Chillum Posted May 23, 2005 Report Share Posted May 23, 2005 Hej.. Mit venstre skulderblad "tipper" mere end mit højre. Kan man på nogen måde få det trænet på plads igen? Lave nogle øvelser af en art der hjælper?Jeg har skuldre der er sådan foroverbøjet. Skuldrene hænger. Jeg kan ikke rette skuldrene helt ud. Kan man på nogen måde træne så man kan få trukket skuldrene helt tilbage?Jeg har vedlagt et billede så I kan se nogenlunde hvad jeg snakker om. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted May 23, 2005 Report Share Posted May 23, 2005 (edited) Hej.. Mit venstre skulderblad "tipper" mere end mit højre. Kan man på nogen måde få det trænet på plads igen? Lave nogle øvelser af en art der hjælper?Jeg har skuldre der er sådan foroverbøjet. Skuldrene hænger. Jeg kan ikke rette skuldrene helt ud. Kan man på nogen måde træne så man kan få trukket skuldrene helt tilbage?Jeg har vedlagt et billede så I kan se nogenlunde hvad jeg snakker om. <{POST_SNAPBACK}>Det er som oftest i kontraktionen der sløses en smule under rygtræningen. Kvalitetsreps i din rygtræning: Hold skulderbladende sænket og godt samlet (fuld kontraktion i f.eks. 1 sekunds tid mellen den positive og negative) kør med mindre vægt end du plejer.Både vandret men især lodret træk.B: Lower trap raises, arms 10 and 2 o'clockThe lower trap fibers (underdeveloped in most intermediate trainees) act to depress and counter-fixate the upper trap fibers. Therefore, pliability and isometric strength are required. Start by facing forward on an incline bench. Grip two dumbbells with the thumbs up (like in a hammer curl). Keeping arms straight, elbows slightly bent, raise the dumbbells toward the ceiling at a 45-degree angle from your head (the 10:00 and 2:00 positions of a clock.) Retract your shoulder blades (squeeze them together) at the top position.Den her er også oplagt kan laves i kabler, maskine, håndvægte Edited May 23, 2005 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chillum Posted May 24, 2005 Author Report Share Posted May 24, 2005 Jeg vil helt sikkert begynde at køre de øvelser der. Er det bare smide dem ind under ryg træningen? Ville det være godt at køre bent-over-row? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CA8 Posted July 1, 2005 Report Share Posted July 1, 2005 Bumper lige den her:Jeg har præcis samme problem og det er VIRKELIG irriterende, da man skal gå og "rette op" på sin skulder! Skal jeg bare til at køre nogle rygøvelser med perfekt udførte reps? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.