hjælp til vægttab

[mikeeh]

hej med jer..

jeg er ny herinde og vil gerne spørge jer til råds og opnå lidt opbakning i min logbog som jeg opretter snart :D det jeg er ude på er et varigt vægtab. har surfet rundt på nettet og fundet mange useriøst sider som eks. bodyhouse osv. synes siden her virker til at være frnuftig. som sagt ønsker jeg et vægttab på omkring 10-15 kg. jeg satser på at have tabt de 10 kg inden jeg skal starte på uni igen efter ferien i slutningen af august. så har lidt under 2 mdr. til at tabe 10 kg :D jeg har allerede lagt mine kostvaner om, altså har droppet alt slik, sodavand, chips og mcD og alt andet junk der nu findes. har samtidig meldt mig ind i et fitnessfcenter og er begyndt at cykle til mit studiejob som jeg også har. begyndte træningen sidste uge, og sidst jeg vejede mig var for ca. 1 mdr tid siden og der stod vægten på ca. 101 har vejet mig idag og vægten stod på ca. 96 kg. jeg er 176 cm høj :D

som sagt træner jeg alle de dage jeg kan som er mellem 4-6 dage om ugen og spiser sundt og drikker masser af væske.

tror i det kan lade sig gøre at tabe de 10 kg på næsten 2 måneder`? er villig til hvad som helst? og kan i komme med nogle gode råd til vægttab som er vigtige at huske på? jeg tæller ikke så meget mit kalorieindtag? spiser havregryn med rosiner og mælk om morgen og til frokost står den bare på frugt og vand. og om aftenen spiser jeg kylling og kartoffler og en masse grøntsager eller noget andet kød ;D

jeg ønsker specielt at få lidt mindre mave, og fjerne mine "mandebryster" samt fedt på taljen :D hvilke træningsmetoder skal jeg bruge :D

[pip]

hej med jer..

jeg er ny herinde og vil gerne spørge jer til råds og opnå lidt opbakning i min logbog som jeg opretter snart :D det jeg er ude på er et varigt vægtab. har surfet rundt på nettet og fundet mange useriøst sider som eks. bodyhouse osv. synes siden her virker til at være frnuftig. som sagt ønsker jeg et vægttab på omkring 10-15 kg. jeg satser på at have tabt de 10 kg inden jeg skal starte på uni igen efter ferien i slutningen af august. så har lidt under 2 mdr. til at tabe 10 kg :D jeg har allerede lagt mine kostvaner om, altså har droppet alt slik, sodavand, chips og mcD og alt andet junk der nu findes. har samtidig meldt mig ind i et fitnessfcenter og er begyndt at cykle til mit studiejob som jeg også har. begyndte træningen sidste uge, og sidst jeg vejede mig var for ca. 1 mdr tid siden og der stod vægten på ca. 101 har vejet mig idag og vægten stod på ca. 96 kg. jeg er 176 cm høj :D

som sagt træner jeg alle de dage jeg kan som er mellem 4-6 dage om ugen og spiser sundt og drikker masser af væske.

tror i det kan lade sig gøre at tabe de 10 kg på næsten 2 måneder`? er villig til hvad som helst? og kan i komme med nogle gode råd til vægttab som er vigtige at huske på? jeg tæller ikke så meget mit kalorieindtag? spiser havregryn med rosiner og mælk om morgen og til frokost står den bare på frugt og vand. og om aftenen spiser jeg kylling og kartoffler og en masse grøntsager eller noget andet kød ;D

jeg ønsker specielt at få lidt mindre mave, og fjerne mine "mandebryster" samt fedt på taljen :D hvilke træningsmetoder skal jeg bruge :D

hey lidt sørgeligt at der ikke ar andre med mere viden end mig der svare dig.......... når men noget der vil kunne hjælpe dig lidt er at skifte havregrynene ud med noget som feks. protein shake... fordi ved vægttab går det ud på at spise mindre energi end du bruger, for så vil kroppen bruge af de lagre som den med tiden har opbygget i din krop, og i havregryn er der enormt meget energi! så selv om at det er et godt morgen måltid skal du skifte det ud til protein shake, bruger jeg selv... og hvis at du spiser dit sidste måltid kl 18-20 og overhovedet ikke spiser før morgenmaden, for så vil maven have tid til at forbrænde den energi som du har indtaget! det bruger jeg også selv. også cykel lidt mere, og gå lidt mere det virker jo altid et sent svar og måske ikke med så meget viden, men jeg håber da at det kan hjælpe dig til at nå dit mål! pøj pøj du er sej

