Rod

Medlemmer
  • Content count

    1,066
  • Joined

  • Last visited

About Rod

  • Rank
    Shake and bake!
  • Birthday 06/26/1981

Contact Methods

Profile Information

  • Sted
    Aalborg
  • Interesser
    At få min lorte ryg til at fungere igen.
  1. EQUILIBRIUM

    Lige en strøtanke... Har du nogensinde fået tjekket om dine fødder fungerer som de skal? Mit nyeste skud på en behandler har sendt mig omkring en fodterapeut da han mener at jeg er en smule platfodet og at det kan have en sammenhæng med hvad jeg nu ellers døjer med.
  2. MTB hjul

    De par gange jeg har fået bukket mit hjul, har cykelmekanikeren bygget et nyt op fra bunden. I så fald kan de godt beholde navet fra det gamle hjul, men jeg tror ikke at det er sådan lige til selv af afbalancere egerne. Jeg ville køre ned til en cykelhandler og smide de omkring 1000kr det koster for at få det gjort ordenligt. - Rod
  3. Kostplan for en vegetar?

    Der står en smule relevant information her. Jeg mindes at der har været andre artikler om BB som vegetar på t-nation, du kan jo prøve at rode lidt rundt. Forslag til mad kunne være nødder og bønner. Bønner har en del protein, og hvis det er et problem at få kcal nok, så kan nødder hurtigt spæde en del til + noget protein. Kig her... der findes uden tvivl bedre oversigter for den slags, men den virker da . - Rod
  4. Broken skulder

    Lægen ville ikke give mig en selvom jeg spurgte efter det, jeg kunne få en henvisning til en fys og det var det . Hvis fyssen ikke får styr på det, så må jeg vel spørge igen. Jeg havde to fysser på i samråd igår og de blev enige om at mine scapula kagede lidt rundt i begge sider, så nu prøver jeg at rette det til efter deres råd. - Rod
  5. Broken skulder

    Jeg kan se at der er noget tid siden at jeg først spurgte til det her, men jeg har prøvet lidt med ptpouls program og holdt igen i presseøvelser dog uden den store effekt. Jeg har så endelig taget mig sammen og fået fat i en fysioterapeut, og den diagnose jeg er havnet med er et løst AC-led i højre skulder. Jeg har rent faktisk også lidt tendens til et vingende skulderblad, men det er i venstre side, som jeg ikke har smerter i. Jeg er dog alligevel igang med at udligne det og får at vide at det begynder at se bedre ud. Min højre skulder synes jeg dog ikke rigtigt der sker nogen udvikling med, efter 5 ugers behandling/ optræning, så jeg ville lige smide den herind og se om der var nogle inputs på behandling af et AC-led. Jeg har ikke problemer med smerte i forreste skulderhoved for tiden, men det kan fremprovokeres med presseøvelser, jeg har dog stadig problemer med smerter i øverste del af traps i højre side, og mellem skulderblad og rygsøjle. Min fys virker ganske kompetent, og har også sagt at det tager tid, men en ekstra mening skader vel aldrig. Det behandling/ træning jeg er sat igang med nu er: - Ultralyd en gang ugenligt på højre AC-led - Ingen presseøvelser med højre arm pånær excentrisk skulderpres som køres med en vægt omkring 8RM, 8 reps 3 sæt, 3 gange om ugen. - wall slides (front mod væg, albuerne mod væg, glider op til vandret, skyder skulderblade frem og glider armerne videre op over hovedet). 10 reps, nogle gange om dagen. - Rows med spænd i trap 3 ved toppen. varierende sæt/reps 3 gange om ugen. Jeg har også kastet mig over en hel masse band pull aparts jvf. den her - Rod
  6. Paleo - hvorfor ikke mejeri-produkter?

    Nu er jeg ikke ligefrem paleo ekspert, men en googlesøgning på paleo + dairy gav mig den her: The evils of dairy - Rod
  7. Køb af MTB

    Jeg har en specialized rockhopper, som er købt hos Fusion i Aalborg, også på deres anbefaling i stedet for en cube acid, og jeg har ikke fortrudt. Jeg havde en cube acid inden, som blev stjålet, så den nåede aldrig helt at skulle stå op imod flere års slid, men min specialized har fulgt mig trofast gennem mere end 3 år i både skov og på landevej. Argumentet for at vælge rockhopperen var en bedre ramme, som også bruges på noget dyrere cykler, og dermed mere potentiale for opgradering. Med cube får du dog dyrere dele for samme penge (jeg ved ikke nok om det, jeg reciterer bare). Jeg mener at jeg fik min rockhopper til 7200 incl. skærme, cykelcomputer og lås, ved at handle lidt med dem. -Rod
  8. Broken skulder

    Jeg mener at Lægen i sin tid gav mig henvisningen til fysioterapeuten for at jeg kunne få støtte til det, men ellers er det ikke noget jeg har gjort meget ud af. Nu forsøger jeg mig lige med det rehab træning her, og ser hvordan det udspiller sig. Det er noget som er opstået mens jeg har været studerende, så jeg er ikke sikker på, at det kan kaldes en arbejdsskade, som giver erstatning, men hvis de har en løsning på problemet så kan jeg også godt "nøjes" . - Rod
  9. Broken skulder

