Jeanette K - et nyt og spændende år er begyndt

[Henning Friis]

Morgen cardio...

45 min PW

4km på fuld skrue i regn...   på min MTB

Opvarmning

5 km på MTB

Morgen1 dag i OBBC

Squat;

5 x 5 x 20 kg

Dødløft;

3 x 5 x 50 kg

3 x 5 x 60 kg ... weeeiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Milli;

5 x 5 20 kg

Arm krøl;

5 x 5 x 8 kg

Mave sæt på sjov bænk

5 x 10 x 5

Routator

12 x 5 x ? kg

Træk til ned til bryst;

5 x 5 x ? kg .. må huske at tælle blokke... 

T-stang roning

5 x 5 x 6 blokke

Ryg bøj

10 x 5

+ cykleturen hjem igen....

<{POST_SNAPBACK}>

For pokker med DOMS jeg har i biceps og ryg i daw....

Ingen morgen cardio i dag da jeg sov voldsomt over mig .... Ikke så smart... så det var bare med at komme afsted i en fart... for nogen skal jo passe telefonen....

Så afsted det gik med taxa............. grrrrrrrrrrrr dåmme penge bare fordi dynen ikke vil give slip på en......

<{POST_SNAPBACK}>

Et nyt træningsted er ligesom en ny øvelse. Man får DOMS af de første gange.

<{POST_SNAPBACK}>

Hmmmmmm ligner jeg nu en blondine igen.... Måske hænger det i højer grad om min træning på det seneste har været noget trist....

For protiener fik jeg kørt en del ind af i aftes da.....

Ajjjjjj det er godt at have flyttet giver ny motivation det er helt sikkert.

<{POST_SNAPBACK}>

Proteiner siger du? Der er et' mange prots i bananer og nutella.

Desuden, hvad ligner det at MOL'e den aw i arbejdstiden?!

[Jeanette K]

Morgen cardio...

45 min PW

4km på fuld skrue i regn...   på min MTB

Opvarmning

5 km på MTB

Morgen1 dag i OBBC

Squat;

5 x 5 x 20 kg

Dødløft;

3 x 5 x 50 kg

3 x 5 x 60 kg ... weeeiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Milli;

5 x 5 20 kg

Arm krøl;

5 x 5 x 8 kg

Mave sæt på sjov bænk

5 x 10 x 5

Routator

12 x 5 x ? kg

Træk til ned til bryst;

5 x 5 x ? kg .. må huske at tælle blokke... 

T-stang roning

5 x 5 x 6 blokke

Ryg bøj

10 x 5

+ cykleturen hjem igen....

<{POST_SNAPBACK}>

For pokker med DOMS jeg har i biceps og ryg i daw....

Ingen morgen cardio i dag da jeg sov voldsomt over mig .... Ikke så smart... så det var bare med at komme afsted i en fart... for nogen skal jo passe telefonen....

Så afsted det gik med taxa............. grrrrrrrrrrrr dåmme penge bare fordi dynen ikke vil give slip på en......

<{POST_SNAPBACK}>

Et nyt træningsted er ligesom en ny øvelse. Man får DOMS af de første gange.

<{POST_SNAPBACK}>

Hmmmmmm ligner jeg nu en blondine igen.... Måske hænger det i højer grad om min træning på det seneste har været noget trist....

For protiener fik jeg kørt en del ind af i aftes da.....

Ajjjjjj det er godt at have flyttet giver ny motivation det er helt sikkert.

<{POST_SNAPBACK}>

Proteiner siger du? Der er et' mange prots i bananer og nutella.

Desuden, hvad ligner det at MOL'e den aw i arbejdstiden?!

<{POST_SNAPBACK}>

Æv er der ikke det.... Nej nej jeg fik da både protien shakes og protien bar.. ( Krea... note til mig selv " Skal huske at have dem i min køleskab hele tiden... nice" )

Der er nada at lave herude.. ingen unger .. ingen personale... ingen opgaver.... sååååå MOL er oki .....

[Jeanette K]

Dagen i går bød på som skrevet super nyheder men også på træning og hel del ventetid på mine 2 "Ferie børn" mens de skulle træne i OBBC også.

Underholdning i form af en hel del kæbe med Nina, en flok unge mænd som talte vildt meget om spillet WoW... og avis læsning.

Derfter skulle vi have handlet ind til lagkage og hjem i hvad der lignede et stormvejr... men multi varmt.. bestemt ikke behagligt.

Aske skulle have gæster til sin lagkage så Troels, overarmen, Henning, Moos og jeg hyggede om kagen og ham hele aften...

Det er lidt hyggeligt at have drengene på besøg ...