Edited July 8, 2009 by pip

[Dysp]

hey lidt sørgeligt at der ikke ar andre med mere viden end mig der svare dig.......... når men noget der vil kunne hjælpe dig lidt er at skifte havregrynene ud med noget som feks. protein shake... fordi ved vægttab går det ud på at spise mindre energi end du bruger, for så vil kroppen bruge af de lagre som den med tiden har opbygget i din krop, og i havregryn er der enormt meget energi! så selv om at det er et godt morgen måltid skal du skifte det ud til protein shake, bruger jeg selv... og hvis at du spiser dit sidste måltid kl 18-20 og overhovedet ikke spiser før morgenmaden, for så vil maven have tid til at forbrænde den energi som du har indtaget! det bruger jeg også selv. også cykel lidt mere, og gå lidt mere det virker jo altid et sent svar og måske ikke med så meget viden, men jeg håber da at det kan hjælpe dig til at nå dit mål! pøj pøj du er sej

Alt hvad du siger er forkert.

Jeg vil gerne pointere, at trådstarter ikke bør påtage sig disse selvdestruktive metoder.

[pip]

Alt hvad du siger er forkert.

Jeg vil gerne pointere, at trådstarter ikke bør påtage sig disse selvdestruktive metoder.

hvad mener du med det??????????? jeg lever sgu da i bedstevelgående! hvad er det der er så forkert ved det??

[Dysp]

hvad mener du med det??????????? jeg lever sgu da i bedstevelgående! hvad er det der er så forkert ved det??

Mange mennesker lever 'i bedste velgående', uden at vide, at de er usunde. Faktisk lever en del fede mennesker ganske udemærket, selvom de lever af McDonaldsmad. Er det også et argument for, at der intet er forkert ved den livsstil? Nej, godt, så:

"når men noget der vil kunne hjælpe dig lidt er at skifte havregrynene ud med noget som feks. protein shake... fordi ved vægttab går det ud på at spise mindre energi end du bruger, for så vil kroppen bruge af de lagre som den med tiden har opbygget i din krop, og i havregryn er der enormt meget energi! så selv om at det er et godt morgen måltid skal du skifte det ud til protein shake, bruger jeg selv... "

1. Havregryn er det mest fantastisk måltid, som man kan spise til morgen. At du råder folk til at udskifte det med en proteinshake er ligefrem galskab. Du har 'ret' i, at man taber isg, hvis man indtager mindre energi end man bruger, men at udskifte et måltid med en proteinshake er ikke en løsning på dette. Løsningen er mere simpel. Spis lidt mindre havregryn.

2. Proteinshakes skal ikke stå i stedet for rigtig mad. Der er ingen fibre i, ingen vitaminer og mineraler i, ingen komplekse kulhydrater i og intet sundt fedt i. Morgenmaden er et vigtigt måltid og du råder folk til at spise 10% af hvad der definerer et stabilt og sundt måltid.

3. Proteinshakes er pisse dyre i forhold til havregryn. Det er økonomiske dumt at bytte havregryn ud med det.

4. Kun at spise flydende mad er ikke godt for din tarm. Slet ikke godt.

"Og hvis at du spiser dit sidste måltid kl 18-20 og overhovedet ikke spiser før morgenmaden, for så vil maven have tid til at forbrænde den energi som du har indtaget!"

