Cormack

Medlemmer
  • Content count

    402
  • Joined

  • Last visited

About Cormack

  • Rank
    Medlem
  • Birthday 05/07/1981

Contact Methods

  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Køn
    Mand
  • Interesser
    Styrketræning

Previous Fields

  • Træningsformål:
    Styrke, sundhed
  1. nyt link http://www.dba.dk/traeningsbaenk-baenk/id-85261147/
  2. Poster den lige her, for en kammerat...Men i er velkomne til at smide mig en PM, hvis der evt. er spørgsmål Brugt Finnlo bænk og squatstativ sælges inklusiv 125kg vægte/stænger: 6x2.5kg, 4x5kg, 6x10kg, 2x15...alle 35mm Curlstang 25mm lang stang, 180cm 25mm kort stang, 150cm 30mm Maksimal brugervægt 250 kg Maksimal belastning: 200 kg Kan afhentes i Dragør, gulvniveau http://www.dba.dk/traeningsbaenk-baenk/id-85208122/
  3. Ab-wheel til salg i Stadium

    Og en i Fields
  4. Styrke samt fedtforbrændning.

    Sig mig engang, træner du slet ikke ryg? For så kan det da absolut anbefales, at du går i gang med det, da det er et ret centralt område at få med.
  5. Brysttræning

    Kan du tage 50, med korrekt teknik, er der slet ikke nok "modstand", overhovedet, til at få nævneværdig muskelmasse. Musklerne vokser, når de bliver udsat for tung og progressiv træning, og får den rigtige kost. Invester i nogle vægte og en bænk, eller et medlemskab til et center, hvis du vil træne kroppen. Iphone apps der lover en 100% skåret krop, og 250 pushups i streg, gør intet for dig i længden. Du skal bruge et tilrettelagt program inkl. kost, hvis du vil have resultater.
  6. Underarms øvelse.

    COCs, wrist curls, og generel optimering af grebsstyrke ved at droppe handsker, straps osv, hvor man kan. Arhh, så både ja og nej. Det afhænger for såvidt af individet, og en røvfuld andre faktorer der spiller ind i hverdagen.
  7. Stærkere = større muskler?

    At en større muskel ikke skulle være en stærkere muskel, eller at de to ting ikke hænger sammen i en eller anden form, er at skyde helt ved siden af. Mennesker er forskellige, og ja, to personer med ens kost og træningsprogram, vil ikke opnå præcist samme resultat...men de vil helt sikkert begge to få en øgning i muskelmassen, og i sammenhæng, styrken, eller omvendt. Tilpasninger i nervesystemet har en hel del med styrken at gøre, og er ikke bare impulser/signaler fra hjerne til muskler, det er almen viden efterhånden. At der skulle findes mange utrænede mennesker der har samme styrkepotens som øvede styrkeløftere el. bodybuildere, der smider rundt med kilo der ligger en hel del procenter over deres egen kropsvægt...det finder jeg meget usandsynligt, gode gener/muskelfibersammensætning, biokemi som du vælger at kalde det eller ej.
  8. Stærkere = større muskler?

    Hvad er det for en "kemi" i musklerne der skulle være så varierende fra person til person, og fastsætte vækstpotentialet? Kunne være rigtig fedt hvis du kunne bakke dine teorier om muskeltværsnit, styrke og tilpasninger i nervesystemet lidt grundigere op.
  9. Så bevæger vi os jo netop langt væk fra hypertrofi specifik træning. Det ville være ren idioti at benytte HST til at smide kilo på, når der er bygget til det modsatte.
  10. Hjælp til mit 2-split!

    Jeg må nok bide den i mig igen, for jeg overså procenterne :) Men generelt er jeg ikke fan af pyramidekonceptet da det går lidt imod at bruge progression for at få musklerne til at vokse. Men syntes egentlig det ser ret fornuftig ud, og kan godt se nu at det ikke er traditionel pyramidetræning. 'Smart' var nok også et forkert ordvalg, for der er sikkert en masse der kan se fordelene i det...jeg er bare ikke en af dem :) Men jeg er nok også lidt gammeldags på det område, jeg kører slavisk og progressivt 3x12 -> 4x8 -> 5x5 -> pause, og har gjort det i flere år nu. Mht. til maven, skal man bare huske på at den skal trænes ligesom alle andre muskler. Du kan selv forstille dig resultatet hvis man kørte 3x25 i fks. bænkpres :) Det er selvfølgelig godt for noget, bare ikke når vi skal have musklerne til at vokse. Folk vil typisk skyde skylden på lav ROM og TUT, altså tiden musklerne er 'aktiveret', det ændrer bare ikke på at musklerne har brug for tung modstand for at vokse...og der er 25 lige en snert for højt til at det kan blive tungt nok. Jeg syntes helt sikkert du skal prøve 3x10, du kan jo altid vende tilbage hvis det føles helt forkert.
  11. maveøvelser - program