[GadeDrengen]

Hold da helt ferie kvinde, der er sku da godt nok sket noget her hva stort tilykke med ny log, navn, tæning. Sidt men ikke mindst, ska du have det største tilykke med bevillingen af uddannelsen, jeg er super glad på dine vegne :4thumbup:

[Seth]

Hej Tøffe

Jeg skal nok kigge forbi og drikke alt din kaffe...

Er bettemusen taget hjem igen????

seth

[Jeanette K]

Hej Tøffe

Jeg skal nok kigge forbi og drikke alt din kaffe...

Er bettemusen taget hjem igen????

seth

<{POST_SNAPBACK}>

Cool ... nej nej bette musen er her endnu... De skal i byen torsdag og giv den gazzzz

knus

[Jeanette K]

45 min PW i regn... suk.......efter morgenmad.... derefter 4 km på min elskede MTB ud til jobbet..

Edited July 6, 2005 by Jeanette K

[Comedian]

Bettemusen :4thumbup:

[Jeanette K]

Bettemusen    :4thumbup: 

<{POST_SNAPBACK}>

:4thumbup:

Så er i vågne derhjemme...

[Comedian]

Bettemusen    :4thumbup: 

<{POST_SNAPBACK}>

:4thumbup:

Så er i vågne derhjemme...

<{POST_SNAPBACK}>

Også kun med nød og næppe...

[Jeanette K]

Bettemusen    :4thumbup: 

<{POST_SNAPBACK}>

:4thumbup:

Så er i vågne derhjemme...

<{POST_SNAPBACK}>

Også kun med nød og næppe...

<{POST_SNAPBACK}>

gode drenge... >UTNE .... rede din seng....

[Comedian]

Bettemusen    :4thumbup: 

<{POST_SNAPBACK}>

:4thumbup:

Så er i vågne derhjemme...

<{POST_SNAPBACK}>

Også kun med nød og næppe...

<{POST_SNAPBACK}>

gode drenge... >UTNE .... rede din seng....

<{POST_SNAPBACK}>

SKulle hilse og sige "baaaaaaaaah"

[Jeanette K]

Bettemusen    :4thumbup: 

<{POST_SNAPBACK}>

:4thumbup:

Så er i vågne derhjemme...

<{POST_SNAPBACK}>

Også kun med nød og næppe...

<{POST_SNAPBACK}>

gode drenge... >UTNE .... rede din seng....

<{POST_SNAPBACK}>

SKulle hilse og sige "baaaaaaaaah"

<{POST_SNAPBACK}>

Og i kalder jer for slavedrenge....

[Henning Friis]

Bettemusen    :4thumbup: 

<{POST_SNAPBACK}>

:4thumbup:

Så er i vågne derhjemme...

<{POST_SNAPBACK}>

Også kun med nød og næppe...

<{POST_SNAPBACK}>

gode drenge... >UTNE .... rede din seng....

<{POST_SNAPBACK}>

SKulle hilse og sige "baaaaaaaaah"

<{POST_SNAPBACK}>

Og i kalder jer for slavedrenge....

<{POST_SNAPBACK}>

Bare sig til hvis jeg skal hjælpe med at "disciplinere" drengene...

[Jeanette K]

Træning i OBBC:

Opvarmning 6 km på min MTB

Sjov dims som man laver squat øvelser uden vægt 60 stks.

Dødløft;

5 x 5 x 50 kg

Spark bagud maskine;

12 x 5 x 25 kg

Arm krøl:

5 x 5 x 8 kg

Stem;

5 x 5 x 20 kg

Routator øvelser:

12 x 5 x 4 kg

Træk ned med reb;

5 x 5 x 30 kg

Mave tam tam på swiss bold;

12 x 5

Mave crunch;

5 x 1 x 40 kg

5 x 1 x 45 kg

5 x 1 x 50 kg

5 x 2 x 55 kg

Ryg bøj;

12 x 5

T- stang roning;

5 x 5 x 6 blokke

Liggestem;

5 x 5 x 20 kg

Dips

15 stks.. kan ikke hitte ud af den maskine endnu.. suuuuuuk

Fik lige hilst på Troels og Christian inden jeg gik i bad...og efter badet kom mine 2 ferie drenge... sådan er det når man sover længe..

Squat glemte jeg sku... arrrrrrrgggggggg... holder for meget øje med hvad alle bruger alle de ukendte maskiner til.... uhhha jeg må se spøjs ud når jeg bare sidder og lurer...

Pyt med det....

Edited July 6, 2005 by Jeanette K

[Jeanette K]

Bettemusen    :4thumbup: 

<{POST_SNAPBACK}>

:4thumbup:

Så er i vågne derhjemme...

<{POST_SNAPBACK}>

Også kun med nød og næppe...

<{POST_SNAPBACK}>

gode drenge... >UTNE .... rede din seng....