Dette er som taget ud af en slankebog fra Se og hør. Sikke da en gang nonsens. Der er aldrig nogen fordel i at sulte sig selv. Jeg gider ikke engang til at argumentere ordenligt imod dette råd, fordi det er så dumt, at jeg ikke ved ved hvilket af de mange millioner argumenter, at jeg skal starte.

[Lynet]

først vil jeg sige at det er usundt at smide kg alt for hurtigt max 1kg pr. uge(info fra min diatist) jeg forstår godt at du vil tabe dig det er ikke nemt altid at være overvægtig men for mig er der kun en måde at tabe sig på og det er kostomlægning og motion den rigtige kost er noget med minimal fedt og sukker og der er meget du kan få tro mig jeg mangler ikke noget og så skal du have en masse kostfibre der er mange i havergryn og hvis du ikke er vild med det er der rugfras en skål rugfras med banan i umm lækker lækker frugt skal du passe på med max 2 stk om dagen på grund af frugtsukker som også sætter sig men ellers må du spisse alle de grøntsager du vil prøv at leg lidt med årstidens grøntsager så vil du møde mange lækre ting personligt koger jeg aldrig grønt det er for kedeligt jeg smider dem i et fad og ind i ovnen eller på grillen det er vildt godt kød må du spise stort set alt af men det er ikke alt kød du må spise lige meget af så er der motion find en motionsform som du kan lide og hygger dig med ikke noget som du føler dig forpligtigt til og lad være med at overdosere i starten men køre stille og rolig frem det var det grundlæggende men noget du kommer langt med det du læser for oven er din fremtid det er faktisk den måde alle burde leve på også tynde

jeg er selv igang med at smide kg mangler kun 3 kg yes men så har jeg smidt 35 kg jeg har fået hjælp fra min læge til at starte på men ikke mere da jeg har vendt mig til min nye livsstil jeg smider lige et par link til det matriale jeg bruger

først læs den her

http://off-topic.dk/kost/scans/femten_side3.jpg

kostplant til mænd:

http://off-topic.dk/kost/scans/kostplan_1500kcal.jpg

http://off-topic.dk/kost/scans/morgenmad_1500kcal.jpg

http://off-topic.dk/kost/scans/frokost_1500kcal.jpg

kostplan til damer:

http://off-topic.dk/kost/scans/kostplan_1200kcal.jpg

http://off-topic.dk/kost/scans/morgenmad_1200kcal.jpg

http://off-topic.dk/kost/scans/frokost_1200kcal.jpg

de tal havde jeg med de første gange jeg var ude at handle:

Indkøbsguide

Anbefalet indhold pr. 100 gram af varen:

Kostfibre Fedt

Hvedebrød mindst 5 g højst 5 gram

Rugbrød mindst 8 g højst 5 gram

Morgenmadsprodukter mindst 8 g højst 10 gram

(maks. 15 gram sukker pr. 100 gram)

Mælk og mælkeprodukter højst 1,5 gram

Ost højst 18 gram (30+)

Kød og pålæg højst 12 gram

Fisk (uden panering) Ingen øvre grænse

Færdigretter, frosne kartoffelprodukter højst 5 gram

Dressinger, saucer, pålægssalaterhøjst højst 5 gram

jeg håber du vil bruge det du vil med 100% sikkerhed blive glad for det der er jeg blevet

[pip]

Mange mennesker lever 'i bedste velgående', uden at vide, at de er usunde. Faktisk lever en del fede mennesker ganske udemærket, selvom de lever af McDonaldsmad. Er det også et argument for, at der intet er forkert ved den livsstil? Nej, godt, så:

"når men noget der vil kunne hjælpe dig lidt er at skifte havregrynene ud med noget som feks. protein shake... fordi ved vægttab går det ud på at spise mindre energi end du bruger, for så vil kroppen bruge af de lagre som den med tiden har opbygget i din krop, og i havregryn er der enormt meget energi! så selv om at det er et godt morgen måltid skal du skifte det ud til protein shake, bruger jeg selv... "

1. Havregryn er det mest fantastisk måltid, som man kan spise til morgen. At du råder folk til at udskifte det med en proteinshake er ligefrem galskab. Du har 'ret' i, at man taber isg, hvis man indtager mindre energi end man bruger, men at udskifte et måltid med en proteinshake er ikke en løsning på dette. Løsningen er mere simpel. Spis lidt mindre havregryn.

