Sign in to follow this  
Followers 0
tjr

Hver anden dag, er en gang om ugen.

1,433 posts in this topic

Det er så fucking langt ude. Er der ikke noget med, fordi du er studerende, at du kan få bøden sat ned til det halve? Kriminalitet er eksploderet i DK de sidste 10 år, og politiet uddeler bøder over bagateller. FUCK JEG HADER VORES POLITIKERE!

Hvorfor flyttede du væk fra Østerbronx?

Hvor har du det fra?

Sidst jeg hørte tal på kriminalitet, var der faktisk ingen stigning, faktisk et mindre fald. Men det er noget tid siden, og fik det også bare fra en forelæsers mund, så har ikke nogen direkte dokumentation.

Han sagde at det der dog havde eksploderet var mediernes dækning af kriminalitet. Hvilket gav folk indtrykket af at kriminaliteten var steget.

Arcus likes this

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvor har du det fra?

Sidst jeg hørte tal på kriminalitet, var der faktisk ingen stigning, faktisk et mindre fald. Men det er noget tid siden, og fik det også bare fra en forelæsers mund, så har ikke nogen direkte dokumentation.

Han sagde at det der dog havde eksploderet var mediernes dækning af kriminalitet. Hvilket gav folk indtrykket af at kriminaliteten var steget.

http://epp.eurostat.ec.europa.eu/cache/ITY_OFFPUB/KS-SF-12-006/EN/KS-SF-12-006-EN.PDF

Jaaanie likes this

Share this post


Link to post
Share on other sites

Søndag 13MAJ2012 @ AK Thor, 17.30-19.15

BW: 118kg

Træk til bryst

15xwhatever

'Lat aktivering' - fokus på at trække med albuerne og skulderekstention.

Ecc. Kropshævninger

UHG

5x1

Frivend

5x40-50-55-60-60-60kg

Yoke Bar squat

Bælte

5x40-80-90-100kg

2,5kg tungere end sidst - smed en vaniljekrans inderst.

Skrå bænk

5x20-20-40-50-55-60-65-70kg

Ecc. Kropshævninger

UHG

5x1

DB Curls

3x8/8

Seated Row

3x5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg plejer at spise vanillekransene. Det er smartere.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg plejer at spise vanillekransene. Det er smartere.

Min mor fik sin gamle, pålidelige vaniljekransespørjte væk ifm. flytning, så hun var nødsaget til at købe noget nymodes skrammel. Sidste jul fik vi nogle få retarderede mongolvaniljekranse, men rigeligt vaniljespecier.

Kæft en lortelog.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torsdag 24MAJ2012 @ AK Thor

BW: 114,9kg ... 1700-1900

Kropshævninger

Smal UHG

3x1

Træk

3x3x40kg

1x42,5kg-65kg (2,5kg hop)

Rigtige hugtræk endda! Hold da op det er lang tid siden.

Yoke Bar Squat

5x40-60kg

3x80-90-102,5kg

Stem

5x20-30-40-46-51-51kg

7x51kg

Træk til bryst

Smal OHG

3 set @ 12 blokke

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg overvejer at begynde til Crossfit.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er ret stolt over min kæreste. Hun har været med i Thor 2 gange nu og virker interesseret i at lære at løfte vægte.

I går manglede hun 2x5 i front squat og virkede lidt træt og betuttet. Jeg prøvede opmuntrende med "Hvis du skynder dig at tage det 4. set, så går der ikke så lang tid inden du er færdig med det 5. og kan holde fri", hvorefter hun resolut rejser sig og squatter 1x10 :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg overvejer at begynde til Crossfit.

Don't give in to the gayside....

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træningen og parholdet går godt.

edit

Haha, jeg nåede at læse det inden du ændrede posten. Jeg synes det er et ærværdigt mål du har.

Don't give in to the gayside....

Jeg har så småt droppet idéen. Medmindre det skulle være i Apoteket, så jeg kan nasse lidt på Paideias awesomeness.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvis mine lats kunne tale ville de sige:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Troede ikke du kunne få DOMS i lats? :tongue:

Jeg har i hvert fald aldrig oplevet det - heller ikke nu. Men jeg har heller aldrig oplevet at have så god 'kontakt' til dem, som jeg har nu. De er også blevet bredere.

Edited by tjr

Share this post


Link to post
Share on other sites

I dag spurgte Per Kok og jeg hinanden, samtidigt: "Hvorfor er du ikke på Roskilde?"

Han er ikke på Roskilde fordi han først tager afsted torsdag - han er åbenbart blevet gammel. Jeg er ikke på Rosilde fordi jeg egentligt ikke gider.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det kunne være man skulle logge lidt.