<{POST_SNAPBACK}>

SKulle hilse og sige "baaaaaaaaah"

<{POST_SNAPBACK}>

Og i kalder jer for slavedrenge....

<{POST_SNAPBACK}>

Bare sig til hvis jeg skal hjælpe med at "disciplinere" drengene...

<{POST_SNAPBACK}>

Årrrrrrrrh tror jeg jeg kan finde ud af at straffe dem .. hårdt og konsekvent .. gemmer protien pulver og laver kun salat til aftensmad...

[Utne]

Nooooo!

Have mercy, I beg thee.

[Jeanette K]

Nooooo!

Have mercy, I beg thee.

<{POST_SNAPBACK}>

den seng er endnu ikke redt!!!

[Henning Friis]

Fik lige hilst på Troels og Christian inden jeg gik i bad...og efter badet kom mine 2 ferie drenge...   sådan er det når man sover længe..

<{POST_SNAPBACK}>

Well, der var mere eller mindre dømt fællestræning kl. 16. MetroPoul var der også.

[Jeanette K]

Fik lige hilst på Troels og Christian inden jeg gik i bad...og efter badet kom mine 2 ferie drenge...   sådan er det når man sover længe..

<{POST_SNAPBACK}>

Well, der var mere eller mindre dømt fællestræning kl. 16. MetroPoul var der også.

<{POST_SNAPBACK}>

Jaaaaaaaaaaah men i var også alle forsinket...

[Henning Friis]

Fik lige hilst på Troels og Christian inden jeg gik i bad...og efter badet kom mine 2 ferie drenge...   sådan er det når man sover længe..

<{POST_SNAPBACK}>

Well, der var mere eller mindre dømt fællestræning kl. 16. MetroPoul var der også.

<{POST_SNAPBACK}>

Jaaaaaaaaaaah men i var også alle forsinket...

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg var der kl. 16.20. :4police:

Nu skal du ikke bilde mig ind at din træning kun tog 20 min.

[Jeanette K]

Fik lige hilst på Troels og Christian inden jeg gik i bad...og efter badet kom mine 2 ferie drenge...   sådan er det når man sover længe..

<{POST_SNAPBACK}>

Well, der var mere eller mindre dømt fællestræning kl. 16. MetroPoul var der også.

<{POST_SNAPBACK}>

Jaaaaaaaaaaah men i var også alle forsinket...

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg var der kl. 16.20. :4police:

Nu skal du ikke bilde mig ind at din træning kun tog 20 min.

<{POST_SNAPBACK}>

nej nu var jeg der kl 15.10

[Comedian]

Bettemusen    :4thumbup: 

<{POST_SNAPBACK}>

:4thumbup:

Så er i vågne derhjemme...

<{POST_SNAPBACK}>

Også kun med nød og næppe...

<{POST_SNAPBACK}>

gode drenge... >UTNE .... rede din seng....

<{POST_SNAPBACK}>

SKulle hilse og sige "baaaaaaaaah"

<{POST_SNAPBACK}>

Og i kalder jer for slavedrenge....

<{POST_SNAPBACK}>

Bare sig til hvis jeg skal hjælpe med at "disciplinere" drengene...

<{POST_SNAPBACK}>

Årrrrrrrrh tror jeg jeg kan finde ud af at straffe dem .. hårdt og konsekvent .. gemmer protien pulver og laver kun salat til aftensmad...

<{POST_SNAPBACK}>

:cry:

Hvor er du leeee' på en ufe' må'e...

Og så godmorgen

[Jeanette K]

Bettemusen    :4thumbup: 

<{POST_SNAPBACK}>

:4thumbup:

Så er i vågne derhjemme...

<{POST_SNAPBACK}>

Også kun med nød og næppe...

<{POST_SNAPBACK}>

gode drenge... >UTNE .... rede din seng....

<{POST_SNAPBACK}>

SKulle hilse og sige "baaaaaaaaah"

<{POST_SNAPBACK}>

Og i kalder jer for slavedrenge....

<{POST_SNAPBACK}>

Bare sig til hvis jeg skal hjælpe med at "disciplinere" drengene...

<{POST_SNAPBACK}>

Årrrrrrrrh tror jeg jeg kan finde ud af at straffe dem .. hårdt og konsekvent .. gemmer protien pulver og laver kun salat til aftensmad...

<{POST_SNAPBACK}>

:cry:

Hvor er du leeee' på en ufe' må'e...

Og så godmorgen

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg ved det godt.... I am a bad girl......

Og godmorgen til jer... eller bliver det formiddag... øhhh eller eftermiddag....

Uanset hvad så håber jeg i har sovet godt...

[Jeanette K]

45 min PW

Transport cyking til og grem på jobbet... 8 km