2. Proteinshakes skal ikke stå i stedet for rigtig mad. Der er ingen fibre i, ingen vitaminer og mineraler i, ingen komplekse kulhydrater i og intet sundt fedt i. Morgenmaden er et vigtigt måltid og du råder folk til at spise 10% af hvad der definerer et stabilt og sundt måltid.

3. Proteinshakes er pisse dyre i forhold til havregryn. Det er økonomiske dumt at bytte havregryn ud med det.

4. Kun at spise flydende mad er ikke godt for din tarm. Slet ikke godt.

"Og hvis at du spiser dit sidste måltid kl 18-20 og overhovedet ikke spiser før morgenmaden, for så vil maven have tid til at forbrænde den energi som du har indtaget!"

Dette er som taget ud af en slankebog fra Se og hør. Sikke da en gang nonsens. Der er aldrig nogen fordel i at sulte sig selv. Jeg gider ikke engang til at argumentere ordenligt imod dette råd, fordi det er så dumt, at jeg ikke ved ved hvilket af de mange millioner argumenter, at jeg skal starte.

ja, ja okey okey du behøves ikke at spise mig...... men han vil jo tabe mange kilo hurtigt.... ikk? og hvis at jeg levede såå usundt kunne jeg nok ikke cykle 300km på 6 dage.. men til helved med det. og det er jo aldeles ikke alle måltider der skal skiftes ud med protein shake jo!! men du har jo nok ret!!! tak for diskution:)

[Dysp]

Der var ingen diskussion. Der var kun mig der belærede dig om dine fejl. Ja, jeg er pisse arrogant.

50 km om dagen kan alle klare. Det handler om vilje. Jeg gider tilgengæld ikke.

Hvis han gerne vil tabe kg hurtigt, burde han sulte sig selv og sætte sig ind i en sauna. Hvis han er heldig, bliver han fundet inden han besvimer af dehydrering. Men, hey, så har du da også tabt ~5-6 kg på en dag.

[pip]

Der var ingen diskussion. Der var kun mig der belærede dig om dine fejl. Ja, jeg er pisse arrogant.

50 km om dagen kan alle klare. Det handler om vilje. Jeg gider tilgengæld ikke.

Hvis han gerne vil tabe kg hurtigt, burde han sulte sig selv og sætte sig ind i en sauna. Hvis han er heldig, bliver han fundet inden han besvimer af dehydrering. Men, hey, så har du da også tabt ~5-6 kg på en dag.

ja okey dysp, det må jeg sgu nok sige du har ret. ha hyggeligt:) du er sgu cool nok.

Edited July 11, 2009 by pip

[Christian B]

ja okey dysp, det må jeg sgu nok sige man skal sgu ikke tro at man er noget hos dig hva, klog, kloge person gid jeg havde en hjerne som dig;D NOT. ha et hyggeligt liv:) du er sgu cool nok.

Stop nu med at gøre dig selv mere til grin, du tager fejl og Dysp har ret, længere er den ikke.

[camilla_fraggle]

tror i det kan lade sig gøre at tabe de 10 kg på næsten 2 måneder`? er villig til hvad som helst? og kan i komme med nogle gode råd til vægttab som er vigtige at huske på? jeg tæller ikke så meget mit kalorieindtag? spiser havregryn med rosiner og mælk om morgen og til frokost står den bare på frugt og vand. og om aftenen spiser jeg kylling og kartoffler og en masse grøntsager eller noget andet kød ;D

jeg ønsker specielt at få lidt mindre mave, og fjerne mine "mandebryster" samt fedt på taljen :D hvilke træningsmetoder skal jeg bruge :D

omkring din kost, vil jeg råde dig til i starten at se på dit kalorieindtag (der er flere gode artikler på MOL) - og kun at spise frugt til frokost er tosset, du skal have noget med mere fylde (fiber, protein mv) . ang morgen og aftensmad kan jeg ikke se der er noget galt i... - og en Proteindrik er ikke ordenlig morgenmad!!

