kpsport Posted January 6, 2009 Report Share Posted January 6, 2009 (edited) Kære AllesammenIgår gik jeg igang med min nye livsstil, mange kalder det at gå på kur osv, men ikke hos mig, for dette her skal være mit nye liv, som skal bestå af sund kost og masse af god træning.Omkring kosten har jeg valgt, ikke at ændre det store endnu, da jeg går ud fra at jeg vil se et vægttab, bare ved at stoppe med at drikke (meget) cola og indtage for meget slik. Så derfor vil disse 2 ting ikke indgå i mit liv de næste 2 måneder, derefter vil jeg igen tage kosten op i forhold til mine mål og mit syn på det som indtil videre er sket på det tidspunkt. Men omkring træningen, ja der sal ske en masse, indtil videre handler det om at komme derned og få trænet bare lidt og så udbygge stille og roligt. Så indtil videre har jeg disse 2 former for træning.Jeg træner i Holstebro Svømmehal, Motion og Trivsel og så på min WII :)- Svømning- Konditionstræning - WiiDATA:Køn: HankønAlder: 24D. 13. januar 2009Vægt: 135.4kgIndtil videre jeg har tabt 3.9 kg siden 5. januar 2009Overarm: Bryst: Mave: Lår: Hofte: MÅL:Vægt: 130 inden 9. april 09Jeg håber meget i vil følge med i min blog og mine mål. I er mere end velkommen til at komme med råd osv. KP Sport--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Tidligere Data:D. 5. januar 2009Vægt: 139.3kgOverarm: 36cmBryst: 132cmMave: 141cmLår: 62cmHofte: 125 cm Edited January 13, 2009 by kpsport Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kpsport Posted January 6, 2009 Author Report Share Posted January 6, 2009 Mandag 5. Januar 2009Svømning: Tid: 30minKm: 0.5Det var super hårdt at komme igang, men mega dejligt da jeg var færdig.. Jeg valgte at bruge 30min mere i badelandet, hvor jeg var i Varmtvandsbassinet.KP Sport Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kpsport Posted January 7, 2009 Author Report Share Posted January 7, 2009 Tirsdag:6. januar 200945 min- 15min på Crosstraine- Konditionstræningsprogram på løbebånd - Kilde: Herregod træning:Opvarmning: 05:00Antal arbejdsfaser: 4Længde af arbejdsfase: 00.40Antal restitutionsfaser: 3Længde af restitutionsfaser: 04:00Cool down: 05:00I Alt: 24:40- 6.20min på step.En hård omgang, men lækkert da jeg var færdig. Jeg er lidt usikker om jeg kommer ned under 60% af min maxspuls, når jeg kører mine restitutionsfaser...Jeg vil prøve at have pulsur på næste gang... :)Næste træning er idag (Onsdag 7/1).KP Sport Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kpsport Posted January 7, 2009 Author Report Share Posted January 7, 2009 Onsdag:7. januar 2009Motion og Trivsel45 min- 20min på Crosstraine- Konditionstræningsprogram på løbebånd - Kilde: Herregod træning:Opvarmning: 05:00Antal arbejdsfaser: 4Længde af arbejdsfase: 00.40Antal restitutionsfaser: 3Længde af restitutionsfaser: 04:00Cool down: 05:00I Alt: 24:40WII: 45min- Wii Fit: 30min- Wii spil: 15minIdag kom wii så også ind i billedet. JEg ved godt at det måske ikke er den bedste træning, men hold da op. Jeg var da lige nød til at tage et bad :)Jeg har kørt samme program nede i Motion og Trivsel og jeg er lidt usikker på det var det rigtige at gøre, men jeg har spugt Birgitte Nymann omkring det og jeg glæder mig til at modtage hendes svar :)Efter det har jeg spillet wii sammen med kæresten her til aften. Ikke kun sundt for os, men også en god måde at røre sig lidt mere på :)Min næste træning er i morgen, hvor den står på svømning, hvor jeg håber jeg kan svømme bare 25m mere på de 30min...Hvis nogle af jer har et godt opstartsprogram til svømning hører jeg meget gerne fra jer.. :) Gerne så hurtigt som hurtigt....KP Sport Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kpsport