Pede Posted February 8, 2009 Report Share Posted February 8, 2009 Hej,Jeg er gået op i træningsmængde, med henblik på at blive klar til Hamburg Marathon. Her et par måneder inde i forløbet har jeg fået en irritation i knæhasen på mit venstre ben. Irritationen opstår når jeg begynder og løbe og tiltager jo mere jeg presser det. Dagen efter mærkes det igen, men det forsvinder ved massage af lægmusklen. Når jeg starter med at løbe igen, så er smerten tilbage igen.. Jeg har søgt og søgt på nettet, men kan ikke finde noget om det. Er der nogen der kan hjælpe??På forhånd tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Doing Posted February 11, 2009 Report Share Posted February 11, 2009 Jeg har samme problem, så lytter lige med i håb om at de kloge svarer :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
js_h Posted February 11, 2009 Report Share Posted February 11, 2009 (edited) På denne her side kan du finde en masse om forskellige knæ skader:http://www.sportnetdoc.dk/dk-frame.htmDin beskrivels kunne godt lyde lidt som et delvist muskelbrist i knæhasen eller noget senebetændelse:http://www.sportnetdoc.dk/injury/08-21.htmhttp://www.sportnetdoc.dk/injury/08-07.htmUanset hvad der er galt, vil jeg råde dig til at afbryde din marthon træning med det samme, så du ikke risikere at skaden bliver kronisk.. Edited February 11, 2009 by js_h Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pede Posted February 11, 2009 Author Report Share Posted February 11, 2009 Jeg tror jeg i mellemtiden har fundet årsagen og dermed løsningen til mit løbeskade problem.. Jeg besøgte KLINIK i Valby og fik en undersøgelse og fik lavet løbebåndstest. Jeg har for 3-4 uger siden købt nye løbesko og fik min fodstilling testet på glasplade. Her kunne man se at jeg manglede lidt støtte i svangen. Jeg fik så anbefalet at købe en New Balance sko med ekstra svang støtte OG (og her går det galt...) en indlægssål som opvarmes og form tilpasser sig til foden.. Det skal siges at jeg jo på ingen måde er erfaren løber og slugte derfor ukritisk den rådgivning jeg fik. Kenneth Munk, som jeg konsulterede hos KLINIK, var ikke helt enig i den "drastiske" ændring fra mine gamle løbesko, med både en sko med svangstøtte OG en støttesål.. Efter Kenneth´s mening skal støttesål bruges når der er et konkret problem som skal løses og så stille og roligt tages ud igen, når problemet er afhjulpet. Ved løbebåndstesten viste det sig tydeligt at jeg hurtigt fremprovokerede smerten når jeg løb i skoene MED sålen indlagt. Når jeg tog sålen ud kunne jeg mærke klar forskel og smerten udeblev.. Jeg fik nogle øvelser, til at styrke muskulaturen i foden og starter så småt op med lidt løbetræning igen i morgen, hvor benet så har haft ro i 5 dage.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Doing Posted February 11, 2009 Report Share Posted February 11, 2009 Tak for svar.js_h: De links du har posted havde jeg læst, men synes ikke symptom beskrivelsen passer på mig. Det gør ikke ondt når jeg trykke ind. Det gør i det hele taget ikke direkte ondt - men det er nærmere en irriterende fornemmelse, som kommer når jeg strækker benet helt ud. Som om senerne føles for korte..Udstræk føles godt både imens og bagefter, men virker ikke til at hjælpe på trods af adskillige udspændinger om dagen.Måske jeg skulle konsultere en fysioterapeut? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pede Posted February 11, 2009 Author Report Share Posted February 11, 2009 Lyder præcist som mine symptomer... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Doing Posted February 11, 2009 Report Share Posted February 11, 2009 Hej Pede.Jeg læste om dit klinik-besøg og løsningen på dit problem. Det kan så vidt jeg kan se desværre ikke direkte overføres til mig.Mit startede efter en marathon hvor jeg slet ikke var trænet nok. Jeg har skiftet løbesko siden og skaden har ligget og ulmet lige siden (1½ år siden).. men er blevet en træls begrænsning nu hvor jeg vil løbe længere ture igen (>15 km).Så mon ik også min løsning er et klinik-besøg og så få det godt trænet op igen.. aner bare ik hvordan jeg skal gøre det, men det må de vel kunne hjælpe med? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Doing Posted February 11, 2009 Report Share Posted February 11, 2009 Nogen der kender en god fysioterapeut til sports-skader i Aalborg?Og er det muligt at bede sin læge om en henvisning til en specifik terapeut? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Doing Posted February 19, 2009 Report Share Posted February 19, 2009 Vil bare lige afrunde mine spørgsmål med at jeg selv fandt en god fysioterapeut i Aalborg. Han konkluderede at der var tale om overbelastninger af senehæftningerne i knæhasen. Jeg havde lagt alt for hårdt ud med løb - havde holdt 1½ måneds pause og var startet ud med en 16-17km tur Så nu er jeg startet fra scratch med et program der begynder ved 5km og får mig langsomt op igen. Suppleret med styrketræning af benmuskler..Ærgerligt at skulle ned på så små distancer igen - men heldigt det ikke var en værre skade :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.