Gnuen Posted April 28, 2005 Report Share Posted April 28, 2005 Hej,Jeg kunne godt bruge lidt kommentarer til det program, jeg har sammensat for den næste periode!Jeg har tænkt mig følgende i nævnte rækkefølge:3x8 chin-up (kan ikke tage flere pt.)3x10 mave5x5 dødløft eller squat (skiftevis)5x5 bænkpres3x10 B O rows bb (bør jeg her køre 5x5?)3x10 Inc. db press3x10 EZ curl3x10 French press3x10 Flyes3x10 Shrugs3x10 lateral raiseDet skal siges jeg primært træner for masse!Ser det ok ud, eller......?Hvad med øvelsesvalget...? Eller antal rep. og sæt....?Alle kommentarer er mere end velkomne! Anders Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
spiceweasel Posted April 28, 2005 Report Share Posted April 28, 2005 Hej,Jeg kunne godt bruge lidt kommentarer til det program, jeg har sammensat for den næste periode!Jeg har tænkt mig følgende i nævnte rækkefølge:3x8 chin-up (kan ikke tage flere pt.)3x10 mave5x5 dødløft eller squat (skiftevis)5x5 bænkpres3x10 B O rows bb (bør jeg her køre 5x5?)3x10 Inc. db press3x10 EZ curl3x10 French press3x10 Flyes3x10 Shrugs3x10 lateral raiseDet skal siges jeg primært træner for masse!Ser det ok ud, eller......?Hvad med øvelsesvalget...? Eller antal rep. og sæt....?Alle kommentarer er mere end velkomne! Anders<{POST_SNAPBACK}>synese det ser ok ud. om det er "for lidt" er vel noget du selv må vurdere.. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. McClane Posted April 28, 2005 Report Share Posted April 28, 2005 Hey, du skal starte med med de tunge basis øvelser, da disse er mest krævende og du har mest energi i starten. Og så ville jeg ændre programmet lidt:5x5 dødløft eller squat (skiftevis)5x5 bænkpres4x6-7 chin-up 4x6-7 B O rows bb 4x6-7 dips3x10 EZ curl3x10 French press3x10 mave3x10 lateral raise3x10 Legløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.