Wannabe

Medlemmer
  • Content count

    399
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Wannabe

  1. Motionscykel & kalorier

    Et (forhåbentligt) enkelt spørgsmål til det altvidende motionsfolk: Hvis man tager en tur på fx motionscyklen, og cykelcomputeren så efter turen viser at man har forbrugt 350 cal - har man så rent faktisk ikke brugt 350 Kcal ? - og kan den forbrænding direkte fraregnes i ens kost(kalorie)regnskab - energimæssigt svarende til at man havde indtaget 350 kcal mindre den dag ? ... eller er det langt mere kompliceret ? /W
  2. Hey, Et forhåbentligt simpelt spørgsmål Vil kalorieunderskud ALTID medføre vægttab UANSET hvad man spiser? Og uanset hvor hurtigt føden optages? Så hvis man er i kalorieunderskud når man indtager føde svarende til fx 2.000 kcal/dag, så vil man tabe sig, selv om føden udelukkende består af fx lyst brød med pålægschokolade og smør, skyllet ned med en del sukkerholdig cola ? ... noget andet er selvfølgelig så hvor (ikke) sundt og nærende dette konkrete kosteksempel er i længden, hvad vægttabet består af (fedt, muskler, vand etc.)... /W
  3. pivklar i odense

    Hey Pivklar, Jeg tænkte lige at jeg ville spole din log igennem. Det tager altså 2 timer ... (hvis du havde behov for at få en mellemtid herfra ). Det er jo en ordentlig omgang på mange måder. Jeg er ligesom de andre meget imponeret over din træningsindsats. Det er helt kanon. Træning er også godt for humøret og tankerne . W
  4. Hej, I mange indlæg og artikler om BB kan man læse om det anbefalede indtag af protein (2-2.5g protein/kg kropsvægt pr. dag). Men det ser også ud til at man kan indtage aminosyrer i stedet for proteintilskud. Er det muligt at beregne hvor meget x gram protein svarer til "i aminosyrer" ? - og er der i den forbindelse en sammenhæng med "biologisk optagelsesværdi", som nogle artikler også omtaler ? Enkelte artikler omtaler 9 aminosyrer som er nødvendige i et bestemt (blandings)forhold for optimal muskelopbygning - hvilke 9 er det, og hvad er det bedste forhold - så man kan vurdere om aminos-produktet lever op til dette (5 x mere af noget er ikke altid 5 gange bedre...) ? Den lette løsning er selvfølgelig at følge producentens råd omkring dosis på produktet, men det er meget godt selv at vide hvad man indtager, synes jeg. Er der iøvrigt noget juridisk problem i at indføre aminos - de ser ikke ud til at være markedsført i DK, men det er jo såvidt jeg kan forstå hvad protein omsættes til af kroppen... ? På forhånd tak :)
  5. Bag denne overskrift dækker sig en lille beretning om at jeg på vej hjem fra træning i dag lige måtte have en æske Gajol "Original Halspastiller". Som den lille gode træningssmølf jeg er på vej til at blive :bblush:, tog jeg selvfølgelig en æske mærket "sukkerfri". Så skulle der vel ikke være hverken simple kulhydrater eller ret meget fedt i regnede jeg med... Men stor blev min overraskelse, da jeg på vej hjem i bussen, i mangel af noget mere interessant at tage mig til, læste varedeklarationen på æsken: Hvad kan man så lære af det: * læs på lektien (æsken) inden du køber varen * "Gajol - mod hård mave" (Godt med en nødforanstaltning hvis man har fået for meget proteinpulver og ikke spist sine klidkager...) * "Drop dine Kellogg's All-bran plus ® kostfibre, og snup en æske Gajol i stedet". Der er nemlig 62% flere kostfibre i Gajol. /W
  6. Fotoredigeringssoftware

    Der er en del som viser "før-og-efter"-foto's, som giver et godt indblik i hvad der er sket mellem de to datoer hvor billederne blev taget. Jeg tænkte på at hvis man nu skød 1-2 fotos fx hver dag, og kunne sammensætte disse til en lille filmstump, kunne man få noget der måske var endnu mere interessant (hvor og hvornår man buler ud i bulking-faser eller ved muskelvækst, i hvilken rækkefølge fedtdepoterne fyldes etc)... ? Det kan mange videoredigeringsprogrammer sikkert klare, herunder fx MS Movie Maker der følger med XP, men kræver det ikke at man samler de enkelte frames så de kommer til at ligge rimeligt lige oven på hinanden... eller hvad... ? Der findes software, som kan tage enkeltfotos og stykke et 360-graders foto sammen (hvis man ellers har skudt hele vejen rundt... men findes der også noget som kan "centrere" i dette tilfælde en menneskekrop i billedet... og er det nødvendigt ? Fattigmandstricket er selvfølgelig bare at stå så nøjagtigt samme sted hver gang... men er det godt nok... ? /W :xmas:
  7. Tab af fedt

