siggi Posted May 25, 2005 Report Share Posted May 25, 2005 Hej jeg efter ca. 8 manedes træning er jeg kommet fra 96 kg til 83 er 186cm høj. Ikke noget specielt ved jeg godt (nogle fantastiske resultater hos nogle her på MOL tillykke :4thumbup: )men jeg har gjort det gennem træning og ved at bruge min sunde fornuft i kosten har ikke brugt en kostplan eller noget i den stil.Jeg er kommet der hvor at jeg godt vil gå lidt længere ned i Fedt % men på samme tidspunkt få lidt mere masse på. Giver det mening at lave disse to ting på en gang. ?Er klar over at man skal være i overskud for at bulke og underskud for at cutte men er der en mellemvej her. Hvor man kan cutte lidt og bulke lidt. Hsiggi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TF vol. II Posted May 25, 2005 Report Share Posted May 25, 2005 (edited) Man kan ikke kan begge dele samtidigt.Men det er muligt at zigzagge sig igennem så man, set over relativt korte tidsintervaller, siftevis er i kalorieover- og underskud. Især utrænede som lettere opnår træningsresultater vil have held med dette og med "kun" 8 mdr. træningserfaring burde du sagtens kunne snige dig afsted med projektet hvis du kan holde styr på din kost og timingen ift. træning. Omvendt er 86 kg på 186 jo ikke noget der tyder på et voldsomt spæklag og det vil så nok trække i den modsatte retning, formoder jeg. Klogere hoveder må gerne bidrage Edited May 25, 2005 by TF vol. II Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted May 25, 2005 Report Share Posted May 25, 2005 Hvis du træner vægttræning hver anden dag, og de dage har et kcal. overskud, f.eks. på 500, og de andre dage har et tilsvarende underskud, så kan du måske opnå det ønskede. Husk at du forbrænder ekstra i forbindelse med træningen, så din zig-zag diæt skal måske variere 1000 kcal fra dag til dag. F.eks. 1500 kcal. og 2500 kcal.Om det virker, kan kun du selv afgøre ved at prøve. Men andre har vist nok prøvet med held. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted May 25, 2005 Report Share Posted May 25, 2005 Check det interresante link fra PTpoul:http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=23907 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
siggi Posted May 27, 2005 Author Report Share Posted May 27, 2005 Tak for jeres hjælp og tips jeg prøver mig frem.Jeg har fået måldt min fedt % og den var på 13.3% som jeg er tilfreds med men jeg ville gerne få lidt mere masse på uden at tabe min fedt%.Men tak igen alle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted May 27, 2005 Report Share Posted May 27, 2005 Alternativt, så hold dig på den kost du spiser idag og så ellers bare giv den godt med gas til træningen. Dette virker mange gange efter hensigten altså at du kan øge masse men bibeholde / formindske din fedtprocent. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.