Hjælp til den fodbold opstarten

[Razze]

Hej alle sammen

Først vil jeg lige sige, at jeg er ny herinde og undskylder hvis jeg har oprettet mit emne det forkerte sted.

Og så til mit "problem"...

Jeg er for nylig begyndt, at spille fodbold igen efter mange års pause og det gik også rigtig godt. Dog haltede jeg efter de andre, da det kom til det fysiske. Selve konditionen har jeg ikke brug for hjælp til, da det jo bare er at komme ud og løbe.

Det som jeg gerne skulle have hjælp til er nogle hjemmeøvelser, hvor jeg kan træne mine benmuskler til at få større spring kraft og et hårdere skud.

Jeg har før i tiden været kendt som mit holds svar på Michael "Air Force One" Gravgaard, pga. af min højde og tidligere store spring kraft. Men det har ligssom aftaget efter et par år uden sport. Så nogle øvelser, uden de store maskiner, som kan laves hjemme ville være perfekt.

Endvidere skulle jeg gerne kunne sparke en bold længere end 5 meter, så hvis i har nogle forslag til øvelser til at forøge min skydstyrke også ville det være kanon. Jeg har hørt man kan lave nogle øvelser med en elastik eller lign.

På forhånd tak for hjælpen

Hilsen Razze

[Philip V]

Hej alle sammen

Først vil jeg lige sige, at jeg er ny herinde og undskylder hvis jeg har oprettet mit emne det forkerte sted.

Og så til mit "problem"...

Jeg er for nylig begyndt, at spille fodbold igen efter mange års pause og det gik også rigtig godt. Dog haltede jeg efter de andre, da det kom til det fysiske. Selve konditionen har jeg ikke brug for hjælp til, da det jo bare er at komme ud og løbe.

Det som jeg gerne skulle have hjælp til er nogle hjemmeøvelser, hvor jeg kan træne mine benmuskler til at få større spring kraft og et hårdere skud.

Jeg har før i tiden været kendt som mit holds svar på Michael "Air Force One" Gravgaard, pga. af min højde og tidligere store spring kraft. Men det har ligssom aftaget efter et par år uden sport. Så nogle øvelser, uden de store maskiner, som kan laves hjemme ville være perfekt.

Endvidere skulle jeg gerne kunne sparke en bold længere end 5 meter, så hvis i har nogle forslag til øvelser til at forøge min skydstyrke også ville det være kanon. Jeg har hørt man kan lave nogle øvelser med en elastik eller lign.

På forhånd tak for hjælpen

Hilsen Razze

Mht. til springstyrke er der adskillige eksperter i plyometrisk træning og tung styrketræning, så det vil jeg trygt overlade til dem.

Men mht. til din skudstyrke, så vil råstyrke i benene helt sikkert være en fordel. Men smidighed og teknik er klart det vigtigste. At sparke lange præcise spark, handler utroligt meget om sparketeknik. Hvis du forstår at "føre benet igennem" og ramme bolden rigtigt, så behøver du ikke bruge nogen videre krafter for at sparke en banelængde.