    Nu ser det ud til at jeg kan holde mig i kalorieunderskud, og fedtet er begyndt at forsvinde. Jeg havde nu forventet at sækken ville forsvinde som det første, men de 3.2kg jeg har tabt indtil nu de første 9 dage, er tilsyneladende forsvundet fra mange andre steder på kroppen også. Er der nogen som ved om fedt oplagres/forbrændes ensartet over de fedtdepoter man har, eller om nogle fedtdepoter forsvinder før andre. Eller er det igen noget som er forskelligt fra person til person ?
  8. Fra http://ekstrabladet.dk/VisArtikel.iasp?PageID=235654:
  9. vægt efter ZZzzzzzz

    Med mindre man tisser eller noget andet i sengen B), vejer man vel det samme minus det man har svedt ud under søvn og sex, og som kroppen har brugt på forbrænding i løbet natten . Fist> Det skal vel være før toiletbesøg hvis det skal være for at måle hvad der forsvinder i løbet af natten...
  10. Tab af fedt

    Host... efter overvejelse af de mange indvendinger mod min low-kcal-plan i min log, og i denne tråd, har jeg valgt at lytte til kritikken. Indtil videre går jeg derfor tilbage på 2-3000 kcal hen over weekenden, som vil gå med alt andet end træning og snedig kost, men fra næste uge skulle jeg være tilbage i folden, med en traditionel trænings- og kostplan.
  11. hjælp til kalorieberegninger

    Hej Line Stort tillykke med det fine vægttab :). Det er flot gået! Hvor meget har du haft i kalorieunderskud pr. dag ?
  12. Tab af fedt

    Ugh Togoth> Kender godt Cuts-artiklen. Men den er for mig at se skrevet for hårdt-arbejdende BB-folk, som ikke vil risikere at tabe muskelmasse, thi det er dyrebart. Og det er meget forståeligt. Men i mit tilfælde vil jeg gerne af med sækken NU , og hvis risikoen er at tabe i størrelsesordenen fx 1-2 kg muskelmasse for at smide fx 6-7 kg fedt, tager jeg gerne den udgift. Det er helt fint med mig. De skal nok komme på igen bagefter, når jeg kan gaine igen. Men her-og-nu, vil jeg gerne af med mavsen. Motivationen for mig er RESULTATER - at jeg kan se at der sker noget. Og muskeltab i den størrelsesorden er for mig at se en lille udgift sammenlignet med så mange andre ubehag og ulemper der kan være ved forskellige træningsformer eller kostprogrammer. Noget andet var hvis (tabs)forholdet var fx 7kg muskler og 1kg fedt. Så ville det være mindre sjovt... A_R> Interessant. Du har så åbenbart gjort det samme, og med gode resultater kan jeg se i din log. Tillykke med det. Måske er 800-1000 kcals i underskud bare fast-track til fedttab.
  13. Tab af fedt

    1000 eller 500 kcals... gør det den store forskel. På http://www.dfif.dk/vt/sundkost/dagskost.asp lyder det som om -1000 er en standardanbefaling... Det er vel iøvrigt kun ca. én McD dobbelt-cheese-sandwich til forskel ;).
  14. MaxPower

    Måske der er en BB diciplin for handicappede ;)...
  15. Tab af fedt

    Tulle> Der er nu ikke så meget voldsom over det. Planen kan ses i min log, og den er skåret ned til omkring 1.200 kcal / dag svarende til et kalorieunderskud på 1.000 kcal/dag, efter at jeg har droppet et par proteinshakes. De 5-6 måltider består af rugbrødsmadder i løbet af dagen, samt lidt død fugl, kartofter og bønner til aften. Bliver jeg lidt lækkersulten, er der gået lidt rosiner ned i meget sparsomme mængder (en børneæske en gang imellem). Jeg har desværre ikke fået trænet de 9 dage, ellers ville min krop nok have forlagt noget mere. Og jeg ville så også have kørt nogle flere shakes på. Umiddelbart ser det ud som om jeg har tabt mig på numzen :bblush:, men den var nu ikke så stor i forvejen... jeg må lige have fortalt fedttabsregulatoren at den godt lige må fise forbi i maveregionen i stedet ;). Fist> Med drænet mener du vand, right ?
  16. Hr. Kirchebrandts log

    Hey Mr. Kay... Hold nu lige på vandet inden nogen tilbyder kiks... ;) Vi er da mange trofaste men måske lidt passive læsere af din log. Men der da måske rigtigt at vi skal være til at være lidt mere aktive :) Jeg vil derfor snarest spørge lidt mere til hvordan det går med din (sand)sæk B)...
  17. Ønskes: kritik af kostplan

    Jeg har hekset en ny kostplan sammen til vægttab (se vedhæftede dokument), som jeg vil blive MEGET glad for input omkring :). Jeg vil specielt gerne vide - om det ikke var en god ide at dryppe lidt Udo's ind over som jeg lige har anskaffet - og i givet fald hvor meget? - om der er andet som er indlysende uhensigtsmæssigt eller mangler? Kosten Kcal 1395 Protein 145,3 gram - 42% af kosten Kulhydrat 120,2 gram - 34% af kosten Fedt 35,8 gram - 23% af kosten Mål Fedt% under 10%. Vægttab rimeligt hurtigt (1/2-1 kg / uge). Lidt stats Min nuværende vægt er omkring de 75kg, med LBM på omkring 60kg, fat mass på ca. 14.5 kg og en BF% på omkring 19. Min MBR ligger nok omkring de 1.800 kcal / dag. Træning Mindst 1xfullbody for fuld skrue pr. uge + lidt cardio når jeg får taget mig sammen . kostplan.pdf
  18. Ønskes: kritik af kostplan

