men det burde jo ikke være et problem, hvis bare teknikken er iorden. Jeg har overvejet msm, fiskeolie og glocosamin (mener jeg det hedder), men er itvivl om det overhovedet ville hjælpe. Hvad ville i anbefale? pfht. Simon
  11. Deload vs. dekonditionering

    danke schön :4thumbup:
  12. Nyt 2½ dags program

    thx.. Nej ikke vildt længe - Kun seriøst i et år. Jeg trænede seriøst for 2-3 år siden, men mistede alt hvad jeg havde opbygget pga. sygdom. Men jeg tænker bare på den ugentlige volumen... Den bliver jo en del lavere, og er det nok til vækst? tager omkring 100 i bænk, 130 i squat og 140-50 i dødløft
  13. Deload vs. dekonditionering

    dette ved jeg godt.. ville høre den tekniske del.. Altså hvorfor respondere muskelerne mere efter en dekonditionering?
  14. Deload vs. dekonditionering

    nobody?
  15. Nyt 2½ dags program

    ikke mange kommentarer