ang dine mandebryster og maven, vil jeg foreslå noget styrketræning - enten hjemme eller i center (igen har MOL mange gode foreslag, så det er bare med at tage et kig på siden, og så vende tilbage med spørgsmål - endvidere er der mange ligende tråde herinde, så prøv at kig lidt i dem også)

[pip]

Stop nu med at gøre dig selv mere til grin, du tager fejl og Dysp har ret, længere er den ikke.

hey hey det er jo det jeg giver ham ret i !!!!

[mikeeh]

tak for jeres svar, selvom der gik for megetdiskussion i den :D men har nu trænet i lidt over 2 uger, og har allerede tabt mig 5 kg.. det er super fedt, og jeg vil blive ved med at træne :D tror jeg opretter en logbog så i kan flge med i den :D

[Wopper]

tak for jeres svar, selvom der gik for megetdiskussion i den :D men har nu trænet i lidt over 2 uger, og har allerede tabt mig 5 kg.. det er super fedt, og jeg vil blive ved med at træne :D tror jeg opretter en logbog så i kan flge med i den :D

Jeg gætter på, at 70-80% af det vægttab er væske, muskler og tømte glykogenlagre.

Prøv at sætte dig ind i, hvordan kroppen fungerer for at få et varigt vægttab og ikke et lynhurtigt vægt-drop for så at bounce lige så hurtigt tilbage på tidligere normalvægt + 10 kg.

[mikeeh]

oaky.. øhm nu skal det lige siges jeg har trænet hver eneste og evig dag? sådan intensivt samt holdt mig væk fra alt usundt og ikk sultet mig ihjel???

så tror desværre dit gæt er forkert.. for fedt% er blevet mindre..

[mikeeh]

vil faktisk gerne lige høre fra én som er 100%sikker, og ikke en der gætter.. men er det okay at drikke pepsi max egentlig? der står der er under 1 kalorie? er dette sandt eller er der en anden ulempe ved at drikke det :D

har ikke drukket sodavand i lang tid, og ku så godt tænke mig et enkelt glas :D

[Hera]

Se evt. denne tråd. Link

[Dysp]

vil faktisk gerne lige høre fra én som er 100%sikker, og ikke en der gætter.. men er det okay at drikke pepsi max egentlig? der står der er under 1 kalorie? er dette sandt eller er der en anden ulempe ved at drikke det :D

har ikke drukket sodavand i lang tid, og ku så godt tænke mig et enkelt glas :D

Pas på du ikke bliver FOR punktlig. At du drikker et glas sodavand, dør du ikke af. Du kan også godt tage på maccen, hvis du har lyst til. Bare husk at leve livet. At du allerede har omformuleret din livssætning og spiser struktureret hver dag, er så stor en forbedring, at du godt kan tillade dig at drikke et glas sodavand i ny og næ.

Hvad angår Pepsi max, så svøm du bare rundt i det. Det er der intet galt i, udover at dine tænder nok bliver lidt mugne.

[Dysp]

Jeg gætter på, at 70-80% af det vægttab er væske, muskler og tømte glykogenlagre.

Prøv at sætte dig ind i, hvordan kroppen fungerer for at få et varigt vægttab og ikke et lynhurtigt vægt-drop for så at bounce lige så hurtigt tilbage på tidligere normalvægt + 10 kg.

Giver dig ret i, at stor del er muskler, væske og fedt. Men, tømte glykogenlagre? Ved du overhovedet hvordan de buffermekanismer virker? ;)

De er skam ikke tømte. Kan give dig et lille hint også; der er omkring 2000kcal glykogenlagre i kroppen. Hvor mange kg tror du det er? :p

Men, de kan ikke forsvinde - så dør man.

Edited July 28, 2009 by Dysp