    Okie dokie folks. Hvis jeg skal sammenfatte forslagene: Mere sundt fedt ind, og mere protein ind, og flere carbs ind fra frugt og grønt... Men samtidig vil jeg ikke gerne langt over de 1.400 kcal/dag (som den nuværende plan ligger på) - havde egentlig regnet med at skære 50 kcal ned i næste uge eller senest ugen efter... Så nogle af mine universal-kalkunfilet-madder (der ellers kan tilberedes på 3 sekunder ) må udgå, og skal erstattes med noget kalkunkød ;), frugt og grønt + lidt UDO's - med et samlet tilsvarende kcal-indhold, right ?
  19. Fra flomme til flot

    John har anført hans diæt næsten tilbage fra han startede. Det var iøvrigt hans side som inspirerede mig til at anskaffe et cam og tage et par lignende foto's til skræk og motivation af mig selv. Det gør jeg så ca. hver 2. uge. Men han er noget speciel. Dels er han MEGET målrettet, dels bruger han såvidt jeg kan se MEGET tid på at vedligeholde hans side med daglig opdatering af hans dagbog, fotos som skal skydes og tilskæres, daglig opdatering af kostplan etc. Ud over det besvarer han vildt mange emails fra folk. Og så har han et IT-job og en familie ved siden af også. DERUDOVER (for det stopper ikke her ;)), er han et freak med opdatering af en database over hans DVD/videofilm, som man også kan finde på hans hjemmeside. Pointen er at han er noget mere struktureret og vedholdende end jeg og sikkert også mange andre. Det er meget imponerende hvad han har gjort synes jeg, men det kræver noget særligt at holde planen tror jeg. Det mest interessante ved hans fotoserie for mig er at se at det har taget ham ca. 6 måneder at gå fra en BF% på 30 (hvis jeg husker rigtigt) til mindre end 10%. Jeg arbejder på det samme, men fra en BF% på 19. Og så er det snedigt at se hvor og på hvilke tidspunkter i forløbet der er sket noget. De første 1-2 måneder skete der ikke det store for ham, men så gik der ellers turbo i trimningen ud fra hans fotos at dømme... Han forsøgte så at gaine igen efter hans første cutting-periode, men fik en skulderskade, og er først lige kommet igang med skulderen igen. Men sjovt det skal blive om 1-2 år og se hvor meget raw masse han har taget på :). Hans opmuntrende kommentar er :"With hard work, sound nutrition and dedication you will see excellent results".
  20. Ønskes: kritik af kostplan

    SP> 1000 tak for input :) Den tidligere avatar var mit "before-shot", og den nuværende mit "after-shot". Selv ligger jeg pt. nok et (eller andet) sted imellem :lol:...
  21. ANGEL

    Hehe.... :lol: Jeg lavede den samme med en masse kalkunfiletpålæg (11,- for 100g) og deres kalkunschnitzler (280g for 25,-) i går... fik også det undrende blik fra både kassedamen og de andre kunder da jeg pakkede et par poser... :lol: What can one do - I'm a turkey-guy...
  22. At støbe sine egne skiver

    Brug skiver af uran, og bliv stærk som
  23. Efter at have udvidet mit lille kostprogramskema med kroner, har jeg leget lidt med at opgøre "kroner pr. gram protein" i den kost jeg indtager. Man giver kun godt 3 øre pr. gram protein når man køber "Finvalsede havregryn" der er fremstillet af Cerelia Danmark A/S for Dansk Supermarked. Jeg har købt en pose (1000 gram) i Netto for kr. 4,50 - og der er 14 gram protein pr. 100 gram indhold. For 45 øre får man dermed 14 gram protein, svarende til 3,2 øre pr. gram protein. Til sammenligning giver man (der hvor jeg køber ind) ca.: 8 øre pr. gram protein i Shulstad's solsikkerugbrød 20 øre pr. gram protein i tun 21 øre pr. gram protein i Arla's skummetmælk (Arla Express) 25 øre pr. gram protein i Danlab's Ultra Whey Protein (jordbær) 50 øre pr. gram protein i Danlab's Probar 88 øre pr. gram protein i grønne bønner 167 øre pr. gram protein i et æble :) Hvis man var lidt mere fiks, kunne/skulle man måske korrigere disse tal for den biologiske optagelsesværdi af proteinindholdet... men det kan jeg desværre ikke :( Nogen lavere end 3 øre ? MaxPower vil straffe mig hvis jeg ikke har regnet rigtigt og vrøvler igen /W :)
  24. Motion på recept

    Fru Hansen: Jeg ordinerer hermed motion 1/2 time x 3 dagligt...
  25. Godt bodybuilding blad?

    Der er vist en minimumsgrænse på told på 80,- kr pr. forsendelse, hvis jeg ellers husker rigtigt...