Jaaanie Posted May 11, 2012 Report Share Posted May 11, 2012 Det er så fucking langt ude. Er der ikke noget med, fordi du er studerende, at du kan få bøden sat ned til det halve? Kriminalitet er eksploderet i DK de sidste 10 år, og politiet uddeler bøder over bagateller. FUCK JEG HADER VORES POLITIKERE!Hvorfor flyttede du væk fra Østerbronx?Hvor har du det fra?Sidst jeg hørte tal på kriminalitet, var der faktisk ingen stigning, faktisk et mindre fald. Men det er noget tid siden, og fik det også bare fra en forelæsers mund, så har ikke nogen direkte dokumentation.Han sagde at det der dog havde eksploderet var mediernes dækning af kriminalitet. Hvilket gav folk indtrykket af at kriminaliteten var steget. Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted May 11, 2012 Report Share Posted May 11, 2012 Hvor har du det fra?Sidst jeg hørte tal på kriminalitet, var der faktisk ingen stigning, faktisk et mindre fald. Men det er noget tid siden, og fik det også bare fra en forelæsers mund, så har ikke nogen direkte dokumentation.Han sagde at det der dog havde eksploderet var mediernes dækning af kriminalitet. Hvilket gav folk indtrykket af at kriminaliteten var steget.http://epp.eurostat.ec.europa.eu/cache/ITY_OFFPUB/KS-SF-12-006/EN/KS-SF-12-006-EN.PDF Jaaanie 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted May 11, 2012 Report Share Posted May 11, 2012 http://epp.eurostat....F-12-006-EN.PDFMange tak skal du have! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 14, 2012 Author Report Share Posted May 14, 2012 Søndag 13MAJ2012 @ AK Thor, 17.30-19.15BW: 118kgTræk til bryst15xwhatever'Lat aktivering' - fokus på at trække med albuerne og skulderekstention.Ecc. KropshævningerUHG5x1Frivend5x40-50-55-60-60-60kgYoke Bar squatBælte5x40-80-90-100kg2,5kg tungere end sidst - smed en vaniljekrans inderst.Skrå bænk5x20-20-40-50-55-60-65-70kgEcc. KropshævningerUHG5x1DB Curls3x8/8Seated Row3x5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 14, 2012 Report Share Posted May 14, 2012 Jeg plejer at spise vanillekransene. Det er smartere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 18, 2012 Author Report Share Posted May 18, 2012 Jeg plejer at spise vanillekransene. Det er smartere.Min mor fik sin gamle, pålidelige vaniljekransespørjte væk ifm. flytning, så hun var nødsaget til at købe noget nymodes skrammel. Sidste jul fik vi nogle få retarderede mongolvaniljekranse, men rigeligt vaniljespecier.Kæft en lortelog. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 24, 2012 Author Report Share Posted May 24, 2012 Torsdag 24MAJ2012 @ AK ThorBW: 114,9kg ... 1700-1900KropshævningerSmal UHG3x1Træk3x3x40kg1x42,5kg-65kg (2,5kg hop)Rigtige hugtræk endda! Hold da op det er lang tid siden.Yoke Bar Squat5x40-60kg3x80-90-102,5kgStem5x20-30-40-46-51-51kg7x51kgTræk til brystSmal OHG3 set @ 12 blokke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted June 3, 2012 Author Report Share Posted June 3, 2012 Jeg overvejer at begynde til Crossfit. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 3, 2012 Report Share Posted June 3, 2012 Du har styrken til det. Dixen 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted June 3, 2012 Report Share Posted June 3, 2012 Do it Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted June 4, 2012 Report Share Posted June 4, 2012 Jeg overvejer at begynde til Crossfit.CF-Copenhagen har et downtown-tilbud i dag på 2 mdr træning for 129 kr. Paideia 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted June 12, 2012 Author Report Share Posted June 12, 2012 Jeg er ret stolt over min kæreste. Hun har været med i Thor 2 gange nu og virker interesseret i at lære at løfte vægte.I går manglede hun 2x5 i front squat og virkede lidt træt og betuttet. Jeg prøvede opmuntrende med "Hvis du skynder dig at tage det 4. set, så går der ikke så lang tid inden du er færdig med det 5. og kan holde fri", hvorefter hun resolut rejser sig og squatter 1x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted June 12, 2012 Report Share Posted June 12, 2012 (edited) edit Edited June 15, 2012 by Paideia CloudHands and Dixen 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted June 12, 2012 Report Share Posted June 12, 2012 Jeg overvejer at begynde til Crossfit.Don't give in to the gayside.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted June 15, 2012 Author Report Share Posted June 15, 2012 Træningen og parholdet går godt.editHaha, jeg nåede at læse det inden du ændrede posten. Jeg synes det er et ærværdigt mål du har.Don't give in to the gayside....Jeg har så småt droppet idéen. Medmindre det skulle være i Apoteket, så jeg kan nasse lidt på Paideias awesomeness. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted June 21, 2012 Author Report Share Posted June 21, 2012 KristianS har en god blog, så den vil jeg lige slå lidt på tromme for:http://bodyofnations.com/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted June 28, 2012 Author Report Share Posted June 28, 2012 Hvis mine lats kunne tale ville de sige: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted June 28, 2012 Report Share Posted June 28, 2012 Troede ikke du kunne få DOMS i lats? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted June 28, 2012 Author Report Share Posted June 28, 2012 (edited) Troede ikke du kunne få DOMS i lats? Jeg har i hvert fald aldrig oplevet det - heller ikke nu. Men jeg har heller aldrig oplevet at have så god 'kontakt' til dem, som jeg har nu. De er også blevet bredere. Edited June 28, 2012 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted July 4, 2012 Author Report Share Posted July 4, 2012 I dag spurgte Per Kok og jeg hinanden, samtidigt: "Hvorfor er du ikke på Roskilde?"Han er ikke på Roskilde fordi han først tager afsted torsdag - han er åbenbart blevet gammel. Jeg er ikke på Rosilde fordi jeg egentligt ikke gider. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted July 30, 2012 Author Report Share Posted July 30, 2012 Det kunne være man skulle logge lidt.Kæresten og jeg er begyndt at træne regelmæssigt sammen, forstået på den måde at jeg coacher hende så godt jeg nu kan. I løbet af Juni fik jeg mine work-set i squat op til 3x5x114kg. Her gik vi så på "ferie" og der blev således ikke trænet i 3 uger. Jeg begyndte så småt igen sidste uge med et reset i squat, stem og skrå bænk (dødløft er ikke resettet). Jeg har ændret lidt på mit set-up i stem (fat bar og pause i bunden) for at få lidt variation og skriftet den skrå bænk ud med en flad.Onsdag 25JUL2012 @ ThorBW:114,9kgA1 Træk til BrystBredt neutralt greb3 set @ 13 blokkeA2 Hip ThrustsLille elastik om knæ, pause i toppen3x20Squat2x5x106kg6x106kgStemSL-stang, stød-greb, pause i bunden2x5x45kg10x45kgBB ShrugsStangen lige over knæOp til 5x185kgFredag 27JUL2012 @ ThorBW:118kgBænkpresPGOp til 1x5x80kgDødløft7x135kg2 set face poulsBagefter tog K og jeg hjem til min bror og svigerinde og trak os fulde ude i haven og nød sommernatten og lavede bål i grillen og grillede skumfiduser (ungerne var gået i seng - lol). Vi spillede dog ikke guitar, fordi naboen er en uptight narrøv.Søndag 29JUL2012 @ ThorTræk til brystBredt neutralt greb4 set @ 13 blokkeSquat2x5x108kg10x108kgStemFat bar, stød greb, pause i bunden2x5x46kg10x46kgIncline Armstrækkere10. hul i power rack, 'eksplosive'2 set med smal fat2 set med bred fat2-3 set curls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted July 31, 2012 Author Report Share Posted July 31, 2012 Tirsdag 31JUL2012 @ AK ThorK er begyndt til træning igen og ownede front sqatten.A1 Træk til brystBredt neutralt greb4 set @ 14 blokkeA2 EZ Cuban PressKontrolleret ecc.3 set @ 18,5kgSquat2x5x110kg10x110kgTror faktisk det kunne ha' været til lidt mere. Vejrtrækning/teknik kørte fint.Bænkpres3x5x81kgSidste opvarmningsset var TUNGT. Så er der altså lang vej hjem venner.Lige nu sidder jeg i min sofa og spiser skinkesnitzler i karry med ris og wok-mix. Alt i alt nogle slatne ingredienser der bare er kastet i gryde og pande. Men for helvede det smager godt. Et lykketræf.På torsdag skal jeg til jobsamtale, så i morgen skal jeg både rydde op, købe nye sko, klippes, drikke kaffe med svigerfar, cykle tur med kæresten, reparere cykel, hente og passe unger og se Batman Begins. Jeg ved med andre ord, præcis hvordan min dag skal forløbe fra start til slut. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 2, 2012 Author Report Share Posted August 2, 2012 Torsdag 03AUG2012 @ ThorOpvarmningUdstrækning, abs og glutes.Dødløft8x137,5kgA1 Fatbar Stem2x5x47kg6x47kgShit en sørgeligt omgang.A2 Bench PullBredt greb3x5x70kgIncline strækkere2 set smalt2 set bredtI dag var jeg til jobsamtale. Jeg tror ikke jeg får jobbet; Jeg er overkvalificeret. Bagefter tog jeg i biffen og så BATMAN med 'damen'. 'Damen' er et sjovt udtryk. Jeg kunne godt li' Banes accent, men filmen var lidt for lang. Jeg er enig med Supertrainer i at Bane burde ha' været større. Så tog jeg hjem og gik kold på min seng. 2 timer i dyb koma - og så til træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 6, 2012 Author Report Share Posted August 6, 2012 (edited) Mandag 06AUG2012 @ ThorTræk til bryst180s RI, bredt neutralt greb3 set @ 15 blokkeFor lidt kontrol i bunden.Bænkpres180s RI, PG2x5x74kg6x74kgSørgelig, sørgelig omgang. Tror måske det hænger sammen med at jeg hjalp min bror med at sætte flagstang op i går. De 'korte' pause hjalp nok heller ikke.A1 Incline Armstrækkere2 set med smalt greb2 set med bredt grebA2 Incline Ring RowsMangeKatrineTræk til bryst: 4 set @ 5 blokkeFSq: 6-8-6-7x26kgStem: 6-7-7-6x18kg3-4 set incline ring row Edited August 6, 2012 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 7, 2012 Author Report Share Posted August 7, 2012 I går gad jeg ikke træne ben, så det gjorde jeg i dag.OpvarmningsUdstrækning af hoftebøjereMobilisering af hofteAbs, glutes, lændHopDiverse vertical og broadSquat300s RI2x5x112kg10x112kg <<< Rep PR +5A1 Split Squats60s RI3x8/8x20kgA2 Hip Thrust60s RI3x8x40kgA3 Hanging Leg Raises60s RI3 set Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.