KPC Posted January 29, 2005 Report Share Posted January 29, 2005 Ville lige spørge om nogle hurtige HST-spørglsmål...:Er 3 bryst-øvelser for meget...?Jeg kører alm. bænkpres, og så køre jeg Dumbbell press Har lidt tænkt på at køre en xtra...! Er det dumt..?For føler ikke rigtig at jeg får "bunden" af brystet med...!Og har i evt den 3. øvelse hvis jeg skulle lave en øvelse mere...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KPC Posted January 29, 2005 Author Report Share Posted January 29, 2005 Vil dog lige vise mit hst-program:Squat – BenRaises – LægRowing – RygPulldown – RygBiceps-curl – VægtePreacher curl – StangTriceps drop down (kabel)Triceps press (Liggende)Bænkpres – BrystDumbbell pres - BrystLaterals – Vægte (skuldre)Mavebøjninger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted January 29, 2005 Report Share Posted January 29, 2005 Vil mene at du fint får brystet med i dit program.. Men hvis du føler du mangler den nederste del, kan du altid køre noget decline. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KPC Posted January 30, 2005 Author Report Share Posted January 30, 2005 Vil mene at du fint får brystet med i dit program.. Men hvis du føler du mangler den nederste del, kan du altid køre noget decline.<{POST_SNAPBACK}>Decline...? Hvad er det for en øvelse..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted January 30, 2005 Report Share Posted January 30, 2005 decline press Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KPC Posted January 30, 2005 Author Report Share Posted January 30, 2005 decline press<{POST_SNAPBACK}>Jamen er det ikke bare alm. bænkpress...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted January 30, 2005 Report Share Posted January 30, 2005 Du kan nøjes med en brystøvelse - der er ikke nogen grund til at ramme brystet fra lle mulige forskellige vinkler. Når du kører HST så hold fokus på store flereledsøvelser. Flad bænkpres enten med stang eller håndvægte er fint.Det samme kan man sige om bicepsøvelserne og tricepsøvelserne... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted January 30, 2005 Report Share Posted January 30, 2005 Ja, men hvis han vil gøre ekstra meget ud af én bestemt muskelgruppe, er nogle isolationsøvelser da ikke at glemme.Decline press er hvor du har bænkens ryg nedad. (modsat incline, hvor den er opad) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CA8 Posted January 30, 2005 Report Share Posted January 30, 2005 decline press<{POST_SNAPBACK}>Jamen er det ikke bare alm. bænkpress...!<{POST_SNAPBACK}>Decline: NedadgåendeIncline: Opadgående Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tr0lle Posted January 30, 2005 Report Share Posted January 30, 2005 KPC:Har lidt tænkt på at køre en xtra...! Er det dumt..?Mit korte svar vil være "ja", men som så meget andet indenfor denne aktivitetsform, så er det en personlig sag. Der er dog flere ting som taler mod at lave 3 brystøvelser, når der køres HST. Bl.a. kan det lidt forenklet siges at være for meget at det gode. Med HST træner du ofte, og du skal derfor være opmærksom på at træningsbyrden ikke bliver uhensigtsmæssig stor. Dernæst øges skadespotentialet også, hvis du belaster din krop (led) for meget - hér taler jeg af bitter erfaring.Jeg kørte tidligere HST med 2 deciderede brystøvelser plus dips, som også går i patværket. Denne kombination var simpelthen for meget for min skulder; i starten gik det fint, men efterhånden som programmet skred frem og det begyndte at blive tungt, begyndte min ene skulder efterhånden at brokke sig. Resultatet var at jeg ikke kunne træne tunge presøvelser i en rum tid. Idag kører jeg én brystøvelse samt dips, som er en effektiv øvelse til overkroppen, nærmere bestemt bryst, triceps og det forreste af skulderen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.