Sign in to follow this  
Abs-killer

mit gamle sindsyge 2-split!

Recommended Posts

Synes helt klart også at det er overkill. At træne 2 Split i mere end 4 dage om ugen er hård kost, plus at det er nogle omfattende dage du har. 3 Forskellige slags Curls, behøver jeg sige mere?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Synes helt klart også at det er overkill. At træne 2 Split i mere end 4 dage om ugen er hård kost, plus at det er nogle omfattende dage du har.

Jeg er enig i at et 2-split ikke bør køres 6 dage om ugen. Et 3-split, hvor der trænes 3 dag on og en dag off, ville være bedre efter min mening. Det kunne evt. hedde:

Bryst, triceps - Incline BB presses, Incline DB presses, Incline db flyers, Dips, ez triceps extension og pushdowns.

Ben, Skuldre - Squat, leg curls, Leg presses (DYBE), Smith calf raises, military presses, lateral raises og rear laterals.

Ryg, biceps - Dødløft, Bent over rows, pullups (wide grip), Barbell shrugs, Barbell curls, Hammercurls og Coleman curls (for teh pump).

Off.

3 Forskellige slags Curls, behøver jeg sige mere?

Der skal selvfølgelig curles heftigt, hvis man ikke vil ende op med average molulz arme.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this