    Der er Rectus Abdominis (1 muskel) og Obliques (x2),... den video er imo overkill. Alexander, ønsk du dig samtidig nogle flere skiver, og kør nogle sidebends og Weighted Sit-ups og/eller Crunches Det vigtige her, er at du udsætter musklerne for tungere og tungere vægt, og ikke bare ligger og kører 3x100 gentagelser hver dag. Får du mulighed for at udføre et decideret styrkeprogram, så er der en del basisøvelser der går i både Obliques og Abdominis. Det eneste du skal bekymre dig om er at få de muskler til at vokse, og derefter få din fedtprocent langt nok ned til at man kan se senestrøgene. Så jo større dine mavemuskler er, jo nemmere er det at få sixpacken frem.
  12. Hjælp til mit 2-split!

    Det der skal du glemme alt om igen. Markerede muskler afhænger udelukkende af fedtprocent og proportion. Muscle confusion myten bygger i øvrigt på at variere sin træning for at musklerne ikke skulle vende sig til øvelsen. Dette er kun nødvendigt for motivationens skyld, progression og restitution (+korrekt kost), er den rigtige vej til markeret og store muskler. Så hvis du har et program du er tilfreds med, så fortsæt med det, og byg det evt. op omkring et program med planlagt progression Mange gør det for grebsstyrkens skyld og for at have bedre kontrol med stangen ved tunge løft. De skal som alle andre muskler restituere, om det så er en dag, mere eller mindre...det finder du selv ud af med tiden. Men 25 Reps er ikke lav intensitet, og det er ikke den optimale måde at få et kosmetisk resultat på. Du skal en del længere ned i reps, med tungere belastning. Syntes i øvrigt at der er rart at se et simpelt program, bygge op omkring basisøvelser. Mere er faktisk ikke nødvendigt med programmet sat godt op. Pyramideformlen kan vi nok diskutere om er smart, er personligt ikke tilhænger :)
  13. SLET

    Den er sgu for nem. Hvis du mener at der er vigtige pointer udeladt, som du kender til, og i øvrigt syntes at andre skal bidrage ordentligt til diskussionen, så kunne du jo starte selv, i stedet for at pege fingre.
  14. SLET

    Jeg tror der er nogen der har misforstået ordets forstand fuldstændigt. Bodybuilding er hvad navnet selvsagt fortæller, og ikke udelukkende krudttønder glaseret i kokosolie. Desuden, skal man jo starte et eller andet sted, og som udgangspunkt ser det fint ud i mine øjne, træningsperiode, alder og øvelsesvalg taget i betragtning.
  15. Råd om træningsform for nybegynder

    Reps, UANSET antal, er ikke årsagen til markerede muskler, det er udelukkende et spørgsmål om fedtprocent. Fedtprocenten styres ved planlægning i køkkenet og evt. konditionstræning, det er naivt at tro man kan styre dette igennem styrketræningen. Kan man vælge at bruge styrketræning som fedtforbrænding? ja det kan man da godt. Er det optimalt? Langt, langt fra. Desuden er det muskelmassen og styrken vi vil bevare eller forøge, så nytter det ikke at vi ligger og kører rep efter rep for at prøve på at få pulsen op og fedtprocenten i bund, med en belastning musklerne ikke stimuleres af på nogen måde. I sidste ende, så ønsker trådstarter muskelmasse, og så skal man på intet tidspunkt begynde at køre sæt med 20-40 gentagelser. Med henblik på hypertrofi, skal musklerne have en progressiv og tung belastning at arbejde med for at blive stimuleret, det sker bestemt ikke ved dét antal reps. Det er mange andre faktorer hvor 20-40 reps er gavnligt, men ikke med disse problematikker.