BlaziN Posted January 17, 2008 Report Share Posted January 17, 2008 hej alle!jeg har idræt på c-niveau i gymnasiet. jeg sider nu her og læser et stykke papir, hvor der står, at det er vigtigt at strække ud efter en fysisk aktivitet, da der står, at: udstrækning...nedsætter ømhed i musklernesørger for, at man restituerer bedre i tiden efter aktiviteten (fodboldkampen, opvisningen mm.), så man så hurtigt som muligt når tilbage til udgangsniveauetjeg er ret sikker på at jeg har læst her på mols fora, eller i en artikkel, at netop dette er blevet videnskabeligt bevist, at det fx ikke nedsætte ømhed i musklerne. tvært imod, når man udstrækker bliver musklerne udsat for en statisk spænding, som faktisk kan gøre, at man er mere øm dagen efter fx. eller har jeg fået læst forkert... nogler der har nogle links så jeg kan owne idrætslærerne?:PSå står der også noget andet, dette er jeg lidt i tvivl om det faktisk passer, men tvivler stærkt på detjeg citerer:"restitutionsaktiviteter kan IKKE fjerne ømheden, men kan sørge for en vis blodgennemstrømning, der transporterer affaldsstoffer (især mælkesyre bort)."nogle der kan sige om det passer.. evt artikler/linksså er der også lige en sidste ting.citat igen:"efter arbejde er musklerne forkortede, og det kan tage op til 2 dage, før de har genvundet deres normale længde!!! forkortede muskler medfører dårligere bevægelighed og dermed øges risikoen for bla skader. Men ved at udspænde musklerne, opnår man sædvanligvis et større velvære, hvilket man mener skyldes frigørelsen af endorphiner.........."det første passer nok, men det sidste med at man får større velvære ved at spænde ud, køber jeg altså ikke. Nogle der har dokumentation på disse ting?Jeg vil gerne have et hurtigt svar, da jeg skal have idræt i morgen, kl 16, men hvis i ikke kan klare det til den tid, siger jeg det bare til dem senere.på forhånd tak:Dps. kunne være rigtigt fedt, hvis jeg virkelig bare kunne komme med nogle dokumentationer, der beviser det modsatte.:P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
romeren Posted January 17, 2008 Report Share Posted January 17, 2008 (edited) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1040793...pt=AbstractPlushttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9764443?dopt=AbstractPlushttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2489863?dopt=AbstractPlushttp://www.weekendavisen.dk/apps/pbcs.dll/...IDEER/603090313 Edited January 17, 2008 by romeren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BlaziN Posted January 17, 2008 Author Report Share Posted January 17, 2008 super mange tak for de links. lige hvad jeg manglede til at "dræbe" dem:Pså havde jeg læst rigtigt, da jeg havde læst enten denne hjemmeside eller en andenendnu engang mange tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BlaziN Posted January 18, 2008 Author Report Share Posted January 18, 2008 nu har jeg lige læst papiret rigtigt grundigt igennem (igen), og jeg har taget fejl, af noget der stod:udspændingsøvelser (ikke at forveksle med strækøvelser) hvad er lige præcis forskellen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted January 18, 2008 Report Share Posted January 18, 2008 (edited) Potato PotatoDu kan jo få din idrætslærer til, at definerer forskellene. Man udspænder musklen i en strækøvelser!! IMOPrøv eventuelt at søge på ordnene på google, så vil du formentligt se, at de fleste bruger begge ord om det samme. Edited January 18, 2008 by Yetti Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BlaziN Posted January 18, 2008 Author Report Share Posted January 18, 2008 (edited) definitionen i følge dem er:strækøvelser (i opvarmningen) skal have en varighed af ca. 10-15 sek varighedudspændingsøvelser (efter træning/sport) skal langsomt bringe musklen til yderstillingen og holdes der i 15-20 sek.Dette synes jeg godt nok er underligt. Jeg vil mene at det går ind under det samme, hvad vil i mene. Er jeg helt ude i hampen eller? Edited January 18, 2008 by BlaziN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R0mme1 Posted January 18, 2008 Report Share Posted January 18, 2008 Jeg tror at grunden til at man langsomt putter musklen til yderstillingen efter workout, er fordi musklen kan være rimelig stiv i det. F.eks. kan Biceps i nogen tilfælde være så stiv at man det er meget svært at låse den. Og når man f.eks. så har en makker til at strække ledene ud, så tror jeg at det vil gøre pænt nas, hvis han strækker biceps ud med en stor kraft, over kort tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.