Posted January 8, 2009 Author Report Share Posted January 8, 2009 (edited) Torsdag 8. Januar 2009Svømning: Tid: 30min625meterDet var mega hårdt og jeg var vist lidt færdig lige da tiden var gået. Jeg kan ikke huske de næste par minutter, så det må man vist kalde at give sig 100% :). Nok ikke for sundt, men sådan er det endnu engang. Jeg valgte derefter, at bruge 30min mere i badelandet, hvor jeg var i Varmtvandsbassinet.WII:Wii Fit: 30minJeg har haft en super dag og jeg føler virkelig at der sker noget med mig, men altså det er nok mest oppe i hovedet, for det er jo kun 4. dagen.Jeg holder fri fra træning fredag og lørdag, da jeg skal på kursus..Søndag står det igen på træning :) SESKP Sport Edited January 8, 2009 by kpsport Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kpsport Posted January 10, 2009 Author Report Share Posted January 10, 2009 Lørdag:10. Januar 2009WII:- Wii Fit 35minEfter jeg har været på kurus og spist lidt for meget måtte jeg lige hjem på wii´en. Det blev til 35min.....Næste træning er imorgen :)KP Sport Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kpsport Posted January 11, 2009 Author Report Share Posted January 11, 2009 (edited) Søndag:11. januar 2009Motion og Trivsel54.40min - 610 kcal- 20min på Crosstraine- Konditionstræningsprogram på løbebånd - Kilde: Herregod træning:Opvarmning: 05:00Antal arbejdsfaser: 4Længde af arbejdsfase: 00.40Antal restitutionsfaser: 3Længde af restitutionsfaser: 04:00Cool down: 05:00I Alt: 24:40- 10min på CrosstraineWII: 30min - 237 kcal- Wii Fit: 30minSå kom jeg igen ned i motion og ja denne gang med mit pulsur, så jeg lå rigtigt i mine pulszoner, hvilke jo gerne skulle give en bedre træning. Jeg må dog indrømme at jeg er lidt skuffet over kun at tabe 610 kcal..Dog kommer det bag på mig det med 237 kcal på en wii.... Så den skal da helt klart på bruges mere endnu - måske.....Jeg mangler endnu et begynderprogram til svømning, så I er mere end velkommne til at hjælpe mig...Næste træning er svømning imorgenKP Sport Edited January 11, 2009 by kpsport Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kpsport Posted January 12, 2009 Author Report Share Posted January 12, 2009 Torsdag 8. Januar 2009Svømning: Tid: 30min750meterEndnu en gang har jeg satte jeg rekord denne gang med 125meter.. Jeg er lidt usikker på hvor meget mere jeg kan svømme på de 30 min, men måske skulle vi også til at svømme 35min fra næste uge, men nu ser vi. Jeg har jo ønsket et svømmeprogram, men endnu ikke modtaget ideér eller et program(SØGER DET MEGET). Jeg valgte endnu en gang, at bruge 30min mere i badelandet, hvor jeg var i varmtvandsbassinet. Det er meget noget fast, for at holde motivationen..WII:Wii Fit: 30min - 233 kcalEndnu engang fik jeg leget lidt med min wii. Jeg synes det er lidt sjovt at jeg kan tabe så meget i forhold til 20min hvor jeg bare går nede i motion...Næste træning er i motion imorgen, hvor jeg skal kører mit program og i denne uge, men 15sek mindre i mine pauser..Så er det jo også imorgen vægtet kalder KP Sport Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kpsport Posted January 13, 2009 Author Report Share Posted January 13, 2009 (edited) Tirsdag:13. januar 20091. UGE ER GÅETIndtil videre må jeg blot sige at for hver dag der går, får jeg endnu mere motivation og jeg er helt sikker på det er det rigtige tidspunkt jeg er gået igang på.Da uge 1 er slut betyder det også dagen, hvor jeg går på vægten. Jeg havde håbet på ca. 1.8-2kg, men ikke hele 3.9kg i tab Jeg ved godt en del er vand og væske, da jeg går på vægten kl 7 om morgen, men nej hvor er jeg stolt, og jeg har ikke lavet andet om end det som min logs første emne skriver om..Jeg ved godt at der er lang væk endnu og jeg får ikke så flot et vægttab hver uge og slet ikke når jeg går igang med at styrketræne.. Derfor vil jeg også gerne vide hvor man kan få målt sin fedt% henne? Jeg har ikke lyst til at gå hen til et nyt fitnesssted og betale mig fra det, så gode råd søges.Nu til dagens træningMotion og Trivsel43.55min - 501 kcal- 20min på Crosstraine- Konditionstræningsprogram på løbebånd - Kilde: Herregod træning:Opvarmning: 05:00Antal arbejdsfaser: 4 - Speed 12.0Længde af arbejdsfase: 00.40Antal restitutionsfaser: 3 - Speed 6.0Længde af restitutionsfaser: 03:45Cool down: 05:00I Alt: 23:55WII: 30min - 237 kcal- Wii Fit: 30minJeg har ikke så meget mere at sige end det jeg starter ud med, dog er jeg også gået igang med uge 2 på mit Konditionstræningsprogram på løbebånd - Kilde: Herregod træning. Det eneste som er lavet om, er i mine restitutionsfaser går jeg nu kun i 3.45min, hvor jeg før havde 4min.Næste træning er imorgen, hvor jeg igang skal kører konditionstræningsprogrammet, plus vil jeg begynde så småt med mavebøjninger KP Sport Edited January 13, 2009 by kpsport Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kpsport Posted January 14, 2009 Author Report Share Posted January 14, 2009 Onsdag:14. januar 2009Motion og Trivsel65 - 650 kcal- 15min på løbebåndet - Program ??? - kommer imorgen :P - 20min på Crosstraine- Konditionstræningsprogram på løbebånd - Kilde: Herregod træning:Opvarmning: 05:00Antal arbejdsfaser: 4 - Speed 14.0Længde af arbejdsfase: 00.40Antal restitutionsfaser: 3 - Speed 6.0Længde af restitutionsfaser: 03:45Cool down: 05:00I Alt: 23:55- 30 mavbøjningerNæste træning er svømning imorgenKP Sport Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kpsport Posted January 15, 2009 Author Report Share Posted January 15, 2009 (edited) Torsdag 15. Januar 2009Svømning: Tid: 35min950meterSikke en dag.. Jeg valgte at træne 5min mere idag og fremover og igen satte jeg rekord.....KP Sport Edited January 24, 2009 by kpsport Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kpsport Posted January 24, 2009 Author Report Share Posted January 24, 2009 (edited) Søndag:18. januar 2009Motion og Trivsel43.55 - 600 kcal- 20min på Crosstraine- Konditionstræningsprogram på løbebånd - Kilde: Herregod træning:Opvarmning: 05:00Antal arbejdsfaser: 4 - Speed 14.0Længde af arbejdsfase: 00.40Antal restitutionsfaser: 3 - Speed 6.0Længde af restitutionsfaser: 03:45Cool down: 05:00I Alt: 23:55KP Sport Edited January 24, 2009 by kpsport Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kpsport Posted January 24, 2009 Author Report Share Posted January 24, 2009 Mandag 19. Januar 2009Svømning: Tid: 35minCykling: Tid: 17min - 200 kcalKP Sport Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kpsport Posted January 24, 2009 Author Report Share Posted January 24, 2009 (edited) Onsdag21. Januar 2009Cykling: Tid: 15min - 200 kcalKP Sport Edited January 24, 2009 by kpsport Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kpsport Posted January 24, 2009 Author Report Share Posted January 24, 2009 Torsdag22. Januar 2009Cykling: Tid: 15min - 200 kcalKP Sport Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kpsport Posted January 25, 2009 Author Report Share Posted January 25, 2009 Søndag25. Januar 2009Wii Fit: Tid: 30min - 140 kcalKP Sport Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kpsport Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 Nej nej hvor har jeg været dårlig til at skrive her - desværre. Alt går dog fremad og det vil jeg skrive om på Mandag, når jeg igen vender tilbage for der har jeg tiden igen til at skrive... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.