Kæresten og jeg er begyndt at træne regelmæssigt sammen, forstået på den måde at jeg coacher hende så godt jeg nu kan. I løbet af Juni fik jeg mine work-set i squat op til 3x5x114kg. Her gik vi så på "ferie" og der blev således ikke trænet i 3 uger. Jeg begyndte så småt igen sidste uge med et reset i squat, stem og skrå bænk (dødløft er ikke resettet). Jeg har ændret lidt på mit set-up i stem (fat bar og pause i bunden) for at få lidt variation og skriftet den skrå bænk ud med en flad.

Onsdag 25JUL2012 @ Thor

BW:114,9kg

A1 Træk til Bryst

Bredt neutralt greb

3 set @ 13 blokke

A2 Hip Thrusts

Lille elastik om knæ, pause i toppen

3x20

Squat

2x5x106kg

6x106kg

Stem

SL-stang, stød-greb, pause i bunden

2x5x45kg

10x45kg

BB Shrugs

Stangen lige over knæ

Op til 5x185kg

Fredag 27JUL2012 @ Thor

BW:118kg

Bænkpres

PG

Op til 1x5x80kg

Dødløft

7x135kg

2 set face pouls

Bagefter tog K og jeg hjem til min bror og svigerinde og trak os fulde ude i haven og nød sommernatten og lavede bål i grillen og grillede skumfiduser (ungerne var gået i seng - lol). Vi spillede dog ikke guitar, fordi naboen er en uptight narrøv.

Søndag 29JUL2012 @ Thor

Træk til bryst

Bredt neutralt greb

4 set @ 13 blokke

Squat

2x5x108kg

10x108kg

Stem

Fat bar, stød greb, pause i bunden

2x5x46kg

10x46kg

Incline Armstrækkere

10. hul i power rack, 'eksplosive'

2 set med smal fat

2 set med bred fat

2-3 set curls.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tirsdag 31JUL2012 @ AK Thor

K er begyndt til træning igen og ownede front sqatten.

A1 Træk til bryst

Bredt neutralt greb

4 set @ 14 blokke

A2 EZ Cuban Press

Kontrolleret ecc.

3 set @ 18,5kg

Squat

2x5x110kg

10x110kg

Tror faktisk det kunne ha' været til lidt mere. Vejrtrækning/teknik kørte fint.

Bænkpres

3x5x81kg

Sidste opvarmningsset var TUNGT. Så er der altså lang vej hjem venner.

Lige nu sidder jeg i min sofa og spiser skinkesnitzler i karry med ris og wok-mix. Alt i alt nogle slatne ingredienser der bare er kastet i gryde og pande. Men for helvede det smager godt. Et lykketræf.

På torsdag skal jeg til jobsamtale, så i morgen skal jeg både rydde op, købe nye sko, klippes, drikke kaffe med svigerfar, cykle tur med kæresten, reparere cykel, hente og passe unger og se Batman Begins. Jeg ved med andre ord, præcis hvordan min dag skal forløbe fra start til slut.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torsdag 03AUG2012 @ Thor

Opvarmning

Udstrækning, abs og glutes.

Dødløft

8x137,5kg

A1 Fatbar Stem

2x5x47kg

6x47kg

Shit en sørgeligt omgang.

A2 Bench Pull

Bredt greb

3x5x70kg

Incline strækkere

2 set smalt

2 set bredt

I dag var jeg til jobsamtale. Jeg tror ikke jeg får jobbet; Jeg er overkvalificeret. Bagefter tog jeg i biffen og så BATMAN med 'damen'. 'Damen' er et sjovt udtryk. Jeg kunne godt li' Banes accent, men filmen var lidt for lang. Jeg er enig med Supertrainer i at Bane burde ha' været større. Så tog jeg hjem og gik kold på min seng. 2 timer i dyb koma - og så til træning.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag 06AUG2012 @ Thor

Træk til bryst

180s RI, bredt neutralt greb

3 set @ 15 blokke

For lidt kontrol i bunden.

Bænkpres

180s RI, PG

2x5x74kg

6x74kg

Sørgelig, sørgelig omgang. Tror måske det hænger sammen med at jeg hjalp min bror med at sætte flagstang op i går. De 'korte' pause hjalp nok heller ikke.

A1 Incline Armstrækkere

2 set med smalt greb

2 set med bredt greb

A2 Incline Ring Rows

Mange

Katrine

Træk til bryst: 4 set @ 5 blokke

FSq: 6-8-6-7x26kg

Stem: 6-7-7-6x18kg

3-4 set incline ring row

Edited by tjr

Share this post


Link to post
Share on other sites

I går gad jeg ikke træne ben, så det gjorde jeg i dag.

Opvarmnings

Udstrækning af hoftebøjere

Mobilisering af hofte

Abs, glutes, lænd

Hop

Diverse vertical og broad

Squat

300s RI

2x5x112kg

10x112kg <<< Rep PR +5

A1 Split Squats

60s RI

3x8/8x20kg

A2 Hip Thrust

60s RI

3x8x40kg

A3 Hanging Leg Raises

60s RI

3 set

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0