emo Posted July 29, 2004 Report Share Posted July 29, 2004 hej.....Har kørt et 2-split program i snart 4 måneder, og det hele køre fint, men er blevet træt af en del øvelser, som jeg har brugt siden dag 1. Så da jeg er nybegynder (som sagt har KUN trænet i snart 4 måneder), så vil jeg gerne have et par råd fra jer, om jeg skal beholde, eller skifte øvelser, eller bare skifte nogle ud.... ??? Triceps: Dips FrenchPress Pushdown Biceps: Preacher Curl Dumbbell Curl Cable Curl Skulder: lateral Raise (dumbbell) Shoulder press (i stativet) Front Raise Ryg: ... her er jeg ret tom, vil meget gerne have 3-4 kanon øvelser til ryg, da dem jeg kører ikke er noget specielt.... Takker... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 29, 2004 Report Share Posted July 29, 2004 Slå dig løs her Og mangler du i øvrigt ikke øvelser til bryst, lår, lægge, mave og som du selv nævner ryg??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
emo Posted July 29, 2004 Author Report Share Posted July 29, 2004 hehe.... nej dem har jeg gode øvelser til, så dem vil jeg ikke rører...;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 29, 2004 Report Share Posted July 29, 2004 :lol: ok, så er jeg mere roligHvis du mangler mere inspiration er der lidt flere øvelsesbiblioteker her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zink_brian Posted July 29, 2004 Report Share Posted July 29, 2004 hejJeg mener at det er en meget god ide at skifte sine øvelser / program ud en gang imellem.Dels fordi man lære noget nyt, og nye måder at gøre tingene på.Tror også at det er sundt for kroppen at køre andre øvelser.Det kan godt være at man siger skal du være stærk i bænk så træn bænk, men man kan godt have et problem man ikke selv er klar over, man får løst ved at prøve nye øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted August 1, 2004 Report Share Posted August 1, 2004 Jeg skifter øvelser ved næsten hvert træningspas, men det er struktureret, så det er ikke bare noget "tralalala". Når jeg træner efter et 2-split har jeg f.eks. 4 forskellige programmer...Ved at veksle lidt mellem øvelserne, undgår man jo også GAS. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.