WarMonger

Hejsa,

Jeg har i et stykke tid kørt med 7 måltider fordi når jeg træner om morgen (6.30) ville jeg gerne have lidt mad før træning .. og hvis man så skal spise ca hver 3 time bliver det til ca 7 måltider .. jeg ville egenligt gerne skære ned på et af dem så derfor ville jeg gerne vide hvor vigtigt det er at få et måltid før træning (altså træne på tom mave) .. mit mål for tiden er at tilføje nogle muskler og så cutte til næste sommer

Kæresten og jeg var ved at tælle bonnerne op forleden, og fandt ud af, at vores budget ligger i overkanten af 2500kr om måneden for kost + husholdningsvarer som tandpasta, sæbe etc.

Nu kunne jeg godt tænke mig at høre, hvad I bruger på kost og husholdning.  Og eventuelt hvad I gør for at holde styr på økonomien.

Vi er 2 der bruger for ca 5000 om måneden og det er uden protein pulver. Typisk køber vi pålæg ind i kasser det er nogle gange lidt billigere. Grunden til de 5K er nok at vi begge kører efter 40/40/20 og kødet skal være under 6% fedt og fedtet kommer fra udo eller andet godt.

Det koster jo at være bevist om sit helbred

Hejsa

Jeg sidder i skole det meste af dagen og for at undgå at æde for meget slik er jeg nu begyndt at guffe gulerødder. Jeg får nu at vide at det er en dårlig ide hvis jeg skal tabe mig. Er det virkelig sandt?? 

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg brugte gulerødder (ca 1-2kg om dagen) i en periode da det er nemt at have med på farten men jeg vil lige sige at efter ca 3 måneder blev min hud helt gul så hvis du har løst til det så er det et udemærket alternativ til slik .. bare husk din protein!

Hejsa,

Sad lige og læste en artikel om såkaldte "fat burners" og ville sådan set gerne vide om CLA rent faktisk virker eller om man opnår samme resultat som med ordenlig kost ?

/Kim

Jeg spiser ikke slik, drikker aldrig sodavand, drikker højst alkohol en gang om måneden, er dog meget stillesidende i hverdagen (men det har jeg været i flere år), jeg styretræner 4 gange om ugen (har trænet i 3½ år, jeg tager ikke kreatin, jeg benytter protein pulver 3 gange dagligt (har jeg altid gjort), jeg er dog begyndt at spise om natten, da jeg vågner og er virkelig sulten.

Hvis du ønsker at tabe dig er det som regel ikke en god ide at spise om natten og så ligge sig til at sove. Dette emne er der delte meninger om hvor vidt man skal spise inden man går i seng eller om natten men jeg har selv haft de bedste resultater ved ikke at spise om natten og indtagelse af det sidste måltid 2-3 timer før jeg går i seng. Men det afhænger meget af hvilken kropstype du har. For nogle fungerer det godt når de spiser lige inden de går i seng. Andre har det en modsat effekt. Det med at du er sulten om natten kan have noget at gøre med den kost du får i løbet af dagen .. måske skulle du kigge lidt på den istedet.

WarMonger ->

Mange tak for linket. Jeg har løbet siden i gennem og har lidt svært ved at sortere hvad der er PR og hvad der er videnskabeligt baseret.

Hvis du på et tidspunkt har overskud, tid og lyst, ville det være kærkomment hvis du kunne komme med en anmeldelse af bogen og dens principper. Hvad mener du er det unikke i hans fremgangsmåde, hvor ser du svaghederne i hans præsentation (med MOL-viden in mente) etc.

Jo selvfølgelig .. jeg vil godt give dig ret i at når man følger linket ligner det noget klassisk ælv som alle andre der ønsker at sælge bøger gør.

Som sådan er der ikke noget i bogen man ikke kan læse om andre steder. Men sådan her ser jeg bogens indhold:

1. Bogen er opbygget efter 14 års personlig test på egen krop samt dem som han har været personlig træner for

2. Han deler folk op i 3 typer (Ectomorph, Mesomorph, Endomorph) og forklarer hvad det indebærer

2. Han forklarer hvorfor de fleste ikke når deres mål

3. Han har nogle gode ideer til hvad man kan gøre når kroppen tilvender sig ens nuværende kur

4. Forklarer hvordan man finder sit ligevægt indtag

5. Forklarer hvorfor en kalorie ikke bare er en kalorie (samt gode råd til fornuftig kost)

6. Går igennem basis øvelser

7. Slå en masse myter ihjel mht. cardio og muskeltab

Så generalt er der ikke noget nyt i bogen. Generalt er det "bare" gode guidelines til hvordan man holder sin kur samt får resultater hvad enten det er fedt reducering eller forøgelse af muskler.

Ja selvfølgelig.

Tom Venuto - "Burn fat feed the muscle"

http://www.burnthefat.com/

Ikke nødvendigvis. Kroppen kan faktisk hvis man har haft en stort kalorie underskud i længere tid gå i "sultemode". Det eneste du kan prøve er at spise måske 1700KCAL feks mandag og tirsdag og så prøve med de 1200 igen (selvom 1200 lyder meget lavt).

Jeg kan anbefale at man læser "Burn the fat feed the muscle" som har beskrevet dette som zigzag metoden (er næsten færdig med den og kan varmt anbefale den). Jeg havde nemlig selv samme problem og blev ved med at sætte min kalorie underskud ned hvilket kun resulterer i tab af muskler eller intet resultat.

så mit spørgsmål er, hvad skal jeg spise i de par uger?

jeg tæller ikke så meget kalorier. kun når jeg køber ind.

plejer at spise masser af pasta, men fik at vide igår at det var dårligt at spise ting som indholdte mel, hvis jeg ville tabe mig.

<{POST_SNAPBACK}>

Er det nogen speciel grund til det skal være på 4 uger ? fedttab over korttid resulterer ofte i tab af muskler og væske .. ikke fedt.

anyway.. jeg kan anbefale dig at spise kartoftler, meget groft brød, eller brune ris (og i begrænset mængde) .. fedt fattigt kød som kylling, tun, kalkun og sidst men ikke mindst ! du skal spise fedt .. du må ikke skære for langt ned på det .. det vil have en negativ effekt på dit vægt tab. (du kan evt. se i Fedt Faq'en hvilke fedtstoffer du kan bruge).

:4thumbup:

Det lyder nu ikke så slemt .. jeg har selv vejet 106Kg og er 1.76 høj .. det tog ca 8 måneder at tabe 34kg så bare klø på .. det kan sikkert gøres bedre da jeg selv tabte en del muskler på det .. så kig lidt på de links der er nævnt og søg for ikke at falde i.

De fleste falder i fordi det tager for lang tid og til tider slet ikke ser nogle resultater .. vær god ved dig selv og tag et "snyde" måltid een gang om ugen .. feks pizza eller en pose slik .. tro mig .. det smager meget bedre når man ikke får det så tit :4mewantfood:

Men lad det ikke gå for stærkt .. 300g-500g vægttab er fint .. hvis du taber dig for hurtigt følger huden ikke med!

Ting du også skal holde dig fra er hvidt brød, pasta .. dvs. generalt ting som har et højt GI index .. de mætter ikke og gavner ikke i et vægt tab .. det var lige mine 5 cents

Held og lykke :4thumbup: