haz Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 Hey jeg vil forsøge at komme i god form til fodbold-sæsonen.Jeg løber pt. 5 km. 3-4 gange om ugen. Men er der nogen der har forstand på, hvordan jeg kan træne mere målrettet mod at blive udholden i 90 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svenniemand Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 Hey jeg vil forsøge at komme i god form til fodbold-sæsonen.Jeg løber pt. 5 km. 3-4 gange om ugen. Men er der nogen der har forstand på, hvordan jeg kan træne mere målrettet mod at blive udholden i 90 minutter.<{POST_SNAPBACK}>Jeg spiller selv fodbold, og er altid blevet rådet til, at kombinere det almindelig løb med interval-løb - forstået på den måde, at du på din 5km rute indlægger nogle spurter. Nogle hundrede meter med pulsen helt oppe at ringe og nogle, hvor den er langt nede. Det ligner meget mere en almindelig kampsituation - og skulle derfor være mere optimal i forhold til, havd du vil have ud af din løbetræning :4thumbup: Faktisk har jeg hørt en træner på meget højt (ungdoms-)plan sige, at det eneste konditions-/løbetræning han udsatte sine spillere for, var 15x100meter to gange i ugen. 100meter spurt 15-20sekunders pause, 100meters spurt... osv 15 gange. Og tro mig - det er væsentligt hårdere end det måske umiddelbart lyder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted February 23, 2005 Report Share Posted February 23, 2005 Jeg vil også mene at du skal igang med nogle spurteøvelser.. Det tempo man jogger i er meget sjældent det man har brug for i en kamp 6-dags løb, 8-tals løb osv osv.. Temposkift er nøgleordet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lundgren Posted February 23, 2005 Report Share Posted February 23, 2005 Interval interval... og jeg mente INTERVAL!! Forrig år lavede jeg den samme med at løbe 7-8km ca 3-4 gange om ugen og nogen gange op til 18km. Da sæsonen så kom igang kunne jeg da godt mærke at min kondition var en del bedre end de andre som bare havde siddet på deres flade hele vintersæsonen. Men da vi skulle spille kampe var jeg næste lige så flad og forpustet som de andre.Sidste år begyndte jeg at køre interval træning samtidig med min distance træning, og det hjalp RIGTIG meget kunne jeg mærke. Så kode ordet er INTERVAL :4thumbup:God tur! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
haz Posted February 23, 2005 Author Report Share Posted February 23, 2005 Tak for svarene fyrer sgu lige nogle spurter af så ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.