    Ja det kan jeg godt. Jeg har lavet noget tilsvarende det du linker til en overgang, blev dog træt af det. Tror det var en I-Y-T-W-L Variant, hvor man bare starter med en halv udgave af "skiers", som de kalder den. Håndstand sætter nok alligevel for store krav til mine akrobatiske evner :) - Rod
  10. musikafspiller til løb

    Kan du ikke bare sætte den et sted, hvor du ikke sveder på den? En touchpad virker i grove træk ved at din finger eller andet (i det her tilfælde dit sved) kan lede en elektrisk spænding. - Rod
  11. Broken skulder

    Okay, jeg vil forsøge mig med den lette del af programmet og holde igen med vægtene så formen ikke bliver kompromiteret. Træk greb dødløft kan jeg også godt lave, men det må også blive med lav vægt for at ryggen kan følge med. Måske der kunne være dobbelt gevinst her. Jeg prøver at se på ringene også, men det kniber lidt med steder at montere dem i lejligheden Du har nok ret mht. behandling, men det må lige blive udskudt til jeg kommer hjem fra arbejdsrejse midt i marts. Det skulle også være muligt at finde en fornuftig fys/kiropraktor inden da. - Rod
  12. Broken skulder

    Durden > Jeg har faktisk jævnligt lavet alle de nævnte øvelser, og jeg varmer gerne skulderen op med dislocations med kosteskaft. Min skulder er dog stadig i stykker . Og hvad sker der i øvrigt for musikken Jeg har ikke forsøgt mig med ART, er det ikke en slags massage? Nogen i Aalborg der udfører det? Tlunau > Symptombeskrivelsen i ptpouls artikel virker ganske rammende, jeg synes dog ikke mit skulderblad stikker voldsomt ud, min ryg er faktisk ret flad, noget andet jeg kan kigge efter? Jeg bemærkede i øvrigt at han nævner rackpulls som en støtteøvelse, jeg har sjovt nok aldrig døjet med min skulder mens min ryg stadig tillod mig at lave dødløft. Jeg har læst hist og her at der ofte er en sammenhæng mellem skulder og hofteskader på modsatte side af kropppen. Jeg blev i sin tid behandlet for problemer med SI led i venstre side hos en kiropraktor, det har dog ikke haft nogen varig effekt, men jeg prøver for tiden også at mobilisere min hofte og har bemærket at den er en del strammere i højre end i venstre side. Kan der være en sammenhæng her? Vil I anbefale mig at kaste mig over ptpouls program, og se om det giver gevinst? Skal jeg holde mig helt fra anden træning samtidig? - Rod
  13. Broken skulder

    Jeg har igennem flere år lidt on-off døjet med min højre skulder, men for tiden er det som om den er mest off. Den typiske smerte jeg oplever er spændinger i øverste del af højre trap, som er til gene i hverdagen, da jeg har kontorjob og ikke rigtigt kan undgå at bruge en mus, eller for den sags skyld at skulle skifte gear. Smerterne bliver dog forværret ved semitung træning der involverer skulderleddet. Bænkpres får smerten til at rykke om i forreste delt også, og chinups især med underhåndsgreb får det til at trække lidt længere ned af traps. Pushups lader dog ikke til at genere det alt for meget, det samme med cable rows. Skulderen virker generelt ustabil og knager lidt. Ved shrugs giver den gerne et godt "klonk", som om der er noget der kører skævt i leddet. Ved udadrotation giver den også et lille klonk når armen står omkring 90 grader i forhold til kroppen. Ved at være god ved den of holde igen med musearbejde og træning, kan jeg holde smerte på afstand, men ikke noget der holder sig væk så snart jeg genoptager aktiviteterne. Var for nogle år siden hos en fys og beskrev problemet, han drejede min arm rundt i alverdens retninger, hvoraf ingen gav anledning til smerte. Jeg fik besked på at træne nogle gange og komme tilbage. Dette gav lidt smerter i, men jeg fik dog konklusionen at jeg bare kunne træne med det... Jeg har kørt alskens rotator cuff øvelser, cable rows, rear lats og den slags gennem årene for at forsøge at gøre noget ved det. Intet ser dog ud til at have den rette effekt. Det virker også som om, det letter symptomerne lidt hvis jeg trækker skulderbladene sammen, så jeg har forsøgt med trap træning, men det er svært at komme til når skulderen knager og brager ved shrugs. Muligvis er jeg en klaphat til genoptræning, og lidt for glad for tunge vægte, eller også er der noget lidt mere graverende galt. Nogen bud på hvad der foregår, og hvad der kan gøres ved det. Jeg er bosat i Aalborg, så evt. henvisninger skal gerne være i det område. Sig endelig til hvis noget skal uddybes, eller forklares anderledes. - Rod
  14. motions legepladser

    Aalborg: Mølleparken og i Aalborg øst ved Mejrupstien.
  15. Styrketræning under ramadan

    Der har lige været en artikel om selvsamme på stronglifts.com, tjek http://stronglifts.com/blog/page/3/ der er nok lidt hjælp at hente. - Rod