Eduardo Posted October 8, 2009 Report Share Posted October 8, 2009 Hej!Jeg har planer om at forsøge mig med programmet stripped down hypertrophy:http://www.tmuscle.com/free_online_article...own_hypertrophyMen er dog i tvivl om en ting;På de dage der køres 5x5, hvor højt skal man så gå op i procenterne, det kan da ikke passe at man skal køre lige tungt hvergang, eller hva?Og på 4x8 øvelserne, hvor højt skal man køre op der?Husker at Søren W herinde havde bikset noget sammen for nogle år siden, "Ripped down hypertrophy". Der kørte han 2x5 som opvarmning og de resterende 3x5 som workset, har tænkt meget noget i samme retning, og på 4x8 bruges første set som opvarmning. Det har virket fint for mig når jeg tidligere har kørt 5x5 og 4x8. Det var i bunden et godt program det han havde der, men har det ikke længere på min com, da den er blevet formateret og så er den pdf-fil åbenbart røget i svinget...desværre!Men håber at høre fra nogle a jer derude, som evt. har erfaring med Stripped down hypertrophy..På forhånd tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wopper Posted October 8, 2009 Report Share Posted October 8, 2009 Du kører bare på dagsformen. Der er ikke nogen procenter der skal følges. Og det er ikke 4*8, men 4*10. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ællingen Posted October 11, 2009 Report Share Posted October 11, 2009 i princippet skal du bare køre tungt på hver gang. jeg valgte dog at køre en lille smule let og så køre meget tungt lige inden en hviledag. det vigtigste er bare at du lytter de signaler din krop sender dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.